8 Sinnliche Möglichkeiten, um mit Ablehnung umzugehen

Die romantische Ablehnung ist ein qualvolles Gefühl. Ihre Liebe war nicht genug, um jemanden zu bleiben oder sich verknallt zu machen, Ihre Gefühle zu erwidern. Ablehnung tut weh. Sie fühlen sich schrecklich über sich selbst und Ihr Geist verwandelt sich in einen Brutboden für negatives Selbstgespräch. Sie fragen sich, ob diese Ablehnung Ihre zukünftigen Beziehungen beeinflussen wird. 

Einige Leute wissen nicht, wie man die Ablehnung eines Mädchens oder eines Jungen umgeht und die Liebe ganz aufgibt. Anstatt die Ablehnung als Gelegenheit zur Selbsterklärung und -verbesserung zu betrachten, können Sie sich selbst zerstörerisches Verhalten einlassen. Dies ist, wenn es entscheidend wird, auf gesunde Weise mit Ablehnung umzugehen. 

Um Ihnen zu helfen, mit der unmittelbaren Ablehnung umzugehen, sprachen wir mit der Beratung der Psychologen Kavita Panyam (Masters in Psychologie und internationaler Tochter der American Psychological Association), die Paaren seit über zwei Jahrzehnten bei der Arbeit durch ihre Beziehungsprobleme hilft, über Wege zu Wegen zu entstehen aus diesem Rückschlag mit minimalem emotionalem Schaden. 

Sie sagt: „Zum einen müssen Sie wissen, dass Dinge passieren. Einige Leute werden dich mögen und andere nicht nicht. Jemand wird dich trotz all deiner Mängel lieben. Gleichzeitig werden Sie möglicherweise auch von einigen Menschen abgelehnt. Das kann das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Können Sie die Idee unterhalten, dass diese Person nicht die richtige für Sie war??”

Warum tut die romantische Ablehnung so weh??

Inhaltsverzeichnis

• Warum tut die romantische Ablehnung so weh??
• Wie die Ablehnung Ihren Körper beeinflusst
• 8 Sinnliche Möglichkeiten, mit Ablehnung in der Liebe umzugehen
  • 1. Erkenne deine Gefühle an
  • 2. Geben Sie es an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied ab
  • 3. Wie man mit Ablehnung umgeht? Geben Sie sich Zeit zum Trauern
  • 4. Nehmen Sie die Ablehnung nicht als Spiegelbild von Ihnen
  • 5. Holen Sie sich Ihren Geist vom Thema
  • 6. Nehmen Sie es nicht persönlich
  • 7. Sei nett zu dir selbst
  • 8. Lerne aus deiner Erfahrung
• Dos und Don'ts im Umgang mit Ablehnung 
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Laut Stanford Research unterscheiden sich die Menschen darin, ob und wie sie romantische Ablehnungen mit sich selbst verknüpfen. Menschen mit einer festen Denkweise über ihre Persönlichkeit - diejenigen, die glauben, dass ihre Persönlichkeit einfach fest und unveränderlich ist - lassen romantische Ablehnungen länger in ihrem Leben verweilen. Diese Menschen kämpfen eher mit der Genesung und tragen die Ablehnung mit ihnen in die Zukunft.

Kavita sagt: „Ablehnung sticht alle auf die gleiche Weise. Verschiedene Menschen befassen sich jedoch anders damit, was durch ihren Bindungsstil bestimmt wird. Der erste ist der sichere Anhang, bei dem Sie Menschen loslassen können, die Sie nicht wollen. Sie können die Ablehnung akzeptieren und weitermachen. Aber für Menschen mit einem unsicheren Bindungsstil ist es nicht einfach, weiterzumachen. Sie möchten, dass die Leute bei Ihnen bleiben und Sie nicht alleine lassen. In diesem Fall sollten Sie verstehen, dass Sie die Menschen nicht zwingen können, Sie zu lieben oder bei Ihnen zu bleiben.”

Die romantische Ablehnung kann ein großer Schlag für das Selbstwertgefühl und die persönliche Identität sein. Das ist einer der Gründe, warum die Ablehnung weh tut. Es gibt so viele gute Zeiten, die mit dieser Person geteilt werden, wonach die Erinnerungen schwer zu schütteln sein können. Das plötzliche Fehlen dieses besonderen Menschen kann dazu führen, dass die Serotoninspiegel sinken, was sogar eine wichtige depressive Episode auslösen kann, da Ihre Vision einer Zukunft mit einem romantischen Partner zerbrochen wurde. 

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Wie die Ablehnung Ihren Körper beeinflusst

Eines der ersten und wichtigsten Dinge, die beim Umgang mit Ablehnung passieren, ist, dass Ihr Dopamin- und Oxytocin -Spiegel sinkt. Diese Liebeshormone werden durch ein Stresshormon namens Cortisol ersetzt, das Ihren Körper in einen Kampf oder Flandmodus versetzt. 

Ihr Körper reagiert auf die Entlassung Ihrer Gefühle Ihres romantischen Partners. Dies kann sich in Form von geistigen und körperlichen Symptomen manifestieren, wenn Sie Ablehnung gegenüberstehen, wie z

• Sie können einen Mangel an Appetit oder emotionalem Essen erleben
• Sie können körperliche Schmerzen verspüren 
• In extremen Fällen kann eine Person an einem gebrochenen Herz-Syndrom leiden, das Herzinfarkte-ähnliche Symptome auslösen kann 
• Ihr Gehirn wird diesen Schmerz priorisieren und deshalb denken Sie immer wieder darüber nach
• Ihr Denken, Ihre Logie und Ihre Rationalität werden verschwommen
• Es kann zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen

8 Sinnliche Möglichkeiten, mit Ablehnung in der Liebe umzugehen

Es gibt fünf Stadien Trauer, die man im Umgang mit romantischer Ablehnung durchläuft. 

• Ablehnung - Sie sind taub, geschockt und möchten herunterfahren
• Wut - Sie sind frustriert, verlegen und fühlen sich außer Kontrolle 
• Verhandlungen - Überdenken, Sehnsucht nach Partner-/Liebesinteresse und suchen nach Möglichkeiten, Ihren Ex zurückzugewinnen  
• Depression - unkontrollierbares Schluchzen und erhöhten Alkoholkonsum
• Akzeptanz - Sie lernen endlich, sich an die Situation anzupassen und zu bewältigen 

In diesen Phasen des Umgangs mit Ablehnung werden Sie so viele Emotionen durchlaufen. Negative Gedanken und negatives Selbstgespräch sind nichts Besonderes, wenn Sie mit Ablehnung zu tun haben. Es passiert uns allen. Ich weiß immer, dass es Licht am Ende des Tunnels geben wird. Sie erreichen die Akzeptanzphase stetig und in Ihrem Tempo. Es gibt keine Dringlichkeit, dort zu erreichen. Sie können sich Zeit nehmen. Während Sie gegen diese Stadien der Trauer kämpfen, finden Sie hier einige sinnvolle Möglichkeiten, mit der Ablehnung umzugehen: 

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1. Erkenne deine Gefühle an

Das Leben ist nicht immer fair, und die unmittelbaren Folgen, von einem romantischen Partner abgelehnt zu werden, wird weh tun. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich verlegen, niedrig, depressiv und enttäuscht zu fühlen. Diese Gefühle sind natürlich, wenn Sie von jemandem abgelehnt werden, den Sie lieben. Sie müssen Ihre Emotionen anerkennen, anstatt sie zu unterdrücken. 

Kavita sagt: „Es ist alles Teil des Trauerprozesses. Das Wichtigste hier ist, Ihre Gefühle nicht zu entlassen, auch wenn Sie das Gefühl haben, sie nicht aushalten zu können. Schmerz zu erleben ist kein Zeichen von Schwäche. 

„Man muss sich mit Liebesablehnung stellen und sich umgehen und als Gewinner herauskommen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Emotionen, die Sie fühlen, gültig sind, egal wie schrecklich sie sich fühlen können. Es ist verständlich, nach Ihrem Liebesinteresse nachzujagen, für sie zu kiefern und für eine Weile herumzubiegen.”

2. Geben Sie es an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied ab

Die Ablehnung tut weh, und Sie fühlen sich möglicherweise verloren, wenn es darum geht, herauszufinden, wie man auf gesunde Weise ab dem Ablehnung eines Mädchens/eines Jungen umgeht. Menschen kümmern sich in der Regel auf zwei Arten ab:

• Ihre Gefühle abfüllen
• Alles rauslassen, indem man schreien, schreien und sogar die Flügelwörter schleudert  

Weder ist ein gesunder Ansatz, um mit der Ablehnung eines Mannes oder eines Mädchens umzugehen. Der beste Weg, um negative Gedanken in diesem Moment loszuwerden, besteht darin, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie dazu bringen, Ihr Selbstwert zu sehen. Erfahren Sie, wie Sie Ressentiments loslassen, indem Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen sehr nahe steht und Ihnen auch die andere Seite der Münze zeigen kann. Ein vertrauenswürdiger Freund kann Ihnen helfen.

Vielleicht sind Sie noch nicht bereit, Logik zu akzeptieren. Trotzdem kann Ihnen ein einfühlsames und mitfühlendes Hörohr dabei helfen. Wenn Sie über diese Dinge mit einem Familienmitglied sprechen, können Sie auch für Ihre geistige Gesundheit von Vorteil sein, da dies Ihnen hilft. 

3. Wie man mit Ablehnung umgeht? Geben Sie sich Zeit zum Trauern

Es ist in Ordnung, verärgert darüber zu sein, abgelehnt zu werden, und es ist ratsam, sich etwas Zeit zu erlauben, darüber hinwegzukommen. Auch wenn es sich manchmal so anfühlt, dauert der Schmerz nicht ewig. Gib dir Zeit. Der erste Schritt zur Überwindung starker negativer Gefühle besteht darin, sie vollständig zu erleben. Holen Sie es aus Ihrem Körper, Ihrem Herzen, Ihrer Seele.

Kavita schlägt vor: „Nach ungefähr 3 Wochen werden Sie sich ein bisschen besser fühlen. Sie werden aufwachen und mehr Interesse an täglichen Aktivitäten haben. Sie werden geneigt sein zu sehen, ob Sie Tee oder Kaffee trinken und Ihrem Leben mehr Aufmerksamkeit schenken, als von jemandem, den Sie lieben, abgelehnt werden, wenn Sie abgelehnt werden.”

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4. Nehmen Sie die Ablehnung nicht als Spiegelbild von Ihnen

Die romantische Ablehnung tut weh und Sie können das Gefühl geben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Sie werden Ihr Selbstwert in Frage stellen. Egal was passiert, habe niemals das Gefühl, dass die Liebe Ablehnung dich definiert oder ein Spiegelbild dessen ist, wer du bist. Wenn Sie bei einem ersten Date ein romantisches Interesse aufgebraucht haben oder Ihr romantischer Partner plötzlich Ihre Unsicherheiten verstärkt und sie als Entschuldigung nutzt, um Sie abzulehnen, sollte dies Ihnen viel mehr über sie erzählen als Sie selbst. 

Joanna, eine 40-jährige Hospizschwester aus San Diego, sagt: „Ich dachte, ich kann die Ablehnung nicht bewältigen, als mein 14-jähriger Mann mich verließ, weil er es satt hatte, sich mit Langeweile in unserer Ehe zu beschäftigen. Er sagte, er wollte andere Leute erkunden. Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass es nichts mit mir zu tun hatte. Das war seine Entscheidung, seine Handlungen und seine Denkweise, die sich veränderte. Er hat sich seine Gelübde abgebrochen. Ich habe es nicht getan. Ich war immer eine gute Frau.”

5. Holen Sie sich Ihren Geist vom Thema

Die Ablenkung funktioniert nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene. Kavita rät: „Öffnen Sie sich angenehmen Erfahrungen. Lassen Sie die Leute Ihnen Geschenke geben, wichtige Meilensteine ​​feiern, sich auf Ihre Freunde und Familie konzentrieren und Ihren Segen zählen. Der Breakup -Heilungsprozess erfolgt allmählich. Alles, was Sie tun müssen, ist über die vorliegenden Erfahrungen nachzudenken und sie mit der negativen Erfahrung zu verbinden, damit jedes Mal, wenn Sie sich niedrig fühlen, die positive Erfahrung die negativen Emotionen verwässert.”

Liebe und Ablehnung mögen Sie mit gebrochenem Herzen fühlen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zurückzuspringen. Alles, was Sie tun müssen, ist den ersten Schritt zu tun, um Ihren Geist von negativen Gedanken abzulenken. Sie können versuchen, jemandem in Not zu helfen. Lesen und Journaling können Ihnen auch dabei helfen. 

6. Nehmen Sie es nicht persönlich

Weißt du, wenn ich nicht wusste, wie ich mit Ablehnung von einem Schwarm umgehen sollte, dachte ich immer wieder, vielleicht stimmt etwas mit mir nicht stimmt. Bin ich nicht hübsch genug für ihn? Bin ich nicht gut genug, um von ihm wieder geliebt zu werden?? Dies waren wiederkehrende negative Gedanken in meinem Kopf, die mein Selbstwertgefühl nur schädigen. Es baute ein Haus mit Unsicherheiten in mir. Wir nehmen so persönlich ab, dass wir uns dafür verantwortlich machen. Das ist keine gesunde Art, mit Ablehnung umzugehen. 

Nehmen Sie die Ablehnung nicht zu stark; Es könnte viele andere Gründe geben, warum sie das Interesse an Ihnen verloren haben. Diese haben möglicherweise nichts mit dem zu tun, was Sie tun und wer Sie sind. Wenn Sie den Gedanken nicht abschütteln können: „Mein Schwarm hat mich abgelehnt, aber ich mag sie immer noch“, wissen Sie, dass es nicht ungewöhnlich ist. Nur weil eine Person Ihre Gefühle nicht erwiderte, heißt das nicht, dass Sie sie sofort loswerden können. 

Es braucht Zeit, um über jemanden hinwegzukommen, den du liebst. Bis Sie bereit sind, diese Brücke zu überqueren, können Sie jemanden lieben und nicht bei ihm zusammen sein. Es ist unerwiderte Liebe. Ja, es ist schmerzhaft, aber es ist nicht verabscheuungswürdig. Nur weil sie nicht Ihr romantischer Partner sind, heißt das nicht, dass Sie sie nicht lieben können. 

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7. Sei nett zu dir selbst

Die Ablehnung tut weh und es kann sicher eine bittere Pille zum Schlucken sein. Sie können sich versucht fühlen, sich in Selbstmitleid und Verzweiflung zu wälzen. Obwohl es nichts auszusetzen ist, sich etwas Zeit zu nehmen, um während des Umgangs mit Ablehnung zu trauern, müssen Sie sich schließlich mit Würde und Stolz der Welt stellen.

Sie müssen sich nicht beurteilen, wie sich die Ablehnung auf Sie auswirkt. Sie müssen sich nicht verprügeln, wenn jemand nach dem richtigen Partner sucht. Es ist eine persönliche Entscheidung und Sie können nichts tun, um es zu ändern. Sei freundlich und verwöhne dich selbst. Es ist höchste Zeit, die Negativität loszulassen.

8. Lerne aus deiner Erfahrung

Kavita sagt: „Der beste Weg, um die Ablehnung eines Mädchens oder eines Jungen zu bewältigen, besteht darin, aus der Erfahrung zu lernen. Wenn jemand Sie abgelehnt hat, weil Sie zu anhänglich erschienen, machen Sie es sich zum Ziel, daraus zu lernen und die Gewohnheit zu verlassen, Ihren Partner zu ersticken. Die Ablehnung kann ein guter Lehrer sein, da es einem die Möglichkeit gibt, ein besserer Mensch zu werden und mit größerem Vertrauen und Weisheit im Leben voranzukommen.”

Nehmen Sie die Ablehnung als Gelegenheit, etwas über sich selbst zu lernen. Die Ablehnung tut weh, aber es kann Ihnen auch helfen, viel über Leben und Liebe zu verstehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von den Mustern zu befreien, die möglicherweise zu Ihrer Erfahrung, in der Liebe abgelehnt zu werden. Wenn Sie nach professioneller Hilfe suchen, ist das Beratungsgremium der Bonobology für Sie da. Am Ende ist es wichtig, aus der Erfahrung als gesünderer, stärkerer und sortierterer Mensch hervorzugehen. 

Dos und Don'ts im Umgang mit Ablehnung 

Wenn Sie sich für jemanden interessieren, aber Ihnen sagen, dass er Sie nicht so sieht, können Sie wirklich nicht viel dagegen tun. Es lohnt sich nicht, jemanden zu verfolgen, der nicht an Ihnen interessiert ist. So einfach ist das. Wir müssen unser Selbstwert nicht auf der Grundlage der Akzeptanz oder Ablehnung von uns von uns messen. Ja, das ist leichter gesagt als getan, aber die folgenden dos und Dongen können es Ihnen leichter machen, herauszufinden, wie Sie die Ablehnung eines Mädchens oder eines Jungen umgehen können

Schlüsselzeiger

• Akzeptieren und bestätigen Sie, dass Sie abgelehnt wurden
• Geben Sie sich Zeit, um auf gesunde Weise zu heilen
• Nonchalant handeln. Blockieren Sie sie nicht in sozialen Medien und verfolgen Sie sie auch nicht

Schließlich fügt Kavita hinzu: „Liebe geht es darum, Geben und Empfangen zu geben. Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass Sie, wenn Sie nichts von einer Person erhalten, aufhören müssen, über sie zu beobachten.”Gib niemals die Liebe auf. Es gibt jemanden da draußen, der dich so lieben wird, wie du bist.

FAQs

Es gibt 3 Schritte, um Ablehnung zu akzeptieren und weiterzumachen. Sie beginnen damit, die Fakten von der Vorstellungskraft zu trennen. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie Ihre Fantasien los. Sobald Sie die Fakten akzeptiert haben, kommt der dritte Schritt, in dem Sie neue Erfahrungen einlassen können. In diesem Fall verbringen Sie Zeit mit Freunden, lassen Sie sich von den Menschen ein wenig verwöhnen, winzige Siege feiern und Ihren Segen zählen.

Laut unserem Experten, je nachdem, wie ernst Ihre Gefühle waren, wie lange Sie sie gekannt haben und wie lange Sie sich über sie hinwegern usw. verbracht haben, usw., Der gesamte Prozess kann alles von 3 bis 6 Monaten bis pro Jahr dauern.

Der Umgang mit dem Herzschmerz der Ablehnung ähnelt dem Umgang mit Trauer, sodass Sie alle Stadien der Trauer durchlaufen müssen, bevor Sie vollständig akzeptieren und loslassen können. Mit lustigen Aktivitäten zu beteiligen, mit Lieben abzuhängen, uns zu verwöhnen und Zeit zu verbringen, um uns besser zu kennen.

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