5 Tipps zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz in Beziehungen

In diesem Artikel

• Gefühle validieren
• Klärung für Verständnis
• Lösungen finden
• Optimistisch sein
• Angenommen das Beste in anderen

Beziehungen können mit Emotionen angeheizt werden, und die Verwaltung dieser Emotionen ist der Schlüssel zu einer gesunden Kommunikation in einer Ehe. Wenn sich Paare darauf konzentrieren, ihre emotionale Intelligenz zu steigern, ist es einfacher, Konflikte zu lösen, zu einem gemeinsamen Verständnis zu gelangen und die Intimität zu erhöhen.

Die Definition der emotionalen Intelligenz, wie vom Autor beschrieben Daniel Goleman, ist die Fähigkeit, „unsere eigenen Emotionen anderer zu erkennen, zu verstehen und zu verwalten.

Dies bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Emotionen unser Verhalten vorantreiben und Menschen (positiv und negativ) beeinflussen und lernen, wie man diese Emotionen verwaltet - sowohl unsere eigenen als auch andere -, insbesondere wenn wir unter Druck stehen.”

Als Menschen treffen wir oft Entscheidungen, die auf unseren Emotionen basieren. Das Lernen, wie man sich unserer Emotionen bewusster wird, kann sich positiv auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken.

Durch meine Arbeit mit Paaren habe ich 5 hilfreiche Tipps identifiziert, um ihnen zu helfen, emotionale Intelligenz zu üben.

Durch das Teilen dieser Tipps ist meine Hoffnung für Sie, Ihre Emotionen zu verwalten und Ihre emotionale Intelligenz täglich durch das Üben zu erweitern:

1. Gefühle validieren

Wenn Sie die Gefühle eines anderen validieren, hilft dies damit, dass sie sich gehört fühlen.

Wenn sich eine Person gehört hat, fühlen sie sich oft geschätzt und sind bereit, authentisch zu kommunizieren. Vermeiden Sie es, wenn Sie Gefühle validieren, vermeiden Sie das Lesen zwischen den Zeilen und wiederholen Sie einfach das, was Ihr Ehepartner zum Ausdruck gebracht hat.

Ein Beispiel dafür wäre eine Frau: „Ich fühle mich frustriert, wenn Sie Ihre Socken im Wohnzimmer nicht abholen. Ich würde mich weniger gestresst fühlen, wenn Sie sie abholen würden.”

Okay, Ehemänner, es besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu verteidigen, sondern nur die Gefühle Ihrer Frau zu validieren, indem Sie so etwas wie sagen: „Sie fühlen sich also frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufnehme.”

2. Klärung für Verständnis

Nachdem es die Gefühle eines anderen bestätigt hat, ist es wichtig zu klären, was sie gesagt haben, um Missverständnisse zu vermeiden, was oft zu einem Argument führen kann.

Verwenden Sie Ihre aktiven Hörfähigkeiten, um Ihren Ehepartner wissen zu lassen, dass Sie sie verstehen, indem Sie das aussehen, was er gesagt hat. Nehmen wir das Beispiel in Tipp Nummer eins und klären Sie, um das Verständnis zu verstehen: „Sie sind frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufnehme, und Sie würden sich weniger gestresst fühlen, wenn ich sie abholen würde. Habe ich das richtig verstanden??”

3. Lösungen finden

Ein Teil der Lösung sein, nicht das Problem.

Wenn Ihr Ehepartner kommuniziert, haben er Schwierigkeiten mit etwas und bittet um Ihre Hilfe, arbeiten Sie als Team, um Lösungen zu finden. Nehmen wir das Sockenbeispiel, damit die Frau Teil der Lösung sein kann, indem wir vorschlagen.

4. Optimistisch sein

Wenn man die hellere Seite des Lebens beim Stressmanagement betrachtet, kann sich die Forschung positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um optimistischer zu sein. Ein Beispiel dafür wäre es, Ihrem Ehepartner täglich zu sagen, was Sie über ihn schätzen.

5. Angenommen das Beste in anderen

Nehmen Sie schließlich das Beste in anderen an! Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner gute Absichten hat, können Sie Ihren Erwartungen gerecht werden.

Sie werden sich viel besser fühlen, indem Sie das Beste übernehmen, anstatt negative Gedanken zu haben, die Sie runterbringen können. Um das Beste ineinander zu üben, finden Sie etwas Positives an dem, was Ihnen an der Beziehung gefällt, und teilen Sie dies miteinander.