7 Strategien, um in einer Beziehung aufzuhören zu kämpfen

Die Flitterwochenphase war wirklich vorbei. Während in den ersten zwei Jahren von Jenny und Richards Ehe waren die Kämpfe klein und selten und Make -up -Sex zu verschwinden, war es heutzutage nicht so, dass dies nicht der Fall war. Jetzt waren Kämpfe über größere Probleme.

Zum Beispiel wollte Richard ein Kind, während Jenny das Gefühl hatte, im Moment nicht bereit zu sein, eine Karrierestörung zu bewältigen. Es half nicht, dass ihr von ihrem Partner ständig erzählt wurde, dass ihre biologische Uhr tickte! Das hat sie nur dazu gebracht, umso mehr. Wie konnten sie lernen, einfach aufzuhören, in einer Beziehung zu kämpfen??

Um dieses Problem anzugehen, haben wir Inputs von zwei Experten - Kashish Vyas, Berater und EFT (Emotional Freedom Technique) und Riddhi Doshi Patel, Kinderpsychologe und Gründer -Regisseur der Rhhyns Academy in Mumbai.

Streiten und Kämpfe sind Teil jeder romantischen Beziehung. Kämpfe sind manchmal erforderlich, um Ihrem Partner starke Gefühle oder Meinungen auszudrücken. Wenn die Kämpfe jedoch zu häufig und explosiv sind, kann dies zu großer Belastung führen. Es kann es für ein Paar erschweren, sich auf intimer Ebene wieder zu verbinden. Es kann sich nachteilig auf andere Aspekte ihres Lebens auswirken.

Die zugrunde liegende Feindseligkeit in einer Beziehung kann zu Hause eine toxische Atmosphäre verursachen. Wenn es Kinder gibt, können sie traumatisiert sein, um häufige, intensive Kämpfe zwischen ihren Eltern zu beobachten. Ständige Kämpfe in einer Beziehung können auch zu Trennung oder Scheidung führen. Wie können Sie aufhören, mit Ihrem Ehepartner zu kämpfen?? Bevor wir dies untersuchen, schauen wir uns die Probleme an, die Paare häufig kämpfen.

Worüber kämpfen Paare

Inhaltsverzeichnis

• Worüber kämpfen Paare
• Ständige Kämpfe in einer Beziehung wegen ungedeckter Bedürfnisse
• Wie man aufhört zu kämpfen in einer Beziehung - 7 Strategien, die funktionieren
  • 1. Machen Sie eine Pause
  • 2. Akzeptieren, wenn Sie sich irren
  • 3. Greifen Sie Ihren Partner nicht an
  • 4. Halten Sie den Kampf zivilisiert
  • 5. Denk positiv
  • 6. In der Gegenwart bleiben
  • 7. Rollen Sie Ihre Stressniveaus ein
• Wie man aufhört zu kämpfen, um Ihre Kinder willen
• Experte

Eine in der Journal -Persönlichkeit und individuellen Unterschiede veröffentlichte Studie 2020 mit dem Titel "individuelle Unterschiede und Meinungsverschiedenheiten in romantischen Beziehungen" beleuchten diese Angelegenheit auf diese Angelegenheit. Die Studie entwickelte eine Skala, die als Gründe für die Meinungsverschiedenheit in der Skala der romantischen Beziehungen (RDRRs) bezeichnet wird. Die Skala enthält 30 Elemente, die in sechs Kategorien organisiert sind:

Unzureichende Aufmerksamkeit/Zuneigung: Dies ist ein ernstes Problem, da die meisten Menschen Liebe als Aufmerksamkeit und Gesten der Zuneigung verstehen. Manchmal kann es ein Kommunikationsproblem oder eine Beschäftigung sein, die Schuldige sein können. Um Argumente in einer Beziehung zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner, wenn sie ihre Gefühle spricht oder teilt

Eifersucht/Untreue: Kämpfe können ausgelöst werden, wenn Sie mit Ihrem Ex in Kontakt sind, wenn Sie Ihren Partner neigen, mit anderen Männern/Frauen ungünstig zu vergleichen, oder wenn Sie die Tendenz zum Flirten haben. Hör auf, mit deiner Freundin zu kämpfen, indem du sie besonders und sicher fühlst

Aufgaben/Verantwortlichkeiten: Dies kann ein klebriges Problem sein. Wenn beide Einzelpersonen Berufstätige sind, ist die Person, die mehr Arbeit im Haus leistet, das Gefühl, dass die Dinge nicht fair sind. Vermeiden Sie Argumente in einer Beziehung, indem Sie einen laufenden Zeitplan für alle Familienmitglieder, einschließlich Kinder, vorbereiten

Sex: Verschiedene sexuelle Antriebe, seltener Sex und unbefriedigender Sex sind alle heiklen Bereiche. Hören Sie auf, mit Ihrem Ehepartner zu kämpfen, und versuchen Sie, das Problem offen zu besprechen. Der Besuch eines Hochzeitstherapeuten oder Sexologen könnte helfen

Kontrolle/Dominanz: Wenn eine Beziehung nicht auf Gleichheit aufgebaut ist, kann ein Partner über den anderen dominieren. Die dominierenden Partner können wichtige und geringfügige Entscheidungen getroffen werden, wodurch sich der unterwürfige Partner frustriert fühlt. Eine Möglichkeit, nicht mehr mit Ihrer Freundin zu kämpfen

Zukünftige Pläne/Geld: Hier ist ein großes Problem, ob individuelle Ziele mit Paarzielen synchronisiert sind. Kinder - ob sie Kinder haben und wann, ist oft ein umstrittenes Problem. Wenn Sie bereits Kinder haben, können verschiedene Erziehungsstile Konflikte verursachen. Partner, die aufgrund professioneller Zwänge voneinander getrennt sind, sind mit Spannungen verbunden. Sie können aufhören, in einer Fernbeziehung zu kämpfen, indem Sie in ständiger Berührung bleiben und Ihre Liebe und Wertschätzung für einander ausdrücken

Geld wird von einigen Experten als bedeutende Ursache für Paarkonflikte angesehen. Wer bringt mehr Geld ein, wer trifft Entscheidungen im Zusammenhang mit Geldbezogene, wer sollte für etwas bezahlen, unterschiedliche Ausgabenstile - dies sind alles Probleme, bei denen Geldkämpfe in einer Beziehung stattfinden sollten.

Nach 40 Jahren Erfahrung, bekannter Eheberater Dr. John Gottman kam zu dem Schluss, dass 69% der Ehekonflikte niemals gelöst werden. Das bedeutet, dass Paare immer wieder den gleichen Kampf haben. Es könnte über Geld, Intimität oder Familie sein. Und manchmal ist es hilfreich, einen Therapeuten oder einen Sexologen zu sehen.

Ständige Kämpfe in einer Beziehung wegen ungedeckter Bedürfnisse

Während wir eine Reihe von Gründen haben, warum Paare kämpfen, gibt es einen gemeinsamen Faden in diesen Gründen. Laut einer im Journal of Family Therapy mit dem Titel „Why Houples kämpften Paar? Eine Bedürfnisfrustrationsperspektive auf Beziehungskonflikte und Unzufriedenheit “, Kämpfe können ausbrechen, da die Partner nicht in der Lage sind, die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen.

Menschen haben drei psychologische Bedürfnisse - das Bedürfnis nach Autonomie, Kompetenz und Verwandtschaft. Das Bedürfnis nach Autonomie ist frustriert, wenn sich Einzelpersonen von ihrem Partner kontrolliert fühlen. Die Kompetenzbedürfnisse sind frustriert, wenn der Partner Versagengefühle provoziert.

Am bedeutendsten ist jedoch, dass "Verwandtschaftsbedarf frustriert" ist, wenn Partner kalt sind, abgelehnt und zueinander entfernt sind, was Spannung und Einsamkeit in der Beziehung verursacht. Diese Art von Frustration führt häufiger sowohl zur Einleitung von Konflikten als auch zur Verwendung weniger konstruktiver Kommunikationsmuster während des Konflikts auf.

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Wie man aufhört zu kämpfen in einer Beziehung - 7 Strategien, die funktionieren

Wir werden wiederholen: Kämpfe in gewissem Maße ist gesund für eine Beziehung. Aber wenn es sich in Richtung Hässlichkeit oder Missbrauch bewegt oder wenn es Ihnen, Ihrem Partner und Ihrer ganzen Familie ein großes Unglück verursacht, ist es Zeit, es zu beenden. Das bedeutet nicht. Hier sind 7 Strategien, die funktionieren.

1. Machen Sie eine Pause

• Wenn ein Kampf zu erhitzt wird, ist es am besten, wenn Sie den Raum verlassen, bis sich die Dinge etwas beruhigen. Auf diese Weise werden Sie keine verletzenden Dinge sagen, die Sie später bereuen werden
• Manchmal muss ein Paar möglicherweise etwas Zeit auseinander verbringen, um eine klarere Perspektive auf das umstrittene Problem und ihre Beziehung zu erhalten. Besuchen Sie eine Familie, mit der Sie sich befinden und sich wohl fühlen, aber vermeiden Sie die intimen Details Ihrer Beziehung zu einer dritten Person, es sei denn, dies ist Ihr Therapeut
• Aus dem Haus zu kommen und einen gemeinsamen Spaziergang zu gehen, um das Thema zu besprechen, ist auch eine gute Idee

2. Akzeptieren, wenn Sie sich irren

• Wenn Ihr Partner Sie für etwas kritisiert oder verantwortlich macht, ist es natürlich, defensiv zu werden. Dies ist jedoch kontraproduktiv. Es ist besser, ruhig zu denken, Ihren Stolz zu schlucken und zu akzeptieren, wenn Sie im Falsch sind
• Besser noch, entschuldige. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Kämpfe des Kampfes in einer Beziehung zu stoppen. Eine Entschuldigung ist wie Musik für die Ohren eines wütenden Partners. Die Entschuldigung muss jedoch aufrichtig und gerechtfertigt sein. Entschuldigen Sie sich nicht nur, um die Dinge zu beruhigen, wenn Sie tatsächlich das Gefühl haben, dass Ihr Partner falsch ist
• Es ist viel einfacher, Ihrem Partner die Schuld zu geben, als zugeben, dass Sie falsch liegen. Aber wer sagte, romantische Beziehungen sind einfach?

3. Greifen Sie Ihren Partner nicht an

• Sprechen Sie über das erschwerende Problem, anstatt Ihren Partner anzugreifen. Laut Dr. Gottman ist einer der Prädiktoren der Scheidung, wenn eine Person den Charakter seines Partners konsequent angreift, anstatt das spezifische Problem zu isolieren, das sie stört
• Kommunizieren Sie Ihre Gefühle mit 'I' Aussagen. Anstatt zu sagen: "Du hast nie Zeit für mich", könntest du sagen: "Ich fühle mich einsam, wenn wir nicht genug Zeit zusammen haben"
• Übertreiben Sie niemals oder machen Sie allumfassende Aussagen wie: „Sie sind eine so miese Person.“
• Wenn Sie Ihren Partner für die Nichtbeschäftigung nicht genug angreifen, kann es sein, wenn Sie in getrennten Städten leben, weil Sie sich beide Trennung fühlen, die Sie beide fühlen. Hören Sie auf, in einer Fernbeziehung zu kämpfen, indem Sie diese Fallstrick vermeiden

4. Halten Sie den Kampf zivilisiert

• Kein Schreien, Namensanruf oder schlechte Sprache - ein solches Verhalten kann der Beziehung schwerwiegend schaden
• Beobachten Sie Ihren Ton und Ihre Körpersprache. Vermeiden Sie Sarkasmus, harte Ausdrücke und hässliche Gesten
• Körperliche Gewalt ist ein absolutes Nein-Nein
• Drohen nicht, die Beziehung zu beenden. Sie könnten es in Wut sagen, aber es wird in den Gedanken Ihres Partners bleiben und für die kommenden Tage Unsicherheit verursachen

5. Denk positiv

• Erinnern Sie sich daran, warum Sie Ihren Partner lieben. Maria und Harry hatten dieses Ritual in ihrer 12-jährigen Ehe, die ihre Kämpfe davon abgehalten hatte, eskalieren. Wann immer sie in ein hitziges Streit begannen, hielten sie an, die Hände zu halten. Diese liebevolle Verbindung hielt sie davon ab, ihrem Partner verletzende Dinge zu tun oder zu sagen. Es ist schwer zu sagen: „Du bist so dumm“, wenn du die Hände hältst. Stattdessen könnten Sie sagen: „Ich stimme nicht mit dem zu, was Sie sagen.“. Hände halten, symbolisiert, dass Sie in diesem Kampf zusammen sind, um das Problem herauszufinden und es zu lösen
• Erhellen Sie die Stimmung mit etwas Humor. Machen Sie ein lustiges Gesicht, um Ihre Frustration auszudrücken. Ständiges Kampf in einer Beziehung kann eine Pause in Lachen und Spaß bekommen
• Einige Aussagen können die Atmosphäre sofort abkühlen. Zum Beispiel "Sie haben vielleicht Recht" oder "Ich verstehe, was Sie sagen"
• Versuchen Sie, Ihre Aussagen nicht mit 'aber' zu qualifizieren. Zum Beispiel sagte: "Ich weiß, dass du gestern müde warst, aber ich auch, und du hast mir nicht geholfen, den Tisch zu räumen."
• Hören Sie einfühlsam zu - versuchen Sie, die Dinge aus der Sicht Ihres Partners zu sehen. Dies ist eine Möglichkeit, täglich in einer Beziehung zu kämpfen

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6. In der Gegenwart bleiben

• In der Gegenwart arbeiten - lassen Sie die Kindheit und Muster nicht zu, dass die Kindheit Ihr Verhalten in der Gegenwart bestimmen. Halten Sie auch keinen Groll gegen Ihren Partner - vergib den vergangenen Worten und Handlungen, die Sie verärgert hatten
• Behalten Sie jedoch Ihre Argumente im Auge und identifizieren Sie zugrunde liegende Probleme. Denken Sie daran, das Argument zu gewinnen ist nicht wichtig, das Problem zu lösen ist

7. Rollen Sie Ihre Stressniveaus ein

• Versuchen Sie, Ihre Stressniveaus mit Bewegung, Yoga, tiefem Atmen und/oder Meditation einzudämmen
• Holen Sie sich ausreichend Schlaf, da Sie Sie körperlich, geistig und emotional körperlich, geistig und emotional verwüstet können
• Entspannen Sie sich mit Ihrer Lieblingsmusik oder gönnen Sie sich eine Massage
• Lernen Sie, in sich selbst glücklich zu sein - Sie werden automatisch weniger Kämpfe mit Ihrem Partner haben, da Sie die Erwartungen abschwächen können

Wie man aufhört zu kämpfen, um Ihre Kinder willen

Da ständige elterliche Streitigkeiten Kinder traumatisieren können, sprachen wir mit dem Kinderpsychologen und Gründer-Regisseur der Rhhyns Academy in Mumbai, Riddhi Doshi Patel. Ihre vier Mantras, wie man aufhört, in einer Beziehung zu kämpfen, sind:

• Stellen Sie familiäre Regeln fest, die für alle gelten. Beteiligen Sie die Kinder in die Festlegung der Regeln. Haushaltsarbeiten fair aufteilen
• Wenn Sie mitten in einem Kampf sind, nehmen Sie die Initiative, um Ihren Partner zu umarmen. Es mag unmöglich erscheinen, wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind. Aber es ist nicht. Und es funktioniert. Das Umarmen kühlt die Gemüter ab und lässt beide Partner entspannen
• Wann immer Sie kämpfen. Versuchen Sie, das Problem zu lösen, bevor Sie schlafen
• Jeder Kampf ist eine Lernerfahrung. Wenn Sie mehrmals in kleine Kämpfe eingehen, sprechen Sie darüber, bevor Sie für den Tag in den Ruhestand gehen. Beide Partner konnten einen Stift und Papier nehmen und ihre Gefühle aufschreiben. Und wie sie die Situation besser hätten umgehen können

Experte

Wir haben mit Kashish Vyas, Berater und EFT (Emotional Freedom Technique) gesprochen. Dies sind seine Vorschläge, wie ein Paar aufhören könnte zu kämpfen:

Pause und hörst du dich aus. Dies soll sicherstellen, dass Sie nicht zu Schlussfolgerungen springen und Ihre eigene Geschichte erstellen. Sie sollten Ihrem Partner genau und einfühlsam zuhören und versuchen, seine Perspektive zu verstehen. Wenn Sie weiter und weiter darüber gehen, was mit Ihnen passiert, ist es unwahrscheinlich, dass der Kampf gelöst wird

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Sich gegenseitig Raum und Zeit geben. Wenn sich ein Paar in einem hitzigen Austausch befindet, ist es möglicherweise eine gute Idee für einen Partner, die Konfliktzone für einige Zeit zu verlassen. Es ist möglicherweise nicht der richtige Zeitpunkt, das Problem zu besprechen. Versuchen Sie also nicht, die Angelegenheit frontal anzugehen. Wenn einer von Ihnen nicht in der Stimmung ist, auf die andere Person zu hören, ist es sinnlos, den Konflikt zu lösen

Beziehungsprobleme mit den Eltern lösen. Es gibt eine Verbindung zwischen der Beziehung, die Sie zu Ihren Eltern/n haben, und dem, was Sie mit Ihrem Partner haben. Sie könnten alte Muster abspielen. Und erwarten Sie, dass Ihr Partner Ihre Probleme versteht. In Wirklichkeit müssen Sie an Ihren Problemen arbeiten und sich selbst heilen

Respektieren Sie die Grenzen Ihres Partners. Manchmal werden wir in einer Beziehung so überwältigt, dass wir vergessen, dass unser Partner seine Beziehungsgrenzen hat. Jeder Partner ist selbst eine Person. Sie können sie nicht respektieren. Ein Partner kann besitzergreifend werden oder sein Gewicht herumwerfen, während der andere ein Pushover werden kann. Dies ist ein ungesundes Muster

Kämpfe stoppen und Konflikte Hand in Hand gehen. Sie sind beide langfristige Ziele. Mit Bewusstsein und Üben kann ein Paar erhitzte Argumente durch ein konstruktives Gespräch ersetzen. Es sollte hier erwähnt werden, dass Paare, nur weil Paare kämpfen, nicht bedeutet, dass sie in einer Beziehung unglücklich sind. Wenn Sie gegen fair kämpfen und sich nicht übermäßig verletzen, kann das Kampf tief zugrunde liegende Probleme lösen und die Beziehung gesünder machen

Alle sagten und getan, muss ein Paar die ganze Zeit in einer Beziehung aufhören zu kämpfen. Oder wie sollen sie einander und die Beziehung genießen?? Und auf das freuen wir uns nicht am meisten, wenn wir uns verliebt haben? In Frieden mit uns selbst und gegenseitig sein.

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