Eine achtsame Ehe für das achtsame Paar

Achtsamkeit ist jetzt ein großes Schlagwort. Es gibt viele Möglichkeiten, die Menschen versuchen, achtsamer zu werden, einschließlich verschiedener Formen von Meditation, Yoga und sogar Psychedelika.

In unserer sehr gestressten Welt suchen wir alle nach einer Möglichkeit, mehr Frieden und Ruhe in unser Leben zu bringen. Als Paartherapeuten helfen wir Partnern, dies in ihre Beziehung einzubeziehen.

Auch beobachten:

Achtsamkeit in der Ehe

Ich habe mich immer gefragt, was es bedeutet, eine achtsame Ehe zu haben oder wie man Achtsamkeit in Beziehungen hat.

Im Wesentlichen bedeutet es, die Dinge so zu sehen, wie sie tatsächlich sind, und nicht, wie wir es uns wünschten, sie wären oder sie sich vorstellen, dass sie es sind.

Eine achtsame Beziehung oder eine achtsame Ehe zu haben bedeutet, Dinge zu akzeptieren und sogar zu umarmen, wie sie sind, ohne zu versuchen, sie zu ändern.

Die Grundlage von Konflikt.

Wir wollen so verzweifelt, Frieden zu finden, und wir glauben fälschlicherweise, dass sich der Frieden durchsetzt und Freude die Beziehung wiederholen wird.

Nehmen wir zum Beispiel an, ein Partner ist unzufrieden mit der Häufigkeit von Sex. Eine unermessliche Antwort wäre, den anderen Partner zu kritisieren, zu schämen und verantwortlich zu machen.

Eine weitere unerwünschte Reaktion wäre, außerhalb der Beziehung zu gehen. In beiden Szenarien ist die Denkweise, Sie liegen falsch und ich habe Recht. Ich möchte mehr Sex, und du solltest auch mich für mich unterbringen.

Die Grundlage der Achtsamkeit ist mit der Energie der Liebe infundiert und umfasst Freundlichkeit, Großzügigkeit, Neugier, Empathie, Validierung, Offenheit, Akzeptanz, Flexibilität, Vergebung und Leichtigkeit.

Eine achtsame Reaktion bedeutet, unsere Bedürfnisse ruhig und liebevoll zu kommunizieren, ohne Kritik, Schande oder Schuld.

Das mag anhören:

Ich liebe es, mehr als alles andere auf der Welt mit dir zu lieben. Ich fühle mich verbunden und sicher und erinnert mich daran, wie schön eine Verbindung haben, die wir haben.

Es ist schwer für mich, wenn wir weniger als zweimal im Monat Sex haben, weil wir mit der Arbeit und dem Baby so beschäftigt und gestresst werden.

Ich würde gerne öfter lieben und ich bin mir nicht sicher, wie ich es tun soll, weil ich weiß, dass du auch gestresst bist. Welche Ideen haben Sie dazu?

Eine achtsame Ehe wird immer dazu beinhalten, Urteil, Reaktivität und Bindung an ein bestimmtes Ergebnis zu hinterlassen und stattdessen die Energie der Liebe einzubringen.

Eine Studie hat vorgeschlagen, dass es eine starke Korrelation zwischen Achtsamkeit und Ehezufriedenheit gibt.

Darüber hinaus ergab eine Untersuchung von zwei Studien auch, dass Achtsamkeit zu größeren Kapazitäten führt, um konstruktiv auf Beziehungsstress und positive Veränderungen vor und nach dem Konflikt in der Wahrnehmung der Beziehung zu reagieren.

Jede Beziehung hat, wenn Sie Achtsamkeit hinzufügen, das Potenzial, eine transformative Reise in Richtung Ganzheit zu sein. Wenn Sie Achtsamkeit in Ihre Partnerschaft bringen, bietet die Art von Intimität und Verbindung, die wir alle wollen.

Wie sieht es aus, das achtsame Paar zu sein?

Ein achtsames Paar erkennt, dass die Art und Weise, wie sie sich gegenseitig auslösen.

Dieses Bewusstsein treibt Neugierde und kümmert sich darum, wie sie auftauchen können, um beim Bewusstsein und zur Heilung dieser Wunden zu helfen.

Ein achtsames Paar stellt die Bedürfnisse und Wünsche voneinander als Priorität ein und macht sich auf den Weg, um diese Bedürfnisse zu erfüllen, ohne etwas dafür zu erwarten.

Ein achtsames Paar akzeptiert und respektiert Unterschiede zwischen ihnen. Anstatt sich dagegen zu versammeln, werden diese Unterschiede als Quellen angesehen, die die Beziehung bereichern und erweitern werden.

Ein achtsames Paar spricht immer direkt miteinander an, anstatt nach draußen zu gehen und sich bei Freunden und Familie zu beschweren oder zu sitzen und zu schmollen oder noch schlimmer, noch anzugreifen.

Ein achtsames Paar erkennt, dass Wut auf Schmerz zurückzuführen ist und eher neugieriger und mitfühlender wird als defensiv und reaktiv, miteinander und mit sich selbst.

Ein achtsames Paar lernt, Verantwortung in allen Pannen zu übernehmen, auch wenn es an der Oberfläche die Schuld ihres Partners zu sein scheint.

Sie wollen immer wissen, was sie getan haben, um ihren Partner zu provozieren, auch wenn es an der Oberfläche die Schuld des anderen zu sein scheint. Beide Partner machen die Reparatur zu einer Priorität.

Ein achtsames Paar erstreckt sich immer außerhalb der Beziehung, um die Sorgen ihres Partners, einschließlich Freunden, Familie oder der Welt im Allgemeinen, zu unterstützen.

Ein achtsames Paar versteht, dass wahre Schönheit im Leben im gegenwärtigen Moment passiert und vermeidet es, über die Vergangenheit nachzudenken oder sich um die Zukunft zu sorgen.

Sie helfen sich gegenseitig, Leichtigkeit und Liebe in jeden Moment zu bringen, insbesondere wenn Zeiten schwierig werden.

Wahrscheinlich ist die wichtigste Fähigkeit für ein achtsames Paar tief zuzuhören ... die Fähigkeit, Fragen zu stellen, die Perspektive des anderen herauszufinden, selbst angesichts der Meinungsverschiedenheiten und sich selbst in die Schuhe des anderen zu versetzen, um sich wirklich in die Schuhe des anderen zu versetzen.

Nur aus dieser Perspektive kann ein Weg zu mehr Liebe und Verbindung die Fähigkeit haben, auftauchen zu können.

Ein achtsames Paar zu werden und eine achtsame Ehe zu haben, ist eine sich ständig weiterentwickelnde Reise, kein Ziel. Es ist eine Verpflichtung, die nicht alle Paare machen werden.

Der Verlauf von Wundern besagt, dass alles, was vor Ihnen ist, Ihr hoch individueller Lehrplan ist.

Für einige ist es einfach zu viel Mühe und arbeitet daran, Ihre Beziehung als Chance für Wachstum und Entwicklung zu nutzen.

Für diejenigen, die sich für eine achtsame Ehe entscheiden, müssen jedoch viele Belohnungen gewonnen werden. Wir sehen, wie Paare sich von wütend und getrennt zu liebevoll, freudig und verbunden verändern und verbunden sind.

Sollten Sie diese Reise wählen, sagen wir ... genießen Sie ... denn es ist wirklich eine schöne und lohnende. Wir sehen es jeden Tag mit unseren Kunden und erleben es in unserem eigenen Leben.