15 Möglichkeiten zur Behandlung von Langstrecken -Trennungsangst

Die Angst der Langstreckentrennung ist eine der häufigsten Herausforderungen, die mit Fernbeziehungen verbunden sind. Angst vor Beziehungen kann häufig sein, wenn die Person, die Sie lieben, weit von Ihnen entfernt ist und die Kommunikation in Echtzeit nicht erfolgen kann.

Unter diesen Umständen kann Unsicherheit in Fernbeziehungen auftreten. Das Management von Beziehungsangst in diesem Szenario ist jedoch eine kritische Fähigkeit, die Sie entwickeln müssen, wenn Sie eine gesunde Beziehung neben Ihrem Seelenfrieden genießen möchten.

In jedem Fall zeigt dieser Artikel eine langfristige Trennungsangst und Strategien zur Überwachung der Trennungsangst. Es wird Sie auch mit allem ausstatten, was Sie brauchen, um sich von Angstzuständen mit Fernbeziehungen zu befreien.

Anzeichen von Trennungsangst in Fernbeziehungen

Einfach ausgedrückt ist die Angst der Langstreckentrennung in Beziehungen ein Gefühl intensiver Sorge und Angst oder eine Sammlung anderer unangenehme Emotionen und Gedankenmuster, die zwei Menschen in einer Beziehung neigen, wenn sie getrennt sein müssen.

In Fernbeziehungen können Angstgehalte darauf zurückzuführen sein, wie weit beide Lovebirds von sich entfernt sind.

Laut einem kürzlichen Bericht bis zu 6.6% der amerikanischen Erwachsenen müssen sich mit Trennungsangst auseinandersetzen, wenn sie nicht in der Nähe von jemandem in ihrer Nähe sind. Dies impliziert, dass eine erhebliche Anzahl von Menschen in ihren Beziehungen möglicherweise damit zu tun hat.

In jedem Fall können sich Trennungsangst in Fernbeziehungen in vielerlei Hinsicht präsentieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie es Einzelpersonen betrifft:

1. Unbeschreibliche Verzweiflung

Es wird erwartet, dass es sich ein bisschen einsam anfühlt, wenn Ihr Geliebter nicht nahe ist, die Trennungsangst in Fernbeziehungen lässt Sie sich niedergeschlagen und völlig hilflos fühlen.

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2. Ich habe das Gefühl, dass etwas schief geht

Ein Zeichen für die Angst der Ferntrennung in einer Beziehung ist, dass die Person, die mit der Herausforderung zu tun hat, nicht anders. Sie mögen denken, sie hätten einen Unfall, fällig bei einem Absturz oder haben nichts Gutes aufstehen.

3. Misstrauen beginnt sich hineinzuschirmen

Eines der Anzeichen von Trennungsangst in Beziehungen ist, dass Sie anfangen, Ihren Partner zu vermuten und sogar zu versuchen, sie an eine kurze Leine zu setzen, unabhängig davon, wo er sich befindet und was sie vorhaben.

Wenn Sie immer Ihren Partner vermuten, wenn er nicht bei Ihnen ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Trennungsangst eine Herausforderung sein kann.

4. Angst und Unbehagen beim Reisen ohne sie

Dies ist ein weiteres häufiges Symptom, das zeigt, dass Sie möglicherweise mit Trennungsangst in Ihrer Beziehung zu tun haben. Können Sie reisen, ohne sich Sorgen zu machen, Ihren Partner nicht wieder zu sehen??

5. Möglicherweise werden Sie einfach zu anhänglich

Als Ergebnis von allem, was in Ihrem Kopf vor sich geht, können Sie sich auf eine Weise präsentieren, die Ihr Partner als zu anhänglich interpretiert. Dies kann wiederum Ihre Beziehung negativ beeinflussen.

15 Möglichkeiten, um mit Trennungsangst in Fernbeziehungen umzugehen

Der Umgang mit der Angst, von Ihrem Partner fern zu sein, kann sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Es kann auch die Gesundheit der Beziehung beeinflussen, und daher sollte es auf rücksichtsvolle Weise behandelt werden.

Hier sind einige wirksame Möglichkeiten, um mit Trennungsangst in einer Fernbeziehung umzugehen:

1. Bestätigen Sie Ihre Gefühle

Einer der Gründe, warum viele Menschen mit Trennungsangst auf nachteiliger Ebene umgehen, ist, dass sie sich nicht die Zeit nehmen, um zuzugeben, was sie fühlen, während es noch jung ist.

Es ist einfacher, diese negativen Gedankenmuster zu identifizieren und sie in der Knospe zu erstrecken, als mit ihren nachteiligen Auswirkungen umzugehen, wenn Sie sie zu ihrer Fülle erreichen lassen. Untersuchungen zeigen, dass die Anerkennung negativer Emotionen gesundheitliche Vorteile für Einzelpersonen im Vergleich zur Ablehnung hat.

2. Planen Sie vorher

Ein effektiver Weg, um zu lernen, wie man mit Trennungsangst in Beziehungen umgeht, ist durch Planung. Stimmen Sie dabei auf bestimmte Dinge mit Ihrem Partner zu.

Stimmen Sie zu, wann und wie Ihre Kommunikation sein wird, setzen Sie Zeiten für Anrufe und stellen.

Es ist einfacher, mit Trennungsangst umzugehen, wenn Sie einen solchen Zeitplan haben.

3. Token in der Nähe halten

Dies können gedruckte Bilder von Ihrem Partner, ein symbolisches Geschenk, das Sie einst gegeben haben, oder irgendetwas, das Sie nachdrücklich an ihre Anwesenheit erinnert. Es ist einfacher, die Angst zu übersehen, wenn Sie Ihren Geist dazu gebracht haben, zu glauben, dass sie immer noch bei Ihnen sind.

4. Kommunikation ist der Schlüssel

Betrachten Sie dies als Fortsetzung von Punkt 2. Eine wirksame Art des Umgangs mit Beziehungsangst ist die Kommunikation. Unter diesen Umständen ist Sprach- oder Videonachrichten effektiver, da das Hören der Stimme Ihres Partners und des Sehens des Gesichts als ständige Erinnerung daran dient.

Untersuchungen zeigen, dass Paare in Fernbeziehungen starke Bindungen bilden können, vorausgesetzt, die Kommunikation zwischen ihnen ist überzeugend, dynamisch und anpassungsfähig.

5. Halte dich glücklich

Untersuchungen haben gezeigt, dass positives Denken (das mit Glück verbunden ist) ein wirksamer Lebensstilveränderung ist, der Ihnen helfen kann.

Einer der Hauptgründe, warum Sie ausflippen, wenn Ihr Partner nicht in der Nähe ist, ist, dass Ihr Verstand mit Gedanken an negative Dinge getrübt ist.

Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie alles schief gehen kann, schließen Sie diese zusätzliche Freizeit mit Aktivitäten an, die Sie glücklich machen und Ihnen helfen, glückliche Gedanken zu denken. Dies hält Sie gleichzeitig produktiv.

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6. Rede mit deinem Partner

Kommunikation ist nicht nur der reguläre Partnerunternehmen, den Sie mit ihnen haben. Dies spricht von etwas Tieferer und Sinnvolleres. Um mit der Angst der Langstrecken -Trennung umzugehen, müssen Sie Ihren Partner über das, was in Ihrem Kopf vor sich geht, jedes Mal, wenn Sie getrennt sind.

Dies fühlt sich vielleicht an, als würde man das Pflaster von einer offenen Wunde abreißen, aber es hilft, auf derselben Seite wie Ihr Partner in solchen Angelegenheiten zu sein.

7. Erinnern Sie sich daran, dass die Trennung vorübergehend ist

Sich daran zu erinnern, dass sie nur eine Weile weg sein werden, bevor sie auf Ihre Seite zurückkehren. Egal wie lange Sie auseinander ausgeben, erinnern Sie sich daran, dass es enden wird.

Dieser einzelne Trick hilft Ihnen dabei, die Angst loszulassen und sich entspannter zu fühlen.

8. Bleibe aktiv; körperlich und geistig

Körperliche Aktivitäten können nützlich sein, wenn Sie versuchen, Ihren Tag aufzuhellen und den Stress der Langstrecken -Trennungsangst loszulassen. Wenn Sie produktiv aktiv sind, scheint die Zeit blitzschnell zu verbringen und bevor Sie erkennen können, was passiert, ist Ihr Partner wieder an Ihrer Seite.

9. Machen Sie (zumindest) eine sinnvolle Sache für sich selbst

Die Zeit, die Sie von Ihrem Partner weggeben, sollte nicht quälend sein. Sie können sich dazu verpflichten, eine bedeutende Sache für sich selbst zu tun, um es unvergesslich zu machen. Wenn es eine Sache gibt, die Sie am längsten tun wollten, ist dies die beste Zeit, um damit beschäftigt zu bleiben.

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10. Taub die Schmerzen mit Überraschungen

Big Baby oder nicht, jeder liebt eine gute Überraschung. Sie lieben Überraschungen und Ihr Partner tut es auch. Nehmen Sie sich nicht die Zeit, die Sie ausgegeben haben, um Ihre nächste große Überraschung für sie zu planen??

Diese Aktivität gibt Ihnen etwas Schönes, um Ihre Energien in die Kreativität zu lassen, und bietet die perfekte Plattform, um Ihre Beziehung zu verstärken.

Nehmen Sie sich die Zeit, um eine gute Überraschung für sie zu planen, anstatt herumzusitzen und zu stöhnen, wenn Sie das nächste Mal von Ihrem Partner weg sein müssen. Es muss nichts Grandes sein. Sogar die Planung eines Abendessens zu ihrem Lieblingsrestaurant ist als etwas Edles.

11. Andere wichtige Beziehungen revitalisieren

Wenn diese Angst der Ferntrennung ein Hinweis aufweist, kann es verdaulich sein, dass Sie möglicherweise Ihre ganze Zeit mit Ihrem Partner auf dem Bild verbracht haben. Eine weitere effektive Bewältigungsstrategie wäre es, die Möglichkeit zu nutzen, andere wichtige Beziehungen in Ihrem Leben in Dienst zu bringen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Eltern zu besuchen und eine Weile bei ihnen zu bleiben. Bleib mit einem engen Freund drüben.

Tun Sie etwas, das andere schöne Beziehungen mit den anderen Menschen in Ihrem Leben ins Rampenlicht stellt. Dies gibt Ihnen noch etwas anderes zum Nachdenken und stellt auch sicher, dass Sie nicht mehr gut aufstehen, wenn sie von Ihnen weg sind.

12. Erstellen Sie eine neue Routine

Diese Routine sollte voller körperlicher Aktivitäten wie dem Training, Yoga, neuen Mahlzeiten und sogar den Dingen, die Sie glücklich machen (auch wenn es ein bisschen Einkauf ist). Eine neue Routine zu haben ist eine sichere Möglichkeit, sich mit der Angst der Ferntrennung zu befassen.

Wenn Sie eine neue Routine haben, fügen Sie Ihrem Leben ein wenig Unsicherheit hinzu. Dies ist großartig, weil es Ihnen etwas Neues gibt, auf das Sie sich jeden Morgen freuen können, und Sie den ganzen Tag über beschäftigen.

Im Rahmen Ihrer täglichen Routine möchten Sie möglicherweise mit einer Selbsthilfegruppe interagieren. Es hilft, in einer Gemeinschaft von Menschen zu sein, die versuchen, ein gemeinsames Ziel zu erreichen, auch wenn sie versuchen, das Lernen zu erreichen, wie man neue Gerichte macht.

Die Aufrechterhaltung einer Routine wird Ihren Tagen mit Sicherheit ein wenig mehr Platz hinzufügen, und Sie erinnern sich möglicherweise nicht einmal, dass Ihr Partner weg ist, bis er zurück ist.

Um mehr über die Entwicklung einer täglichen Routine zur Bekämpfung von Depressionen zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an:

13. Disziplinierter Kontakt

Eine der Knie-Ruck-Reaktionen auf die Trennung besteht darin, sofort mit dem Partner telefonieren zu können. Hier möchten Sie anrufen, Text, DM und jede Sekunde des Tages mit ihnen sprechen.

Da Kommunikation notwendig ist, um Ihnen dabei zu helfen. Dies ist ein entscheidendes Symptom für Trennungsangst in Beziehungen.

Legen Sie als Faustregel eine Grenze für die Häufigkeit fest, mit der Sie jeden Tag mit ihnen kommunizieren können, und entscheiden Sie, wie diese Kommunikation durchgeführt wird.

Aus diesem Grund sollten Sie (abhängig davon, wie lange Sie getrennt werden würden) eine gute Zeit damit verbringen, eine neue tägliche Routine zu erstellen. Auf diese Weise wären Sie nicht mit Zeitblöcken, in denen Sie nicht produktiv beschäftigt sind.

14. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse

Gibt es eine bessere Zeit, um herauszufinden, was Sie von bestimmten Bereichen Ihres Lebens wollen, als wenn Sie nicht alle mit Ihrem Partner verwickelt sind? Die Zeit der Trennung ist wohl die beste Zeit, um Ihr Leben zu beurteilen und zu definieren, was Sie davon wollen.

Wenn Sie persönliche Ambitionen für die Sicherheit und Kontinuität Ihrer Beziehung beiseite gelegt haben, sollten Sie sich diese Zeit nehmen, um sich zuerst um sich selbst zu kümmern.

Ihre Zeit ist die beste Zeit, um zu analysieren, wenn Sie wirklich ein unabhängiges Leben Ihres Partners haben. Machen Sie genug Zeit für Entspannung und Hobbys?? Haben Sie gesunde Schlafgewohnheiten?? Diese und mehr müssen Sie analysieren, bevor Ihr Partner zurückkehrt.

15. Einen Spezialisten einbeziehen

Manchmal lässt sich Langstrecken -Trennungsangst einfach nicht los, wenn Sie jemanden bekommen haben, der Ihnen hilft, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken.

Es ist unwahrscheinlich, dass Menschen, die sich damit befassen. Hier kommt die Hilfe der Hilfe von Therapeuten und Psychologen ein.

Wenn Sie alles ausprobiert haben, was wir bisher ohne Verbesserungen besprochen haben, möchten Sie möglicherweise Expertenhilfe suchen. Klicken Sie hier, um einen guten Therapeuten zu finden.

Zusammenfassung

Langstreckentrennungsangst ist real und kann Ihr Leben plagen, wenn Sie es nicht zum Ziel haben, es in der Knospe zu knacken. In diesem Artikel werden einige Strategien beschrieben, die Sie anwenden können, um sicherzustellen, dass Sie ein produktiveres Leben führen, wenn Ihr Partner nicht in Ihrer Nähe ist.

Befolgen Sie alle oben genannten Schritte, um eine vollständige Transformation in dieser Hinsicht zu erleben. Haben Sie auch keine Angst, mit einem Psychologen oder Therapeuten zu sprechen, wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen hilft, zu klären, was los ist.