9 Aktivitäten zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Beziehung - wie von einem Paarberater empfohlen

Sie können keine dauerhafte Beziehung ohne Vertrauen aufbauen. Wenn Sie die Motive Ihres Partners ständig auf die zweite Beschäftigung berücksichtigen oder diese misstrauisch sind, wird Ihre Bindung früher oder später zum Misstrauen zum Opfer fallen. Eine Beziehung ist mit diesem Risiko weit verbreitet, wenn das Vertrauen zwischen Partnern bereits aufgrund von Untreue, wiederholten Lügen oder mangelnder Transparenz einen Hit belegt hat. Glücklicherweise muss dieser Schaden nicht dauerhaft sein. Mit einigen wirksamen Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, Sie können Dinge umdrehen und neu lernen, wie man sich aufeinander stützt.

Um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, müssen Sie sich dazu verpflichten, bewusste Schritte zu unternehmen, die Ihrem Partner versichern, dass er sich auf Sie verlassen kann. Diese Schritte müssen keine lebensverändernden Veränderungen sein, sondern kleine, alltägliche Handlungen, die ihren Glauben an Sie und Ihre Beziehung wiederherstellen.

In diesem Artikel schreibt die Beratungspsychologe Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate mit der American Psychological Association), die Paaren seit über zwei Jahrzehnten bei der Arbeit ihrer Beziehungsprobleme bei der Bonobologie bei der Behebung von Vertrauensproblemen in Beziehungen hilft, zu arbeiten. Sie bietet Ratschläge und konkrete Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie Sie eine Beziehung ohne Vertrauen retten können, können diese umsetzbaren und einfachen Übungen für das Vertrauensbau für Paare ein guter Ausgangspunkt sein.

Couples -Berater empfiehlt diese 9 Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen

Inhaltsverzeichnis

• Couples -Berater empfiehlt diese 9 Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen
  • 1. Beurteilen Sie, wo Sie stehen, und beginnen Sie dann mit Freundlichkeit zu heilen
  • 2. 10 -minütige Kuschelsitzungen - eine einfache Vertrauensübung für zwei
  • 3. Fügen Sie der Beziehung ein Element der Verspieltheit hinzu
  • 4. Machen Sie immer mehr Dinge zusammen
  • 5. Wie man Vertrauensprobleme behebt? Schreiben Sie Dankbarkeitsbriefe
  • 6. Ehrlich zukünftigen Vertrauensverletzungen kommunizieren
  • 7. Geheimnisse teilen und Offenheit üben
  • 8. Aktivitäten zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Beziehung umfassen die Aufnahme des Fortschritts der Fortschritte
  • 9. Planen Sie sexuelle Intimität

Um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, müssen Sie eine klare Vorstellung davon haben, was es bedeutet, Ihrem Partner zu vertrauen oder sie an Sie zu vertrauen zu lassen. In erster Linie muss sich die Aufgabe, das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, auf das konzentrieren, was es bedeutet. Vertraut bedeutet für Sie totale und vollständige Ehrlichkeit? Ist Vertrauenssynonym für das Fehlen von Geheimnissen zwischen Partnern? Oder ist es etwas mehr??

Sie müssen eine eindeutige Klarheit über die Definition von Vertrauen haben, wenn Sie lernen möchten, wie Sie eine Beziehung ohne Vertrauen sparen möchten. Wenn ich Paaren bei der Wiedereinstellung des gegenseitigen Vertrauens bei der Wiedereinstellung des Vertrauens dabei hilft. Ich hoffe, mit seiner Hilfe werden auch Sie eine bessere Perspektive auf das, was es bedeutet, Vertrauen in Ihre Beziehung aufzubauen:

Nachdem Sie nun ein besseres Verständnis für Verhaltensweisen des Vertrauens in einer Beziehung haben, ist die nächste wichtige Frage: Wie praktizieren Sie sie so, dass Sie Ihren Partner sehen, dass Sie sich ernsthaft bemühen, Vertrauen in eine Beziehung aufzubauen? Zu diesem Zweck finden Sie hier 9 Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, die Sie untersuchen können:

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1. Beurteilen Sie, wo Sie stehen, und beginnen Sie dann mit Freundlichkeit zu heilen

Die Reise des Lernens, sich gegenseitig zu vertrauen, kann nicht beginnen, wenn Sie wissen, woher Sie anfangen. Dies erfordert eine ehrliche Selbstbeobachtung. Die erste Aufgabe des Geschäfts ist es, ehrlich zu erkennen, was Sie zu diesem Punkt gebracht hat. War es Untreue?? Wenn ja, welche Art: physisch, finanziell oder emotional betrügen? Oder hat das Vertrauen aufgrund mangelnder Respekt und Unterstützung in der Beziehung verwelkt?

Es ist entscheidend, die Hauptursache zu identifizieren und anzuerkennen. Zum Beispiel können Übungen für Vertrauensbuilding für Paare nach Untreue anders sein als die für Paare, die sich mit einer Geheimhaltung in der Beziehung befassen. Usw.

Davon abgesehen können einige Aktivitäten zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Beziehung erfolgreich auf unterschiedliche Umstände angewendet werden, und darauf werden wir uns konzentrieren. Der erste Schritt in Richtung Vertrauensbauer Übungen für Paare besteht darin, zu üben, dass sie zueinander zu sein, um einander zu sein. Auch wenn Sie wütend oder irritiert sind, versuchen Sie, auf Ihren Partner zu reagieren und nicht zu reagieren. Seien Sie so neutral wie möglich und hören Sie Ihrem Partner mit offenem Verstand zu, nehmen Sie sich die Zeit, sich zu assimilieren und zu verarbeiten, was sie gesagt haben, und reagieren Sie dann. Versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein, während Sie dies versuchen.

2. 10 -minütige Kuschelsitzungen - eine einfache Vertrauensübung für zwei

Übungen zum Wiederaufbau des Vertrauens zwischen zwei Menschen, die das Vertrauen ineinander verloren haben. Versuchen Sie 10-minütige Kuschelsitzungen, bei denen Sie sich gegenseitig umarmen und für die angegebene Zeit in dieser Position bleiben.

Achten Sie während dieser Zeit auf die Art von Gefühlen, die Sie erleben. Fühlen Sie sich unangenehm?? Sie sind wütend? Bringt diese Nähe das Gefühl der Eifersucht auf?? Sehen Sie, wie es Ihnen die Möglichkeit gibt, die Energien und Stimmung des anderen zu fühlen.

Ebenso können Sie auch versuchen, einige Zeit damit zu verbringen, tief in die Augen des anderen zu schauen. Augen sind die Spiegel der Seele. Versuchen Sie also, für eine bestimmte Dauer in die Augen des anderen zu schauen und zu sehen, wie Sie sich so fühlen, dass Sie sich fühlen. Dies kann zu den effektivsten Übungen für das Vertrauensbau für Paare für Paare sein.

3. Fügen Sie der Beziehung ein Element der Verspieltheit hinzu

Wie man eine Beziehung ohne Vertrauen retten? Es kann ein guter Ausgangspunkt sein, wenn man lernt, Spaß zusammen zu haben. Sie können zum Beispiel mit spielerischen Kissenkämpfen beginnen. Durch den Raum rennen und in sorglosem Geist miteinander aneinander antreten können.

Aber denken Sie daran, dies muss spielerisch gemacht werden und sich nicht gegenseitig verletzen. Weitere lustige Vertrauensübungen für Paare sind das Spielen von Spielen wie Schach, chinesische Checker, Karten, Carrom usw. Solche Aktivitäten tragen dazu bei, das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen. Vielleicht können Sie an einem faulen Sonntagnachmittag zusammen einen Snack machen und sich hinsetzen, um ein Brettspiel zu spielen.

All das Spaß und das Lachen aus der Erfahrung können Sie dazu bringen, sich verbunden und näher beieinander. Dieses Verbindungsgefühl kann ein wichtiger Sprungbrett sein, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen. Oder Sie können eine Sportart verfolgen, die Sie beide genießen, wie Badminton oder Tennis oder sogar Radfahren. Die Freisetzung von Endorphinen aufgrund körperlicher Aktivität führt nicht nur zu diesem dringend benötigten Wohlfühlfaktor in der Beziehung, sondern Sie werden auch lernen, wie Sie sich wieder aufeinander verlassen können. Sie können lernen, wie man Vertrauensprobleme behebt, indem Sie den Teamgeist in Ihrer Beziehung wiederbeleben, und solche Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, genau das zu tun.

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4. Machen Sie immer mehr Dinge zusammen

Routine, alltägliche Aufgaben können in Aktivitäten umgewandelt werden, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, solange Sie gemeinsam Achtsamkeit praktizieren und sich gleichzeitig auf eine Aktivität konzentrieren. Sie können im selben Raum sein und verschiedene Dinge tun, und dennoch können Sie sich mehr miteinander verbunden fühlen. Denn auf diese Weise verstehen und respektieren Sie die Arbeit oder Interessen des anderen mehr.

Einige andere Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen. Aktivitäten wie Notizen machen, das Kursmaterial diskutieren, gemeinsam Kurse besuchen, sich gegenseitig bei Aufgaben wie dem Kochen helfen, damit Sie beide mehr Zeit haben können, sich auf die Fähigkeiten zu konzentrieren, die Sie lernen, und Ihre gemeinsame Wissensbasis zu erweitern - all dies kann Helfen Sie Partnern, zu lernen, wie man sich aufeinander stützt, um Unterstützung zu erhalten und als zwei Hälften eines Teams zu arbeiten, und nicht als Gegner. Das ist es, was Vertrauen in eine Beziehung läuft.

Apropos Aktivitäten, die Sie zusammen ausführen können, Kochen kann ein großer Stress -Buster sowie eine dieser lustigen Vertrauensübungen für Paare sein, die gutes Essen lieben. Wenn Sie beide verschiedene Arten von Workouts bevorzugen und gleichzeitig und im selben Raum tun, kann es eine hilfreiche Übung sein, das Vertrauen wieder aufzubauen. Beziehungsübungen zum Wiederaufbau des Vertrauens können auch so einfach sein wie Gartenarbeit. Es ist nicht nur Gartentherapeutikum, sondern auch ein Schössling, das Sie gewachsen sind, und Blume kann sich wie ein kollektiver Sieg anfühlen und dient als Beweis für Ihren eigenen Fortschritt als Paar.

Auf die gleiche Weise, etwas so Routine wie das Ausgehen auf den Markt, gemeinsam einkaufen und sich gegenseitig hilft. kann ein Baustein der Intimität und des Vertrauens werden. Um die richtigen Aktivitäten zu finden, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauenFür Sie als Paar können Sie diesen Fragebogen ausprobieren:

5. Wie man Vertrauensprobleme behebt? Schreiben Sie Dankbarkeitsbriefe

Eine der Vertrauensbuilding-Aktivitäten für Paare nach Untreue oder solche, die sich aufgrund anderer Faktoren befassen, ist die Ausdrücke, was Sie für Ihren Partner dankbar macht. Schreiben Sie einander dankbar, die sich auf die Eigenschaften der anderen Person konzentrieren, die Sie faszinieren, oder heben Sie hervor, wie sie in Ihren Bedürfnissen für Sie da waren. Halten Sie Kopien der Briefe, die Sie geschrieben haben, und speichern Sie auch diejenigen, die Ihr Partner Ihnen schreibt.

Dies schafft Intimität und Vertrauen, und wenn etwas an ihnen irritiert, können Sie diese Buchstaben erneut lesen, um sich daran zu erinnern, wie sehr Sie sich beide schätzen und sich gegenseitig respektieren. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, jeden Ärger oder Angst zu mildern, den Sie möglicherweise zueinander fühlen können.

Dies gehört zu den Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, die Sie integraler Bestandteil Ihrer Paardynamik machen können. Machen Sie es zu einem Ritual, dass Sie monatlich üben, um sich und einander daran zu erinnern.

Diese Briefe dienen als Leitfaden, mit dem Sie das Beste untereinander lernen und bewusst sind. Auf diese Weise kommen die kleinen Reizstoffe nicht in den Vordergrund und regieren Ihr Leben. Sie bleiben auf dem Rücksitz, wo sie hingehören. Trotzdem möchte ich hervorheben, dass diese Praxis für funktionelle Paare und nicht für dysfunktionale Beziehungen anwendbar ist, die durch Gaslicht und Manipulation beeinträchtigt werden.

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6. Ehrlich zukünftigen Vertrauensverletzungen kommunizieren

Sie müssen einen Plan erstellen, um künftige Vertrauensverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie beispielsweise etwas getan haben, das das Vertrauen Ihres Partners verrät, sollten Sie sofort sauber darüber kommen und eine Diskussion darüber beginnen, was passiert ist und warum, anstatt es abzuschieben, damit Sie nicht schuldig aussehen.

Gleichzeitig sollte der andere Partner offen bleiben, um zu verstehen, warum es möglicherweise passiert ist. Deshalb sollten Sie sich dazu verpflichten, zusammen zu sitzen und solche Probleme zu diskutieren, ohne wütend, missbräuchlich oder anklagend zu werden. Der Weg, dies zu erreichen.

Einige der Fragen, um das Vertrauen in eine Beziehung in solchen Situationen wieder aufzubauen, können sein: Möchten Sie etwas mehr darüber wissen? Möchten Sie dem etwas hinzufügen?? Okay, das höre ich, dass Sie sagen, ist es das, was Sie zu vermitteln versuchen? Dieser Ansatz als Teil der Beziehungsübungen zum Wiederaufbau des Vertrauens,hilft bei der Bestätigung, dass Sie interpretieren, was sie neutral sagen, ohne dass Ihre Wahrnehmung es färbt.

Dies sind die Kommunikationsmerkmale zwischen gesunden Paaren, bei denen die Beziehung frei von gaslicht oder Manipulation ist. Wenn Sie sich dagegen dazu neigen, die Dinge vor Ihrem Partner zu verbergen und Probleme köcheln zu lassen, bis sie hässlich herauskommen, dann gibt es vielleicht noch Arbeit bei der Überwindung von Kommunikationsproblemen in Ihrer Beziehung. Für solche Paare kann der folgende Fragebogen zunächst ein guter Ort der Selbstbeobachtung sein:

7. Geheimnisse teilen und Offenheit üben

Wie man eine Beziehung ohne Vertrauen retten? Indem Sie sich verpflichten, den verlorenen Vertrauen wieder aufzubauen, Brick von Brick. Ein wesentlicher Bestandteil des Vertrauens ist die Transparenz. Sie können also Ihre Telefone austauschen und Passwörter miteinander teilen, wenn Sie es wohl tun, und versuchen, nicht zu Ihren Geräten angeschlossen zu sein.

Trust-Building-Übungen für Paare nach der Untreue können auch sein, Ihr Telefon auf dem Tisch zu lassen und so Ihrem Partner mitzuteilen, dass er bereit und einfach zugänglich ist, weil Sie nichts zu verbergen haben. Wenn Vertrauensprobleme in finanzieller Untreue verwurzelt sind, versuchen Sie auch, ehrliche Kommunikation über Ihre Finanzen zu praktizieren - Einnahmen, Renditen, Investitionen -, ohne zu befürchten, dass die andere Person Sie ausnutzen wird.

Der Schlüssel zum Verständnis, wie man Vertrauensprobleme behebt. Sie können einen Ihrer Geheimnisse mit Ihrem Partner und ihn mit Ihnen teilen. Sehen Sie, was Ihr Partner mit diesen Informationen macht. Wird es gegen Sie verwendet oder wird es an einem sicheren Ort gehalten?? Sobald Sie verstanden haben, dass Sie solche sensiblen Details (wie Geheimnisse und Passwörter) nicht gegeneinander verwenden oder die Privatsphäre des anderen verletzen können, würden Sie ein äußerst vielversprechendes Maß an Vertrauen und Intimität in Ihrer Beziehung erreichen.

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8. Aktivitäten zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Beziehung umfassen die Aufnahme des Fortschritts der Fortschritte

Um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen und sie aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, Ihren Fortschritt nicht aus den Augen zu verlieren und wie weit Sie gekommen sind. Beziehungsübungen, um das Vertrauen wieder aufzubauen. Setzen Sie sich also einmal im Monat oder in zwei oder drei Personen mit Ihrem Partner zusammen und besprechen Sie, wo Sie Fortschritte gemacht haben und an welchen Bereichen Sie noch arbeiten müssen. Was hast du durchgemacht und zusammen überlebt?? Welche Stressoren hat Ihre Beziehung getragen?? Wie haben Sie in dieser schwierigen Zeit zueinander gestanden? Fühlen Sie sich von Ihrem Partner unterstützt?? Dies sind alles wichtige Fragen, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen.

Lagerbestand ist eine der Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen, die das Potenzial hat, Ihren Glauben an die Bindung der Zusammengehörigen zu bekräftigen und Ihnen das Vertrauen in Ihre Kopplung zu haben. Es ist auch ein Parameter, um zu beurteilen, wie viele Federn Sie zu Ihrer Heilungskappe hinzugefügt haben und wie viele Meilensteine ​​Sie noch überqueren müssen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie die Essenz Ihrer Beziehung verstehen und schätzen. Dafür ist es wichtig, dass diese Aktienübung ohne Schuld oder Namensanruf durchgeführt wird. Sie sollten in der Lage sein, Dinge zu besprechen, ohne persönliche Angriffe zu gönnen. Um das zu tun, hier ist eine Vertrauensbildung für Paare. Damit können beide Partner versuchen, Klarheit über ihre Erwartungen darüber zu gewinnen, wie eine gesunde Beziehung, die auf Vertrauen, Liebe und gegenseitigem Respekt beruht, für jedes aussieht:

9. Planen Sie sexuelle Intimität

Die Zeitplanungszeit für sexuelle Intimität ist eine der am meisten unterschätzten, aber wichtigen Übungen für Vertrauensbildung. Wenn Sie mit Kindern verheiratet sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass die Intimität in den Hintergrund geht. Das Gleiche gilt für Paare in langfristigen Beziehungen ohne Kinder. In diesem Mangel an Intimität tauchen die Risse anfänglich häufig auf, die beide Partner auseinander treiben und die Verbindung, Liebe und das Vertrauen, die sie teilen, behindert.

Deshalb ist es von größter Bedeutung. Diese Sitzungen müssen sich von den regulären, vielleicht sogar gehetzten Sex unterscheiden. Mindestens einmal pro Woche priorisieren Sie Ihre Verbindung mit Ihrem Partner vor allem - Kinder, Arbeitsbelastung und was haben Sie.

Machen Sie sich die Mühe, sich zu verkleiden, gut zu riechen, das Ambiente mit Kerzen zu beleben und versuchen, Ihren Partner in Ihren Raum einzuladen und auch zu ihren zu gehen. Dies muss mehr als nur um körperliche Befriedigung sein. Stellen Sie sich dies als eine Seelenverbindung vor, in der Sie sich tatsächlich Zeit nehmen, sich gegenseitig zu erforschen und sich in den körperlichen, geistigen und emotionalen Raum des anderen wirklich willkommen zu fühlen.

Ich hoffe, dass diese Aktivitäten, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Ihrer besten Bemühungen Schwierigkeiten haben, wieder Vertrauen in eine Beziehung aufzubauen. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie nicht in der Lage sind, den Code zu knacken, wie Sie eine Beziehung ohne Vertrauen selbst speichern können.

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