20 sexuelle Gewohnheiten, die Ihrem Sexualleben verletzen und helfen können

Intimität ist ein wichtiger Teil einer Beziehung. Natürlich möchten Sie sicherstellen, dass Sie gesunde sexuelle Gewohnheiten schaffen, die Ihre gemeinsame Erfahrung verbessern.

Es macht nicht nur Spaß, zusammen intim zu sein, sondern auch die Forschung zeigt, dass das aktive Sexualleben, insbesondere die Fälle, die zum Orgasmus führen, die Freisetzung des Oxytocin -Hormons auslöst.

Oxytocin fördert die Bindung, lindert Stress und erhöht Ihre Stimmung - unter anderem positive Vorteile.

Dieser Artikel befasst sich mit 10 Gewohnheiten, um Ihre sexuelle Leistung zu steigern und vergießt Licht auf 10 Gewohnheiten, die Ihr Sexualleben abziehen können.

Wie kann ich sexuell gesund sein??

Sexuell gesund zu sein beginnt außerhalb des Schlafzimmers.

Schaffung sexueller Gewohnheiten bedeutet, dass Sie mental, körperlich und emotional an sich selbst arbeiten.

Beginnen Sie Ihre Reise zu großartigen sexuellen Gewohnheiten, indem Sie sich erziehen.

Es ist nicht immer einfach, sexuelle Themen mit Ihrem Partner zu besprechen, insbesondere wenn Sie in früheren Missbrauch, erektilen Dysfunktion oder andere schwerwiegende Probleme arbeiten.

Unsere Website enthält viele informative Artikel über sexuelle Themen und darüber, wie Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen können. Es gibt auch viele Selbsthilfebücher, die Sie über Sexualität aufklären können.

Sexuell gesund zu sein, liegt in Ihrem Griff. Lesen Sie weiter für 20 DOS und keine, was zu einem erstaunlichen sexuellen Lebensstil beiträgt.

Verwandte Lesung: Warum sexuelle Kommunikation wichtig ist

10 Gewohnheiten, um Ihre sexuelle Leistung zu steigern

Wenn Sie Ihre alleine Zeit mit Ihrem Partner verbessern möchten, sich aber nicht sicher sind, wo Sie beginnen sollen, beginnen Sie mit dieser Liste von 10 Gewohnheiten, die Ihr Sexualleben verbessern werden.

1. Sexuelle Kommunikation

Kommunikation ist der Schlüssel zu einer großartigen Beziehung und Das Gespräch über Ihr Sexualleben ist keine Ausnahme.

Das Journal of Eye- und Family Therapy untersuchte 142 Paare und stellte fest, dass diejenigen, die positive Kommunikationsfähigkeiten über alle sexy Dinge hatten, zu einer erhöhten Orgasmushäufigkeit bei Frauen führten.

Die sexuelle Kommunikation führte auch zu einer erhöhten sexuellen und Beziehungszufriedenheit für beide Partner.

2. Regelmäßig trainieren

Eines der besten sexuellen Gewohnheiten, die Sie schaffen können, ist regelmäßige Übung.

Bewegung ist großartig, um Sexualleistungen zu verbessern, da sie Ihre Ausdauer erhöht. Dies erleichtert es nicht nur für Sie, die Durchführung zu erleichtern, sondern auch Ihre Stimmung und Ihr Vertrauen steigern.

Während Sie trainieren, veröffentlicht Ihr Körper Stimmungssteigerungsendorphine, wodurch Sie sich gut fühlen.

Fit zu werden und sich stärker zu fühlen, kann auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Je sicherer Sie sich im Leben fühlen, desto wilder und freier werden Sie spüren, während Sie Ihren Partner im Schlafzimmer erkunden.

Bewegung reduziert auch Stress, was zu einer besseren sexuellen Erfahrung beitragen kann.

3. Sich Zeit geben

Zeit ist der Feind des großartigen Sex.

Wenn Sie in eine Liebessitzung mit Ihrem Partner gehen und denken: „Wir haben nur xx Minuten. Lass uns dieses Ding machen!”Sie werden sich gehetzt fühlen. Das Gefühl, dass ein tickender Timer ausgeht, während Sie intim sind, kann unnötigen Stress in die Erfahrung bringen.

Einer der besten Tipps für ein besseres sexuelles Leben ist zu Geben Sie sich genug Zeit, um Ihre Erfahrung zu genießen. Mit der Zeit können Sie sich mit Ihrem Partner verbinden und im Moment leben.

4. Verwendung von Sexhilfen

Sexhilfen wie Schmiermittel und Spielzeug sollten kein Tabu sein.

Untersuchungen des Zentrums für sexuelle Gesundheit der Universität der Indiana University ergab, dass dies festgestellt wurde 69% der Amerikaner finden es einfacher, bei der Verwendung eines Schmiermittels erregt zu werden. In derselben Studie heißt es weiter, dass die Hälfte der Teilnehmer es einfacher fand.

Die Erweiterung Ihrer Sexualspielzeugkiste ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fantasien als Paar zu erkunden und Ihr Sexualleben zu verbessern.

5. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

Wenn Sie jemals „Essen für ein besseres Sexleben“ oder „gutes Essen für Sexleben“ gegoogelt haben, dann sind Sie auf dem richtigen Weg. Die Lebensmittel, die Sie in Ihren Körper geben, können sich positiv auf Ihr Sexualleben auswirken.

Eine gute Faustregel laut.

Für ein gesundes Herz empfiehlt die American Heart Association das Essen:

• Vollkorn
• Mageres Eiweiß
• Nüsse
• Obst und Gemüse und
• Fettarme Milchprodukte

Es gibt auch etwas zu sagen Lebensmittel, die den Sexualtrieb erhöhen und Gesundheit, wie:

• Walnuts sagte, die Qualität des Sperms zu verbessern
• Avocados soll erektile Dysfunktion reduzieren
• Tropische Früchte, die den Geruch von Ejakulationen verbessern können
• Lebensmittel mit hohem Testosteron/Libido-Boosting-Zink wie Austern und Geflügel

Gutes Essen kann dazu beitragen, die sexuelle Ausdauer zu erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

6. Versuche neue Dinge

Haben Sie keine Angst, aus Ihrer sexuellen Routine auszubrechen und neue sexuelle Gewohnheiten zu bilden.

Erkunden Sie Fantasien oder machen Sie ein sexy Ereignis, um neue Positionen für Penetration und Vorspiel mit Ihrem Partner zu betrachten.

Wenn Sie neue Positionen ausprobieren, werden Sie Ihrem Sexualleben Abwechslung verleihen und machen die Dinge zwischen den Blättern interessanter.

7. Emotionale Intimität außerhalb des Schlafzimmers

Emotionale Intimität wird aufgebaut, wenn Sie Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner verletzlich sind.

Eine andere Möglichkeit, die emotionale Intimität außerhalb des Schlafzimmers zu steigern, ist, dass nicht sexuelles Berühren einen großen Einfluss auf Ihr Sexualleben haben kann.

Forschungen, die vom American Journal of Family Therapy veröffentlicht wurden, zeigt, dass körperliche Zuneigung, wie z.

8. Kegels machen

Eines der Dinge, die Sexualtrieb und Ausdauer erhöhen.

Indem Sie Stärke in Ihren Kegelmuskeln aufbauen, verbessern Sie die Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskeln.

Dies baut intensivere Orgasmen auf, baut in der Vagina Muskeltonus auf und ermöglicht es ihm, sich beim Sex zu dehnen.

Das Drücken des Kegelmuskels während des Penetrativen Sex ist auch gut für Ihren Ehepartner, da er der Erfahrung eine zusätzliche Empfindung verleiht.

Beobachten Sie auch: So machen Sie Ihre Kegels, um Ihre Ausdauer und Kontrolle zu verbessern.

9. Eine reguläre Verabredungsnacht haben

Das nationale Eheprojekt veröffentlichte umfassende Forschungen zu den Vorteilen der Datum Nacht. Ihre Ergebnisse zeigen, dass Paare, die regelmäßig zusammengehen.

10. Selbstliebe zu einer Priorität machen

Eine der überraschenden Möglichkeiten, um die Libido zu erhöhen und Ihr Sexualleben zu verbessern, ist die Selbstliebe.

Selbstliebe ist der Akt, Ihren Körper zu schätzen und alles, was er für Sie tun kann.

Wenn Sie sich Zeit nehmen, können Sie die Selbstliebe pflegen. Sie können dies tun von:

• Ein entspannendes Bad nehmen
• Meditieren
• Trainieren
• Hören Sie inspirierende Podcasts
• Tagebuch schreiben

Üben Sie die Akzeptanz von Körper, indem Sie alles anerkennen, was Ihr Körper für Sie getan hat, anstatt wahrgenommene Mängel auszuwählen.

Wenn Sie lernen, sich selbst zu lieben und sich selbst zu akzeptieren, werden Sie sich im Schlafzimmer selbstbewusster und friskanter fühlen.

Verwandte Lesung: Wie oft haben verheiratete Paare Sex?

10 Gewohnheiten, die Ihr Sexualleben verletzen können

Fragen Sie sich, warum Sie ein schlechtes Sexualleben haben? Hier sind 10 Gewohnheiten, die gegen Ihre gute sexuelle Gesundheit kämpfen.

1. Mangel an Interesse

Eines der schlimmsten sexuellen Gewohnheiten, die zu formen, ist im Schlafzimmer gelangweilt.

Es ist normal, dass der Geist wandert, wenn Sie gestresst oder erschöpft sind, aber ein Mangel an Interesse oder Begeisterung während des Liebesspiels kann die Erfahrung einen Dämpfer verleihen.

Ihr Partner kann feststellen, ob Sie nicht investiert sind In Ihrer Sitzung, und es kann dazu führen, dass sie sich selbstbewusst fühlen oder ihre Gefühle verletzen.

2. Übermäßiger Stress

Stress ist der Feind eines großen Sexuallebens.

Das Journal of Sexual Medicine fand das Chronischer Stress kann sich negativ auf die Fortpflanzung und sexuelle Erregung auswirken.

Die Studie zeigt weiter, dass ängstliche Frauen zwar psychologisch erregt wurden, sie aber auch mehr Ablenkungen erlebten, die sie von der Erregung wegzog. Die Gruppe von Frauen mit hoher Stress von Frauen berichtete auch über eine verminderte sexuelle Erregung des genitalen sexuellen Erregung insgesamt.

3. Überessen

Übermäßigessen und Auswahl von Lebensmitteln, die mit Zucker und raffinierten Kohlenhydraten beladen sind.

Wenn Sie gesunde sexuelle Gewohnheiten aufbauen möchten, Halten Sie sich an Lebensmittel, mit denen Sie sich energetisiert fühlen und gut über deinen Körper.

4. Kein Vorspiel

Bei Vorspiel geht es darum, sich Zeit zu nehmen und etwas zu finden, das Ihren Partner begeistert. Vorspiel bringt Leidenschaft und Intimität zum Sex.

Für einige Frauen ist das Vorspiel der Schlüssel zum Erreichen des Orgasmus während einer sexuellen Erfahrung.

Wenn das Vorspiel fehlt, kann es Ihrem Partner das Gefühl geben, sich in Eile zu befinden, oder Sie suchen nur nach Ihrem eigenen Vergnügen.

Wenn Sie sexuelle Ausdauer bauen möchten, machen Sie Vorspiel zu einem regelmäßigen Teil Ihres Liebesspiels.

5. Schlechte Kommunikation

Das Journal of Couples Family Psychology berichtet, dass Paar.

Wenn Sie über Ihre Wünsche, Grenzen, Grenzen sprechen und sich wohl genug fühlen, um Ihrem Partner zu sagen, er soll anhalten oder das, was er tut, zu ändern, trägt zu einer gesunden sexuellen Beziehung bei.

6. Zu viel trinken

Ähnlich wie übermäßiges Essen kann Sie sich weniger als erregt fühlen lassen.

Zu viel trinken kann verursachen:

• Schläfrigkeit
• Bauchschmerzen
• Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Verzerrtes Denken/Vision/Hören
• Undeutliches Sprechen

Dies sind nicht genau Qualitäten, die Sie und Ihren Partner in die Stimmung bringen werden.

Das Trinken kann sich auch müde fühlen, aber nicht in der Lage sein, durchzuführen. Studien zeigen, dass der Missbrauch von Alkohol eine vorzeitige Ejakulation, erektile Dysfunktion und eine niedrige Libido verursachen kann.

7. Grenzen nicht respektieren

Grenzen sind ein gesunder Teil des erstaunlichen Sexuallebens.

Offen zu sein ist eine großartige Qualität im Schlafzimmer, insbesondere bei der Erforschung von Fantasien, aber wenn Ihr Partner Grenzen hat, überqueren Sie sie nicht.

Sie würden niemals etwas tun wollen, das Ihren Partner schlecht fühlt, einschließlich der Versuche, ihn in eine Handlung zu schuldiger, mit denen er sich unwohl fühlt.

Sex ist am befriedigendsten, wenn zwei Partner zustimmen, Vertrauen Sie sich gegenseitig und respektieren Sie persönliche Grenzen.

8. Schlechte Diätentscheidungen

Essen ist ein erstaunlicher Vorteil, um menschlich zu sein. Wir haben eine erstaunliche Auswahl an gesunden Lebensmitteln aus aller Welt zur Auswahl - warum scheinen diejenigen, die für uns schlecht sind, immer am ansprechendsten zu sein?

Zu den Lebensmitteln, die Libido verringern, gehören:

• Fritiertes Essen
• Käse
• Übermäßiger Alkohol
• Cornflakes
• Fettes rotes Fleisch

Wenn Sie ein gesundes Sexualleben haben möchten, Halten Sie sich an frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Halten Sie sich von fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln fern, die Sie erschöpft fühlen lassen.

9. Nicht kreativ werden

Eine der unterhaltsameren sexuellen Gewohnheiten verheirateter Paare ist es, die Dinge kreativ zu halten.

• Erforschen Sie gemeinsam Fantasien
• Probieren Sie neue Spielsachen aus
• Erzählen Sie erotische Geschichten miteinander

Das Gefühl, im Schlafzimmer gelangweilt zu sein.

Der Erfinder mit Ihrem Ehepartner zu werden ist eine großartige Möglichkeit, die Sexualität insgesamt zu verbinden und die Sexualität zu verbessern.

10. Auf Ihr Telefon festgeklebt werden

Eine Surecall -Umfrage zu Handygewohnheiten zeigt, dass dies dies zeigt 10% der Telefonbenutzer überprüfen ihre Telefone beim Sex. Von diesen Nutzern gaben 43% zu, es bis zu 10 Mal pro Jahr zu tun.

Das Überprüfen Ihres Telefons, während Sie mit Ihrem Partner fehlgeschlagen werden, ist die falsche Zeit, um neugierig auf Ihre Texte zu sein.

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Handy davon ablenken, mit Ihrem Partner intim zu machen oder intim zu bleiben. Legen Sie Ihre Telefone still und werfen Sie sie in den Nachttisch, bis Ihr Tummel vorbei ist.

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Abschluss

Bildung ist ein wichtiger Teil der Schaffung eines großartigen Sexuallebens.

Je mehr Sie über Ihren Körper und Ihre Grenzen wissen, desto mehr werden Sie die Sexkraft im Schlafzimmer verbessern.

Sexuelle Gesundheit und körperliche Gesundheit passen zusammen. Sie brauchen eine großartige Diät- und Trainingsroutine, um Ausdauer im Schlafzimmer zu erhalten.

Verbannen Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Übervertein und übermäßiges Essen. Diese können Ihre sexuelle Ausdauer entleeren und die Intimität unangenehm anfühlen.

Schauen Sie sich Lebensmittel an, die Ihren Sexualtrieb töten, und vermeiden Sie sie wie die Pest. Halten Sie sich stattdessen an Lebensmittel, die sexuell helfen, wie Rüben, Protein und Kaliumrich-Lebensmittel.

Emotionale Intimität und regelmäßige Datumsnächte tragen zu einer stärkeren sexuellen Chemie mit Ihrem Partner bei und verbessert die Zufriedenheit der Beziehungen.

Selbstliebe zu einer Priorität machen. Das Vertrauen, das Sie von Zeit für sich selbst nehmen, werden Sie selbstbewusst und sexy fühlen.

Die sexuelle Gesundheit ist keine Sicht ohne Größe. Viel Spaß beim Erforschen Ihrer sexuellen Vorlieben mit Ihrem Partner, bauen Sie gesunde sexuelle Gewohnheiten auf und entscheiden Sie, was für Sie als Paar funktioniert.