7 konkrete Möglichkeiten, wie Selbstmitgefühl Ihre Ehe verbessern kann

In diesem Artikel

• Selbstmitgefühl ist ein wirksames Werkzeug, das Sie im Leiden beruhigt
• Selbstmitgefühl macht Sie rechenschaftspflichtiger
• Selbstmitgefühl macht Sie weniger bedürftig
• Selbstmitgefühl macht Sie weniger kritisch
• Selbstmitgefühl macht Sie für andere mitfühlender
• Selbstmitgefühl bringt Sie weniger selbstversetzt
• Selbstmitgefühl bringt Sie dazu, Kompromisse einzugehen
• Selbstmitgefühl macht dich glücklicher

Die Ehe ist das Doktorandenprogramm des Lebens: Hier werden wir herausgefordert und über alle anderen Umstände hinausgehen. Im besten Fall kann die Ehe Ihnen Freuden bringen, die Sie nie für möglich gehalten haben, und fördert Selbstbewusstsein und Selbstlosigkeit.

Im schlimmsten Fall kann die Ehe unsere tiefsten Ängste und Wunden offenbaren und unser Vertrauen und unsere Belastbarkeit testen.

Selbstmitgefühl ist ein wirksames Werkzeug, das Sie im Leiden beruhigt

Selbstmitgefühl ist ein Instrument, um die Herausforderungen zu mildern. Selbstmitgefühl (SC) ist die Praxis, sich Ihren Leiden und Unzulänglichkeiten mit Wärme und Freundlichkeit zuzuwenden und zu erkennen, dass jeder, selbst eingeschlossen, Mängel hat, und sich negative Emotionen bewusst sind, damit Sie weder unterdrücken noch an ihnen nachdenken.

Bei Selbstmitgefühl geht es darum zu erkennen, dass Sie etwas Schwieriges erleben und sich so behandeln, wie Sie einen Freund behandeln würden. Jetzt gibt es viele Nachforschungen, die zeigen, wie eine Selbstmitgefühlspraxis Sie tatsächlich zu einem besseren Partner macht und die Qualität Ihrer Ehe verbessert.

Hier sind 7 konkrete Möglichkeiten, wie Selbstmitgefühl Ihre Ehe verbessern wird

1. Selbstmitgefühl macht Sie rechenschaftspflichtiger

Weil selbst kompassive Menschen verstehen, dass wir alle Menschen sind und Fehler haben, nimmt es das Schamm und Kritik, wenn Sie einen Fehler machen oder scheitern.

Es ist weniger beängstigend, Fehler zuzugeben und die Rechenschaftspflicht für Aktionen zu übernehmen, wenn es ein „Kissen“ des Mitgefühls und eine freundliche, altruistische Motivation gibt, besser zu werden.

In Ehen wenden sich die Partner oft der Abwehrkraft und der Schuld, wenn etwas schief geht. Dies ist zum Teil eine Strategie, um die Schande und die harte Kritik zu verdrängen, die wir uns selbst häufen.

Wenn Sie sich stattdessen Trost, Einfühlungsvermögen und Freundlichkeit geben, gerade weil Sie einen Fehler gemacht haben, der sich selbst und anderen Leiden verursacht, ist es einfacher, Ihrem Ehepartner eine Schuld zuzugeben, Rechenschaftspflicht zu übernehmen und nach effektiven Lösungen für Probleme gemeinsam zu suchen. Wenn ein Partner SC anzeigt, wenn ein Beziehungskonflikt oder ein Problem auftritt, ist das großartig. Wenn der andere Partner auch eine ähnlich selbst kompassive Haltung einnimmt, ist das noch besser!

Konflikte sind nun weniger wahrscheinlich, dass Konflikte durch einen Prozess der gegenseitigen Schuld und der Ego-Defensivität außer Kontrolle geraten sind.

2. Selbstmitgefühl macht Sie weniger bedürftig

Romantische Partner haben oft viel Druck, die Bedürfnisse ihrer geliebten Menschen zu erfüllen.

Oft betreten wir Ehen mit der (unrealistischen) Erwartung, dass unser Partner alle unsere Bedürfnisse erfüllen und alle unsere Ängste bestätigen wird. Leider, weil unvollständige Menschen diese Ehe ausmachen, wird es an beiden Enden Mängel geben.

Manchmal fehlt unseren Partnern die emotionale Fähigkeit oder Energie, um uns den Komfort oder die Validierung zu geben, die wir wollen. Selbstkompasenten haben jedoch Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, ihren eigenen Bedürfnissen nach Komfort, Freundlichkeit und Zugehörigkeit in hohem Maße zu befriedigen. Dies macht sie realistischer in dem, was sie von ihrem Ehepartner erwarten, und übt weniger Druck auf sie aus.

Sie sind auch mehr in der Lage, ihren Partnern mehr Freiheit in ihren Beziehungen zu gewähren, ohne übermäßig zu kontrollieren.

3. Selbstmitgefühl macht Sie weniger kritisch

Denken Sie daran, dass eine Schlüsselkomponente von Mitgefühl und Selbstmitgefühl mit all seinen Mängel, Mängel und Unvollkommenheiten an die menschliche Menschen akzeptiert wird.

Diese mitfühlende Akzeptanz der unvollkommenen menschlichen Erfahrung macht die kritischen Tendenzen aus und ermöglicht eine stärkere gegenseitige Akzeptanz innerhalb romantischer Beziehungen. Da Menschen, die in SC ausgebildet sind.

In der gleichen Weise sind selbst kompassive Menschen gelernt, freundlich und fürsorglich gegenüber sich selbst zu sein, auch eher dazu, Partnern den Zweifel an ihren Fehlern zu geben.

4. Selbstmitgefühl macht Sie für andere mitfühlender

Dies scheint offensichtlich zu sein und ist ein natürlicher Fortschritt vom Selbstmitgefühl.

In der Tat sind die meisten Menschen das Gefühl, dass es einfacher ist, mit anderen mitfühlend als für sich selbst zu sein. Wenn sie jedoch eine SC -Schulung haben, berichten Einzelpersonen, dass sie sich gegenüber anderen geduldiger, freundlicher und mitfühlend fühlen als zuvor. Interessanterweise erkennen selbst die Partner von SC -Menschen die Zunahme des Mitgefühls an.

Selbstkompasenten wurden von ihren Partnern als wesentlich fürsorglicher, liebevoller, warmer und rücksichtsvoller bezeichnet.

Selbstkompasentenpersonen wurden auch als ein höheres Maß an Verwandtschaft mit Partnern beschrieben, was darauf hindeutet.

5. Selbstmitgefühl bringt Sie weniger selbstversetzt

Selbstkritisch zu sein, sich isoliert zu fühlen und auf negative selbstbezogene Emotionen nachzudenken.

In ähnlicher Weise wurden diejenigen, denen SC fehlte. Dies kann an der Tatsache zurückzuführen sein, dass Menschen, wenn sie hart für sich selbst sind, auch in Bezug auf Beziehungspartner schwieriger sind.

6. Selbstmitgefühl bringt Sie dazu, Kompromisse einzugehen

Höchstwahrscheinlich lösen Menschen mit hoher Wahrscheinlichkeit den Beziehungskonflikten mit romantischen Partnern mithilfe von Kompromisslösungen, die die Bedürfnisse von sich selbst und anderen in Einklang bringen.

Es war auch weniger wahrscheinlich, dass sie Turbulenzen erlebten und bei der Lösung von Konflikten eher authentisch waren, was darauf hindeutet.

7. Selbstmitgefühl macht dich glücklicher

Selbstmitgefühl ist mit einem größeren relationalen Wohlbefinden verbunden, um sich würdig zu fühlen, glücklich zu sein, authentisch zu sein und in der Lage zu sein, Meinungen in einer romantischen Beziehung zum Ausdruck zu bringen.

Finale weg

Ein starkes Gefühl der Sorgfalt, Verbundenheit und der von SC bereitgestellten Belastbarkeit hängt nicht nur im Allgemeinen mit einem größeren emotionalen Wohlbefinden im Allgemeinen im Zusammenhang mit zwischenmenschlichen Beziehungen zusammen, sondern auch mit größerem Wohlbefinden