9 Möglichkeiten zu bewältigen, wenn Ihr Ex weitergeht

Wer unter uns hat keine Trennung durchlaufen? Fühlt sich an, als ob Ihr Herz zu einer Million Stücke zerbrochen ist. Schlimmer noch, wenn Ihr Ex weitergeht, fühlen Sie entweder alles auf einmal oder nichts.

Es ist, als würde man in einer Schleife stecken, um ihre sozialen Aktivitäten ständig zu überprüfen, alte Bilder durchzugehen und Chats erneut zu lesen. Das Gefühl, eifersüchtig zu sein, wenn Ihr Ex weitergeht, ist natürlich, aber wie schmerzlich wir es dann bedauern, ihnen zu folgen!

Trennungen erhöhen die Spannungs- und Stressniveaus, den Appetitverlust und einen schlechten Schlaf. Fast wie wir körperlich verletzt und nicht nur emotional verwundet sind. Studien sind sich einig, dass eine intensive soziale Ablehnung mit körperlichen Schmerzen verbunden ist. Sie demonstrierten dies, indem Menschen, die kürzlich eine unerwünschte Trennungsansicht erlebten. Wie macht man es also?? Wie man nach einer Trennung fortschreitet, besonders wenn Ihr Ex weitergeht?

Warum tut es weh, wenn ein Ex weitergeht?

Inhaltsverzeichnis

• Warum tut es weh, wenn ein Ex weitergeht?
  • 1. Wellen der Trauer
  • 2. Eine massive Änderung Ihres Unterstützungssystems
  • 3. Drastische Veränderungen in den Erwartungen und zukünftigen Plänen
  • 4. Bedauern und ein geschüttetes Gefühl des Selbst
  • Die Wissenschaft der Gefühle nach einer Trennung
• 9 Möglichkeiten zu bewältigen, wenn Ihr Ex weitergeht
  • 1. Traurig zu sein und verletzt zu fühlen ist völlig natürlich
  • 2. Ablenkungen bringen
  • 3. Betrachten Sie die Therapie
  • 4. Was Sie erinnern müssen, wenn Ihr Ex weitergeht - physische Bewegung
  • 5. Meditation, Journaling und Achtsamkeit
  • 6. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen
  • 7. Hör auf, deinen Ex zu verfolgen
  • 8. Ablösung und Vergebung
  • 9. Was tun, wenn Ihr Ex schnell weitergeht? Reisen Sie und finden Sie Ihre eigenen Solo -Abenteuer
  • Schlüsselzeiger

Eine 2020 -Studie der University of Colorado in Boulder hat eine klare Lösung, um sich eifersüchtig zu fühlen, wenn Ihr Ex weitergeht. Die Studie drückt aus, dass es schwierig ist, im digitalen Zeitalter Distanz zu erhalten. Es kann fast unmöglich sein, weiterzumachen, wenn Sie ständig mit Erinnerungen an verschiedenen Orten online bombardiert werden. Auch wenn Sie Ihren Ex unfreundlich oder nicht gefolgt haben, können Sie ihre Aktivitäten entweder durch die Seite eines gegenseitigen Freundes oder die Erinnerungen finden, die uns an unsere vergangene Liebe erinnern.

Wenn Sie mit Gefühlen wie „Ex -Ex -Exponien mit jemand anderem mich tötet“, sind Sie am besten, wenn Ihr Ex für eine Weile eine Pause von den sozialen Medien einlegt, bis Sie an einem besseren Ort sind, so die Studie.

Verwandte Lesung: 15 Tipps zur Bewältigung, wenn Sie Ihren Ex mit einer neuen Freundin sehen

Bevor wir über die Art und Weise sprechen, in der wir unser Leben voranschreiten können, ist es wichtig, sich zunächst damit abzufinden, warum es weh tut, wenn Ihr Ex weitergeht. Es tut weh, denn wenn Ihr Ex mit jemand anderem weitergeht, beginnen sich all Ihre Unsicherheiten, Selbstwertgefühl und Ängste zu erheben.

Wenn Sie es zu tun haben, herauszufinden, wie Sie damit umgehen können, wie Sie einen Ex sehen, den Sie jeden Tag treffen, sehen Sie sich unser beliebtes Expertenvideo an. Wir stapfen für Sie.

Was auch immer der Grund für die Trennung sein mag, wir fühlen uns intensiver Angst und einen verwundeten Schmerz. Hier sind die Gründe, warum es sehr weh tut, wenn ein Ex weitergeht:

1. Wellen der Trauer

Wenn Ihr Ex weitergeht, ist es eine Welt des Schadens. Sie haben jemanden verloren, den Sie stolz Ihren Lebensgefährten bezeichneten. Was auch immer die Realität Ihres Partners oder Ihrer Beziehung war, Ihre Liebe und Bindung blieben bestehen. Das Gefühl zu verlieren, jemanden zu lieben und all die Liebe zu verlieren, die er dir gibt. Es ist eine Größe des Schmerzes, das sich schwer zu messen anfühlt.

Verwandte Lesung: Warum bin ich traurig, als ich mich von ihm getrennt habe? 4 Gründe und 5 Tipps zur Bewältigung

2. Eine massive Änderung Ihres Unterstützungssystems

Ihr Leben hatte bisher ein Freund und ein Liebhaber aufgenommen, der immer da war, um Sie zu unterstützen und sich um Sie zu kümmern. Aber sobald die Beziehung vorbei ist, ist es auch die gemeinsame Rolle der beiden Partner, wie sie war. Sie müssen lernen, alles wieder alleine zu tun und ein gewohntes Verhalten loszuwerden.
Möglicherweise haben Sie immer Ihre engen Freunde mit Ihnen, aber die Liebe, die ein Partner gibt, ist einzigartig.

3. Drastische Veränderungen in den Erwartungen und zukünftigen Plänen

Die Überwachung einer Trennung umfasst auch die Tatsache, dass sich alle Ihre Pläne für die Zukunft und die Ziele nun ändern werden. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise geplant, zusammen zu leben oder gemeinsam eine Reise zu machen oder sogar zu heiraten.

Wenn Sie sich von den Stadien der Trennung von Trennung fortfahren. Es ist natürlich, ahnungslos zu fühlen und Angst zu haben, sich einer einzigen Zukunft zu überziehen. Darüber hinaus werden Sie sprachlos, wenn Ihr Ex schnell weitergeht, während Sie noch an ihnen aufgehängt sind. Alle Ihre Erwartungen sinken.

4. Bedauern und ein geschüttetes Gefühl des Selbst

Es kann beängstigend sein, wenn Ihr Ex sofort weitergeht. Sie müssen bereue, nachdem eine Beziehung schlecht wird. Sie spenden Gespräche und Szenarien in Ihrem Kopf und versuchen, die Perspektive Ihres Partners zu verstehen. Vielleicht warst du manchmal überwältigt und bedauere das jetzt.

Bedauern kann Selbstkritik und Vergleich bringen, und eine negative Stimme, die sagt: „Mein Ex ist weitergegangen, aber ich habe nicht.“. Ihr Selbstbewusstsein muss befragt werden, und das kann zu erhöhter Frustration und Verzweiflung führen.

Die Wissenschaft der Gefühle nach einer Trennung

Wir haben faszinierende Erkenntnisse von Menschen und wissenschaftlichen Studien über Trennungen und wie es sich auf Männer und Frauen auswirkt:

Verwandte Lesung: Mann gegen Frau nach der Trennung - 8 wichtige Unterschiede

Eine Studie von 2019 des Journal of Loss and Trauma führte 286 Studenten durch, die an Umfragen teilnahmen. Nur ein Viertel (22.4%) der Beziehungen hatten die gegenseitige Übereinstimmung beendet. Im Allgemeinen waren die ersten Trennungen mit weniger positiven Ergebnissen verbunden. Interessanterweise waren die positiven und negativen Auswirkungen von Trennungen:

• 60.1% der Responder verspürten ein Gefühl der Erleichterung
• Ein Gefühl der Freiheit (53.1%)
• Nicht mehr ängstlich sein (42.3%)
• Glück (42.0%)
• Traurigkeit (67.8%)
• Eifersucht (33.6%)
• Verlust des Selbstwertgefühls (30.1%)
• Angst (29.7%)

Zitate aus der Studie:

• Wie haben Sie sich gefühlt, als die Beziehung endete??
  Ich fühlte mich sehr verärgert, weil alles perfekt war und dann war es nicht. Ich habe versucht, jemand zu sein, der nicht bin.
• Wie hat sich die Trennung auf Ihre geistige Gesundheit ausgewirkt??
  Ich dachte, etwas war zu der Zeit mit mir nicht, aber die ganze Angst ging weg, so dass das ein Plus war.
• Beschreiben Sie positive Auswirkungen der Tatsache, dass die Beziehung endete.
  Ich war in einer missbräuchlichen Beziehung, also war ich froh, nicht mehr zu sein, bereit, weiterzumachen, und ich wurde auch unabhängiger.

Ein Reddit -Benutzer teilte seine Weisheitsworte mit: „Warum sich auf den Rückspiegel konzentrieren, wenn Sie eine ganze Autobahn mit Möglichkeiten direkt vor Ihnen haben?"Ein anderer Reddit -Benutzer hat seine Geschichte über die Weiterentwicklung in Panik geteilt:" Letzte Woche bin ich in Panik aufgewacht. Ich war weitergezogen. Meine Gefühle für ihn sind weg. Über 4 Jahre sind jetzt hinter mir. Ich fühle mich gleichgültig. Ich bin seitdem so viel gewachsen, ich bin eine ganz andere Person. Ich bin hoffnungsvoll, glücklich und aufgeregt für die Zukunft.”

In einer kürzlich im Social Psychologicological and Persönlichkeitswissenschaft veröffentlichten Studie wurde mehr als auch herausgefunden, dass Männer ihre Ex-Partner günstiger betrachten als Frauen. Nach dem Ausbruch führen Frauen konstruktivere Bewältigung als Männer, die Frauen ein stärkeres Schließungsgefühl vermitteln, einschließlich einer größeren Zusicherung, dass ihr Ex für sie kein guter Partner war.

Männer bleiben oft lange nach der Trennung emotional befestigt, sind weniger wahrscheinlich, dass ihr Ex für sie nicht richtig war und eine weiche Ecke behalten. Vergessen Sie also nicht, die Arbeit zu erledigen, die Sie sich selbst schulden, auch wenn Ihr Ex weitergeht. Ein Haarschnitt mag therapeutisch sein, aber wie man mit den Unruhen umgeht? Was tun, wenn Ihr Ex schnell weitergeht?

Verwandte Lesung: Warum schlagen Trennungen später die Leute??

9 Möglichkeiten zu bewältigen, wenn Ihr Ex weitergeht

Du warst noch nicht über die harte Trennung, und plötzlich treffe du einen weiteren Treffer, wenn dein Ex weitergeht. Damit umzugehen ist die Hölle und du bist nicht falsch. Wir haben es alle gespürt, wenn jemand sagt: „Ich sehe, wie mein Ex mit jemand anderem mich umbringt.”

Hier ist, woran Sie sich erinnern sollten, wenn Ihr Ex weitergeht. Es mag beängstigend, schmerzhaft und zuerst schockierend erscheinen, aber wenn Sie sich traurig sein und all die damit verbundenen Emotionen spüren, können Sie Frieden haben, dass das, was sich geschehen hat, ohne jeden besser dran ist andere. Die Trennung mag die schlimmste gewesen sein, aber die Dinge bleiben nicht für immer gleich. Bereiten Sie sich darauf vor, die Bühnen einer Trennung anzunehmen.

Bessere Tage werden kommen. Hier sind einige Möglichkeiten, um damit umzugehen, wenn Ihr Ex weitergeht:

1. Traurig zu sein und verletzt zu fühlen ist völlig natürlich

Cue Olivia Rodrigos Führerschein, wechseln. Hier ist, woran Sie sich erinnern müssen, wenn Ihr Ex weitergeht - Ihr Schmerz braucht eine Steckdose. Nach dem, was passiert ist, sind Tränen unvermeidlich. Um mit Ihrem Verlust fertig zu werden, müssen Sie alle Verletzungen verarbeiten, sich durch den Prozess unterstützen und mich bequem unterstützen und sich selbst beruhigen.

Sie können jederzeit einen engen Freund anrufen, mit dem Sie sich sicher fühlen, um Ihre Schmerzen zu teilen und die Ladung aufzuhellen. Dies wird Ihre Bindung sogar stärker machen. Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen und zu trauern, um weiterzumachen, insbesondere aus einer giftigen Beziehung.

2. Ablenkungen bringen

Es ist eine Sache, wenn Ihr Ex weitergeht, aber eine andere, wenn Ihr Ex vor Ihnen weitergeht. Gesunde Ablenkungen sind notwendig, um unsere Gedankenschleifen zu brechen, in denen wir in einer Art der Untätigkeit stecken und sich tendenziell abgelassen fühlen.

Lenken Sie sich ab, indem Sie etwas tun, das Ihnen gefällt, zum Beispiel ein Buch lesen, ausstehende Arbeiten abgeschlossen, Hausarbeiten erledigen oder einen Spaziergang in einem Park machen. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Leben um Sie herum, die immer noch vor sich geht, und eine ganze Welt da draußen unerforscht.

3. Betrachten Sie die Therapie

Manchmal ist das Ende einer Beziehung eine böse Trennung. Möglicherweise sehen Sie die dunklen, sogar gewalttätigen Seiten Ihres Partners. Es ist in Ordnung, ein bisschen auseinander zu fallen, besonders wenn Sie nicht die richtige Stimme um Sie herum haben. Sie könnten isoliert werden und Sie wissen nicht, was das Richtige ist.

Auch wenn Ihr Ex mit jemand anderem weitergeht, ärgern Sie sich, wie sie mit ihrem Leben weitermachen können, während Sie immer noch festsitzen. Es ist natürlich, jemanden zu brauchen, mit dem Sie sich darüber aussprechen, wie ein Experte, der Ihnen helfen kann, sich besser zu verstehen und Sie durch Ihre Heilungsreise zu führen. Unnötig zu erwähnen, dass Trennungen traumatisch sind und manchmal zusätzliche Unterstützung benötigen, um die Heilungsreise durchzugehen. Das Lernen, mit den starken Emotionen umzugehen, die nach einer Trennung kommen, wird Heilung sein.

4. Was Sie erinnern müssen, wenn Ihr Ex weitergeht - physische Bewegung

Übung! Studien zeigen, dass gesundheitliche Vorteile von regelmäßiger Bewegung eine Verbesserung verschiedener Aspekte umfassen, die mit einer besseren psychischen Gesundheit, einem besseren Schlaf, der Linderung von Stress, verbesserten Stimmung und Energieniveau und allgemeinem Wohlbefinden verbunden sind. Machen Sie also einen Spaziergang für Ihre geistige Gesundheit.

5. Meditation, Journaling und Achtsamkeit

Wir haben gelernt, warum es weh tut, wenn Ihr Ex weitergeht, und aber eine Trennung überwinden, bedeutet auch, in das zu tauchen, was schief gelaufen ist, wie Sie vielleicht nicht überschritten waren oder wie Sie sie in Ihre Grenzen brechen lassen können. Hauptsächlich versuchen Sie, neue Perspektiven zu lernen, Ihre Reaktionen zu ändern und die Beziehung und die Probleme tiefer zu verstehen.

Achtsamkeit, Meditation und Journaling sind alle Heilungspraktiken, die Ihnen, wenn Sie regelmäßig durchgeführt werden, Ihnen helfen.

6. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen

Wenn Ihr Ex sofort weitergeht, ist es fast so, als würden sie uns verspotten. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass ihre Handlungen nur eine Projektion ihrer Emotionen sind und kein persönlicher Angriff auf uns. Akzeptieren Sie die Situation und fahren Sie mit einem Lächeln fort. Der Kern der Situation ist die vollständige Akzeptanz und wird weiter zu einer besseren Version von uns selbst.

Es wird nicht über Nacht passieren, Sie müssen die Arbeit erledigen und Ihre guten Aspekte neu erlernen und die Toxizität verlernen. Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie lieben, auch wenn es nur fünf Minuten dauert, und sehen Sie, wie sich Ihr Leben verändert, solange Sie konsequent sind.

7. Hör auf, deinen Ex zu verfolgen

„Mein Ex ist weitergezogen, aber ich habe nicht!” - Eine Beschwerde von so vielen. Unsere digitale Welt erleichtert es, uns die Aktivitäten aller zu zeigen. Es ist nicht gesund, aus irgendeinem Grund in eine Spirale zu geraten, Ihren Ex auf mehreren Plattformen zu verfolgen. Etwas, das geschlossen wird, muss zurückgelassen werden. Wir können nicht immer hoffen, dass die Dinge so sind, wie wir sie haben möchten, vielleicht ist unsere Zukunft etwas, das wir noch nicht einmal ergründen können. Wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihren Ex blockieren sollten, sollten Sie es wahrscheinlich tun!

8. Ablösung und Vergebung

Buddhistische Lehren definieren die Ablösung als eine gesunde Form des Wechsels von einer Person oder Situation. Es ist wichtig, Ihrem Ex zu vergeben, egal in welcher Situation die Situation ist, nicht für ihren willen, sondern für Ihre. Sie müssen die zusätzliche Belastung, die Sie tragen, loslassen, Sie müssen sich nicht am Schmerz festhalten. Fühlen Sie es sich eher einfach und lassen Sie es los.

Ich fühle mich eifersüchtig, wenn dein Ex weitergeht, aber wir müssen verstehen, dass das Vergleich unseres Lebens mit anderen Menschen uns nur Qual bringt. Schließlich vergib, löst sich und gehe weiter zum Besseren weiter.

9. Was tun, wenn Ihr Ex schnell weitergeht? Reisen Sie und finden Sie Ihre eigenen Solo -Abenteuer

Ein Breakup -Bootcamp, damit Sie sich Ihr Leben auf die nächste Stufe bringen können. Erinnern Sie sich an den Film Eat Pray Love. Nach acht Jahren Ehe erkennt Elizabeth, dass sie nicht weiterhin unglücklich verheiratet ist. Etwas in ihr vermittelt ein Gefühl der Unruhe. Sie beginnt auf eine Reise, um ihr wahres Selbst wiederzuentdecken. Eines der besten Dinge, die nach einer Trennung zu tun sind.

Nichts kann Sie davon abhalten, in die beste Version Ihrer selbst zu blühen, auch wenn Ihr Ex weitergeht, bevor Sie vor Ihnen gehen. Eine Gelegenheit, frisch anzufangen, alte Belastungen loszuwerden und eine Beziehung authentisch mit sich selbst aufzubauen, wartet auf.

Wir haben im Laufe der Zeit gelernt, dass starke Emotionen und schwierige Situationen, egal wie schwer, das Beste in uns herausholen. Wir neigen dazu, reifer zu werden, die Dinge klar zu fühlen und uns nach jeder Instanz besser zu verstehen. Unsere Angst löst sich auf und wir erkennen endlich, dass das Leben flüchtig ist. Möglicherweise gehen Sie heute nicht in Ordnung, aber es wird Ihnen bald in Ordnung sein.

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Schlüsselzeiger

• Die Wissenschaft weist darauf hin, wie die starken Emotionen, die Sie während der sozialen Ablehnung wie Trennungen empfinden
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• Wenn Sie von Ihrem Ex weitergehen, fühlt sich ein trauriger Werbespot zum Leben erweckt. Das Leben fühlt sich langweilig an und alles lässt dich entweder traurig oder taub fühlen. Sie gehen durch alle Stadien der Trauer
• Wenn Sie weiterziehen, ist es möglicherweise nicht einfach, aber Sie werden es akzeptieren, es zu akzeptieren. Nehmen Sie die Dinge Tag für Tag, weinen Sie so viel wie Sie wollen, machen Sie neue Gewohnheiten -, geraten Sie in neue gesunde Ablenkungen wie Bewegung, Journaling, Meditation, Tanz oder sprechen Sie mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, durch den Schwarm überwältigender Gefühle zu navigieren

Die Heilreise aller heilt von anderen, manche Menschen ziehen es vor, den Schmerz zu erarbeiten, während einige einen Urlaub in den Bergen wollen. Was auch immer für Sie funktioniert, halten Sie sich daran und lassen Sie es Sie zum Besseren verwandeln.

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