9 Experten -Tipps zur Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung

Die Beziehungen basieren weitgehend auf Emotionen. Wenn Sie also Ratschläge zur Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung sehen, kann dies ein bisschen verwirrend sein. Angst, wir sind hier, um die Dinge für dich zu klären. Abgesehen von Emotionen basieren gesunde Beziehungen auch auf einer guten Balance. Deshalb ist es zwar wichtig, Emotionen in einer Beziehung auszudrücken, aber es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie Ihre Emotionen gut in Schach halten können.

Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Emotionen in einer neuen Beziehung, in einer Fernbeziehung (LDR) oder in einer Ehe kontrollieren können. Zu viel Emotionen oder emotional auf jedes kleine Ding tippt das Gleichgewicht in einer Beziehung und kann Ihren Partner und Ihre eigene psychische Gesundheit unangemessen belasten.

Studien haben ergeben, dass unsere Methoden des Umgangs mit Konflikt.

Um einige Einblicke in die Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen Beziehung mit gerade ausreichend emotionalen Ausdruck zu gewinnen, haben wir mit Beratern Neelam Vats (zertifizierter CBT und NLP -Praktiker) gesprochen, der über zwei Jahrzehnte Erfahrung in der Unterstützung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen verfügt Depressionen, Angstzustände, zwischenmenschliche Beziehung und Karrierebedenken.

Was sind die unterschiedlichen Emotionen in einer Beziehung??

Inhaltsverzeichnis

• Was sind die unterschiedlichen Emotionen in einer Beziehung??
• Was sind positive und negative Emotionen in Beziehungen?
• 9 Experten -Tipps zur Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung
  • 1. Kommunizieren Sie klar mit Ihrem Partner
  • 2. Seien Sie authentisch für eine gesunde emotionale Balance
  • 3. Üben Sie das emotionale Gleichgewicht unabhängig von Ihrer Beziehung
  • 4. Schauen Sie sich die Auswirkungen Ihrer Emotionen an
  • 5. Streben Sie eine Regulierung in Ihren Emotionen an, nicht in Repressionen
  • 6. Identifizieren Sie, was Sie fühlen
  • 7. Akzeptiere deine Gefühle - alle von ihnen
  • 8. Gib dir etwas Platz
  • 9. Versuchen Sie Meditations- und Stimmungszeitschriften
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

„Emotionen sind ein wesentlicher Teil dessen, wer Sie sind, aber sie können manchmal unordentlich, kompliziert und geradezu verwirrend sein. Innerhalb der persönlichen Beziehungen der Menschen erfahren sie die breiteste Spektrum von Emotionen, von den mildesten Gefühlen von Zufriedenheit, Ärger und Angst bis hin zu der tiefsten Erfahrung von Liebe, Wut und Verzweiflung “, sagt Neelam.

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Sie skizziert fünf grundlegende Emotionen als Rahmen, um die Komplexität dieser Gefühle aufzubrechen.

• Vergnügen
  „Der Genuss kommt in Form von Glück, Liebe, Erleichterung, Stolz, Frieden, Belustigung und so weiter. Dies ist, wenn alles in Ihrer Welt gut geht und Sie glücklich oder zumindest zufrieden mit Ihrem Los sind und sich durch Lachen oder persönliche Ablässe ausdrücken “, sagt Neelam.
• Traurigkeit
  „Traurigkeit ist natürlich ein weit verbreitetes Gefühl. In Bezug auf die Beziehungen könnte es sich auf ein Gefühl der Ablehnung in einer Beziehung oder auf ein Ereignis beziehen, bei dem Sie sich nicht erfüllt oder geliebt fühlten. In Beziehungen kann sich die Traurigkeit als Einsamkeit, Enttäuschung, Trauer oder Hoffnungslosigkeit manifestieren “, erklärt Neelam.
• Furcht
  Laut Neelam ist Angst in einer Beziehung, wenn Sie eine Art Bedrohung für sich selbst oder Ihren Partner als Einzelpersonen oder für Ihre Kopplung wahrnehmen. Angst vor Untreue, Verlust Ihrer Individualität, Verlust Ihres Partners und/oder Ihre Beziehung könnte einige Beziehungs Ängste sein. Diese manifestieren sich als Sorge, Zweifel, Angst, Verzweiflung, Verwirrung und Stress.
• Wut
  „Wut entsteht im Allgemeinen, wenn Sie eine Art Ungerechtigkeit oder wahrgenommene Ungerechtigkeit erleben. Während Menschen oft Wut als negativ betrachten, ist es eine völlig normale Emotion, die Ihnen tatsächlich helfen kann, zu erkennen, wenn Sie in einer giftigen Beziehung sind “, sagt Neelam. Wut kann als Ärger, Bitterkeit, Frustration oder als Gespür dafür herauskommen, betrogen oder beleidigt zu sein.
• Der Ekel
  „In der Regel erleben Sie Ekel als Reaktion auf unangenehme oder unerwünschte Situationen. Wie Wut können Ekelgefühle Sie vor Dingen schützen, die Sie vermeiden möchten. In einer Beziehung kann dies von der Offensive von etwas reichen, das Ihr Partner gesagt oder unternommen hat, oder ein Gefühl der Störung, dass sie nicht die Person sind, die sie zuvor waren. Ekel kann starke Manifestationen wie Abneigung, Übelkeit und Abteuung haben, um mildere Varianten zu sein, um sich unwohl zu fühlen und sich zurückzuziehen, um die Quelle des Ekels zu vermeiden “, sagt Neelam.

Was sind positive und negative Emotionen in Beziehungen?

„Positive Emotionen sind einfach angenehme Reaktionen auf unsere Umgebung, die komplexer und gezielt sind als einfache Empfindungen. Andererseits sind negative Emotionen unangenehme oder unglückliche Emotionen, die hervorgerufen werden, um einen negativen Effekt auf ein Ereignis oder eine Person auszudrücken.

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„Sowohl positive als auch negative Emotionen sind notwendig. Denken Sie daran, Emotionen dienen einem Zweck, auch wenn sie negativ sind. Überlegen Sie, wie Sie auf sie reagieren, anstatt zu versuchen, die Emotionen zu ändern, die Sie erleben. Es sind normalerweise die Reaktionen, die Herausforderungen erzeugen, nicht die Emotionen selbst “, erklärt Neelam.

9 Experten -Tipps zur Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung

So kontrollieren Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung, die Sie und Ihren Partner für Sie und Ihren Partner machen oder brechen können oder brechen können oder brechen können. „Emotionen kontrollieren, wie wir denken, reden und handeln. Deshalb ist es notwendig, zu wissen, wie Sie Ihre Gefühle übernehmen können, für ein glückliches Leben. Um Ihre Emotionen zu kontrollieren, beinhaltet die Schaffung eines Gleichgewichts zwischen Ihren Erwartungen und Ihrer Realität. Es bedeutet auch, negative Gedanken aus Ihrem Geist zu entleeren und zu lernen, wie Sie überwältigende Gedanken in Schach halten können. Vor allem ein emotionales Gleichgewicht in einer Beziehung zu schaffen braucht viel Ehrlichkeit “, sagt Neelam.

Lassen Sie uns basierend auf diesem Rat einige Möglichkeiten untersuchen, wie Sie Ihre Emotionen oder zumindest emotionalen Reaktionen in Ihrer Beziehung kontrollieren können:

1. Kommunizieren Sie klar mit Ihrem Partner

„Der erste Schritt, um Ihre Emotionen in einer neuen Beziehung, in einem LDR oder in einer Ehe zu kontrollieren, besteht darin, klar und mit Freundlichkeit und Ehrlichkeit zu kommunizieren. Dies beinhaltet sowohl das Sprechen als auch das Zuhören. Hören Sie also wirklich zu, wenn Ihr Partner etwas über seinen Tag oder sich selbst teilt, und haben Sie keine Angst, von Ihrem Ende von Ihrem Ende zu teilen. Der springende Punkt einer Beziehung ist es, ein Umfeld zu schaffen, in dem sich beide Menschen ergänzen. Wenn eine Person keinen Beitrag leistet, können Sie eine einseitige Beziehung erhalten. Und wann hat das jemanden glücklich gemacht??Sagt Neelam.

2. Seien Sie authentisch für eine gesunde emotionale Balance

„Damit Ihre Beziehung eine echte emotionale Balance und emotionale Kontrolle hat, müssen Sie beide authentisch sein. Authentische zeigt, dass Sie sich in der Beziehung unterstützt und Ihr Partner in der Lage sein, dasselbe zu tun “, sagt Neelam.

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Authentisch zu sein, geht es darum, die beste und reale Version von Ihnen zu sein. Der Versuch, so zu tun, als wären Sie jemand, den Sie nicht sind, wird Ihre emotionale Gesundheit belasten und Ihre Emotionen in Schach zu behalten, ist schwierig. Dann werden Sie sich fragen: „Warum bin ich in meiner Beziehung so emotional??”

3. Üben Sie das emotionale Gleichgewicht unabhängig von Ihrer Beziehung

„Eine ausgewogene Beziehung besteht nicht nur um das Gleichgewicht zwischen zwei Partnern“, sagt Neelam. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Emotionen außerhalb Ihrer Beziehung in Ihrem Leben in Schach zu behalten, können Sie nicht aufhören, in einer Beziehung zu emotional zu sein.”

„Ich habe eine Art lebhafte Beziehung zu meinen Eltern und viele Ärgerprobleme, die ich noch trainiere. Meine Reaktion auf alles war also, unnötig defensiv zu sein und sich zu weigern, jemanden zu hören. Ich habe viele Wände aufgestellt und würde meine eigenen Gefühle nicht anerkennen oder sie richtig ausdrücken. Offensichtlich wurde dies auf schrecklich ungesunde Weise in meine romantischen Beziehungen übergeht “, teilt Diane, 38, ein Landschaftsarchitekt mit.

4. Schauen Sie sich die Auswirkungen Ihrer Emotionen an

„Intensive Gefühle sind nicht alle schlecht. Emotionen machen unser Leben aufregend, einzigartig und lebendig. Es ist jedoch unerlässlich, Zeit zu finden, um zu nehmen, wie sich Ihre unkontrollierten Emotionen auf Ihr tägliches Leben und Ihre Beziehungen auswirken. Dies erleichtert es, Problembereiche zu identifizieren “, rät Neelam.

Wie man Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrolliert. Wenn Sie nicht an Ihrer Traurigkeit, Ihrer Wut oder auch darüber arbeiten, wie Sie Freude ausdrücken, könnten die Menschen in Ihrer Umgebung verletzt werden, manchmal jenseits der Reparatur. Bewerten Sie Ihre Emotionen und bewerten Sie den Effekt, den sie haben.

5. Streben Sie eine Regulierung in Ihren Emotionen an, nicht in Repressionen

„Sie können Ihre Emotionen nicht wirklich kontrollieren, aber Sie können sicherlich lernen, sie zu verwalten. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Kontrolle und Repression. Wenn Sie Emotionen unterdrücken, verhindern Sie sich daran, sie zu erleben oder auszudrücken, was später größere Probleme verursachen wird “, sagt Neelam.

"Ich weine selten vor Menschen, weil mir immer gesagt wurde, dass es ein Zeichen von Schwäche ist", sagt Jackie, 34, Maschinenbauingenieur in New Jersey. „Als ich anfing, ernsthaft mit meinem gegenwärtigen Partner auszugehen, fiel es mir schrecklich schwierig, Emotionen auf gesunde Weise in einer Beziehung auszudrücken. Ich würde die Dinge abfüllen und dann würde es einen emotionalen Ausbruch geben. So kontrollieren Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung? Ich werde sagen, sich regelmäßig ausdrücken.”

6. Identifizieren Sie, was Sie fühlen

„Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit sich selbst über Ihre Stimmung einzuchecken. Mit anderen Worten, geben Sie Ihren Gefühlen Worte ein. Schauen Sie tief nach innen und schauen Sie sich die physischen, mentalen und emotionalen Manifestationen in Ihnen an.

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Ist Ihre Brust eng mit Wut? Schließt Ihr Hals mit nicht abgestellten Tränen ab? Sind Ihre Fäuste in Angst zusammengebissen oder ist Ihr ganzer Körper vor Angst starr? Was sind diese Gefühle?? Was ist die Quelle, wenn es eine gibt (nicht jede Emotion hat eine sofort erkennbare Quelle)? Steigen Sie in Ihren eigenen Kopf und setzen Sie sich ein bisschen da.

7. Akzeptiere deine Gefühle - alle von ihnen

Sie haben also Ihre Emotionen identifiziert. Was jetzt? Wissen Sie nur, wie Sie Ihre Emotionen jetzt in einer Beziehung kontrollieren können?? Nicht ganz. Erstens ist die Kontrolle Ihrer Emotionen kein linearer Prozess oder ein „AHA!Moment. Es ebbiert und fließt, wenn Sie lernen, Emotionen in einer Beziehung auszudrücken und auch, wie man in einer Beziehung nicht zu emotional ist.

Akzeptanz ist Ihr nächster Schritt. Schätzen Sie, dass Sie selbst in den besten Beziehungen nicht die ganze Zeit mit positiven Emotionen reagieren werden, auch als giftiger Positivität. Es wird Ärger und Trauer und Bitterkeit und Ressentiments und alle anderen geben. Es ist das, was dich menschlich macht, und es ist nicht gesund.

8. Gib dir etwas Platz

Treten Sie von Ihrem Partner ein wenig weg, während Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können. Es ist keine leichte Aufgabe, Ihre eigenen Gefühle einzubeziehen und zu übernehmen, und ein kleiner persönlicher Raum ist gut, ob Sie versuchen, Ihre Emotionen in einer neuen Beziehung, in einem LDR, in einer Ehe und so weiter zu kontrollieren.

Unabhängig davon. Wenn Sie lieber mit anderen Menschen sprechen, als selbst zu sein, ist das auch in Ordnung. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, oder Sie könnten sogar zu einem professionellen Therapeuten gehen. In diesem Fall steht Ihnen die Bonobology -Juristin zur Verfügung.

9. Versuchen Sie Meditations- und Stimmungszeitschriften

Ein Tagebuch ist ein guter Ort, um die Frage aufzuschreiben: „Warum bin ich in meiner Beziehung so emotional??”Es ist auch ein großartiger Ort, um Ihre Gefühle ohne Filter loszulassen. Ein Mood Journal hilft Ihnen, Ihre Emotionen aufzuzeichnen und wie Sie auf jeden von ihnen reagieren. Wie Sie es mit einem Food -Journal machen würden, können Sie jetzt Ihre Emotionen aufschreiben, um sie realer und spürbarer und daher besser überschaubarer zu machen.

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Auch Meditation könnte dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Sie Dinge mit größerer Klarheit zu sehen. Wenn Sie mit der Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung kämpfen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich, um einfach zu atmen und Ihren Geist zu reinigen, während Sie Ihre Reise zu besseren Gefühlen beginnen.

Schlüsselzeiger

• Emotionen sind einfach unsere Reaktionen auf positive oder negative Ereignisse oder Menschen
• Jede Beziehung hat sowohl positive als auch negative Emotionen, und jede Emotion ist mit einer Lektion verbunden
• Authentisch zu sein, klar zu kommunizieren und ehrlich über Ihre Gefühle zu sein, sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Emotionen besser verwalten können

Also, wenn Sie sich ständig fragen: „Warum bin ich so emotional in meiner Beziehung??”, Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Wir alle kämpfen darum, unsere Emotionen auf gesunde Weise auszudrücken und Jahre der Konditionierung und Repression zu verlernen, die uns die eine oder andere Emotion sagen, ist zu viel oder zu wenig. Und dass jede Beziehung Emotionen jenseits des Glücks hat. Zeigen Sie sich und Ihre Gefühle etwas Liebe. Du hast das.

FAQs

Das Üben eines Gleichgewichts von Emotionen in einer Beziehung stellt sicher, dass Sie Ihre eigene emotionale Gesundheit oder die Ihres Partners nicht übermäßig belasten. Wenn Sie mit extremer Emotionen auf alles reagieren, macht es Berge aus Maulwurfszeiten und lässt Sie und Ihr Partner erschöpft und ärgerlich.

Identifizieren und akzeptieren Sie Ihre Emotionen, egal wie negativ oder überwältigend sie erscheinen mögen. Denken Sie daran, dass jede Emotion gültig ist und dass selbst die glücklichste Beziehung nicht bedeutet, dass Sie die ganze Zeit glücklich sind. Wut, Ressentiments, Eifersucht usw. sind Teil und Paket jeder Beziehung.

Verstehen Sie, dass nicht jede Situation eine intensive Reaktion erfordert. Wenn Sie das Gefühl haben, zu explodieren, geben Sie sich Raum und Zeit und üben Sie Dinge wie Stimmung Journaling und Meditation. Denken Sie daran, dass emotionale Ausbrüche Menschen in Ihrer Umgebung beeinflussen und Ihren Partner und Ihre Beziehung zutiefst verletzen können.

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