4 Tipps, um Ihren Zusammenbruch in einen Durchbruch in einer Ehe zu verwandeln

Sie haben alles getan, um das Problem zu lösen. Nichts funktioniert. Je lauter Sie werden, desto weniger scheint es, dass Ihr Ehepartner Sie hört. Noch frustrierender ist, dass sie Ihnen immer wieder die Schuld geben! Oder schlimmer noch, vergangene Fehler und Misserfolge aufzubauen. Sie haben eine Pattsituation erreicht. Sie stecken fest, überwältigt und wissen nicht, was Sie sonst noch tun sollen.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, können Sie es versuchen, es zu versuchen. Sie lassen das Problem in Ruhe und hoffen, dass Sie sich am nächsten Tag besser fühlen. Wie immer werden Ihre intensiveren Gefühle in der Zeit nachlassen, und es wird allzu einfach, das Problem in der Chance zu ignorieren, dass es von selbst verschwindet. Oder vielleicht hoffen Sie, dass es doch kein so großer Deal war.

Das Problem dabei ist, dass es normalerweise nicht verschwindet. Das zugrunde liegende Problem, das den Konflikt verursacht, bleibt und liegt ruhend, bis etwas es erneut auslöst.

Wie können Sie diesen Zusammenbruch in einen Durchbruch verwandeln?? Die Antwort ist überraschend einfach. Der Weg zum Erreichen eines Durchbruchs beginnt mit… Verantwortung übernehmen.

Verantwortung übernehmen dein Teil

Beachten Sie die Betonung auf dein Teil. Dies bedeutet nicht, all die Schuld zu nehmen oder sich für Dinge zu entschuldigen, die Sie nicht getan haben. Es bedeutet auch nicht, dass Sie Ihrem Partner voll und ganz zustimmen. Es besitzt einfach Ihren Beitrag zum vorliegenden Problem, so groß oder klein, dass der Beitrag sein könnte.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihre Bemühungen konzentrieren müssen, wenn Sie wirklich einen Durchbruch in Ihrem Konflikt erreichen möchten effektiv sein, anstatt Recht zu haben. Mit anderen Worten, vergessen Sie nicht Ihr ultimatives Ziel- durch den Konflikt zu arbeiten und eine erfolgreiche Ehe zu haben. Eine häufige Frage, die Eheberater stellen, lautet: „Möchten Sie Recht haben oder möchten Sie verheiratet sein??”

Die Übernahme von Verantwortung hat weniger damit zu tun, wer richtig oder falsch ist, und mehr damit zu tun, effektiv in der Beziehung zu sein. Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Verantwortung für Ihren Teil zu übernehmen, sagen Sie letztendlich: „Ich bin bei Ihnen, nicht gegen Sie. Lassen Sie uns das zusammen herausfinden.„Es zeigt, dass Sie bereit sind, Übereinstimmungsstellen zu finden, damit Sie gemeinsam Ihren Konflikt als Team angehen können.

Was zu tun ist

Hier sind 4 Schritte, um die Verantwortung zu akzeptieren, die Ihnen hilft, Ihren Zusammenbruch in einen Durchbruch zu verwandeln.

1. Erkennen Sie das Korn der Wahrheit an

Selbst wenn Sie mit einem Argument, einer Beschwerde oder einer Kritik an Sie nicht einverstanden sind, gibt es normalerweise zumindest ein Körnchen Wahrheit in dem, was gesagt wird. Verwenden wir das Beispiel aus meinem letzten Artikel: „Eine kleine Verschiebung der Kommunikation kann einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung bewirken.”

„Wie kommt es, dass du den Geschirrspüler nie leere??! Sie lassen es immer, damit ich leer ist, und Sie überlegen nie, wie müde ich am Ende des Tages sein könnte.”

Sie können dem nicht einverstanden sind, dass Sie niemals leeren Sie die Spülmaschine und das Sie stets Lassen Sie es Ihrem Ehepartner leeren. Aber es ist wahrscheinlich wahr, dass Sie zumindest gelegentlich nicht so viel darüber nachdenken, wie müde Ihr Ehepartner am Ende des Tages ist. Das Anerkennung des Körners der Wahrheit würde so aussehen.

"Du hast Recht. Ich habe nicht immer gemerkt, wie müde Sie am Ende des Tages sind.”

Auf diese Weise bestätigen Sie den Standpunkt Ihres Partners und entwaffnen das Argument.

2. Bestätigen Sie Ihre Absicht

Es ist wichtig, Ihre Absicht anzugeben, damit Ihr Partner Ihren Standpunkt verstehen und bestätigen kann, dass Sie nicht absichtlich versuchten, Schaden zu verursachen.

Zum Beispiel: „Ich bin auch am Ende des Tages müde und manchmal bin ich so auf Entspannen, dass ich nicht darüber nachdenke, was alles im Haus im Haus getan werden muss. Ich wollte nie, dass du das Gefühl hast, alles zu tun.”

3. Sich entschuldigen

Sag einfach: „Es tut mir leid." Das ist es! Entgegen der landläufigen Meinung ist sich entschuldigt ein Zeichen der Stärke, nicht von Schwäche. Unterschätzen Sie niemals die mächtigen Auswirkungen, die eine Entschuldigung haben kann, um das Herz zu mildern und einen Konflikt zu entwaffnen.

4. Handeln authentisch

WIE Sie kommunizieren, dass die Verantwortung die Verantwortung macht, macht einen großen Unterschied. Es ist wichtig, bei der Nutzung dieser Fähigkeit echt zu sein. Ihr Ehepartner wird wissen, ob Sie unaufrichtig sind oder einfach nur die Bewegungen durchlaufen. Wenn Sie sich erwischen, wenn Sie sich zu sehr in negativen Emotionen verwickelt fühlen, bis zu dem Punkt, an dem Sie momentan nicht authentisch sein können, dann machen Sie eine Pause. Erlauben Sie sich Zeit, sich zu beruhigen und aufrichtig darüber nachzudenken, was Ihr Teil im Problem ist und was Sie ehrlich entschuldigen können.

Warum ist das wichtig

Deshalb ist dies wichtig-

1. Leitet die Bewegung auf eine gegenseitige Lösung

Wenn Sie Ihren Ehepartner validieren, indem Sie das Körnchen der Wahrheit in dem identifizieren, was Sie sagen, bieten Sie die Möglichkeit, sichere Diskussion zu ermitteln. Wenn sich Menschen sicher fühlen, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, fühlen sie sich auch sicher zuzuhören. Dies führt zu einer erhöhten Bereitschaft, bei Bedarf zu geben und zu nehmen, und zu einem gemeinsamen Ziel, den Konflikt gemeinsam zu überwinden. Das Gottman -Institut schlägt vor: „Durch die Identifizierung und Einfügung in den Standpunkt Ihres Partners ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Lösung finden, die beide Partner ehrt. Das ist das Geheimnis.”

2. Verteidigt sich gegen die Scheidung

Eines der häufigsten Merkmale von Ehen, die zur Scheidung führen. Das Gegenteil von Defensivität ist die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen. Mit anderen Worten, die Verantwortung zu akzeptieren, ist das Gegenmittel gegen die Abwehrfähigkeit.

Wenn Sie sich an die Gewohnheit machen können, die Verantwortung für Ihren Teil Ihrer Eheprobleme zu übernehmen, werden Sie nicht nur Fortschritte bei der Überwindung Ihres Konflikts wenden, sondern Sie werden sich auch aktiv vor der Scheidung schützen.