5 Tipps, um einen Schlaf zu genießen, ohne Ihren Partner zu überqueren

In den Wintermonaten, in denen sich eingelebt hat, kuscheln sich viele Menschen mit ihren Lieben im Bett.

In diesem Artikel

• Adressen Sie sofort Schnarchen und Schlafapnoe
• Sprechen Sie über Ihre Vorlieben
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett für Sie beide groß genug ist
• Lassen Sie Ihr Schlafzimmer nicht zum Büro werden
• Stellen Sie sicher, dass die Temperatur für Sie beide geeignet ist
• Denken Sie daran, alles beginnt mit einem Gespräch

Nur wenige Dinge sind beruhigender, als neben Ihrem Lebensgefährten einzuschlafen. Leider kann das Teilen eines Bettes jedoch einige Komplikationen erzeugen.

Dies gilt insbesondere dann, wenn einer oder beide Sie unter Schlafapnoe leiden oder schnarchen.

Andere Probleme, wie das Hoggen der Decke und das Einnehmen von zu viel Platz in Anspruch nehmen, können auch Probleme verursachen. Einige Paare bevorzugen auch verschiedene Betten und Kissen. All diese Probleme können Belastungen verursachen und in Kombination mit einem schlechten Schlaf zu schwerwiegenden Eheproblemen werden.

Schlaf ist entscheidend für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Ein schlechter Schlaf kann die Produktivität verringern und Sie gereizt lassen. Dies kann zu Problemen bei der Arbeit und zu Hause führen.

Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten:

1. Adressen Sie sofort Schnarchen und Schlafapnoe

Schnarchen und Schlafapnoe können Paare auseinander reißen.

Studien zeigen, dass zwischen 25 und 40 Prozent der Paare regelmäßig in getrennten Räumen schlafen, wobei Schnarchen einer der Hauptmotivierungsfaktoren ist.

Zuerst müssen Sie über das Problem sprechen. Möglicherweise schnarchen Sie und erkennen es nicht. Ebenso merkt Ihr Lebensgefährte möglicherweise nicht, dass er/sie schnarch.

Als nächstes müssen Sie das Problem lösen. Schnarchen und Schlafapnoe werden durch blockierte oder verstopfte Atemwege verursacht. Es gibt viele Möglichkeiten, das Schnarchen anzugehen, einschließlich Geräten wie CPAP -Maschinen, Operationen und Verwendung verschiedener Kissen.

Schnarchen und Schlafapnoe können mit einem schwerwiegenden Gesundheitszustand verbunden sein. Es ist klug, professionelle Ratschläge von einem Sleepapnoe -Experten zu suchen. Er oder sie kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum Sie schnarchen und wie man es anspricht.

2. Sprechen Sie über Ihre Vorlieben

Gesunde Gespräche sind die Grundlage für gesunde Beziehungen.

Sie und Ihr Lebensgefährte sollten die Schlafpräferenzen diskutieren und Probleme identifizieren, beispielsweise versehentlich abschließend Decken.

Oft gibt es einfache Lösungen, wie zum Beispiel den Kauf einer größeren Decke oder das Hinzufügen einer zweiten Decke in das Bett.

Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie beide mit Ihrem Bett vertraut sind. Ihr Lebensgefährte mag möglicherweise weiche Betten, aber Sie benötigen beispielsweise ein festes Bett, um Ihren Rücken zu unterstützen. Glücklicherweise können Sie Betten kaufen, mit denen Sie die Festigkeit jeder Seite anpassen können.

Wenn Ihr Partner seinen Schlaf werfen und dreht, kann dies darauf hinweisen, dass er nicht mit dem Bett vertraut ist. Sie erkennen es möglicherweise nicht einmal.

Viele Menschen bevorzugen bewusst weichere Betten, aber ihr Körper braucht tatsächlich die Unterstützung einer festeren Matratze.

Wenn Sie jedoch Ihre Vorlieben nicht besprechen, wird das Problem möglicherweise nicht angesprochen. Auch wenn Sie mit Ihrem Schlafarrangement vertraut sind, ist es ratsam, es mit Ihrem Lebensgefährten zu besprechen. Er oder sie kann seine Gefühle nicht ausdrücken.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett für Sie beide groß genug ist

In den Schlaf getreten werden?

Ihr Partner hat möglicherweise nicht genug Platz, um bequem zu schlafen. Viele Paare versuchen, mit einem Bett in voller Größe auszukommen, aber dies lässt jeden Menschen nur etwa so viel Platz wie ein Standardbett.

Eine Königin oder ein Kingsize-Bett wird den meisten Paaren besser dienen. Dadurch wird beide Menschen mehr Platz zum Ausdehnen und eine gute Nachtruhe geben.

4. Lassen Sie Ihr Schlafzimmer nicht zum Büro werden

Ihr Schlafzimmer ist Ihr Schlafzimmer. Hier fangen Sie Ihre Zs und beteiligen sich in Intimität.

Es ist am besten, Ihr Schlafzimmer ausschließlich dem zu lassen. Arbeiten Sie im Bett nicht an Ihrem Laptop und bringen Sie diesen Arbeitsbericht nicht mit, um zu schlafen.

Es ist in Ordnung, ein Buch zu lesen, wenn dies Ihnen hilft, einzuschlafen, aber was Sie im Bett tun, sollte auf Vergnügen und Entspannung beschränkt sein.

Wenn Ihr Partner die Arbeit ins Bett bringt, sprechen Sie mit ihm oder ihr darüber.

5. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur für Sie beide geeignet ist

60 bis 65 Grad Fahrenheit gilt als optimale Schlaftemperatur.

Einige Leute bevorzugen jedoch eine wärmere Umgebung. Wenn Ihr Partner zusätzliche Wärme benötigt, während Sie möchten, dass der Raum kühler bleibt, investieren Sie in eine elektrische Decke. Auf diese Weise bekommen Sie beide, was Sie wollen, was Sie wollen.

Denken Sie daran, alles beginnt mit einem Gespräch

Wie Sie sehen können, können Sie viele Schritte und Lösungen ergreifen, um Sie und den Schlaf Ihres Partners zu verbessern. Um eine Lösung zu identifizieren, müssen Sie jedoch die Probleme identifizieren. Und das beginnt mit einem Gespräch.

Stellen Sie also sicher, dass Sie Schlafarrangements mit Ihrem Lebensgefährten besprechen und dass Ihre beiden Bedürfnisse erfüllt werden.