11 Möglichkeiten, während einer Scheidung gesund zu bleiben

Eine Scheidung durchzugehen, zerschmettert dich. Nur die bloße Tatsache, dass die Person, in die Sie sich verliebt und verheiratet haben, dieselbe Person ist, mit der Sie nicht mehr leben können, reicht aus, um Sie zu traumatisieren. Sie und Ihr früherer Partner standen einmal vor Ihren Lieben und versprachen, durch dick und dünn zueinander zu stehen. Versprechen wurden gebrochen und die Liebe gibt es nicht mehr. Das sind einige hart schlagende Fakten und Gefühle zu verarbeiten. 

Sie beginnen sich zu fragen, ob diese Person überhaupt Ihr Seelenverwandter war. Was auch immer der Grund für Ihre Scheidung ist, die schmerzhaften Gefühle und das Scheidungsverfahren können Ihre psychische Gesundheit belasten. Tatsächlich zeigt die Holmes-Rahe-Stressskala an, dass die Scheidung der zweithöchste Stressor für den Menschen ist, der nur zum Tod eines Ehepartners ist. Deshalb sind wir hier, um Ihnen dabei zu helfen, diese traumatische Zeit zu überstehen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie man sich scheiden lässt, haben wir uns an die Beratung der Psychologin Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), die eine psychische Gesundheit und ein SRHR -Anwalt ist und sich darauf spezialisiert haben, Beratung für giftige Beziehungen, Trauma, Grief, spezialisiert, gewandt , Beziehungsfragen, geschlechtsspezifische und häusliche Gewalt.

Sie sagt: „Das erste, was Sie nach einer Scheidung tun müssen, ist, eine Selbsthilfegruppe zu finden. Ihre Support -Gruppe kann Ihre Freunde und Familie oder nur jede Support -Gruppe im Internet sein. Sie sollten sich in solch schwierigen Zeiten nicht isolieren.”

11 Möglichkeiten, gesund zu bleiben, während sie sich scheiden lassen

Inhaltsverzeichnis

• 11 Möglichkeiten, gesund zu bleiben, während sie sich scheiden lassen
  • 1. Die Scheidung akzeptieren 
  • 2. Handeln Sie nicht auf Ihre negativen Emotionen
  • 3. Lass die Liebe nicht zu Hass werden
  • 4. Rache ist nicht die Antwort 
  • 5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
  • 6. Seien Sie vorsichtig, von wem Sie Rat nehmen 
  • 7. Verstehe, dass du nicht alles kontrollieren kannst 
  • 8. Beginnen Sie nicht sofort mit der Verabreichung 
  • 9. Lernen Sie aus Ihrer Reue und bereuen Sie es nicht 
  • 10. Übe Selbstpflege 
  • 11. Suche professionelle Hilfe 
  • Schlüsselzeiger

In einer Modelwelt würden wir ein perfekt glattes Leben führen-freudiger Kindheit, liebevoller Ehepartner, Verständnis von Schwiegereltern, gut erzogenen, hochpotentialen Kindern, minimal kranke Alter und schmerzloser Tod. Dennoch ist dieses nicht-blemische, perfekte Modell ein Förderband, maschinell hergestelltes Zeug. Es ist ein Trugbild. Im wirklichen Leben werden Sie Schwierigkeiten ausgesetzt sein und Sie werden uns zehnmal fallen lassen. Auf diese Weise hebt Sie sich auf und kümmern sich um den Trennungsheilungsprozess, der zählt. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps, wie Sie mit dem Trauer und dem Trauma, sich scheiden zu lassen, am besten umzugehen: 

1. Die Scheidung akzeptieren 

Namrata sagt: „Es kann mehrere Gründe für eine Scheidung geben. Was auch immer Ihr Grund sein mag, Sie müssen es akzeptieren. Ihr Ehepartner hat sich betrogen? Akzeptieren. Sie sagten, sie lieben dich nicht mehr? Akzeptiere es und versuche davon zu heilen. Nur wenn Sie den Grund für die Scheidung akzeptieren, können Sie die Scheidung selbst akzeptieren.”

Die Akzeptanz wird der schwierigste Teil sein und es ist auch die erste Anforderung, Ihre geistige Gesundheit nach einer Scheidung zu behalten. Denken Sie daran, dass die Scheidung passiert ist. Nichts, was Sie tun, wird diese Tatsache ändern. Ihr ehemaliger Partner hat dem auch zugestimmt und Sie gehen auf ein neues Leben zu.

Atme tief ein und akzeptiere alles. Akzeptieren Sie die negativen Gefühle, Verletzungen, Ressentiments, Feindseligkeit und andere Emotionen, die Sie für Ihren früheren Partner haben. Aber wirken Sie nicht auf diese negativen Emotionen oder lassen Sie sie Ihr Verhalten leiten. 

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2. Handeln Sie nicht auf Ihre negativen Emotionen

Nach dem vorherigen Punkt können Ihre Gedanken wandern, wenn Sie den Verlust Ihrer Ehe trauern. Möglicherweise möchten Sie vorerst auf Ihre instationären Emotionen wirken. Der große Dalai Lama sagte, dass destruktive Gefühle uns blenden. Sie können sich nicht mit einem schwarzen Tuch bewegen, das an Ihre Augen gebunden ist. Kannst du? Sie müssen nur verstehen, dass es normal ist, diese intensiven Emotionen zu spüren. 

Hier sind einige Dinge, die Ihre negativen Gefühle unter Kontrolle halten:

• Einen guten Schrei haben
• Verstehen Sie, dass Sie keine andere Option haben, als um den Verlust zu trauern und diese herausfordernde Zeit zu durchsuchen
• Bewältigen Sie die Scheidung, indem Sie Zeit mit sich selbst verbringen
• Verbringen Sie Zeit damit, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Lesen, malen, schreiben, ins Fitnessstudio gehen und reisen 
• Isolieren Sie sich nicht oder beschuldigen Sie sich für die Trennung und Scheidung 

3. Lass die Liebe nicht zu Hass werden

Namrata sagt: "Es ist natürlich, die Person zu hassen, die Ihnen sowohl glückliche als auch elende Zeiten gezeigt hat. Lass dich nicht von Hass konsumieren. Dies beeinträchtigt nicht nur Ihre zukünftige Beziehung (wenn Sie sich für ein freundschaftlich einvernehmlich entscheiden) mit ihnen, aber es wird auch ihre Beziehung zu Ihren Kindern ruinieren (falls vorhanden). Wenn Sie Hass gegen Ihren ehemaligen Partner vor Ihren Kindern ausspucken, wird dies auch ihre Meinung über den Elternteil negativ beeinflussen.”

Sie haben sich in diese Person verliebt, sie heirateten und Kinder bei sich hatten. Im Laufe der Zeit erkannten Sie jedoch, dass Sie jedoch nicht zusammen glücklich sind. Vielleicht fühlten Sie sich lieblos in einer lieblosen Ehe oder es gab Fälle von Untreue und Täuschung. Oder vielleicht beides. Sie sind nach Untreue aus der Liebe gefallen, haben aber versucht, diese Ehe aus Gründen der Kinder funktionieren zu lassen. Sie konnten es jedoch nicht über einen Punkt hinaus tun.

Unabhängig von dem Grund für Ihre Scheidung vergessen Sie nicht, dass diese Person der Vater/die Mutter Ihres Kindes ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Ärger auch unterdrücken müssen. Sie gehen durch eine Scheidung. Es besteht kein Zweifel, dass Sie wütend sind und traurig sind. Aber lassen Sie sich nicht zu, dass dieser Ärger und Traurigkeit zum Hass werden. Die Häufigkeit von Ressentiments gegen Ihren ehemaligen Ehepartner wird es Ihnen nur schwerer machen, dieses Lebensereignis in die Rückseite zu setzen und vorwärts zu gehen.

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4. Rache ist nicht die Antwort 

Rache kann niemals den Weg in ein friedliches Leben bezahlen. Der Drang, Ihren früheren Ehepartner durch den gleichen Schmerz und Schmerz zu bringen, den Sie verursacht haben, können Sie extrem stark sein, insbesondere wenn die Wunden noch frisch sind. Aber Sie müssen aufhören und sich fragen, welchen Zweck es dienen wird?

Rache findet in vielen Formen statt, wenn Sie sich scheiden lassen. Einige von ihnen beinhalten:

• Bitten Sie um einen unangemessenen Betrag für Unterhalt, weil sie Sie durch die Hölle gebracht haben. Dies ist aus Ressentiments und als Mittel, um sich an Ihrem früheren Ehepartner zu rächen 
• Bitten Sie um das alleinige Sorgerecht für Ihr Kind, weil Ihr Partner Sie auf irreparable Weise verletzt hat. Warum nicht zeigen, dass Sie eine größere Person sind, indem Sie sich dem Co-Elternteil als geschiedenes Paar einig sind  
• Die meisten Menschen gehen aus und darüber hinaus, um ihre Exen zu verhindern. Aber es spiegelt sich schlechter auf Sie als sie. Vermeiden Sie Ihren Ex-Ehepartner und ihre Familie schlecht miteinander aus 

5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Namrata teilt mit: „Wir haben immer die Angewohnheit, unser Leben mit dem Leben anderer zu vergleichen. Die Geschichte jeder Person ist anders. Sie können nicht über die Tatsache schmollen, dass die Ehe Ihres Freundes erstaunlich erscheint, aber Ihre kam zusammen und stürzte zusammen. Dies verringert nur Ihren Selbstwert und wie Sie sich selbst schätzen.” 

Sie können sich das verheiratete Leben Ihrer Freunde ansehen und sich fragen, warum das Glück aufgehört hat, an Ihre Tür zu klopfen. Sie wissen nicht, was in ihrem Leben los ist. Sie werden das Gefühl haben, dass das Leben für Sie nicht fair war und das Leben insgesamt hasst. Deshalb müssen Sie sich von der Vergleichsfalle fernhalten. Konzentrieren Sie sich einfach darauf, wie Sie Ihr Leben mit jedem Tag besser machen können.

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6. Seien Sie vorsichtig, von wem Sie Rat nehmen 

Wenn Sie sich scheiden lassen, werden die Leute alle möglichen Dinge sagen und versuchen, Sie dazu zu bringen, Ihre Meinung zu ändern. "Sei geduldiger."Bestand ein wenig und die Dinge werden sich ändern."Gewürzen Sie Dinge im Bett und Sie werden nicht das Bedürfnis nach einer Scheidung verspüren.„Wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie nichts anderes wollen als eine Scheidung von Ihrem Ehepartner, müssen Sie legitime und starke Gründe dafür haben.

Freunde und Familie verstehen möglicherweise nicht immer, dass die Turbulenzen, die diese Ehe Sie durchgesetzt hat, und sie werden daher auf solche Aussagen zurückgreifen. Nehmen Sie keine Ratschläge von ihnen und achten Sie nicht an das, was sie zu sagen haben. Nehmen Sie Ratschläge von denen, die Sie in dieser schwierigen Zeit wirklich verstehen. 

7. Verstehe, dass du nicht alles kontrollieren kannst 

Namrata sagt: „Sie können sich nur selbst kontrollieren. Die Dinge, die über Ihre Kontrolle hinausgehen, müssen so akzeptiert werden, wie sie sind. Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern oder kontrollieren können. Egal wie sehr Sie versuchen, den Scheidungsprozess zu kontrollieren, einige Faktoren werden Ihre Reichweite übersehen. Lassen Sie die Chips fallen, wo sie mögen, und konzentrieren Sie sich nur darauf, wie Sie mit den Umständen umgehen.Wenn Sie akzeptieren, dass Sie nicht alles kontrollieren können, können Sie Ihre Stressniveaus und Ihre Angst festlegen.

8. Beginnen Sie nicht sofort mit der Verabreichung 

Namrata sagt: „Das ist wichtig, um sich zu erinnern, wenn Sie gesund bleiben möchten, während Sie sich scheiden lassen. Das Leben nach der Scheidung wird nicht einfach sein. Sie müssen zweimal überlegen, bevor Sie Entscheidungen bezüglich Dating und Beziehungen treffen. Beginnen Sie nicht sofort mit der Verabreichung. Oder schlimmer noch, geraten Sie nicht in eine ernsthafte Beziehung, nur um Ihrem Ex-Ehepartner einen Punkt zu beweisen.”

Wenn Sie sich direkt nach einer Scheidung in eine Beziehung einlassen, werden Ihr Geist, Ihren Körper und Ihre Seele nicht die Zeit bekommen, die sie braucht, um zu heilen. Mit solchen unheilten emotionalen Wunden und so viel emotionalem Gepäck gibt es auf keinen Fall in der Lage, eine gesunde Beziehung zu jemandem aufzubauen, der neu ist. Es braucht viel Zeit, um von einer Scheidung zu heilen. Nutzen Sie diese Zeit als Gelegenheit zum Wachstum.

9. Lernen Sie aus Ihrer Reue und bereuen Sie es nicht 

Viele Menschen verwirren Bedauern und Reue. Bedauern ist ein unendlicher depressiver Zyklus, in dem die Person ständig auf „Was wäre wenn“ steckt und „hätte sein können“ sein können. Sie müssen aus Ihrer Reue lernen und nicht bereuen. Bedauern führt eine Person dazu, in Zukunft Risiken einzugehen. Wenn Sie jedoch aus Ihren reumütigen Erfahrungen lernen. 

Reue beruht auf wahrer Einfühlungsvermögen. Jetzt, da Sie wissen, wie es sich anfühlt, verletzt zu werden oder jemanden zu verletzen, wissen Sie, wie wichtig es ist, sich von ungesunden Mustern fernzuhalten. Der Schmerz und der Trauerprozess, den Sie durchlaufen, haben das Potenzial, Sie freundlicher und einfühlsamer gegenüber anderen zu machen. Benutze sie gut. 

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10. Übe Selbstpflege 

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, während sie sich scheiden lassen. Angesichts der Tatsache, dass Ihre Gefühle überall sind, ist es wichtig, Selbstpflege zu üben und die Scheidungsverfahren nicht Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwert zu belasten. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Selbstpflege zu üben:

• Sich für Freunde und Familie öffnen 
• Geh raus, auch wenn es bedeutet, alleine auszugehen
• Regelmäßig meditieren und trainieren
• Wie Sie sich wieder lieben können? Versuchen Sie, zu Ihren normalen Routinen zurückzukehren. Wach auf, machen Sie Kaffee, machen Sie sich zur Arbeit, kommen Sie nach Hause, essen Sie zu Abend, lesen Sie ein Buch und schlafen Sie ein
• Treffen Sie während dieses Trauerprozesses keine wichtigen Entscheidungen
• Versuchen Sie, das Leben von Zeit zuung zu genießen
• Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie, es zu notieren. Behalten Sie ein Tagebuch bei und rennen Sie Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle nieder  
• Behalten Sie die Stabilität bei, indem Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen 
• Versuchen Sie, zu Ihren normalen Routinen zurückzukehren 

11. Suche professionelle Hilfe 

Die emotionalen Wunden und das Trauma der Scheidung können schwer selbst durcharbeiten. Sprechen Sie mit einem psychiatrischen Fachmann. Sie werden Ihnen helfen, diese Trauer und Wut auf gesunde Weise loszulassen. Wenn Sie nach professioneller Hilfe suchen, sind erfahrene Berater im Panel von Bonobology für Sie da. 

Schlüsselzeiger

• Wenn Sie während einer Scheidung gesund bleiben möchten, vermeiden Sie es, Ihr Eheleben mit dem verheirateten Leben anderer zu vergleichen
• Versuchen Sie nicht, sich an Ihrem früheren Partner zu rächen. Rache wird mehr Schaden als Nutzen anrichten. Es wird nichts lösen
• Es ist in Ordnung, einen guten Schrei zu haben. Lassen Sie alles raus, aber lassen Sie diesen Negativitätshass auf Ihren Ex-Ehepartner nicht zulassen

Treffen Sie saubere und ruhige Entscheidungen, die nicht aus Negativität und Feindseligkeit entstanden sind. Sie leiden im Moment und es leiden nicht darum, das Opfer zu sein, sondern um Schmerzen. Das Gefühl, das Leiden in Form von Opfer zu spüren. Das ist ungesund und hält Ihre Genesung zurück. Wenn Sie es in Form von Schmerz fühlen, können Sie loslassen und sich vorwärts bewegen. Diese Schritte können Ihnen helfen, früher und stärker auf Ihren physischen und psychischen Füßen zu stehen.

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