7 Strategien zur Heilung von narzisstischem Missbrauch

In diesem Artikel

• Bestätigen Sie, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld war
• Grenzen setzen
• Nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder zu verbinden
• Mach Dinge, die dir Freude machen
• Machen Sie eine Liste
• Hilfe suchen
• Gib dir Zeit

Nachdem Sie aus einer Beziehung mit einem Narzisst herausgekommen sind, kann es sich anfühlen, als wüssten Sie nicht, wie man jeden Tag einen Fuß vor den anderen stellt.

Narzisstinnen verwenden Gaslicht und andere Formen des verbalen Missbrauchs, um ihre Opfer ihre eigene Realität und geistige Gesundheit in Frage zu stellen und sie von Energie und Selbstwertgefühl zu entlassen.

Es kann einige Zeit dauern, um vor narzisstischem Missbrauch zu heilen, und jede Person hat einen anderen Weg zur Heilung. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen, Ihr Leben zu heilen und weiterzumachen.

Lesen Sie weiter für 7 Möglichkeiten, um vom narzisstischen Missbrauch zu heilen

1. Bestätigen Sie, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld war

Missbrauch Ihres narzisstischen Ex War nicht deine Schuld.

Viele Opfer von Narzisstern werden jedoch gaslicht, um zu glauben, dass sie den Missbrauch auf sich selbst gebracht haben. Andere Opfer beschuldigen sich, den narzisstischen Missbrauch nicht für das zu sehen, was er war, weil er ihn nicht früher gesehen hat oder nicht früher ging.

Während sich im Prozess der Heilung von narzisstischem Missbrauch heilt, vergib dir dir selbst und weiß, dass du das Beste getan hast, was du kannst, und stieg so schnell wie möglich raus. Jeder kann einem Narzisst zum Opfer fallen, beschuldigen Sie sich nicht.

2. Grenzen setzen

Eines der Hauptmerkmale eines Narzissts ist, dass sie kein Gefühl für Grenzen haben und Ihre überschreiten werden.

Grenzen setzen, nicht nur mit Ihrem narzisstischen Ex, sondern auch mit anderen, hilft Ihnen, wenn Sie herausfinden, wie Sie aus narzisstischem Missbrauch heilen können. Erfahren Sie, wie Sie nein sagen und fest an Ihrem Nein festhalten.

Wenn möglich, berühren Sie keinen Kontakt mit Ihrem Ex. Blockieren Sie ihre Telefonnummer, leiten Sie ihre E -Mail an Spam und blockieren Sie sie in den sozialen Medien. Wenn Sie in Kontakt bleiben müssen, weil Sie Kinder gemeinsam haben, üben Sie, wenn Sie interagieren müssen, damit Sie ihnen nichts geben, um sich zu ernähren.

Setzen Sie auch feste Grenzen auf der Ebene und Art der Kommunikation, die Sie mit Ihrem Ex haben werden.

Spülen -Erinnerungsstücke und andere Erinnerungen an Ihren Ex können Ihnen auch helfen, vor narzisstischem Missbrauch zu heilen.

3. Nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder zu verbinden

Eine der wichtigsten Kontrollmethoden des Narzissters ist es, ihr Opfer von Freunden, Familie und sogar selbst zu isolieren. Dies macht Heilung durch narzisstischem Missbrauch zu einer Tortur.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich wieder mit anderen und sich selbst zu verbinden, wird ein wichtiger Teil der Heilung durch narzisstischen Missbrauch sein. Wenden Sie sich an Freunde, mit denen Sie vielleicht nicht in Kontakt gestellt sind. Planen Sie Zeit mit denen, die Sie gut fühlen. Geben Sie sich auch Zeit, sich selbst wiederzuentdecken.

Narzisstischer Missbrauch hinterlässt das Opfer oft mit einer verzerrten oder geradezu ungenauen Vorstellung, wer sie sind, was sie glauben und was sie vom Leben wollen.

Zeitschriften, Selbstreflexion und andere Übungen in der Kontemplation können helfen, wenn Sie heilen.

4. Mach Dinge, die dir Freude machen

So oft Opfer von Narzisstern aufhören, ihre eigenen Interessen zu verfolgen, um die Harmonie in der Beziehung zu erhalten. Wenn Sie herausfinden, wie man aus narzisstischem Missbrauch heilt, hilft es, sich Zeit zu nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, hilft.

Nehmen Sie an einem Hobby teil, das Sie möglicherweise während Ihrer Beziehung zu Ihrem Ex aufgegeben haben. Wiederbeleben oder entdecken Sie eine neue, spirituelle Praxis. Essen Sie Essen, das Sie mögen. Sogar kleine Dinge wie das Ändern Ihres Make -ups oder das Aufstellen eines Gemäldes, das Sie geliebt haben, und Ihr Ex -Hass kann Schritte zur Heilung sein.

5. Machen Sie eine Liste

Es wird Tage geben, an denen Sie versucht sind, sich an Ihren Ex zu wenden oder zu fragen, ob das Verlassen das Richtige ist. Machen Sie eine Liste aller Gründe, die Sie verlassen haben. Sie können dies in einer Sitzung tun oder es an einem Ort lassen, an dem Sie es hinzufügen können.

Wenn Sie diese Liste handlich haben, können Sie Ihre Gedankenmuster stören, wenn Sie Ihren Ex vermissen, was passiert, oder in Frage zu stellen, ob die Dinge „wirklich so schlimm“ waren oder ob Sie die richtige Entscheidung getroffen haben.

6. Hilfe suchen

Narzisstischer Missbrauch ist Missbrauch, auch wenn Ihr Ex nie körperlich gewalttätig wurde.

Wenn Sie einen Therapeuten oder einen anderen Fachmann suchen, der sich mit Überlebenden von narzisstischem Missbrauch befasst.

Unabhängig davon, ob Sie ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten, einer wöchentlichen Überlebendengruppe oder einer der Online -Talktherapiedienste auswählen, kann es helfen, mit jemandem außerhalb der Situation zu sprechen, der Erfahrung mit der Unterstützung von Überlebenden hat, um ihr Leben zu heilen und zurückzugewinnen.

7. Gib dir Zeit

Der Schaden durch den narzisstischen Missbrauch geschah nicht über Nacht, und Sie werden auch keinen Weg finden, über Nacht davon zu heilen.

Erkennen Sie, dass Sie während der gesamten Beziehung auf einer emotionalen Achterbahnfahrt waren, und es wird einige Zeit dauern, bis Ihr Geist, Ihr Herz und Ihr Nervensystem zurückkehren, um zu beruhigen. Einige Tage werden schwieriger sein als andere.

Die Verwendung der Techniken in dieser Liste kann Ihnen helfen, die groben Tage durchzugehen.

Noch mehr, da Sie immer mehr gute Tage haben, werden Sie immer mehr bereit sein, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und in ein neues Leben einzusteigen.