6 Tipps zum Überleben von Totgeburten als Paar und verhindern die Zusammenbruch der Ehe verhindern

In diesem Artikel

• Trauere separat und zusammen
• Übung
• Check-in mit Ihrem Partner täglich
• Behalten Sie einen Teil Ihrer vorherigen Routine bei
• Finden Sie Unterstützung von anderen Eltern, die ein Baby verloren haben
• Umfassen Sie die Trauer, sie wird ebbieren und fließen

Sie hören diese 7 gefürchteten Worte: "Es tut mir leid, ich kann den Herzschlag nicht finden.".

In diesem Moment ist Ihre Zukunft zerbrochen und Sie wissen nicht, ob überlebende Totgeburten überhaupt möglich sind.

Während Sie daran denken, die Totgeburt zu überleben, Es ist wichtig zu wissen.

Ihr Schmerz kann roh und unvorstellbar sein, wenn Sie sich fragen, wie ich das überlebe?

Wenn Sie Ihr Baby in einem Krankenhaus liefern, das für Sie geschult ist, erhalten Sie möglicherweise eine Memory -Box mit speziellen Gegenständen, die sich an Ihr Baby mit Bildern, Schmuck und Gedichten und Karten von den Krankenschwestern erinnern, die sich um Sie kümmerten.

Nachdem Sie sich Monate auf Ihr neues Baby vorbereiten, bereiten Sie sich jetzt auf eine Beerdigung vor.

Sie fühlen sich möglicherweise verloren und nicht sicher, wie Sie mit Ihrem Partner zusammen sein können, wenn Sie dieses neue Kapitel des Lebens beginnen. Totgeburten machen etwa 1% aller Geburten aus, was so unwahrscheinlich erscheinen, bis es Ihnen passiert.

Sehen Sie sich dieses Video auch an, wie sich ein Paar gegenseitig unterstützt hat, um ihre Ehe zusammenzuhalten, nachdem sie mit einer Totgeburt am Boden zerstört wurden:

Im Folgenden finden Sie 5 Tipps, um die überlebende Totgeburt zu erleichtern, in den ersten Monaten nach dem Verlust Ihres Babys.

1. Trauere separat und zusammen

Manchmal haben wir die Idee, dass wir unsere Gefühle auf die gleiche Weise wie unsere Lieben fühlen und ausdrücken sollten. Wir werden vielleicht sogar wütend, wenn unser Partner nicht so betroffen zu sein scheint wie wir.

Nach einem Verlust wechseln viele Partner abwechselnd ein und aus den verschiedenen Trauerphasen, sodass wir oft auf unterschiedliche Weise trauern.

Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle auf eine Weise auszudrücken, die sich für Sie richtig anfühlt.

Teilen Sie dies mit Ihrem Partner und fragen Sie Ihren Partner, wie er trauert oder trauert möchte.

Denken Sie daran, dass es üblich ist, dass Paare, die nach der Totgeburt trauern, nach dem Tod des Babys mit dem Zusammenbruch des Beziehungen konfrontiert sind, Paaren des Paares verwirren und das Gefühl haben, dass die Trauer niemals enden wird.

Für überlebende Totgeburt, Es ist in Ordnung, nach dem Tod eines Kindes, der abgebildete Elternschaft.

Es dauert Zeit und unvoreingenommene, sanfte Anleitung zum Experten, um zu verstehen, wie Trauer die Beziehungen beeinflusst, und inkrementellen Fortschritten zum Überleben von Totgeburten als Paar zu erzielen.

Es ist in Ordnung, gleichzeitig wütend und glücklich zu sein.

Es ist in Ordnung, diesen Weg zusammen zu gehen und gleichzeitig getrennt zu gehen.

Ihre Gefühle und Ihre Trauer sind nicht linear. Seien Sie geduldig mit sich selbst und mit Ihrem Partner. Vertrauen Sie darauf, dass Sie gleichzeitig in Verbindung bleiben und getrennt trauern können.

2. Übung

Der Versuch, jeden Tag aus dem Bett zu kommen, um jeden Tag zu trainieren, scheint unmöglich, wenn Sie mit dem Verlust eines Babys fertig werden und wenig in die Richtung der überlebenden Totgeburt führen.

Am Anfang ist es, und es ist immer noch so wichtig, sich ein wenig zu drängen, um sich jeden Tag zu bewegen.

Bewegung ist von entscheidender Bedeutung, da es das Gehirn aktiviert, um den Wiederherstellungsprozess zu beginnen.

Bewegung reduziert Entzündungen, erhöht Endorphine und vor allem fungiert sie als Ablenkung.

Es ermöglicht Ihnen, sich auf etwas anderes als den Schmerz zu konzentrieren, den Sie in Ihrem Herzen fühlen.

Beginnen Sie mit einem kleinen Tor, wie es morgens als erstes für 5 oder 10 Minuten spazieren gehen und erhöhen Sie es, wenn Sie bereit sind.

3. Check-in mit Ihrem Partner täglich

Es ist wirklich wichtig für weitermachen Kommunikation mit Ihrem Partner Da heilen Sie beide vom Verlust Ihres Kindes. Überlebende Totgeburt ist für Paare sowohl physisch als auch emotional schwer.

Wenn Sie jeden Tag einige Zeit beiseite legen, um sich einzuchecken. Der Check-in kann kurz mit einigen Fragen sein, um das Gespräch zu leiten.

• Wie war es heute für dich?
• Gibt es etwas, das ich für Sie tun kann??
• Was war heute ein bisschen einfacher?
• War heute etwas schwerer?
• Was kann ich morgen für dich tun??

Wenn es Ihnen schwer fällt, versuchen Sie, jeden Tag eine bestimmte Zeit beiseite zu legen und mit einer Frage zu beginnen.

4. Behalten Sie einen Teil Ihrer vorherigen Routine bei

In den ersten Tagen und Wochen kann es schwierig sein, etwas zu tun. Sie können die ganze Zeit oder gar nicht schlafen. Sie könnten Lust haben, alles oder nichts zu essen. Sie könnten das Gefühl haben, es lohnt sich nicht, aus dem Bett zu kommen.

All dies ist Teil der Trauer und normaler Erfahrung nach einem so traumatischen Verlust.

Wenn Sie jeden Tag aufstehen und eine Sache tun können, die Sie früher getan haben. Dies kann duschen, ein Essen machen, eine Notiz schreiben oder mit einem Freund eine SMS schreiben.

Irgendwann müssen Sie beim Versuch, die Totgeburt zu überleben.

5. Finden Sie Unterstützung von anderen Eltern, die ein Baby verloren haben

Möglicherweise haben Sie Freunde und Familie, die sehr unterstützend und hilfsbereit sind.

Wenn es kein Kind verloren hat, ist es nicht die gleiche Unterstützung, die Sie durch den Beitritt zu einer Gruppe von Eltern erhalten, die eine Totgeburt erlebt haben.

Es gibt viele verschiedene Arten von Unterstützungsgruppen.

Online, Drop-In und geschlossene Unterstützung sind nur einige der heute verfügbaren Optionen. Wenn Sie jemanden kennen, der eine Totgeburt erlebt hat und sich angreift, wann er bereit ist und Unterstützung anstrebt, müssen Sie sie ermutigen, sich beraten zu lassen oder Gruppen zu unterstützen.

Es gibt einzigartige Fragen, die Sie möglicherweise haben, dass nur ein Elternteil, der eine Totgeburt oder einen frühen Verlust von Säuglingen erlebt hat.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Unterstützung für eine überlebende Totgeburt finden, wenden Sie sich an Ihre örtliche Sozialarbeiterin oder Ihre Organisation für psychische Gesundheit für Ressourcen.

Wenn einer dieser keine verfügbar ist, können Sie online oder über verschiedene Social -Media -Plattformen suchen.

6. Umfassen Sie die Trauer, sie wird ebbieren und fließen

Seien Sie geduldig und freundlich mit sich und Ihrem Partner, während Sie sich mit Ihrem neuen Normalen auseinandersetzen.

Trauer ebbiert und fließt für Menschen anders.

Sie oder Ihr Partner fühlen sich möglicherweise hilflos, dass Sie den Schmerz nicht wegnehmen können. Der Schmerz verschwindet nie vollständig, aber er ändert sich.

Manchmal ist es groß und schlägt dich nieder, scheinbar aus dem Nichts. In anderen Fällen ist es klein und gibt das kleinste Gefühl, wenn Ihre Zehen in den Sand graben.

Umfassen Sie die Trauer und lassen Sie die Gefühle und Gedanken kommen, wenn sie benötigt werden. Vor allem entschuldigen Sie sich nicht für etwas, das Sie gerade fühlen. Ihre Gefühle sind gültig.

Wisse das, obwohl der Schmerz nicht vollständig verschwindet, Sie werden auch wieder Momente der Freude und des Glücks haben.