15 Möglichkeiten, Wut und Ressentiments in einer Beziehung loszulassen

In diesem Artikel

• Was ist Wut in einer Beziehung?
• Was ist Ressentiments in einer Beziehung?
• Was ist die Grundursache für Wut und Ressentiments?
• Was ist der Unterschied zwischen Wut und Groll?
• 15 Möglichkeiten, Wut und Ressentiments in einer Beziehung loszulassen
• Noch einige weitere Fragen
• Halte an besseren Dingen im Leben fest

Wut ist eine normale, natürliche Emotion. Es merkt uns auf eine Situation, die wir als ungerecht, unfair und vielleicht außerhalb unserer Kontrolle wahrnehmen. Wir können Ärger fühlen, wenn uns etwas unangemessen, verletzlich, gefährdet oder hilflos fühlen lässt.

Es ist etwas, was wir in der Gegenwart tun, aber es kann mit einem Ereignis zusammenhängen, das vor langer Zeit passiert ist. Wenn wir unsere Wut herum tragen, kann dies eine ätzende Auswirkung auf uns und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen haben.

Wie man Ressentiments und Ärger loslassen? Lassen Sie uns diese Emotionen untersuchen und nach Möglichkeiten suchen, wie wir beide erkennen können, warum wir wütend sind, und Strategien finden, um es loszulassen.

Was ist Wut in einer Beziehung?

Wir alle fühlen Wut. Es ist eine natürliche Emotion, die wir alle aufgrund verschiedener Trigger fühlen. Dies könnte an Verrat, Frustration oder Schmerzen zurückzuführen sein, entweder körperlich oder emotional.

Jeder kann seinen Ärger ausdrücken, und wenn Sie dies gesund machen könnten, vermeiden Sie es, Überstunden zu erzeugen. Wenn eine Person ihren Ärger nicht ausdrückt, verursacht es so viel Negativität im Leben eines Menschen.

Stress, körperliche Zeichen und sogar Ressentiments sind einige Dinge, die Sie fühlen können, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Ärger richtig ausdrücken können.

Wenn der Ärger einer Person aus irgendeinem Grund nicht zum Ausdruck gebracht werden kann, verschwindet sie nicht. Es verwandelt sich tatsächlich in Ressentiments. Wie ein Samen, wenn Sie Ressentiments pflanzen, wächst es, bis Sie es nicht mehr nehmen können, und es explodiert es.

Was ist Ressentiments in einer Beziehung?

Ressentiments in einer Beziehung ist ein Gefühl von tief sitzenden und anhaltenden Wut, Bitterkeit und sogar Enttäuschung für Ihren Partner, der sich aus einer wahrgenommenen Vernachlässigung und Misshandlung ergibt.

Sowohl Ressentiments als auch Wut können sowohl für eine Beziehung toxisch sein. Eine Person, die sich gegen ihren Partner gegenüber Ressentiments fühlt. In der Tat wächst es Überstunden.

Leider betrifft dies beide Paare in der Beziehung. Es verhindert, dass ihre Beziehung wächst und ihre Herzen blühen.

Was ist die Grundursache für Wut und Ressentiments?

Es gibt keine bestimmte Liste, die sowohl Wut als auch Ressentiments verursacht. Es ist in jeder Situation anders, aber sie haben einige gemeinsame Faktoren.

1. Ungedeckte Erwartungen oder Enttäuschungen

Es ist einer der häufigsten Gründe, warum wir Ressentiments und Wut empfinden. Es liegt alles an Enttäuschungen. Auch wenn Ihr Partner Entschuldigung sagt oder es an Sie schafft, gibt es bereits so Schmerzen, dass Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden. Dies kann Ärger und Überstunden verursachen, Ressentiments.

Verwandte Lesung: Wie man mit Enttäuschung in Beziehungen umgeht: 10 Wege

2. Wahrgenommene Ungerechtigkeit

Eine weitere Ursache für Ärger und Ressentiments ist eine wahrgenommene Ungerechtigkeit oder Ungerechtigkeit. Das Gefühl, schlecht behandelt zu werden oder belogen zu werden.

3. Betonen

Stresssituationen, einschließlich finanzieller Angelegenheiten, sind auch häufige Gründe, warum eine Person Ressentiments spüren könnte.

Wenn eine Person mit externen Druck wie finanziellen Schwierigkeiten oder arbeitsbedingten Stress zu tun hat, werden sie möglicherweise eher ärgerlich oder wütend in ihren Beziehungen, da sie das Gefühl haben, dass sie die einzigen anstrengt.

Verwandte Lesung: 20 Ursachen von Stress in Beziehungen und ihren Auswirkungen

4. Trauma

Das ist richtig, traumatische Erfahrungen oder Verletzungen können zu Wut und Ressentiments beitragen. Vergangene Fehler, Lügen und Untreue könnten alle Ressentiments verursachen. Es ist eines der schwierigsten zu bewältigen.

Es könnte viele Gründe geben, warum Menschen Ärger und Ressentiments verspüren. Es hängt auch davon ab, wie man diese Situationen wahrnimmt und wie sie darauf reagieren.

Was ist der Unterschied zwischen Wut und Groll?

Dies sind verwandte Emotionen, aber Wut ist etwas, das Sie in der Gegenwart hauptsächlich fühlen, während Ressentiments über etwas zu spüren sind, das in der Vergangenheit passiert ist.

Was ist der Unterschied zwischen Wut und Groll?

Ressentiments ist die Wut aus der Vergangenheit in die Zukunft, wie ein schweres Stück Gepäck, das Sie ständig wiegt.

Wenn Sie über eine langwierige Ungerechtigkeit nachdenken und eine Flut von Negativität spüren, ist das Ressentiments. Menschen können sich jahrzehntelang an Ressentiments festhalten. Wir alle kennen jemanden, vielleicht eine Familie oder eine Berühmtheit, die ein Interfamilie-Riff hat, das sie seit Jahren getrennt hat, richtig?

Langjähriger Ressentiment „An einem Groll festzuhalten ist wie das Trinken von Gift und das Warten auf die andere Person zu sterben.”

15 Möglichkeiten, Wut und Ressentiments in einer Beziehung loszulassen

Die Wahrheit ist, es ist nie einfach, Ressentiments loszulassen. Im Laufe der Zeit wird es schmerzhafter, aber Sie haben auch das Gefühl, dass Sie diese Emotionen nicht einfach wegwerfen können.

Wütend zu werden und Ressentiments zu fühlen, kann gerechtfertigte Emotionen sein. Fühlen Sie sich nicht schlecht bei diesen. So treten Sie mit ihnen voran. Mal sehen, wie man Ärger und Ressentiments loslassen.

Erkennen Sie, dass Sie die Kontrolle haben. Wut und Ressentiments sind starke Gefühle. Wir können oft das Gefühl haben, uns zu kontrollieren. Dies ist ungesund, weil es Ihre Agentur verschenkt.

Es ist hilfreich zu beachten.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ressentiments und Wut loslassen:

1. Setzen Sie einen Namen auf das "Was"

Identifizieren und nennen Sie den Grund, warum Sie wütend oder ärgerlich sind. Was macht dich verletzt oder ängstlich?? Dies verschiebt den Fokus vom Zorn auf die Quelle des Zorns.

2. Mit dem Ärger und dem Groll anwesend sein

Setzen Sie sich einfach einen Moment damit. Beobachten. Erlauben Sie es zu existieren. Sagen Sie sich, dass Sie es sehen, Sie respektieren das Recht, dort zu sein.

Stellen Sie sich vor.

Verwandte Lesung: Wie viel Ressentiment haben Sie gegenüber Ihrem Partner?

3. Fragen Sie sich, ob Sie eine Rolle in dieser ärgerproduzierenden Situation spielen

Dies erfordert eine brutale Ehrlichkeit, aber es ist hilfreich zu prüfen, ob Sie möglicherweise zu diesen Umständen beigetragen haben. Verantwortung übernehmen.

4. Üben Sie, Dinge in Wut und Groll auszudrücken

1. Wenden Sie sich an Ihre Gruppe unterstützender Freunde und sagen Sie ihnen, was Sie wütend macht.
2. Tagebuch Ihre Gedanken.
3. Gehen Sie für einen flotten Spaziergang oder ein Training in Ihrem Fitnessstudio oder Pool.
4. Versuchen Sie einen Spaziergang im Wald; Es ist schwierig, sich an Ressentiments zu halten, wenn Sie von frischer Luft und schöner Natur umgeben sind.
5. Beteiligen Sie sich mit Aktivismus der sozialen Gerechtigkeit, wo Sie mit anderen Gleichgesinnten auf eine bessere Welt hinarbeiten.

5. Beruhige deinen Geist

Ersetzen Sie wütende Gedanken durch positive Mantras. Üben Sie einige selbstberechtigte Techniken wie Kreisatmung, Meditation, Yoga, Achtsamkeit und in der Gegenwart bleiben. Gehen Sie eine entspannende Massage, eine Tasse Kräutertee.

Halten Sie sich von Energygetränken und Koffein fern, da diese Ihre Herzfrequenz erhöhen, was Sie wiederum aufregend und ängstlich machen können.

6. Lassen Sie sich nicht in kollektive Wut und Ressentiments verwickelt

Wenn sich Ihre Arbeitskollegen ständig über die Arbeitsplatzbedingungen oder darüber beschweren, wie unfair der Chef sie behandelt, kann es verlockend sein, sich mitzumachen.

Versuchen Sie, dies zu vermeiden, damit Sie sich darauf konzentrieren können, wie Sie positive Veränderungen bewirken können, anstatt nur in das Drama hineingezogen zu werden. Es ist viel gesünder für Sie, der Veränderungsführer zu sein, als sich nur auszudrücken, wie ungerecht das Leben ist und wie Sie nichts dagegen tun können.

7. Ändern Sie Ihre Perspektive in Richtung der Person

Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Perspektive in die Person zu ändern, die Sie dazu veranlasste, sich Ressentiments zu fühlen. Es ist eine weitere großartige Möglichkeit, zu lernen, wie man Ressentiments loslässt, weil Sie erkennen.

Sobald Sie das verstanden haben, werden Sie Empathie fühlen und sehen, dass Ihr Partner viele andere gute Eigenschaften hat und die Quelle Ihres Ressentiments diese Person oder Ihre Zukunft nicht gemeinsam definiert. Dies öffnet auch Ihr Herz, um Vergebung zu empfinden.

Verwandte Lesung: Wie Perspektive Ihre Beziehung hilft, zu wachsen

8. Sei immer dankbar

Leute zu hören sagen, dass sie nur Ressentiments loslassen können, mag unkompliziert und definitiv schwierig erscheinen. Wenn Sie jedoch versuchen, Dankbarkeit zu üben, könnte es helfen - viel.

Sie sind heute mit dieser Person zusammen, weil Sie immer noch glauben, dass es eine Chance für Ihre Beziehung gibt. Wenn Sie von dort aus können, listen Sie alle Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

Ist diese Person süß, nachdenklich, ein guter Anbieter, ein guter Vater vielleicht?

Versuchen Sie, alle guten Seiten zu sehen und sich für sie dankbar zu fühlen. Diese Schritte ermöglichen es uns zu erkennen, dass, wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, die den Groll verursacht haben, das alles, was wir sehen würden.

9. Selbstliebe üben

Der Umgang mit Wut und Ressentiments kann stressig und anstrengend sein. Deshalb sollten Sie auch Selbstliebe üben. Möchten Sie die meiste Zeit damit verbringen, diese schwere Belastung in Ihrer Brust zu fühlen??

Liebe dich genug, um tatsächlich loslassen zu wollen. Liebe dich, wo du weißt, dass du diese negative Emotion in deinem Leben nicht verdient hast. Sie können üben, zu lernen, wie Sie Ihren Ärger oder andere negative Emotionen ausdrücken, damit Sie sie endlich gehen lassen können.

Denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht weiß, was Sie fühlen. Nur Sie können diesen schweren Groll spüren.

Mit Selbstliebe zu kämpfen und nicht wissen, wo er anfangen soll? Probieren Sie diese 3 einfachen Schritte von Andrea Schulman, einem bekannten Lifestyle-Trainer:

10. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gegenwart

Erfahren Sie, wie Sie Ärger und Ressentiments loslassen, indem Sie in der Gegenwart leben. Während wir verstehen, dass Ressentiments seine Grundlage hat, wissen wir auch, dass es eine anhaltende negative Emotion ist.

Sie können Ihren gegenwärtigen Moment nicht voll und ganz genießen, wenn Sie das immer noch in Ihrem Herzen haben. Sie können das Gute nicht sehen, ohne den zweiten Gedanken zu haben, und Sie werden es nicht schätzen können, wenn Sie immer über diese Vergangenheit nachdenken.

Verwandte Lesung: 10 Möglichkeiten, in einer Beziehung vorhanden zu sein

11. Konzentrieren Sie sich auf Selbstpflege

Wenn Sie mit der Selbstliebe geübt haben, um Ihnen zu helfen, Ressentiments zu entfernen, ist es Zeit, Selbstpflege hinzuzufügen. Warten Sie nicht, bis Ressentiments physisch Zeichen wie Stress und Kopfschmerzen zeigt.

Pass auf dich auf, finde Zeit, um zu trainieren, gesundes Essen zu ernähren, auszugehen und die Dinge zu finden, die dich glücklich, beschäftigt und produktiv machen.

Bald werden Sie erkennen, dass der Ressentiment, den Sie gehalten haben.

Verwandte Lesung: Die 5 Säulen der Selbstpflege

12. Treten Sie in die Schuhe Ihres Partners ein

Wir alle machen Fehler, richtig? Stellen Sie sich vor, Sie machen einen Fehler und es tut Ihnen leid, aber Ihr Partner hat immer noch Groll in ihrem Herzen? Wie würdest du dich fühlen?

Ein weiterer effektiver Weg, wie Sie über Ärger und Ressentiments hinwegkommen können, besteht darin, sich in die Schuhe Ihres Partners zu versetzen.

Manchmal können wir die Bemühungen der beteiligten Person aufgrund des Schmerzes nicht sehen, und obwohl Sie Ihre Gründe haben, macht dies alles kompliziert. Bald könnte Ihr Partner, der versucht hat, es zu erfinden.

13. Kommunizieren Sie - Was möchten Sie oder erwarten Sie vorwärts?

Sobald Sie entschieden haben, dass es Zeit ist, Wut und Ressentiments zu lösen, beginnen Sie mit der Kommunikation. Wir alle wissen, wie effektiv dies ist, wenn es darum geht, Probleme zu lösen, richtig?

Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Sprechen Sie über das zugrunde liegende Problem, seien Sie ehrlich und sagen Sie dieser Person, was Sie fühlen. Sprechen Sie dann über das, was Sie voneinander erwarten.

Machen Sie die Dinge klar und arbeiten Sie daran, anstatt Ressentiments gegenüber Ihrem Partner zu halten.

14. Trennen Sie sich mit den Emotionen

Kennen Sie eine der effektivsten Möglichkeiten, wie Sie Ressentiments loswerden können?? Entscheiden Sie, dass Sie sich von dieser negativen Emotion trennen möchten. Egal welche Technik oder welches Programm Sie einnehmen, wenn Sie es nicht loslassen möchten, funktioniert es nicht.

Letztendlich ist es Ihre Entscheidung, die das letzte Wort hat, ob Sie dies fortsetzen werden oder nicht. Entscheide dich loszulassen, Vergebung und Glück zu wählen, nicht nur für die Person, die dir die kranken Gefühle gab, sondern für dich selbst.

Verwandte Lesung: Wie man sich mit jemandem treibt, den du liebst: 15 Tipps zur Trennung von Tipps, um zu folgen

15. Suche Beratung

Schließlich kann die Beziehungsberatung auch so sehr helfen. Wenn Sie und Ihr Partner beide bereit sind, an Ihrer Beziehung zu arbeiten, aber Schwierigkeiten zu haben, ist es die beste Option.

Neben der Festlegung der Beziehung können sie Ihnen auch dazu beitragen, Ihnen Fähigkeiten zu vermitteln, die in zukünftigen Situationen helfen, in denen Ressentiments möglicherweise von vorne beginnen kann.

Noch einige weitere Fragen

In diesem Abschnitt werden wir weitere Strategien zum Loslassen von Ärger und Ressentiments in einer Beziehung untersuchen. Wir werden einige häufige Fragen zu Vergebung, Kommunikation und Selbstpflege beantworten, damit Sie sich in Richtung Heilung und Wachstum bewegen können.

• Wie brechen Sie den Zyklus von Ressentiments und Wut?

Das Brechen des Zyklus von Ressentiments und Wut erfordert Engagement.

Sie müssen zuerst lernen, wie man Ressentiments von dort aus die Bereitschaft haben, an sich selbst zu arbeiten.

Es gibt verschiedene Strategien, um den Zyklus zu brechen, einschließlich, aber nicht beschränkt darauf, Ihre Emotionen anzuerkennen und nachzudenken.

Denken Sie daran, dass Sie auch geduldig und freundlich mit sich und Ihrem Partner sein müssen. Zuletzt erkennen Sie, dass das Brechen des Zyklus Zeit und Mühe erfordert. Geben Sie also nicht so einfach auf.

• Wie veröffentlichen Sie aufgebaute Ressentiments?

Warum ist es so schwer, Ressentiments und Wut loszulassen? Warum lassen wir es so lange in unseren Herzen bleiben?

In der Tat kann es schwierig sein, aufgebaute Ressentiments zu veröffentlichen, aber nicht unmöglich.

Es erfordert Akzeptanz, Mühe und schließlich Heilung. Um Ressentiments zu veröffentlichen, beginnen Sie mit den Schritten, wie Sie zuerst mit Ihrem anhaltenden Wut umgehen können.

Denken Sie auch daran, dass das Üben von Selbstliebe und Selbstpflege helfen kann. Mit Zeit und Anstrengung können Sie negative Emotionen freigeben und sich auf ein positiveres und erfüllenderes Leben bewegen.

Halte an besseren Dingen im Leben fest

Wenn Sie tiefen Ärger und Ressentiments verspüren, denken Sie daran, dass Sie nicht nur Ihren Partner, sondern auch Sie selbst verletzen. Es hindert Sie daran, Ihre Beziehung zu genießen und ein glückliches Leben zu führen.

Mit unterschiedlichen Techniken und Hilfe von Fachleuten können Sie lernen, wie Sie Ressentiments und Wut loslassen können. Es ist möglich, erfordert aber Anstrengung.

Denken Sie daran, lassen Sie Wut und Ressentiments los, es wird Ihnen gut dienen. Setzen Sie die Tipps hier in die Praxis und Sie werden sich leichter, glücklicher und positiver fühlen, auch wenn Sie mit schwierigen Situationen konfrontiert sind.