4 Möglichkeiten, um nicht den gleichen Kampf in Ihrer Beziehung zu haben

In diesem Artikel

• Sich zum Kampf verpflichten
• Lerne besser zu kämpfen
• Beachte die Regeln
• Finden Sie, was funktioniert, werfen Sie weg, was nicht

Das einzige, was anstrengender ist, als mit Ihrem Partner zu kämpfen, ist zu erkennen, dass Sie jedes Mal den gleichen Kampf haben, wenn Sie nicht einverstanden sind. Sie denken. Wir essen, was Sie wollen und was ich will, spielt keine Rolle.”

Dies ist häufiger, als Sie erwarten könnten-viele Paare stellen fest, dass Argumente im Laufe der Zeit auf einige Schlüsselbereiche der Meinungsverschiedenheit destilliert werden. Einige gemeinsame Konfliktthemen sind „Meine Gefühle sind Ihnen egal“, „Sie vertrauen mir nicht“ und „Sie wollen alles kontrollieren.”

Für manche Menschen dauert es Jahre, um an diesen Punkt der Kommunikationsstagnation zu gelangen, während andere schnell in das Muster fallen. Aber sobald sie diese Phase erreicht haben, ist es dieselbe Geschichte: Jeder Streit verwandelt sich irgendwie in ein deprimierend ähnliches Skript. Von "Du hast mir gesagt, du wärst vor einer Stunde zu Hause", wechselt es irgendwie zu "Hier gehen wir wieder, und du sagst mir, wie ich versagt habe.”

Diese wiederholten Sätze werden von einem Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Erschöpfung begleitet. Wenn Sie das Gefühl haben, immer wieder die gleiche Mauer zu treffen, ist es Zeit, beiseite zu legen, was zum neuesten Kampf geführt hat und wer Recht hat. Was jetzt?)

Hier sind 4 Möglichkeiten, Ihre Beziehung wiederherzustellen

1. Sich zum Kampf verpflichten

Paare müssen eine Idee annehmen, die sich irgendwie nussig anfühlen kann: Hören Sie auf, zu versuchen, zu kämpfen, aufzuhören.

Dies bedeutet nicht.

Einige Probleme sind verankert und brauchen viel Aufmerksamkeit. Das heißt, Sie müssen sie möglicherweise für lange Zeit bekämpfen. Aber wenn wir die Argumentation toxisch machen, dann neigen wir dazu, zu schließen. Wenn wir das gleiche Argument immer und immer wieder hören, fühlen wir uns sofort defensiv und sagen unserem Partner, warum sie sich nicht so fühlen sollten. Unser Partner wiederum fühlt sich ärgerlich, und man möchte hören, warum ihre Reaktionen falsch sind-und reagiert mit Wut und Misstrauen.

Alternativ schwingt Ressentiment nach, wenn wir uns wieder einsetzen und es gut machen, es gut zu machen. Der Zuhörer muss wieder annehmen. In dieser ersten Phase des Anlageprozesses versuchen wir nicht, das Problem zu beheben, nur um gut darüber zu sprechen.

2. Lerne besser zu kämpfen

Gutes Argument beinhaltet drei Kardinalregeln: Hören Sie genau zu und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, mit Mitgefühl antworten und ohne Verachtung sprechen. Um es noch klarer zu machen, hat jeder Partner in jedem Konflikt spezifische Aufgaben.

3. Beachte die Regeln

Die Regeln des Sprechers sind:

1. Sprechen Sie über Ihre Gefühle (verwenden Sie "I" -Anweisungen und erklären Sie, wie Sie verletzt werden)
2. Sprechen Sie, ohne zu kritisieren oder anzugreifen (Angenommen, Ihr Partner ist Ihr Freund)
3. Fragen Sie: „Wie können Sie mir helfen, mich besser zu fühlen?”

Die Regeln des Zuhörers sind:

1. Versuchen Sie, den ungedeckten Bedarf zu hören (hören Sie aufmerksam zu)
2. Verteidigen Sie sich nicht und sagen Sie, warum Sie Recht im Sprecher haben, ist falsch
3. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich wütend fühlen (kehren Sie zurück, sobald Sie ruhig sind).

Wenn wir diese Fähigkeiten nutzen, verschieben sich Kommunikationsverschiebungen von jeder in der Kämpfe in Own-Own-Corner bis hin zur betroffenen Empathie. Wir können uns dieses nörgelnde Problem mit neuen Augen ansehen, und ohne die Erwartung, dass Veränderungen sofort stattfinden müssen.

Während wir vor der Diskussion mit dem Ziel, unseren Partner zu ändern.

4. Finden Sie, was funktioniert, werfen Sie weg, was nicht

Stellen Sie sich vor, Sie verpflichten sich, Fehler zu machen und um sie zu streiten, und glauben, dass dies Teil Ihrer Reise mit Ihrem Partner ist. Stellen Sie sich vor. Durch dieses System finden wir, was funktioniert, werfen was nicht wegwerfen, und fahren.

Dies ist eine Philosophie „Zwei Schritte vorwärts, einen Schritt zurück“, der möglicherweise frustrierend klingt, aber die meisten Menschen finden tatsächlich eine große Erleichterung. Anstatt sich miese zu fühlen, dass wir es immer wieder falsch machen, konzentrieren wir uns auf die Teile, die wir richtig machen und akzeptieren und übernehmen Unvollkommenheit.

Wenn dies zu viel zu fragen scheint, schauen Sie sich die Ergebnisse an: eine langfristige, sichere Beziehung, die Beulen und Blutergüssen standhalten und auf lange Sicht aufrechterhalten kann.

Die Philosophie, Herausforderungen zu akzeptieren und sich mit Mitgefühl anzugehen, ist, wie erfolgreich Partner bereits funktionieren, instinktiv funktionieren. Sie beschreiben ihre jahrzehntelangen Beziehungen nicht als endlos lustige und friedliche Bemühungen, sondern als viel harte Arbeit.

Letzte Gedanken - Verlieren Sie nicht den Anblick des Preises

Die Stabilität verdienen sieht manchmal wie ein harter Kampf aus, aber versuchen Sie es, es zu betrachten, nicht als Preis, den Sie zahlen, sondern als Preis, den Sie gewinnen. Es kann wirklich schön sein, sich kontinuierlich zusammen zu einem gemeinsamen Kampf zu verpflichten. Die Nachricht, die Sie senden, lautet: Wir sind die Arbeit wert. Das Problem mit dem Mitgefühl für einander zu untersuchen und zu lösen, ist eine Freude und ein großes Geschenk für einander. Und es beginnt mit einfachen Kommunikationstools.