7 Möglichkeiten, um soziale Angstzustände bei Ihrem Hochzeitsempfang umzugehen

Hochzeiten können eine einzigartige und unvergessliche Zeit sein und gleichzeitig eine Ursache für Stress sind. Für Menschen mit sozialer Angst können Hochzeiten und Empfänge zu erhöhten Angstzuständen führen. Aber soziale Angst bei Ihrem Hochzeitsempfang sollte Ihren Tag nicht ruinieren dürfen.

Untersuchungen zeigen, dass immer mehr junge Menschen mit sozialen Angststörungen zu tun haben, bei denen die Sozialisierung zur Ursache für extreme Stress und Besorgnis wird.

Mit vielen Menschen sprechen, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen und das Gefühl haben, dass alle Augen auf Sie sind, sind möglicherweise eine Quelle extremer Beschwerden. Aber Sie können mit Hochzeitsangst um soziale Interaktionen umgehen, indem Sie einige Dinge berücksichtigen.

Wenn Sie bestimmte wichtige Schritte befolgen, können Sie diese Hochzeitsnervosität überprüft, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen unternehmen.

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7 Möglichkeiten, mit Angst vor dem Hochzeitsempfang umzugehen

Die Kombination aus sozialer Angst und Ehe kann für viele Menschen, die heiraten, beunruhigend sein. Die Aussicht, mehrere Menschen zu treffen, kann entmutigend sein, wenn es etwas ist, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen.

Sie stehen im Mittelpunkt eines Hochzeitsempfangs, der den Stress am Hochzeitstag erhöhen kann. Probieren Sie also die folgenden Vorschläge aus, um die lähmenden sozialen Angst bei Ihrem Hochzeitsempfang zu bekämpfen:

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1. Eine nicht traditionelle Hochzeit und Rezeption

Eine gute Nachricht für viele ist, dass die Regeln für das, was bei einer Hochzeit und einem Empfang erwartet wird, in einigen Kreisen weniger streng geworden ist. Dies ist möglicherweise nicht in Ihrer Familie oder bei Ihrem Ehepartner der Fall, aber viele Paare können die gewünschte Hochzeit schaffen.

Wenn Sie nicht tanzen können, um Ihr Leben zu retten, müssen Sie nicht an Ihrem Hochzeitsempfang tanzen. Niemand wird ein Wort darüber sagen, da sich die Gäste mehr darum kümmern würden, sich zu amüsieren.

Vielleicht haben Sie eine kleine Hochzeitszeremonie und laden Freunde und Familie zu einem lässigen Gartenfeier ein. Wenn Sie nicht Gegenstand von Toasts sein wollen, überspringen Sie sie vielleicht.

Wenn Sie die Gästeliste klein halten, können Sie besser umgehen. Zielhochzeiten sind in den letzten Jahren häufiger geworden, und Paare luden häufig eine kleine Gruppe ein, mit ihnen zu einem entspannten Ort zu reisen. Eloping kann auch eine Option für Sie sein.

Vielleicht ist die Zeremonie nicht das, was Sie suchen, wenn Sie als eine Form des Engagements heiraten. Einige Paare werden aus finanziellen Gründen heiraten oder waren möglicherweise vorher verheiratet, und eine formelle Zeremonie macht möglicherweise nicht so viel Sinn.

Wenn Sie Ihren Partner in der Öffentlichkeit küssen, überspringen Sie einen langen Kuss, überspringen. Wenn Sie den Gang entlang gehen.

Einige Paare sind sich möglicherweise besorgt darüber, dass sie vor anderen Gelübde austauschen können. Ein potenzieller Kompromiss besteht darin, Ihre tatsächlichen Gelübde privat zu teilen und dem Offizier zu ermöglichen, Gelübde zu rezitieren, während nur ein „Ich mache.”Das Vertrauen in den Offizier kann ein positiver Schritt sein, um die Angst zu erleichtern.

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2. Verlassen Sie sich auf Ihren Partner und Ihre Angehörigen

Ihre Kultur, Ihr Ehepartner oder Ihre Familie haben möglicherweise starke Gefühle an Erwartungen an einer Hochzeit und einem Empfang. Vielleicht sind einige der Dinge, die Sie fürchten, unvermeidlich. Es ist daher am besten, Wege zu finden, um mit der Situation umzugehen.

Wenn Sie bei Ihrer Hochzeit mit sozialer Angst zu tun haben, freuen Sie sich möglicherweise nicht darauf, Smalltalk zu machen. Die Befürchtung kann gelindert werden, indem Sie mit Ihrem Ehepartner herumlaufen und ihnen erlauben, den größten Teil des Redens zu führen.

Obwohl keine langfristige Lösung für die Bekämpfung sozialer Angst, können ein paar Getränke mit Ihrem Partner an Ihrer Rezeption vollkommen akzeptabel sein, da sie Ihnen helfen können, Sie zu lockern. Die Gäste haben möglicherweise ein paar Drinks gehabt, um sie auch aufzuhellen.

Obwohl es Ihr Tag ist und es sich so anfühlt, als ob alle Augen auf Sie sind? Konzentrieren Sie sich nicht mehr darauf, Kontakte zu knüpfen und selbst eine gute Zeit zu haben??

Manchmal ist es gesund für diejenigen mit sozialer Angst zu erkennen, dass wir nicht so wichtig sind. Menschen haben ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse, die über die Beurteilung hinausgehen, was andere tun.

Und nehmen Sie an, Sie verlegen sich bei einem Hochzeitsempfang. In diesem Fall sind Sie nicht der erste und werden sicherlich nicht der letzte sein (und andere bei Ihrer Hochzeit haben wahrscheinlich etwas peinlicheres getan).

3. Wählen Sie eine Hochzeitsfeier

Einige Menschen mit sozialen Angstsymptomen haben es vor, ein paar enge Freunde zu haben. Es gibt keine strengen Regeln darüber, wie groß eine Hochzeitsfeier sein muss. Die Verwendung von Geschwistern oder Cousins ​​kann eine Option für Personen mit wenigen oder keinen engen Freunden sein.

Vielleicht entscheiden Sie sich dafür, überhaupt keine Hochzeitsfeier zu haben. Sie können auch die erweiterten Familienmitglieder Ihres Partners dazu veranlassen, diese Rolle zu übernehmen, wenn Ihre Familie klein ist.

4. Vorabberatung kann helfen

Ein Berater kann Ihnen helfen, die Richtigkeit Ihrer sozialen Angst bei Ihrem Hochzeitsempfang in Frage zu stellen. Vielleicht ist Ihr Verstand darauf eingestellt, das Schlimmste zu fürchten oder zu erwarten, dass die Menschen Sie viel mehr beurteilen, als es wahrscheinlich ist.

Ein Berater kann Ihnen helfen, sich auf die positiven Rezeptionen zu konzentrieren, wie Geschenke, Erinnerungen für Ihre Freunde und Familie und einen Schritt näher an Flitterwochen und Zukunft zusammenzukommen. Sie könnten gemeinsam problemlos in Bezug auf Sorgebereiche lösen.

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Die Erforschung der Beratung des Paares zeigt, dass es langfristige und kurzfristige Vorteile für Paare mit unterschiedlichen Problemen hat.

Vielleicht würde die Planung von Tanzunterricht Ihre Ängste vor einem ersten Tanz lindern. Vielleicht könnte es Ihnen zeigen.

Unter der Annahme. Die meisten Ihrer Gäste möchten wahrscheinlich nur, dass Sie so gute Zeit haben, wie sie sich selbst haben, sich selbst zu haben.

5. Denken Sie daran, es ist nur vorübergehend

Viele sozial ängstliche Menschen haben Hochzeiten und Empfänge überlebt. Sie sind wahrscheinlich nicht so ein Zentrum der Aufmerksamkeit, wie Sie vielleicht denken.

Angenommen, eine Freundin hat ihren Schleier vergessen und war in großer Notlage. Was würden die Leute über sie denken??

Die Realität ist, dass wenn Sie die Gäste danach fragen, die meisten nicht alles bemerken. Einige mögen die Pannen bemerken, aber sie erkennen, dass viele bewegliche Teile in eine Hochzeit gehen und die Dinge leicht vergessen werden können. Die meisten Gäste werden nach der Ehe nicht einmal darüber nachdenken.

Die Gäste eines Hochzeitsempfangs möchten sich oft auf das Essen konzentrieren oder Spaß mit anderen Gästen haben, die sie kennen.

Angenommen, Sie können die Hochzeit und den Empfang zu Ihren Bedingungen fantastisch haben. Wenn Sie sich gezwungen fühlen, einige Dinge zu tun, die möglicherweise unangenehm sind, wissen Sie nur, dass es nur vorübergehend ist.

6. Bewältigungsmechanismen können wirksam sein

Marinedichtungen sind immense Stress und Angst ausgesetzt. Eine Technik, die von den Seals verwendet wird. Die Technik beinhaltet das Atmen in vier Schritten, da Sie sich vorstellen, dass Sie sich über einen Platz bewegen, und Sie können dies verwenden, um soziale Angstzustände bei Ihrem Hochzeitsempfang zu bewältigen.

Der erste Schritt besteht darin, tief durch die Nase zu atmen, wenn Sie auf vier zählen. Sie können sich vorstellen, dass Sie oben links vom Platz von links nach rechts an der oberen Kante beginnen.

Sie zählen dann auf vier, während Sie den Atem anhalten, und stellen Sie sich vor, Sie bewegen sich auf der rechten Seite des Platzes. Danach atmen Sie durch Ihren Mund oder Ihre Nase aus und zählen wieder. Schließlich halten Sie den Atem wieder an, um vier zu zählen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich beruhigen fühlen.

Einfache unstrukturierte tiefe Atmung kann auch effektiv sein, wenn er lernt, mit sozialen Angstzuständen bei Ihrem Hochzeitsempfang umzugehen. Dinge wie genug Schlaf, Yoga an Ihrem Hochzeitstag und im Allgemeinen auf sich selbst aufzupassen, kann Ihnen helfen, damit umzugehen.

Wenn Sie häufige Badezimmerpausen machen, um etwas Zeit allein zu bekommen, können Sie Ihre Batterien wieder aufladen und Ihre Nerven beruhigen. Egal, ob Sie eine offizielle Diagnose einer sozialen Angststörung haben oder sich einfach unangenehm fühlen, Bewältigungsmechanismen können helfen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über soziale Angststörungen zu erfahren:

7. Versuchen Sie, die Erfahrung zu genießen

Eine Hochzeit kann ein einmaliges Erlebnis sein. Sie könnten sich selbst überraschen und eine tolle Zeit haben. Versuchen Sie, sich auf die Positiven zu konzentrieren, bei Bedarf eine Vorberatung aufzusuchen und an Bewältigungstechniken zu arbeiten.

Diejenigen mit sozialer Angst profitieren oft von der Exposition. Sie können sich die Gelegenheit untersuchen, sich einer unangenehmen Situation und Erfahrung auszusetzen, die Sie überleben oder möglicherweise durchleben können.

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Abschluss

Die Bewältigung sozialer Angst bei Ihrem Hochzeitsempfang kann schwierig erscheinen, aber es ist möglich.

Wenn Sie Angst haben, dass Sie durch den Nachdenken über die Rezeption nachdenken, versuchen Sie vorher, Grenzen zu ziehen. Verwenden Sie die oben genannten Möglichkeiten, um sich Möglichkeiten zu geben, mit Dingen umzugehen, die Sie an Ihrem Hochzeitsempfang stören können.

Ihre Hochzeit wird ein besonderer Tag für Sie sein. Finden Sie also Wege, um sie besser zu organisieren, die Ihre sozialen Ängste nicht negativ beeinflusst.