15 schädliche kognitive Verzerrungen in Beziehungen

In diesem Artikel

• Was sind kognitive Verzerrungen?
• Ursachen für kognitive Verzerrungen in Beziehungen
• 15 Kognitive Verzerrungstypen, die Beziehungen ruinieren
• Was wirklich zählt, ist

Kognitive Verzerrungen können mehrere Lebensbereiche beeinträchtigen und sie können auch negativ Einfluss auf die Beziehungen haben. Diese Verzerrungen führen zu nicht hilfreichen Denk- und Verhaltensmustern, die eine Beziehung ruinieren können, wenn sie fortgesetzt werden.

Erfahren Sie hier über kognitive Verzerrungen in Beziehungen, um spezifische Denkmuster zu identifizieren, die möglicherweise Ihrer Ehe oder Partnerschaft schaden können.

Was sind kognitive Verzerrungen?

Kognitive Verzerrungen sind irrationale Denkmuster, die zu Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen führen können. Diese kognitiven Verzerrungen treten aufgrund der automatischen Gedanken der Menschen als Reaktion auf ein Ereignis auf.

Automatische Gedanken beziehen sich auf die Kernüberzeugungen der Menschen über die Welt und sich selbst. Wenn die Kernüberzeugungen einer Person negativ voreingenommen sind, entwickeln sie kognitive Verzerrungen, die ihre gesamte Art, Situationen zu betrachten, verändern.

Im Laufe der Zeit führen kognitive Verzerrungen eine Person negativ dazu, neutrale oder sogar positive Ereignisse zu sehen, was zu negativen Emotionen wie Depressionen, Reizbarkeit und Angstzuständen führt.

In Beziehungen können diese Gedankenverzerrungen eine Person dazu veranlassen.

Ursachen für kognitive Verzerrungen in Beziehungen

Also, was verursacht kognitive Verzerrungen? Es gibt keine einzige Ursache für diese kritischen Denkfehler, aber mehrere Faktoren können zu verzerrten Gedanken führen.

Zum Beispiel können kognitive Verzerrungen in Beziehungen auf psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen zurückzuführen sein.

Irrationale Denkmuster, die mit psychischen Erkrankungen verbunden sind. Experten haben argumentiert, dass Gedankenverzerrungen in Stresszeiten auftreten und zu dysfunktionalen Denkmustern führen.

Menschen, die chronischer Stress während der Kindheit ausgesetzt sind, aufgrund von Missbrauch, Armut oder Trauma können kognitive Verzerrungen in Beziehungen entwickeln, da irrationale Denkmuster ihnen ins Erwachsenenalter folgen.

Schließlich können in der Kindheit kritische Denkfehler gelernt werden. Wir entwickeln ein Verständnis der Welt, die auf Interaktionen mit den Erwachsenen in unserem Leben beruht. Wenn unsere Eltern irrationale Denkmuster aufweisen, können wir ähnliche Denkprozesse entwickeln.

15 Kognitive Verzerrungstypen, die Beziehungen ruinieren

Kognitive Verzerrungen können zu Problemen innerhalb von Beziehungen führen, aber unterschiedliche kognitive Verzerrungstypen bestehen. Lernen Sie im Folgenden über verschiedene Arten von kognitiven Verzerrungen und wie negatives Denken die Beziehungen beeinflusst.

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1. Selektive Abstraktion

Es mag schick klingen, aber selektive Abstraktion ist ziemlich einfach. Diese kognitive Verzerrung tritt auf, wenn sich die Menschen selektiv auf die negativen Aspekte einer Situation konzentrieren und gleichzeitig die positiven Aspekte ignorieren.

Diese Art der kognitiven Verzerrung in Beziehungen kann Schaden verursachen.

2. Übergeneralisierung kognitive Verzerrung

Menschen, die übergeneralisieren, gehen davon aus, dass sie in Zukunft immer schlechte Erfahrungen mit dieser Situation haben werden.

Wenn beispielsweise eine Reise mit einem bedeutenden anderen schlecht läuft, gehen sie davon aus, dass alle Ferien zum Scheitern verurteilt sind.

3. Katastrophen

Eine der schlimmsten kognitiven Verzerrungen in Beziehungen ist katastrophaler, was die Tendenz ist, das Schlimmste anzunehmen. Jemand, der katastrophisiert.

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4. Dichotomes Denken

Manchmal verwenden Menschen mit Gedankenverzerrungen dichotomes Denken, was bedeutet, eine Situation als völlig negativ oder völlig positiv anzusehen.

Die Tendenz, in Extremen zu denken.

Das Problem bei dieser Gedankenverzerrung ist, dass eine Person, die so denkt.

Sie können auch in Zeiten von Meinungsverschiedenheiten oder Konflikten in Panik geraten, weil sie der Meinung sind, dass die Beziehung aufgrund eines Arguments plötzlich schrecklich ist.

5. Die Selbstreferenzverzerrung

Eine andere Gedankenverzerrung, die eine Beziehung schädigen kann.

Diese kognitiven Verzerrungen in Beziehungen können eine Person das Gefühl geben, ihre Beziehung für die ganze Welt zu sehen, und jeder beurteilt sie.

Diese Art von kognitiven Verzerrungen in Beziehungen kann eine Person dazu bringen, sich von externen Meinungen zu verwickeln. Sie können versuchen, ihre Beziehung perfekt für die Darstellung eines bestimmten Bildes für den Rest der Welt aussehen zu lassen. Letztendlich übt dies Druck auf die Beziehung aus und führt zu ihrem Untergang.

6. Personalisierung

Menschen, die der Personalisierung der kognitiven Verzerrung in Beziehungen zum Opfer fallen, haben das Gefühl, dass sie irgendwie externe Ereignisse verursacht haben, auch wenn dies nicht der Fall ist. Wenn ihrem Partner etwas Schreckliches passiert, können sie sich irgendwie davon überzeugen, dass sie schuld sind.

Oder wenn ihr Partner wütend ist, können sie annehmen, dass es an etwas liegt, das sie getan haben. Dies verursacht Selbstzweifel und Unsicherheit innerhalb der Beziehung.

7. Machen Sie Ihren Partner für Ihre Emotionen verantwortlich

Die vielleicht schädlichste kognitive Verzerrung in Beziehungen ist der Glaube, dass Ihr Partner für alle Ihre Emotionen verantwortlich ist.

Während von Menschen in engagierten Beziehungen erwartet werden, dass sie sich umeinander kümmern und emotionale Unterstützung leisten, ist Ihr Partner nicht für jede schlechte Laune verantwortlich, und sie sind auch nicht dafür verantwortlich, Sie jederzeit glücklich zu machen.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner für Ihre Emotionen verantwortlich ist, werden er niemals in der Lage sein, Ihren Erwartungen gerecht zu werden. Niemand ist perfekt und sie werden Sie nicht immer glücklich machen können.

Ihr Partner für die Regulierung Ihrer Gefühle verantwortlich zu machen, ist unrealistisch und wird schließlich die Beziehung zerstören.

8. Die immer richtige kognitive Verzerrung ist

Menschen, die mit dieser kognitiven Verzerrung in Beziehungen leben. Dies kann dazu führen, dass sie die Gefühle oder Meinungen ihres Partners nicht berücksichtigen, weil sie der Meinung sind, dass ihr eigener Standpunkt der einzige ist, der gültig ist.

9. Erwartungen der Perfektion

Personen, die zeigen, dass Denkfehler erwarten, dass ihr Partner jederzeit perfekt sein sollte.

Beispiele für kognitive Verzerrungen, die unter diese Kategorie fallen. Dies ist nicht realistisch und stellt die Beziehung für das Scheitern auf.

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10. Vergrößerung

Menschen, die die Vergrößerungskognitive Verzerrung in Beziehungen verwenden.

Wenn ihr Lebensgefährte zum Beispiel zum Abendessen fünf Minuten zu spät ist, können sie sich beschweren: „Sie haben mich die ganze Nacht warten lassen!Sogar die kleinsten Probleme können für diejenigen, die sich an der Vergrößerung einlassen, eine Tragödie erscheinen.

11. Wahrsagen

Das Vermögenszählen ist ein weiteres Beispiel für kognitive Verzerrungen. Menschen, die das Glückszählen verwenden.

Zum Beispiel können sie sich darüber beschweren, dass sie wissen, dass eine bevorstehende Reise nicht sehr viel Spaß machen wird. Diese Art des negativen Denkens sorgt nicht für eine erfolgreiche Beziehung.

12. Emotionales Denken

Menschen, die mit ihren Gefühlen argumentieren, sind anfällig für Unglück und Angst in Beziehungen, weil sie glauben, wenn sie etwas fühlen, muss es wahr sein. Wenn sie befürchten, dass ihr Partner sie betrügen wird, überzeugen sie sich selbst, dass es eine echte Gefahr gibt.

13. Eigenernende Voreingenommenheit

Eine Person mit einer eigennützigen Tendenz wird sich für alle positiven Ereignisse in ihrem Leben verantwortlich fühlen, aber sie sind für nichts falsch.

In einer Beziehung führen sie sich alle erfolgreichen Momente zu, nehmen aber nicht die Schuld für irgendetwas, was in der Beziehung schief geht.

Diese Art des Denkens macht es schwierig, Konflikte zu kompromittieren oder zu lösen.

14. Irrtum des Wandels

Diese kognitive Verzerrung tritt auf, wenn Menschen glauben, sie wären glücklich, wenn nur andere ihr Verhalten ändern würden.

Der Irrtum des Wandels schafft Schwierigkeiten in den Beziehungen, da ein Partner erwartet. Dies könnte dazu beinhalten, ein Hobby aufzugeben, das die andere Person nicht genießt oder die Person auffordert, ihre Kleidung zu ändern.

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15. Himmels Belohnung Irrtum

Menschen, die übermäßig in ihren Beziehungen geben. Diese kognitive Verzerrung beinhaltet die Überzeugung, dass sich Opfer schließlich durch eine Art Belohnung auszahlen werden.

In einer Beziehung kann jemand glauben, dass die Beziehung irgendwie perfekt sein wird, wenn er Opfer für seinen Partner macht und sich bemüht, sie glücklich zu machen, oder dass ihr Partner irgendwann die Liebe und Hingabe zurückgeben wird.

Wenn Opferbasis Glaube nicht wahr wird, wird sich die Person, die dem Belohnung des Himmels zum Opfer fällt, wahrscheinlich ärgerlich gegenüber ihrem bedeutenden anderen.

Was wirklich zählt, ist

Kognitive Verzerrungen in Beziehungen sind oft schlechte Nachrichten. Sie können dazu führen, dass Sie Ihren Partner negativ sehen und das schlechteste Ergebnis in allen Szenarien erwarten.

Wenn Sie mit verzerrten Denkmustern in Ihrer Beziehung zu kämpfen haben, haben Sie möglicherweise einen zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustand wie Angstzustände oder Depressionen. Oder Sie haben möglicherweise ein einheitliches Trauma, das Probleme mit Ihrem Denken verursacht.

Wenn Sie kognitive Verzerrungen nicht selbst korrigieren können, können Sie davon profitieren, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um gesündere Denkweisen zu lernen. In Therapiesitzungen können Sie irrationale Denkmuster angehen und lernen, sie durch logische, ausgewogene Gedankenmuster zu ersetzen.