7 Schritte, um Frieden nach einer giftigen Beziehung zu finden

Ein Gefühl der Erleichterung und Leistung ergibt sich aus einer giftigen Dynamik. Aber die Unsicherheiten und die Angst, die Sie mit Ihnen tragen, lassen Sie verstehen, dass es nur die halbe Schlacht gewonnen hat. Frieden nach einer giftigen Beziehung zu finden, dann wird das Bedürfnis der Stunde. 

So wie ein nahezu tödlicher Ertrinkungsunfall die Angst vor Wasser vermitteln kann, wird eine giftige Beziehung verpflichtet, die Art und Weise zu beeinflussen, wie Sie die Beziehungen in der Zukunft nähern. Mit genügend Ablenkungen und Fahrlässigkeit könnten Sie erfolgreich über den Schaden hinüberschauen, den Sie Ihnen angerichtet haben.

Es muss jedoch nicht so sein. Mit den richtigen Bewältigungstechniken und einigen Selbstbewusstsein können Sie lernen, sich den schwierigen Emotionen zu stellen, mit denen Sie sich möglicherweise auseinandersetzen und heilen können. Mit Hilfe der Beratungspsychologen Kranti Momin (Masters in Psychology), der erfahrene CBT -Praktiker ist und sich auf verschiedene Bereiche der Beziehungsberatung spezialisiert haben.

Wie lange dauert es, um vollständig von einer giftigen Beziehung zu heilen??

Inhaltsverzeichnis

• Wie lange dauert es, um vollständig von einer giftigen Beziehung zu heilen??
• Frieden nach einer giftigen Beziehung finden - 7 Schritte gemäß einem Experten
  • 1. Suche professionelle Hilfe
  • 2. Befolgen Sie die Nichtkontaktregel
  • 3. Wenn Sie nach einer giftigen Beziehung Frieden finden, beurteilen Sie, was schief gelaufen ist 
  • 4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit 
  • 5. Finden Sie heraus, warum Sie sich in die Menschen verlieben, die Sie tun 
  • 6. Shell nicht auf
  • 7. Sich selbst wieder entdecken und optimistisch seien 

Frieden nach einer giftigen Beziehung zu finden ist ein Prozess, der für jeden Einzelnen einzigartig ist, und der Versuch, Ihre Heilung zu einer Frist einzulegen. Wie lange es dauert, um vollständig zu heilen, ist eine subjektive Frage und hängt von den Methoden ab, mit denen Sie wieder auf die Füße kommen. 

Nach dem Telegraph kann die Scheidung bis zu 18 Monate dauern, bis es vorbei ist. Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 kann das Umziehen zwischen 6 und 12 Monaten dauern. Eine Umfrage von 2.000 Amerikanern aus dem Jahr 2017 ergab, dass es bis zu zwei Monate dauern kann, um einen Ex in Gesprächen nicht zu erwähnen.

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen sagen können, gibt es keinen Echtzeitrahmen dafür, wie dies funktioniert. Es hängt weitgehend davon ab, was Sie tun, um mit jemandem Frieden zu schließen, der Sie verletzt. Wenn Sie vorzeitig das Schiff springen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Geister Ihrer Vergangenheit Sie weiterhin in Ihren zukünftigen Beziehungen verfolgen.

Wenn Sie es dagegen schaffen, Ihre Auslöser zu identifizieren und den Prozess der Suche nach Frieden nach einer giftigen Beziehung zu beginnen, ist die Reise zur Heilung nicht voll von Sackgassen. Nachdem Sie wissen, dass die Heilung eines Narren eine zeitliche Begrenzung der Heilung ist, lassen Sie uns herausfinden, was Sie tun müssen, um besser zu werden. 

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Frieden nach einer giftigen Beziehung finden - 7 Schritte gemäß einem Experten

Eine giftige Beziehung zu trauern ist nicht die einfachste Sache der Welt. Der Drang, sich mit einem anderen Liebesinteresse abzulenken oder sich Laster zu gönnen, kann zu stark sein, um sie zu überwinden. Einige mögen sogar nachgeben, in den Zug (Beziehungs-) Zug steigen und versuchen, ihren Schmerz wegzuwaschen, indem sie sich eine weitere Dosis davon geben, was ihn überhaupt verursacht hat.

Sobald die Angst und die Trustprobleme zu viel zu tun haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie das emotionale Gepäck nicht einfach unter den Teppich fegen können. Um sicherzustellen, dass Ihre nach einer giftigen Beziehung eine der Erfolgsgeschichten endet, lassen Sie uns direkt vom ersten Tag an das, was Sie tun müssen, direkt:

1. Suche professionelle Hilfe

Lassen Sie uns hier nicht um den Busch herumschlagen und mit einem professionellen Berater sprechen, ist wahrscheinlich der beste Schritt, den Sie auf Ihrem Weg zur Suche nach Frieden nach einer giftigen Beziehung machen können. "Ein Therapeut kann Sie dazu beitragen, zu Ihrem tatsächlichen Selbst zurückzukehren", sagt Kranti. 

„Wenn eine Person eine giftige Dynamik durchläuft, setzt eine Art hartnäckige Angst ein. Die meisten Kunden, mit denen ich gesprochen habe, die etwas Ähnliches erlebt haben.

„Selbst wenn sie Freundschaften aufbauen, greift unsicherheitorientierte Angst und lässt sie an sich selbst bezweifeln. 'Soll ich das sagen?', "Soll ich diese Linie überqueren??',' Was denkt diese Person an mich??'sind einige gemeinsame Gedanken, die in den meisten sozialen Interaktionen durch ihren Kopf rennen. 

„Um diese Angst zu kontrollieren und sich mental selbst zu heilen, müssen Sie mit einem professionellen Berater sprechen. Sie wurden mit negativen Informationen bombardiert und entwickeln möglicherweise sogar ein negatives Bild von sich selbst. 

„Sie können zu einer positiven Einstellung über sich selbst zurückkehren, indem Sie mit einem Therapeuten sprechen. Sie werden Ihnen helfen, Sie durch den Prozess der Wiederherstellung Ihres Selbstwertgefühls zu führen und wieder eine Lebensfreude zu finden “, sagt sie.

Wenn Sie sich derzeit auf die schwierige Reise des Friedens nach einer giftigen Beziehung befassen, hat Bonobology eine Vielzahl erfahrener Berater, die Sie durch diese schwierige Zeit führen können.

2. Befolgen Sie die Nichtkontaktregel

Obwohl es einfach sein sollte, Ihren Ex auf allen Plattformen zu blockieren und den Kontakt mit ihnen zu brechen, ist es nicht nicht gewöhnlich, dass eine Person mit ihrem giftigen Ex in Kontakt bleibt. Kranti erzählt uns, wie wichtig es ist, die Nichtkontaktregel nach einer Trennung zu verwenden. 

„Denken Sie daran, wenn Sie versuchen, eine Sucht zu bekämpfen. Der Grund, warum es Entsorgungszentren gibt. In ähnlicher Weise beginnt die Heilung nicht von dem Stimulus (Ihrem Ex), wenn Sie sich nicht von dem Stimulus befreien (Ihr Ex). 

„Nur wenn Sie mit dieser Person in Kontakt stehen, werden Sie aufgrund einer Vertrautheit, die Ihr Urteilsvermögen gewährt, zur Toxizität zurückkehren. Um richtig zu heilen, müssen Sie sie unbedingt effektiv meiden.

„Konzentrieren Sie sich darauf, wieder zu Ihrem wirklichen Selbst zurückzukehren, sich vollständig aus dieser Beziehung herauszuholen. Wenn Sie nicht die Umgebung ändern, in der Sie sich befinden, können Sie auf Ihre alten Wege zurückgreifen.”

Wir kapieren es; Wenn Sie diese „Block“ -Taste drücken, scheinen Sie diese Person im Wesentlichen aus Ihrem Leben zu entfernen. Nach dem Verlust einer Beziehung und in den Stadien der Trauer kann Ihre Ablehnung Sie davon überzeugen, dass es nicht so schlimm war, wie es schien. 

Aber du und ich wissen beide, und es ist Zeit, weiterzumachen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kommunikation mit Ihrem früheren Paramour einstellen, ist einer der besten Schritte, während Sie nach einer giftigen Beziehung Frieden finden. 

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3. Wenn Sie nach einer giftigen Beziehung Frieden finden, beurteilen Sie, was schief gelaufen ist 

Sprechen Sie davon, von schwierigen Beziehungen weiterzumachen, Dr. Aman Bhonsle sagte zuvor Bonobology: „Werden Sie ein Ermittler, kein Märtyrer.„Wenn Sie versuchen herauszufinden, was schief gelaufen ist, nehmen Sie keine Opfermentalität an und untersuchen Sie, was tatsächlich schief gelaufen ist, und nicht, was Sie sich selbst sagen, passiert. 

"Wir neigen dazu, die Dinge so zu sehen, wie wir sie sehen wollen, und nicht aus der Perspektive der dritten Person", sagt Kranti. Manchmal beschuldigen Sie die andere Person vollständig, manchmal nehmen Sie die ganze Schuld an.

„Es ist wichtig, Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen, damit Sie verstehen, was tatsächlich untergeht. Und wenn Sie Opfer von Missbrauch und Toxizität sind, waren Sie in Ihrer Beziehung die Wahrscheinlichkeit, dass Sie für alles verantwortlich waren.

„Sie müssen verstehen, dass alles, was Sie getan haben, Sie getan haben, um die Beziehung am Leben zu erhalten, da dies die beste Vorgehensweise damals aussah. Lassen Sie sich von Schuld los, verzeihen Sie sich sowie Ihren Partner. Wenn Sie nicht den aufgestauten Wut oder die Schuld ansprechen, haben Sie Ihren Verstand einen Grund gegeben, ab und zu zwanges darauf zurückzukehren “, fügt sie hinzu. 

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit 

„Die Teilnahme an bestimmten Aktivitäten, die Ihre geistige oder körperliche Gesundheit verbessern. Nehmen Sie einige kreative Aktivitäten an, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu entfernen. Investieren Sie in sich selbst und in Ihr Wohlbefinden, Ihr zukünftiges Selbst wird Ihnen dafür danken “, sagt Kranti.

Wenn Sie sich nach einer Trennung in Komfortnahrungsmittel gönnen, scheint sich das nicht zu lange zu lassen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den Aufbau eines gesünderen Lebensstils, der sauberes Essen und regelmäßiges Training umfasst. Sobald der Dopamin nach dem Ende Ihres Sets Ihren Blutkreislauf trifft, scheint es nicht das Schwierigste auf der Welt zu finden, Frieden zu finden, nachdem eine giftige Beziehung am schwierigsten ist. 

Harvard Health Ansprüche Sports Bewegung kann eine natürliche Behandlung sein, um Depressionen zu bekämpfen, und ein bisschen achtsame Meditation schadet niemanden. Machen Sie ab und zu einen Schwitzen. 

5. Finden Sie heraus, warum Sie sich in die Menschen verlieben, die Sie tun 

Sobald Sie es geschafft haben, den Sturm zu überstehen, der kommt und gleich. Wenn Sie einen bestimmten Typ haben, für den Sie immer zu fallen scheinen, ist es jetzt so gut wie jeder andere Zeit, um zu analysieren, warum dies möglicherweise der Fall ist. Es gibt oft viel Selbstbeobachtung, während Sie ein gebrochenes Herz heilen, und wenn Ihre Dynamik mental/körperlich schädlich war, gibt es Ihnen umso mehr Grund dafür.

„Das Verständnis der Muster, die Ermittlung der Art von Menschen, die Sie anstreben, kann hilfreich sein“, sagt Kranti. „Aber alle Anstrengungen werden nutzlos sein, wenn es Sie nicht daran hindert, wieder die gleichen Fehler zu machen. Es kann bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein, aber um es in eine langfristige Lösung zu verwandeln, müssen Sie sich selbst verpflichtet, die schädlichen Muster, die Sie identifiziert haben. 

Sie wollen nicht in einer Situation sein, in der Sie versuchen, wieder Frieden in einer schlechten Beziehung zu finden. Sobald eine Person herausfindet, dass sie eine Erdnussallergie hat, ist es am besten, wenn sie sich von Erdnüssen fernhält, richtig? 

6. Shell nicht auf

Das Leben nach einer giftigen Beziehung scheint zumindest anfangs nicht zu glücklich zu sein. Sie könnten am Ende die Hoffnung verlieren, jemals wieder Liebe zu finden, und in diesen Momenten scheint nichts besser zu sein, als alleine in einem dunklen Raum zu sitzen und keine Texte zu beantworten.

Obwohl es möglicherweise verlockend sein mag, sich selbst zu isolieren und eine Opfermentalität zu übernehmen. Wenn sich jemand, der sich wirklich um Sie kümmert, versucht, Ihnen zu erreichen und Ihnen zu helfen, werfen Sie sie nicht weg. 

Nehmen Sie alle Hilfe, die Sie bekommen können. Sie werden sie brauchen, wenn Sie versuchen, mit jemandem Frieden zu schließen, der Sie verletzt hat. Weiterzugehen ist nicht das einfachste auf der Welt, und es allein macht es nicht einfacher. 

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7. Sich selbst wieder entdecken und optimistisch seien 

"Ich werde nie wieder jemanden finden" oder "Ich bin jetzt zu Angst vor Liebe, ich gebe Liebe auf" sind alle Gedanken, die Sie vermeiden sollten. Der Verlust einer Beziehung und Stadien der Trauer saugt Ihnen das Vertrauen und lässt Sie glauben, dass Sie nicht in der Lage sind, sich wieder zu verlieben. 

Versuchen Sie, diesen pessimistischen Einblick auf das Leben nicht festzuhalten. Nutzen Sie die Zeit, die Sie in Ihre alten Hobbys eintauchen müssen, und nähern Sie sich der Liebe mit einer unvoreingenommenen Denkweise. „Sobald Sie sich in sich selbst verlieben, werden Sie schließlich eine Person suchen, die ähnliche Eigenschaften hat. Wenn Sie eine Person finden, die in sich selbst verliebt ist, können Sie beide zusammen eine sehr positive und pflegende Beziehung herstellen “, sagt Kranti. 

Frieden zu finden nach einer giftigen Beziehung hängt weitgehend davon ab, wie Sie sich der Situation nähern. Es ist verlockend, sich zusammenzurollen und nicht mit der Außenwelt zu interagieren, aber Sie können das nur so lange tun, bis sie Ihre Persönlichkeit beeinflusst. 

"Nichts verschwindet jemals, bis es uns gelehrt hat, was wir wissen müssen" - Pema Chödrön.Nein, die Toxizität, die Sie erlebten. Am Ende des Tages kommst du stärker und klüger heraus. Mit den Schritten, die wir aufgelistet haben, ist Ihre hoffentlich eine der Erfolgsgeschichten nach einer giftigen Beziehung.

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