10 Möglichkeiten, um mit emotionaler Erpressung in einer Beziehung umzugehen

In diesem Artikel

• Was ist emotionale Erpressung in einer Beziehung?
• Arten von emotionaler Erpressung
• 9 Zeichen emotionaler Erpressung in Beziehungen
• 6 Phasen emotionaler Erpressung
• 10 Tipps zum Umgang mit emotionaler Erpressung

Die meisten von uns waren irgendwann in unserer Beziehungsgeschichte am empfangenden Ende der emotionalen Erpressung.

Manchmal waren wir uns dessen mehr bewusst; In anderen Fällen haben wir es nicht gesehen, je nachdem, wie offensichtlich die Manipulation war. Eine Sache ist sicher; Es fühlt sich elend an, Opfer von Erpressung zu werden.

Sie können Methoden anwenden, um die Situation zu bewältigen, sobald Sie die Zeichen erkennen. Bevor wir die Signale erkennen und Wege finden, um mit der Erpressung umzugehen, lassen Sie uns zunächst definieren, was emotionale Erpressung ist.

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Was ist emotionale Erpressung in einer Beziehung?

Emotionale Erpressung ist eine Form einer dysfunktionalen Dynamik, die in einigen engen Beziehungen auftritt, in denen eine Person verschiedene Formen von Manipulationen verwendet, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen.

Eine Person, die versucht, emotional zu erpressen.

Emotionale Erpressung in Beziehungen kann mehr oder weniger subtil sein und als Zurückhalten von Zuneigung, Enttäuschung oder sogar geringfügigen Veränderungen in der Körpersprache und im Tonfall erscheinen.

Unabhängig von den Arten von emotionaler Erpressung ist eine Sache, die mit allen emotionalen Erpressungstaktiken gemeinsam ist, das Element der Bedrohung - wenn Sie nicht einhalten, wird es Konsequenzen geben.

Emotionale Erpressung ist eine Form der Interaktion, die passiert, wenn eine enge Person unsere Ängste, Geheimnisse, Schwächen oder Schwachstellen zu verwenden scheint, um etwas zu gewinnen, das sie wünschen. Sie nutzen das, was sie über uns wissen, damit wir ihre Bedürfnisse erfüllen würden.

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Arten von emotionaler Erpressung

Ein Individuum kann eine der folgenden Taktiken oder eine Kombination von ihnen übernehmen, um ihren Partner emotional zu erpressen:

1. Der Bestrafer

Wie der Name schon sagt, fleht in dieser Art von emotionaler Erpressungstuf.

Zurückhaltung der Zuneigung, Bedrohungen, die Beziehung zu beenden, Einschränkungen für ihren Partner, Wut, stille Behandlung und sogar körperliche Strafen und Missbrauch zu setzen.

2. Der Selbstbestrafer

Hier erfolgt die Manipulation mit Schuld oder dem Vorschlag einer möglichen Schuld, Angst zu vermitteln.

Bedrohungen durch Selbstverletzung, die Schuld ihres Partners für ihre Probleme und Schwierigkeiten sind einige häufige Bedrohungen, um die Ausrüstung in anderen auszulösen.

3. Der Betroffene

Ein Betroffener hält seine Hoffnungslosigkeit über die Köpfe ihrer Partner, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie brauchen.

Sie beschuldigen ihre Probleme aufgrund der Handlungen ihres Partners und bedrohen ihnen, dass wenn sie nicht das tun, was er braucht, dies nur zum Leiden beiträgt.

Sie hängen von Angst, Verpflichtung und Schuld an, um zu bekommen, was sie wollen.

4. Der Tantalizer

Ein Tantalizer verwendet Kompensationen oder Belohnungen, um etwas von Ihnen zu bekommen, aber jedes Mal, wenn Sie ein Hindernis verabschieden.

Versprechen einer Art Vergütung, insbesondere etwas, das Sie brauchen oder sich wünschen, ihre Versprechen sind jedoch selten jemals zustande.

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9 Zeichen emotionaler Erpressung in Beziehungen

Nachdem wir definiert haben, was emotionale Erpressung ist, müssen wir etwas Licht geben, wie man es erkennt.

Es ist nicht immer leicht, es zu erkennen, besonders wenn die Person, die versucht zu manipulieren, raffiniert und sozial intelligent ist.

Anzeichen von emotionaler Erpressung sind möglicherweise nicht sofort ersichtlich, sodass Sie erpresst werden und sich dessen nicht bewusst sein können.

Sich mit den Zeichen emotionaler Erpressung vertraut zu machen, kann ein Maß für den Schutz sein. Lassen Sie uns einige der häufigsten Anzeichen und Beispiele für emotionale Erpressung in Beziehungen untersuchen.

1. Angeklagte alles Negative, was passiert

Beschuldigen sie Sie und vermeiden Sie es, die Rechenschaftspflicht für ihre Handlungen zu übernehmen??

Wenn in einer Beziehung mit einer Person, die Sie emotional erpresst.

Beispiel:

• Wenn Sie mir mehr Aufmerksamkeit schenken würden, hätte ich nicht betrogen.
• Wenn Sie mehr mit Aufgaben geholfen haben, hätte ich diese Beförderung bei der Arbeit bekommen.

2. Halt dich aus ihrer guten Gnade heraus

Aufgrund der Schuldverschiebung für jedes kleine Ding haben Sie das Gefühl, dass Sie sich ständig entschuldigen und ihre Zuneigung zurückerhalten müssen.

Auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sollten, verdrehen sie die Situation ziemlich geschickt ums.

Wenn Sie sich für etwas entschuldigen, müssen Sie ihre Zuneigung wieder verdienen und ihnen die Oberhand geben.

Beispiel:

• Es ist deine Schuld! Ich habe meinen Zug verpasst und war zu spät zur Arbeit. Wie wirst du es wieder gut machen? Wenn Sie dies beheben, werde ich darüber nachdenken, Sie zu vertrauen/zu pflegen/zu lieben.

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3. Mangel an Kompromissen oder echte Entschuldigung an ihrem Ende

Anstatt sich ständig auf Ihrer Seite zu entschuldigen, bereuen sie ihre Handlungen nicht aufrichtig und nehmen Änderungen vor. Sie können feststellen, dass es sich um eine leere Rechtfertigung handelt, die sie anbieten, weil sie nicht bereit sind, sie mit Aktionen zu sichern.

Beispiel:

• Ich nehme diesen Job an, egal was Sie über den Umzug denken.
• Du weißt, wie ich mich fühle; Es ist nicht nötig, mich zu entschuldigen.

4. Sie irrational erscheinen, um sie zu befragen

Haben Sie jemals versucht, einige ihrer Fehler ans Licht zu bringen? Haben sie die Tische gedreht, um es nicht nur so aussehen zu lassen, dass es Ihre Schuld ist, sondern Sie auch unlogisch erscheinen lässt?

Sie haben immer eine Möglichkeit, ihre unangemessenen Anfragen zu rationalisieren, und Sie sind am Ende der verrückte, wenn Sie es wagen, sie zu befragen.

Beispiel:

• Ich habe es meinem Freund erzählt und sie sind sich einig, dass Sie darüber absurd sind.
• Mein Therapeut/Pastor/meine Familie stimmt zu, dass das, was Sie getan haben, unangemessen war, und ich bin hier nicht schuld.

5. Ermahnung von Opfern von Ihnen für ihr Glück

Am Anfang kann die Erpressung subtiler sein, aber im Laufe der Zeit kann es deutlicher werden.

Sie beginnen alles, was Sie können, damit sie sich freuen würden, weil Ihr Seelenfrieden mit ihrer Zufriedenheit verbunden ist.

Deshalb bringen Sie mehr Opfer, als Sie bereit sind, denn nur wenn sie zufrieden sind, können Sie sich auf eine Harmonie verlassen.

Beispiel:

• Wenn Sie die Party nicht überspringen, um sich um mich zu kümmern, wenn ich blau bin, welche Art von Partner sind Sie? Wenn Sie mich nicht zur Verfügung stellen können, wenn ich arbeitslos bin, brauche ich vielleicht einen neuen Partner.

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6. Sie einschüchtern oder bedrohlich

Einige der offenkundigeren Symptome von emotionalem Missbrauch beinhalten Bedrohungen, Ihnen, Ihren nahen oder sich selbst Schaden zuzufügen.

Einschüchternd erhalten Sie ihnen das, was sie wollen, damit sie auf diese Methode zurückgreifen, wenn sie das Gefühl haben, dass nichts anderes funktioniert.

Beispiel:

• Denken Sie nicht daran, mich zu verlassen, denn ich werde sicherstellen, dass Sie die Kinder nie wieder sehen. Wenn Sie jemals jemanden lieben, werde ich mich umbringen.

7. Kosmetische Bedenken hinsichtlich Ihres Wohlbefindens

Wenn Sie in einer Beziehung mit einer Person, die Sie emotional erpresst.

Beispiel:

• Ich kümmere mich um dich, also möchte ich nicht, dass du mehr mit ihnen befreundet bist. Du musst jetzt in Ordnung sein, weil ich es ohne dich nicht schaffen kann.

8. Grenzen festlegen ist nahezu unmöglich

Sie fühlen sich nicht nur nicht gehört, Sie haben auch das Gefühl, Sie können nicht „Nein“ sagen oder zurückschieben. Jede Art von Unternehmensgrenze wird auf Enttäuschung, Abzug der Zuneigung oder offensichtliche Signale von Erpressung wie Leckereien begegnet.

Grenzen könnten sie verbieten, das zu bekommen, was sie brauchen, was sie brauchen. Deshalb haben Sie Lust auf sich selbst. Wenn Sie versuchen, zurückzuschieben, kommen sie oft nach Ihrem Wert von Wert.

Beispiel:

• Wenn Sie nicht tun, was ich frage, sind Sie für mich wertlos.
• Wenn Sie das tun, werde ich sicherstellen, dass Sie dafür bezahlen.

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9. Kontrolle dessen, was Sie tun

Eines der offensichtlichsten Signale emotionaler Erpressung ist die Kontrolle, die sie auferlegen,. Wenn sie es verlieren würden, verlieren sie möglicherweise alles, was sie von Ihnen gewinnen.

Deshalb werden sie Angst, Verpflichtung, Bedrohungen und Schuldgefühle verwenden, um sicherzustellen, dass Sie folgen und gehorchen.

Beispiel:

• Ich möchte nicht, dass du sie so oft siehst.
• Wenn ich dich jemals mit einem anderen Mann/einer anderen Frau sehe, werde ich ihn/sie töten.

6 Phasen emotionaler Erpressung

Laut Susan Forward und Donna Fraizer von "emotionaler Erpressung" erfolgt emotionale Erpressung in einem Zyklus. Aber sie haben sechs Stufen emotionaler Erpressung identifiziert:

1. Nachfrage

Die Person gibt mehr oder weniger explizit eine Anfrage an. Oft formulieren sie es so, so dass sie besorgt über dich zeigen. Sie versuchen jedoch, Sie zu kontrollieren, indem sie sich scheinbar um Sie kümmern.

2. Widerstand

Da dies etwas ist, zu dem Sie nicht geneigt sind. Ihr Widerstand könnte direkt oder impliziert sein, wie das „Vergessen“, um das zu tun, was sie gefragt haben.

3. Druck

Was eine Person unterscheidet, die versucht, Sie emotional von jemandem zu erpressen, der sich wirklich um Sie kümmert, ist, wie sie auf Ihren Widerstand reagieren.

In einer gesunden Beziehung akzeptiert Ihr Partner Ihre Ablehnung oder versucht, eine Lösung zu finden, die für Sie funktioniert. Wenn es um emotionale Erpressung geht, erhalten Sie nur mehr Druck oder Bedrohungen, wenn Sie sich widersetzen.

4. Bedrohungen

Die Erpressung selbst kann direkte oder indirekte Bedrohungen sein, die zu Angstzuständen führen können. Bedrohungen können mit Wörtern wie folgt ausgestellt werden:

• Wenn Sie heute Abend ausgehen, bin ich möglicherweise nicht hier, wenn Sie zurückkommen.
• Wenn Sie nicht bei mir bleiben können, sollte ich vielleicht jemanden finden, der sich darum kümmert, wie ich mich fühle.

5. Einhaltung

Zuerst möchten Sie nicht nachgeben, aber Sie möchten auch nicht, dass sie ihre Drohungen verwirklichen. Daher werden Sie im Laufe der Zeit einhalten, und Turbulenzen werden durch Frieden und Komfort ersetzt.

6. Wiederholung

Wenn Sie schließlich senken, erfahren Sie, dass es einfacher ist, mit ihrer Nachfrage einherzugehen als Protest. Sie lernen, welche Methoden sie verwenden sollen, um die Kontrolle effektiver auszuüben. Daher wird das Muster verstärkt.

10 Tipps zum Umgang mit emotionaler Erpressung

Wenn Sie vermuten, dass Sie emotional erpresst werden, können Sie Dinge tun, die Sie tun können. Bitte beachten Sie, dass Sie diesen Rat nur befolgen und der Person konfrontieren, wenn Sie sich sicher fühlen.

1. Erkennen Sie es für das, was es ist

Wenn Sie vermuten, dass Sie emotional erpresst werden, achten Sie zunächst der Dynamik Ihrer Beziehung mehr Aufmerksamkeit. Wenn Sie ein Problem lösen möchten, müssen Sie wissen, womit Sie es zu tun haben.

Achten Sie darauf, dass Sie das Bedürfnis Ihres Partners nicht falsch interpretieren müssen, einige Grenzen wiederzugeben oder sich für ihre Bedürfnisse als Erpressung einzusetzen. Es ist nur Erpressung, wenn es Druck, Kontrolle und Bedrohungen beinhaltet.

2. Schreibe alles auf

Ich bin mir nicht sicher, ob Sie mit emotionalem Missbrauch zu tun haben? Bemühen Sie sich, Details zu den täglichen Interaktionen aufzuschreiben, die Sie mit Ihrem Partner haben. Das Aufschreiben von Dingen kann Ihnen helfen, ein missbräuchliches Muster problemlos zu sehen.

Journaling kann Ihnen auch helfen, den manipulativen Schleier zu enträtseln, das Ihre emotionale Erpressung möglicherweise auf Ihre Sinne gesetzt hat.

Eine Studie der University of Rochester Medical Center zeigt, dass Journaling die psychische Gesundheit verbessert. Es kann aber auch alle Zweifel beseitigen, die Ihr Urteilsvermögen behindern können.

3. Identifizieren Sie, was Sie dazu bringt

Bestimmte Auslöser lassen Sie leichter als andere einhalten. Wenn Sie das Muster ändern möchten, müssen Sie wissen, wie Sie dazu beitragen.

Ein nützlicher Trick besteht darin, ein Tagebuch zu behalten, um Ihnen zu helfen, zurückzublicken und nachzudenken. Oft werden Sie sehen, dass Ihre Liebe, Pflege oder Mitgefühl von Ihrem missbräuchlichen Partner verwendet wird, um das zu bekommen, was sie wollen.

Sobald Sie Ihre emotionalen Auslöser identifiziert haben, müssen Sie daran arbeiten, diese nicht auf Sie zu verwenden.

4. Gehweg von ihren Tränen und Schreien

Ich möchte ein starkes Signal senden? Gehen Sie von Ihrem Partner weg, während er emotionale Ausbrüche nutzt, um Sie zu erpressen, um genau das zu tun, was sie wollen.

Untersuchungen zeigen, dass Sie, sobald Sie erkennen, dass jemandes Tränen nicht echt sind und Sie verwendet werden, um Sie zu manipulieren, weniger wahrscheinlich mit dieser Person sympathisch ist.

Es mag unhöflich und unempfindlich erscheinen, aber es ist eine klare Möglichkeit, Ihren emotional missbräuchlichen Partner wissen zu lassen, dass er Ihre sympathische Seite nicht nutzen kann, um zu bekommen, was er will, was er will.

5. Kaufen Sie sich Zeit

Eine Person, die versucht zu manipulieren, werden Sie auf eine sofortige Antwort oder Aktion drängen.

Versuchen Sie, die Möglichkeiten herauszufinden und zu entschlüsseln, die Sie nehmen können. Bitten Sie ruhig um mehr Zeit und wiederholen Sie weiter, wenn sie Sie unter Druck setzen.

Um zu lernen, wie man mit emotionaler Erpressung umgeht, lassen Sie den Druck Ihres emotional missbräuchlichen Partners nicht dazu führen, dass Sie die Zeit geben, dass Sie eine Entscheidung treffen oder klar denken.

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6. Starke Grenzen setzen

Emotionale Erpressung in der Ehe oder in einer Beziehung kann nicht behandelt werden, es sei denn, Sie ermitteln klare und starke Grenzen, die Ihre Individualität schützen. Es kann Ihnen helfen, geistigen Missbrauch und Manipulation zu bekämpfen.

Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn nicht tolerieren, wenn Sie Sie anschreien, Dinge gegen Ihre Lieben oder die Bedrohung durch körperliche Gewalt aussagen. Dies sind nur Beispiele, die Ihnen helfen können, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie gesunde Grenzen Sie befreien können, sehen Sie sich dieses Video durch Ehe und Familientherapeutin Sarri Gilman an:

7. Stellen Sie fest, ob Sie sicher sind

Wenn das Verhalten Ihres Partners Sie oder Ihre engen Verhaltensweisen gefährdet, müssen Sie sicherstellen, dass Sie zuerst in Sicherheit sind.

Körperlicher Missbrauch ist nicht die einzige Art von Missbrauch, die Ihnen schaden kann. Emotionaler oder geistiger Missbrauch kann Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihr Selbstvertrauen erheblich beeinflussen.

Ob geistiger oder körperlicher Missbrauch, es gibt Ressourcen, an die Sie sich wenden können. Wenden Sie sich an Helplines, die Ihnen alle Hilfe und Ressourcen bieten können, die Sie benötigen.

8. Betrachten Sie Beratung

Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten.

Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Überzeugungen darüber zu ändern, was Sie verdienen, und eine gesunde Beziehung zu wählen. Eine Änderung dieser Größenordnung ist nie einfach, und professionelle Unterstützung kann das Handeln erleichtern.

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9. Laden Sie sie ein, sich zu ändern und Kompromisse einzugehen

Nichts wird sich ändern, wenn Sie einige Änderungen vornehmen. Die Art und Weise, wie sie sind, arbeitet für sie; Andernfalls würden sie sich nicht dafür entscheiden, dies zu tun.

Wenn Sie emotionale Erpressung stoppen möchten, müssen Sie sich mit ihnen stellen und neue Grenzen setzen. Sie können zunächst Ihre Eindrücke, Ängste und erwarteten Konsequenzen teilen: einige hilfreiche Sätze, die Sie in einer emotional missbräuchlichen Beziehung verwenden können:

• Ich fühle mich entwässert und du drücke unsere Beziehung zum Rande.
• Wenn ich Ihre Anforderungen erfülle, fühle ich mich leer. Ich muss mit Respekt behandelt werden und meine Bedürfnisse auch anerkennen lassen.
• Ich werde Ihr kontrollierendes und manipulatives Verhalten nicht mehr tolerieren.

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10. Überlegen Sie, zu gehen

Ein Erpresser hat höchstwahrscheinlich früh gelernt, um seine Bedürfnisse nur mit diesen Mitteln zufrieden zu stellen. Wenn sie bereit sind, können sie lernen, Rechenschaftspflicht zu übernehmen, besser zu kommunizieren und sich gleichzeitig um Ihre und ihre Bedürfnisse kümmern.

Wenn sie sich jedoch nicht ändern wollen, müssen Sie sich fragen, ob dies die Art von Beziehung ist, in der Sie bleiben möchten.

Es gibt einen Ausweg

Ignorieren Sie die Symptome nicht, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner unangemessen anspruchsvoll oder kontrolliert ist.

Überprüfen Sie, ob Sie sich schuldig fühlen und für ihre Handlungen beschuldigt, eingeschüchtert oder von ihnen bedroht sind. Wenn Sie dies tun, können Sie in einer Beziehung emotional erpresst werden.

Wenn Sie es bemerken, können Sie Dinge tun, um die Situation zu verbessern. Sie verdienen es, sich sicher, angehört und respektiert zu fühlen.

Sie können Schritte unternehmen, um sich mehr für sich selbst zu befürworten, Hilfe für sich und Ihren Partner zu suchen und verschiedene Grenzen zu verhandeln.