3 Experten -Tipps zur Verbesserung der emotionalen Verbindung mit Ihrem Partner

In diesem Artikel

• Sich gegenseitig zuzuwenden kann die Liebe verbessern
• Jessica und Ryans emotionale Verbindung
• Die drei Reaktionsweisen
• Finden Sie Ihre emotionalen Muster heraus
• Zu kommunizieren sein
• Risiko eingehen und um Liebe bitten

Auf der langen Liste von Gründen, aus denen Beziehungen scheitern lassen, ist mangelnde Intimität vielleicht am schwierigsten zu überwinden.

Eine Beziehung funktioniert, wenn sich beide Partner selbst verletzlich sein und ihre wirklichen Persönlichkeiten entblößen - diese Hoffnungen, Träume und Ängste, die leichter unter den Teppich zu fegen erscheinen mögen.

Viele Paare haben jedoch einen Mangel an emotionaler Verbindung aufgrund psychologischer Schwachstellen und Gepäck.

In einem kürzlich erschienenen Artikel für das Good Men Project wächst der Schriftsteller Jordan Gray den Beziehungsmörder - Angst vor Intimität - Frontal. Er beschreibt eine Arbeit mit Kunden (und seiner eigenen Erfahrung), die seine Überzeugung macht, dass „Intimität geradezu furchterregend sein kann“, besonders wahr.

Aber wie bei jeder Herausforderung, die die emotionale Gesundheit und Stabilität eines glücklichen Paares bedroht, schlägt Gray vor, dass das Problem der gemeinsamen Intimität erobert werden kann.

Indem Sie lernen, Verletzlichkeit zu wählen und jemanden Sie sehen zu lassen, wie Sie sind, schreibt Gray, „Sie werden Zugang zu einer Welt der Erfüllung, Freude, Kreativität und glückseligen Liebe erhalten.”

Sich gegenseitig zuzuwenden kann die Liebe verbessern

Laut amerikanischer Forscher Dr. John Gottman, der für seine Arbeit an der Stabilität der ehelichen Stabilität bekannt ist, Paare, die die emotionale Intimität stärken und ihre Liebe vertiefen wollen, müssen sich gegenseitig zuwenden wollen.

„In der Wissenschaft des Vertrauens, Dr. Gottman erklärt, dass das Üben emotionaler Abstimmung während des gemeinsamen Entspannens Ihnen helfen kann, trotz Ihrer Unterschiede in Verbindung zu bleiben. Dies bedeutet, sich gegenseitig zuzuwenden, indem es Empathie zeigt, angemessen auf Gebote für die Verbindung reagiert und nicht defensiv ist.”

„Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Partner offene Fragen zu stellen, um die emotionale Nähe zu erhöhen. Wenn Sie Fragen stellen, die eine Ja- oder Nein -Antwort erfordern, schließen Sie die Tür zum intimen Dialog. Mit anderen Worten, nehmen Sie sich Zeit und lieben Sie Ihren Partner mit Worten.”

Jessica und Ryans emotionale Verbindung

Die Geschichte von Jessica und Ryan zeigt, wie wichtig es ist, sich Ihrem Partner zuwenden zu können, wenn sie ein Gebot für Verbindungen abgeben. Als Jessica Ryan traf, war sie sich nicht sicher, ob sie bereit war, sich wieder zu verlieben, da sie erst zwei Jahre lang geschieden war.

Was sie überbrachte, war die Art und Weise, wie er auf ihre Ouvertüren reagierte und sie sich geschätzt fühlte. Dies war für sie besonders wichtig, weil ihr erster Ehemann ihr oft die stille Behandlung gab, als sie ein Angebot für Verbindung einleitete, z. B. über ihren Tag zu sprechen oder gemeinsam einen Spaziergang zu machen.

Jessica sagt: „Ryan hat mich von Anfang an gut behandelt, und ich erinnere mich, dass ich an seinen Gesichtsausdrücken erkennen konnte. Wir waren stark voneinander angezogen.”

Die Ehe von Jessica und Ryan war nicht frei von Herausforderungen. Tatsächlich erlebten sie mehrere Jahre Turbulenzen mit Ryans jüngerer Tochter Samantha, die viele Jahre lang einen Groll gegenüber ihrem Vater hegte.

Darüber hinaus hat Samantha Jessica offen missbilligt und sogar Gerüchte über sie in den sozialen Medien verbreitet. Da jede Ehe Spannung hat, ist es der Klebstoff, der Sie zusammenhalten und Ihre Ehe stärker macht.

Diese Art von Beziehung zu kultivieren ist eine der größten Herausforderungen für Paare. Niemand ist perfekt, aber der beste Partner ist derjenige, der bereit ist, mit Ihnen auf die Reise zu gehen.

Dies bedeutet, dass Sie positiv auf ein Angebot für emotionale Verbindung reagieren, indem Sie sich Ihren Partner nach Möglichkeit zuwenden.

Laut Dr. John Gottman, eine Tendenz, sich Ihrem Partner zuwenden, ist die Grundlage von Vertrauen, Liebe und dynamischem Sexleben.

Nachdem er über 40 Jahre Tausende von Paaren studiert hatte, stellte er fest, dass wir drei Möglichkeiten haben, auf die Ouvertüren unseres Partners zu reagieren. Es ist eine unglaubliche Möglichkeit, sich Ihrem Partner zuzuwenden, um eine emotionale Verbindung zu fördern und die Intimität zu vertiefen.

Die drei Reaktionsweisen

Gebot Beispiele:

„Ich hatte einen harten Tag. Kannst du heute Abend das Abendessen kochen, obwohl ich sagte, ich würde es tun??”

„Hast du bemerkt, dass ich die Wäsche gemacht habe, als du nach Hause gekommen bist?”

Sich der Reaktion zuwenden

Diese Art von Reaktion verbessert Ihre emotionale Bindung zu Ihrem Partner.

• „Ich bin erschöpft, aber ich kann uns zu einem Sandwich machen, da du geschlagen aussiehst.”
• „Ich habe nicht bemerkt, dass du die Wäsche gemacht hast. Danke, dass du mir erzählt hast, was für eine Erleichterung.”

Sich gegen Antworten drehen

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich gegen das Angebot Ihres Partners auf Aufmerksamkeit zu wenden, defensiv zu sein oder sie zu schließen.

• Sie haben versprochen, heute Abend zu kochen. Kannst du nicht sehen, dass ich auch beschäftigt bin?
• Warum möchten Sie immer Anerkennung dafür, dass Sie hier Dinge tun??

Antworten abweisen

Diese letzte Option kann die emotionale Verbindung abschrecken und Ressentiments zwischen Partnern schaffen.

• Nehmen Sie eine Zeitschrift ab, während sich Ihr Partner an Sie wendet.
• Schalten Sie Ihren Computer ein, wenn Ihr Partner eine Anfrage stellt oder ein Gespräch startet.

Obwohl jede Beziehung anders ist, müssen viele Menschen erkennen, wie sie ihre eigenen Saboteure sein können. Wenn Sie sich routinemäßig von Ihrem Partner abwenden, wird dies erzeugt emotionale Distanz.

Ryan hat sich als liebevoll, freundlich und vertrauenswürdig erwiesen. Indem Jessica sich von ihm abweist, hielt sie nicht ihr Ende des Schnäppchens in ihrer Ehe auf, und sie gab ihm gemischte Botschaften.

Jede Beziehung ist anders, aber wenn Sie lernen möchten, wie man emotionale Intimität aufbaut, finden Sie hier drei Experten -Tipps, die nützlich werden können:

1. Finden Sie Ihre emotionalen Muster heraus

Der erste Schritt zur Entwicklung emotionaler Intimität besteht darin, sich selbst zu kennen - oder wie Gray es ausdrückt: „Finden Sie Ihre emotionalen Muster heraus.”

Unabhängig davon.

In Bezug auf das, was er als „Eisberg -Effekt“ bezeichnet, schreibt Gray, dass „unsere Gedanken und Überzeugungen weitgehend von unserem Unterbewusstsein geführt werden. Sie sind sich der 10% des Eiss über der Wasserlinie bewusst, aber in Wirklichkeit sind es die 90% des Eis.”

Um diese 90% in klare Sichtweise zu bringen, befürwortet Grey, dass wir uns an andere wenden, um Hilfe zu.

Manchmal müssen Sie offen genug sein, damit andere Ihnen helfen können, um eine emotionale Verbindung aufzubauen.

2. Zu kommunizieren sein

Der nächste Schritt zur Erreichung von Intimität ist, verletzlich und bereit zu kommunizieren. Sobald Sie einen Einblick in Ihre Emotionen erhalten haben, müssen Sie sie mit Ihrem Partner teilen.

Es geht darum, die Tür offen zu halten, anstatt die Spannung bauen und herunterfahren zu lassen. Im Wesentlichen ist die Kommunikation auf offene Weise von zentraler Bedeutung, um die Intimität in einer Beziehung am Leben zu erhalten.

3. Risiko eingehen und um Liebe bitten

Schließlich wird es Zeiten geben, in denen Ihre Ängste oder emotionalen Schwachstellen auftauchen, und Sie werden den Drang haben, Ihren Partner wegzuschieben.

Im Wesentlichen ist es eine gute Idee, ein Risiko einzugehen und von Ihrem Partner um Liebe und Unterstützung zu bitten, wenn Sie einen groben Patch durchlaufen. Echte Intimität kann nicht erreicht werden, ohne ein Risiko einzugehen.

Kurz gesagt, die Schlüssel, um mit Ihrem Partner intimer zu werden.

Es ist leicht, präsent und leidenschaftlich zu sein, wenn die Dinge gut laufen.

Am Ende ist es ein langfristiges Projekt zwischen den Partnern, und die daraus resultierende Intimität ist mit Sicherheit ein langfristiges Projekt zwischen den Ergebnissen.

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