6 Übungen zum Aufbau emotionaler Intimität

Das Gleichgewicht zwischen Leben und Beziehungen zu finden kann stressig sein. Für Paare wird dieses Gleichgewicht durch Kinder, Arbeitsplätze und Erwachsenenverantwortung kompliziert. Die Aufrechterhaltung einer physischen Verbindung mit Ihrem Partner ist von entscheidender Bedeutung. Sex und sexueller Kontakt sind wichtig für die Gesundheit einer Beziehung oder Ehe. Es gibt jedoch einen deutlichen Unterschied zwischen physischem Kontakt und Intimität. Wenn Ihnen eine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner fehlt, sind Sie nicht allein. Viele Paare fühlen sich weiterhin physisch voneinander angezogen, begegnen jedoch Schwierigkeiten, sich miteinander zu verbinden, da keine emotionale Intimität ist. Wenn Sie derjenige sind, der glaubt.

1. Sieben Atemzüge

Diese besondere Übung kann sich für einige Paare ein bisschen unangenehm anfühlen. Es erfordert eine mäßige Konzentration und die Fähigkeit, ein paar Minuten ruhig zu sitzen. Sitzen Sie zunächst Ihrem Partner gegenüber. Sie können sich dafür entscheiden, auf dem Boden, auf dem Bett oder auf Stühlen zu sitzen. Sobald Sie sich wohl fühlen, halten Sie die Hände, schließen Sie Ihre Augen und lehnen Sie sich nach vorne, so dass nur Ihre Stirn berühren können. Im Einklang atmen tief ein. Es kann zwei oder drei Atemzüge dauern, um miteinander zu synchronisieren, aber bald werden Sie sich in einem Zustand der Entspannung befinden und mit Ihrem Partner einatmen. Atmen Sie mindestens sieben tief ein; Fühlen Sie sich frei, länger zu sitzen, wenn Sie beide die Einsamkeit und Verbundenheit genießen. Wenn diese Aktivität vor dem Schlafengehen durchgeführt wird, kann sie auch ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit fördern, bevor Sie schlafen gehen.

2. Schauen

Ähnlich wie bei der vorherigen Übung kann sich „Blicken“ für Partner, die sich nicht häufig auf Augenkontakt einsetzen, ziemlich unangenehm anfühlen. Wie bei der ersten Aktivität sitzen Sie sich in einer bequemen Position gegenüber gegenseitig gegenüber. Sie können berühren, aber stellen Sie sicher, dass es nicht sexuell ist. Wenn Sie diese Aktivität noch nie zuvor durchgeführt haben, stellen Sie einen Timer für zwei Minuten ein. Wenn Sie sich häufig mit dieser Aktivität ausüben, ist es möglicherweise angemessen, die Zeit zu erhöhen. Starten Sie den Timer und schauen Sie direkt in die Augen Ihres Partners. Sprechen Sie nicht oder berühren Sie sich aktiv gegenseitig. Schauen Sie sich einfach Ihren Partner im Auge an, bis Sie den Timer -Sound hören. Sie können sich entscheiden, über das zu sprechen, was Sie während der Aktivität gefühlt haben, oder Sie können es genießen, nach Abschluss der Übung einfach mit Ihrem Partner zusammen zu sein.

3. Konversationsverbindung

Eine schnelle und einfache Möglichkeit, emotionale Intimität zu üben, besteht darin, die ersten dreißig Minuten zu verbringen, wenn Sie zusammen zu Hause sind und über den Tag sprechen. Jeder Partner sollte in diesen Minuten genügend Zeit haben, um zu sprechen. Sprechen Sie darüber, was gut gelaufen ist, was Sie frustriert hat, was Sie genossen haben und welche emotionalen Reaktionen Sie tagsüber Ereignisse mussten. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, dies all dies mit Ihrem Partner zu teilen, kann das Vertrauen und ein Gefühl der Sicherheit fördern. Viele Paare sind in tägliche Aktivitäten verwickelt und vergessen, ihr Leben mit ihren Partnern zu teilen - seien Sie beabsichtigt in Bezug auf Ihre gemeinsame Zeit und machen Sie das Beste aus diesen ersten dreißig Minuten.

4. Merkte durch Berührung

Zurück zur Wurzel Ihrer Beziehung und zur körperlichen Verbindung zu einer Beziehung kann für eine Beziehung erfrischt werden, die die Intimität fehlt. Setzen Sie sich neben oder gegenüber Ihrem Partner. Stellen Sie Ihre Hände zusammen und schließen Sie Ihre Augen. Nehmen Sie sich für ein paar Minuten Zeit, um die Hände Ihres Partners zu spüren und jedes Detail zu „sehen“. Im Eile täglicher Aktivitäten vergessen Paare oft die kleinen Details, die die Beziehung einzigartig machen. Sie können sich für diese Aktivität entscheiden, indem Sie andere Teile des Körpers Ihres Partners berühren. Versuchen Sie, sich nicht mit sexueller Berührung einzulassen (obwohl diese Aktivität mit Sicherheit zu körperlicher Intimität führen könnte!). Merken Sie sich die Details Ihres Partners aus; Dann üben Sie auch ihre internen Eigenschaften und Eigenschaften auswendig lernen.

5. "5 Dinge ..."

Haben Sie die Konversationsverbindungsaktivität ausprobiert und scheinen nichts zu finden, über das man sprechen kann? Probieren Sie die Methode "5 Dinge ..." aus! Wechseln Sie abwechselnd ein Thema aus oder geben Sie vielleicht eine Reihe von Themen in ein Glas, um sich abzurufen, wenn Gespräche langweilig werden. Zum Beispiel können Sie „5 Dinge, die mich heute zum Lächeln gebracht haben“ oder „5 Dinge, die ich lieber getan hätte, als bei der Arbeit zu sitzen.”Diese besondere Aktivität kann dazu beitragen, das Gespräch zwischen Partnern zu unterhalten und Ihnen möglicherweise sogar Einblicke in Interessen oder Merkmale zu geben, die Sie noch nicht gekannt haben!

6. Umarmung, als gäbe es kein Morgen

Schließlich gibt es nichts Besseres als eine gute, altmodische Umarmung. Dies kann zufällig geplant oder durchgeführt werden; Einfach umarmen und fest umarmen! Lassen Sie einige Minuten lang nicht los. Atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge zusammen. Merken Sie sich das Gefühl Ihres Partners gegen Sie; fühle seine Wärme. Verwenden Sie Ihre fünf Sinne - Sehen, Geruch, Geschmack, Berühren und Hören -, um sich in Gegenwart der Person zu umhüllen, die Sie lieben. Es gibt möglicherweise nichts anderes, was emotionale Intimität und Sensibilität mehr erhöhen kann als eine von Herzen kommende und aufrichtige Umarmung!