7 Stadien der Trauer nach einem Trennspitzen, um weiterzumachen

Sich in eine Beziehung zu verlieben und in einer Beziehung zu sein, gehört zu den besten Dingen, die Ihnen passieren können. Aber wenn eine ernsthafte Beziehung endet, nimmt Sie die Trennung von Breakup auf eine Achterbahnfahrt von Emotionen, mit denen Sie möglicherweise schwierig zu bewältigen haben. Die Phasen der Trennung von Trennung können Ihre geistige Gesundheit wirklich belasten.

Trennungen können die Menschen so enttäuscht lassen, dass sie beim Umgang mit den Stadien des Herzschmerzes den Tiefpunkt erreicht haben. Tatsächlich zeigen Studien, dass 26.8% der Menschen, die eine Trennung durchgemacht haben, berichteten über Symptome einer Depression. Deshalb ist es wichtig, die Stadien der Trauer zu kennen und wie man durch sie kommt. Sie brauchen jemanden, der Ihre Hand durch diese schwierige Zeit halten und Ihnen hilft, den richtigen Weg zu trauern und schneller zu heilen.

Genau dafür sind wir hier. In Absprache mit emotionalem Wellness- und Achtsamkeitstrainer Pooja Priyamvada (zertifiziert in der Erste Hilfe von Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), die sich auf die Beratung von außerehelichen Angelegenheiten, Trennung, Trief und Verlust spezialisiert haben Um nur einige zu nennen, werden wir Ihnen helfen, nach einer Trennung durch die verschiedenen Trauerphasen zu verstehen

7 Stadien der Trauer nach einer Trennung und zur Bewältigung von - Experten erklärt

Inhaltsverzeichnis

• 7 Stadien der Trauer nach einer Trennung und zur Bewältigung von - Experten erklärt
  • 1. Die erste Stufe der Trauertrennung - Ablehnung oder Unfähigkeit zu verarbeiten, dass sie endete
  • 2. Fehlen Sie Ihre Ex ständig
  • 3. Ich versuche mit deinem Ex zurückzukommen
  • 4. Wut/Hass/Schuld erleben
  • 5. Das Gefühl verletzt ist die fünfte Stufe der Trauertrennung
  • 6. Akzeptieren, dass es vorbei ist
  • 7. Weiter zu gehen ist die letzte Stufe der Trauer nach der Trennung
• Tipps, um eine Trennung zu überwinden - wissen Sie aus dem Beziehungsexperten
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Wenn Sie sich in jemanden verlieben, glauben Sie, dass Sie sich für immer so fühlen werden. In ähnlicher Weise, wenn Sie sich von jemandem trennen, haben Sie das Gefühl, dass Ihre Trauer ewig dauern wird. Aber wie das buddhistische Sprichwort sagt: „Alles ist unbeständig“, ebenso wie die Stadien der Trauer -Trennung auch. Sobald Sie sich bewusst werden, was diese Phasen mit sich bringen, werden Sie verstehen, dass der Schmerz, den Sie fühlen. Hier sind die 7 Stadien der Trauerbeteilung und der Tipps, die Sie weitermachen können, die Ihnen helfen könnten, einen besseren Bewältigungsmechanismus zu entwickeln.

1. Die erste Stufe der Trauertrennung - Ablehnung oder Unfähigkeit zu verarbeiten, dass sie endete

Wenn Sie plötzlich etwas verlieren, das für Sie so wertvoll ist, könnte es für Sie ein großer Schock sein. Die allererste Breakup -Bühne ist es, nicht zu verstehen, was los ist. Einige Leute fallen aus der Liebe und sehen es kommen. Aber wenn Sie betrogen oder betrogen werden, dann könnte die Trennung Sie anders treffen.

Das Ertrinken in Alkohol, Drogen, Sex oder Arbeit kann Sie vorübergehend ablenken, aber es wird Ihre Schmerzen nicht beheben. Der Schmerz wird zurückkommen, bis Sie Wege finden, um damit Frieden zu schließen. Dies gilt für die Stadien der Trauer -Trennung sowohl für Jungs als auch für Mädchen. Die einzige Möglichkeit, die Ablehnung abzuschütteln, besteht darin, alle Gefühle zu fühlen und sie auszuschreien.

Pooja sagt: „Erkenne, dass du aus irgendeinem Grund für einander richtig warst oder dass es nicht dazu gedacht war. Machen Sie eine Liste aller Dinge, die sie Ihnen angetan oder nicht, die missbräuchlich oder schädlich waren. Misstrauen, Respektlosigkeit, Gaslicht, Angst, Schande, Schuld - all diese Emotionen sind ein inhärenter Bestandteil einer ungesunden Beziehung. Eine gesunde Beziehung verbessert Sie, während eine ungesunde Sie verringert und löscht.”

Es ist also sehr wichtig, „warum“ zu verstehen, warum die Trennung geschah, für den Heilungsprozess sehr wichtig. In der Tat zeigt die Untersuchung, dass ein besseres Verständnis der Gründe für die Trennung Sie daran hindert, sie zu verinnerlichen oder zu persönlich zu nehmen. Das Fortschreiten ist nicht an einem Tag passiert. Aber beginnen Sie, gesund zu essen und zu trainieren. Selbstpflege könnte eine der besten Möglichkeiten sein, um von einer Trennung weiterzumachen.

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2. Fehlen Sie Ihre Ex ständig

Pooja sagt: „Es ist wichtig, jemanden giftig loszulassen.Aber es ist nicht so einfach, nach rechts zu lassen? Wenn Sie Tag und Nacht mit jemandem sprechen, gewöhnen Sie sich daran, dass sie immer für Sie da sind.

Es ist nicht einfach, sich eine Gewohnheit oder ein Muster zu brechen, daher kann diese Stufe der Trennung von Trennung Ihnen Gefühle des Rückzugs geben, wenn Sie lernen, sich mit der Abwesenheit der Person auseinanderzusetzen, die Sie einst so sehr geliebt haben. Sie könnten Lust haben, sie zu entfernen oder sie in Ihrem Trauerprozess zu schreiben, nur um sich nach einer Trennung kurz besser zu fühlen.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich mit Menschen umgeben sollten, denen Sie vertrauen und sich wirklich anvertrauen können. Sie brauchen Freunde, die Ihnen helfen können, Selbstkontrolle zu etablieren und Ihnen zuhören. Wenn Sie über alles sprechen, was Sie sich stören, können Sie in dieser Phase der Trennung auf wundersame Weise gut arbeiten.

Wie man weitergeht? Rede, rede und rede noch mehr. Sprechen Sie über Ihre Trauer und holen Sie sich alles aus Ihrem System heraus, bis Sie zu einem Punkt kommen, an dem sie aufhört, Sie auszulösen. Machen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie darin ... jedes Minute Detail. Brennen Sie es, wenn Sie wollen. Schmerzen auszudrücken, anstatt ihn zu unterdrücken, ist ein wichtiger Tipp für den Fortschritt.

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3. Ich versuche mit deinem Ex zurückzukommen

Diese Stufe der Trauer nach einer Trennung ist ziemlich häufig. Dies ist der Punkt, an dem Menschen ihre Selbstachtung verlieren und die Person um jeden Preis zurückkehren, um zurückzukehren. Das Gefühl der Bindung ist so hoch, dass das Verlust dieser Person unvorstellbar erscheint.

Sie können gesunde Bewältigungsmechanismen wie Yoga, Meditation und Bewegung verwenden, um sich zu beschäftigen und während dieser Trennungsstufe das Überdenken zu vermeiden. Sie könnten das Gefühl haben, alles zu reparieren und dass es diesmal anders ist, aber denken Sie daran, dass es sich um eine giftige Schleife handelt, die sich immer wieder wiederholt.

Halten Sie sich also sehr mit produktiven Aktivitäten beschäftigt, damit Sie nicht die Zeit haben, die sozialen Medien Ihrer Ex zu verfolgen. Holen Sie sich ein neues Hobby oder eine Fähigkeit. Melden Sie sich für einen Online -Kurs an. Schließen Sie sich einer Tanzklasse an. Lernen Sie ein neues Rezept. Versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Tun Sie alles, was Sie können, um sich ablenken zu lassen. Beschäftigt zu sein ist ein wichtiger Tipp, der Ihren Prozess des Fortschritts beschleunigen kann.

4. Wut/Hass/Schuld erleben

Das Gefühl der Liebe kann negative Gefühle wie Wut und Hass schnell weichen. Es ist unglaublich, dass Liebe sich in Hass verwandeln kann, aber manchmal tut es. Möglicherweise spüren Sie extreme negative Emotionen für Ihren Ex und möchten vielleicht „wieder zu ihnen zurückkehren“. 

Aber wenn Sie sich rächen oder verletzen, werden Sie Ihren Schmerz nicht reparieren oder Ihnen helfen, eine Trennung zu überwinden. In der Tat füllt das Handeln auf diese Impulse Sie nur mit Bedauern und Selbsthass auf. Vermeiden Sie es, sofort in eine andere Beziehung zu springen oder Ihren Ex überall hinzusetzen, wo Sie hingehen. Eine Trennung zu trauern bedeutet nicht, Ihre Würde und Integrität zu verlieren.

Nehmen Sie all diese Wut und Frustration auf und lenken Sie sie in Ihre Arbeit und Karriere ein. Es wird Ihnen Glück, Zufriedenheit und ein Gefühl der Ermächtigung geben. Wie man weitergeht? Nutzen Sie Ihre Trennung konstruktiv, indem Sie professionell erfolgreich werden. Excelling in dem, was Sie tun, könnte Ihnen einen Kick geben, der noch größer ist als romantische Liebe.

5. Das Gefühl verletzt ist die fünfte Stufe der Trauertrennung

Der Ärger läuft schließlich zusammen und ebnet den Weg für die nächste Stufe, um eine Trennung zu trauern, die Sie mit Verzweiflung erfüllt. Sie haben das Gefühl, Ihr Herz ist gebrochen und Sie werden niemals jemandem vertrauen oder Vertrauen in Liebe haben. Ihr Selbstwertgefühl könnte einen Treffer machen, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gut genug waren. Machen Sie sich keine Sorgen, dies ist ein Übergangsritus, wenn Sie die 7 Stadien der Trauer -Trennung durchlaufen.

Laut Forschungsergebnissen leiden Menschen mit bereits hoher Angst in den Stadien der Trauer -Trennung mit höherer emotionaler Belastung auf. Die Studie weist auch darauf hin, dass das Ausmaß des Leidens unterschiedlich ist, je nachdem, wer die Trennung initiiert hat. Die Stadien der Trauer -Trennung für einen Falper wären also ganz anders als die eines Müllcontainers.

Denken Sie in dieser Phase, in der die Trauer eine Trennung trauert, daran, diese Gefühle nicht zu verinnerlichen oder sie zu persönlich zu nehmen. Manchmal sind die Dinge einfach nicht so gedacht, und die Menschen sind einfach unvereinbar. Denken Sie auch daran, dass Ihre Gefühle normal sind und es völlig in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein. Sie müssen nicht so tun, als hätten Sie alles zusammen und müssen sich nicht vor Ihren Narben scheuen.

Das Wiederverbinden mit alten Freunden kann Ihnen helfen, sich von diesem Schmerz zu bewegen. Nehmen Sie Ihr Telefon und führen Sie lange Gespräche mit Menschen, mit denen Sie den Kontakt verloren haben. Nehmen Sie an allen sozialen Versammlungen teil, zu denen Sie eingeladen werden. Menschen einladen. Tipps, um weiterzumachen? Lassen Sie die Leute Ihnen helfen und Sie durch Ihr Schlimmstes lieben. Lassen Sie sie diese Belastung auf Ihren Schultern teilen, die Sie so offensichtlich wiegt. Lassen Sie sie für Sie da sein. Halten Sie fest, Sie sind bereits mit den 5 Stufen der Trauer -Trennung fertig. Der schmerzhafteste Teil ist vorbei.

6. Akzeptieren, dass es vorbei ist

Diese Stufe der Trauer nach einer Trennung ist, wenn Sie endlich anfangen, die Möglichkeit zu akzeptieren, dass sie vorbei ist. Dies ist, wenn Sie erkennen, dass es tatsächlich besser ist, allein zu sein, als in einer giftigen Beziehung zu sein. Weiter zu gehen ist ein langer und allmählicher Prozess, und Sie müssen ihn nicht beeilen oder erzwingen. Sie müssen nach einer Trennung die Trauerphasen durchlaufen, um endlich weiterzumachen zu können.

Diese Phase erfordert viel Geduld und Selbstliebe. Wenn Sie all Ihre Schmerzen und Ihre Verletzlichkeit in etwas Kreatives und Lohnendes kanalisieren, können Sie durchführen. Kanalisieren Sie Ihren Schmerz in die Schöpfung, sei es in Form von Malerei, Kunst, Poesie, Schreiben eines Buches oder der Gründung eines neuen Unternehmens hat sich für viele Legenden gut ausgearbeitet. Es heißt "Meraki" auf Griechisch, was bedeutet "etwas von ganzem Herzen oder mit Liebe zu tun".

Laut Studien liegt das Geheimnis, von einer langfristigen Beziehung weiterzumachen. Wie erreichen Sie das?? Etwas Zeit für die Selbstpflege widmen. Es könnte auf eine Solo -Reise gehen, alleine in einem Einkaufszentrum einkaufen, alleine in einem Café essen, mit Ohrhörern eingeleitet, ein Buch lesen oder alleine in einer Bar trinken. Werde dein eigener bester Freund. Finden Sie Ihr Zuhause in sich selbst. Lernen Sie, Ihre eigene Firma zu genießen.  

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7. Weiter zu gehen ist die letzte Stufe der Trauer nach der Trennung

Dies ist eine der wichtigsten Phasen der Trennung von Trennung. Wenn Sie in seinem wahrsten Sinne weitermachen, bedeutet es, sich selbst zu vergeben und der Person zu vergeben, die Sie geliebt haben, damit Sie diesen Schmerz und diese Last nicht in Ihre nächste Beziehung tragen. Das Üben von Vergebung kann sehr schwierig werden, besonders wenn Sie betrogen, verletzt oder verraten wurden.

Und wie vergeben Sie jemandem, der Ihnen Schmerzen verursacht hat?? Versuchen Sie, sich an all die Zeiten zu erinnern, in denen Sie sich gut gefühlt haben. Aber denken Sie daran, dies aus der Ferne zu tun. Vergebung nimmt seine eigene Zeit, also beeilen Sie sich nicht. Denken Sie auch daran, dass Sie für die Heilung Ihres Herzens alles für sie nicht für sie tun. 

Obwohl Sie Angst haben, machen Sie einen Glaubenssprung und lernen Sie, Ihr Vertrauen wieder in die Menschen zu setzen. Wie jemand sagte: "Wenn Sie nie von dem heilen, was Sie verletzt hat, werden Sie auf Menschen bluten, die Sie nicht geschnitten haben.". Jeder Mensch ist anders, projizieren Sie also nicht den Schmerz Ihrer Vergangenheit auf Ihre Gegenwart. Versuchen Sie offen zu sein und versuchen Sie, die neuen Menschen in Ihrem Leben aus einer frischen Linse aus zu sehen, anstatt eines von Erinnerungen verdorben zu sein. Lassen Sie dieses eine Ereignis nicht Ihre gesamte Aussichten zum Leben in eine negative Veränderung ändern. 

Pooja weist darauf hin: „Es ist nicht ganz in der Macht eines Individuums, eine bestimmte Art von Beziehung anzuziehen, weil jede Beziehung zwei Menschen betrifft. Aber man muss sich ihrer Deal-Breaker und roten Fahnen bewusst sein und einen Schritt zurücktreten. Vielleicht hilft Ihnen diese Auswahlübung, den richtigen Partner früher zu finden.”

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Tipps, um eine Trennung zu überwinden - wissen Sie aus dem Beziehungsexperten

Berater Ridhi Golechha sagte zuvor zu Bonobology: „Eines der häufigsten Selbstsabotaging-Verhaltensweisen ist es, sich für alles verantwortlich zu machen. Übe Selbstverzeihung und Selbstmitgefühl. Je mehr Sie sich selbst vergeben, desto mehr sind Sie in Frieden. Sie müssen sich die beiden Seiten der Medaille ansehen, wo Sie Ihren Fehler zusammen mit der Notwendigkeit, weiterzumachen.

„Mit dir ist nichts auszusetzen, wenn du Schwierigkeiten hast, über jemanden hinwegzukommen. Lassen Sie Ihre Gedanken wie Wolken kommen und gehen, ohne sich selbst zu hassen. Aus dem Muster des Selbsturteils ausbrechen. Wisse wer du bist. Feiern Sie sich für die Person, die Sie sind.„Hier sind einige weitere praktische Tipps, wie man eine Trennung überwindet:

• Kommen aus der Ablehnung und sehen Sie die Dinge so, wie sie sind
• Schreiben Sie Fakten darüber auf, wie diese Beziehung Ihre Gleichung mit sich selbst verändert hat
• Vermeiden Sie es, sich in Drogen/Alkohol/Zigaretten zu ertrinken, um die Schmerzen zu lindern
• Meditation und Bewegung können Ihnen helfen, Ihr Leben nach einer Trennung zusammenzubringen
• Entscheiden Sie sich für gesündere Bewältigungsmechanismen wie eine bessere Leistung in Ihrer Arbeit/Entwicklung neuer Hobbys
• Suchen Sie professionelle Unterstützung und stützen Sie sich auf vertrauenswürdige Menschen, um Unterstützung zu erhalten
• Erfahren Sie die Lektion, dass Ihre Selbstachtung stärker sein muss als Ihre Gefühle
• Der Heilungsprozess wird natürlich in seiner eigenen süßen Zeit geschehen; erzwinge nichts

Schlüsselzeiger

• In der ersten Stufe der Trennung von Trennung dreht sich alles um Schock/Unglauben
• Teilen Sie Ihre Trauer mit vertrauenswürdigen Menschen in der zweiten Stufe mit
• Halten Sie sich beschäftigt, damit Sie in der dritten Stufe die Nichtkontaktregel folgen können
• Vermeiden Sie es, in eine andere Beziehung zu springen/in der nächsten Stufe Ihren Ex zu mundigen
• Es ist natürlich, sich verletzt zu fühlen (Ihr Selbstwertgefühl wird ebenfalls leiden); Sei geduldig mit dir selbst
• Verwenden Sie diese Phasen, um sich selbst zu kennen, sich selbst zu lieben und sich selbst zu verzeihen

Eine Trennung kann extrem überwältigend und traumatisch sein, und die Trennung von Trennung kann sich sogar mit dem vergleichbar anfühlen, einen geliebten Menschen zum Tod zu verlieren. Wenn Sie sich jedoch die 7 Stufen der Trauer nach einer Trennung befassen. Wenn Sie während/nach den Breakup -Phasen mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Lizenzierte und erfahrene Berater im Bonobology -Gremium haben vielen Menschen in ähnlichen Situationen geholfen. Auch Sie könnten von ihrem Fachwissen profitieren und die Antworten finden, nach denen Sie gesucht haben.

„Das Leben wird dich brechen. Niemand kann Sie davor schützen, und alleine zu leben wird auch nicht, denn Einsamkeit wird Sie auch mit seiner Sehnsucht brechen. Du musst lieben. Sie müssen fühlen. Es ist der Grund, warum Sie hier auf der Erde sind. Sie sind hier, um Ihr Herz zu riskieren. Sie sind hier, um verschluckt zu werden. Und wenn es passiert, dass Sie gebrochen oder betrogen oder verlassen oder verletzt oder in der Nähe des Todes oder Todesbürsten an einem Apfelbaum sitzen und den Äpfeln zu hören. Sagen Sie sich, Sie haben so viele wie möglich probiert. “. - Louise Erdrich, die bemalten Trommel

FAQs

Die schwierigste Phase unterscheidet sich für verschiedene Menschen. Es hängt auch von dem Grund für die Trennung ab. Zum Beispiel sind die Anfangstage in den Phasen der Trauer -Trennung nach dem Betrug sehr schwierig (wegen des Schocks/Verrats). Aber im Falle der Stadien der Trauer -Trennung für einen Dumper könnten die letzteren Phasen überwältigend werden (weil sie sie später trifft).

Wenn Sie nach einer Trennung mit den Anzeichen von Trauer fertig werden, müssen Sie Ihre Gefühle nicht bekämpfen und stattdessen darüber sprechen. Jeder hat seine eigene Art, mit Dingen umzugehen (zwingen Sie sich also nicht, weiterzumachen). Zum Beispiel könnten die Möglichkeit.

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