10 Möglichkeiten zur Bekämpfung der Dissoziation in Beziehungen

In diesem Artikel

• Was ist Dissoziation in Beziehungen?
• Arten der Dissoziation
• Wie Dissoziation die Beziehungen beeinflusst
• Symptome der Dissoziation
• Warum geschieht Dissoziation?
• Wie man mit Dissoziation in Beziehungen umgeht
• Einige häufig gestellte Fragen
• Endgültig zum Mitnehmen

Wenn es um Dissoziation geht, kann dies das Leben und die Beziehungen einer Person negativ beeinflussen. Es tritt auf, wenn jemand anfängt, sein Realitätssinn zu verlieren. Dies kann in den meisten Fällen problematisch und ärgerlich sein.

Bitte lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die Erkrankung zu erfahren, warum er passiert und wie die Störung lindert. Es zeigt Ihnen auch, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können.

Was ist Dissoziation in Beziehungen?

Bevor Sie verstehen, wie die Dissoziation in Beziehungen aufhören kann, ist es wichtig zu verstehen, was der Begriff bedeutet und wie er sich auf die Beziehungen auswirkt.

Möglicherweise sind Sie mit dem Begriff „Zonierung“ vertraut. Sie können darüber nachdenken, wenn Sie versuchen, die Dissoziation zu verstehen.

Wenn jemand ausgeht, konzentrieren sie sich nicht mehr auf die Aufgabe und denken über etwas anderes nach. Manchmal können sie sogar in den Weltraum starren. Dies wird als in Ordnung angesehen und könnte Ihnen sogar helfen, mehr zu erreichen.

Dissoziation tritt auf, wenn sich eine Person im Wesentlichen von der Gegenwart trennt und wo sie sich befindet. Dies wird im Allgemeinen durch Stress oder nach einem traumatischen Ereignis hervorgerufen.

Die Dissoziation in Beziehungen ist nicht anders, außer der Tatsache, dass sie mehr als eine Person betrifft, da Ihr Partner je nach den Handlungen genauso betroffen ist wie Sie.

Aus diesem Grund können Sie mehr darüber erfahren, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können.

Um noch mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können, sehen Sie sich dieses Video an:

Arten der Dissoziation

Vor dem Verständnis der Wege zur Bekämpfung der Dissoziation in Beziehungen haben die Experten verschiedene Arten von Dissoziationen beobachtet. Und es basiert normalerweise auf dem Grund für die Dissoziation.

Es gibt einige Arten von Dissoziationsbeispielen, mit denen Sie vertraut sein sollten, wenn Sie mehr darüber erfahren, wie Sie die Dissoziation stoppen können.

1. Posttraumatische Dissoziation

In einigen Fällen können Sie eine Dissoziation erleben, weil Sie etwas ausgesetzt sind, das Sie belastet oder ein Ereignis erlebt, das Ihr Leben plötzlich verändert, z. B. den Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Verlust.

Diese Art der Dissoziation wird nicht als psychische Gesundheitszustand angesehen, und Sie sollten nach einigen Tagen in der Lage sein, die Dissoziation zu stoppen.

2. Dissoziative Amnesie

Wenn jemand dissoziative Amnesie erlebt, haben er möglicherweise traumatische Erfahrungen vergessen, die er durchlebt hat. Dies gilt zwar als psychischer Gesundheitszustand, aber es ist nicht schädlich für Ihr geistiges Wohlbefinden.

Gleichzeitig kann es eine Person dazu bringen, wichtige Informationen darüber zu vergessen, wer sie sind.

Wenn dies Ihnen oder einem geliebten Menschen passiert, möchten Sie vielleicht mit ihnen über einen Therapeuten sprechen.

3. Depersonalisierungsstörung

Diese Störung kann beunruhigend sein, da sie das Leben und Routine einer Person verändern kann. Bei Depersonalisierungsstörung wird jemand kein Gefühl für seinen eigenen Körper haben.

Mit anderen Worten, sie fühlen sich wahrscheinlich so, als würden sie ihren Körper von außen ansehen und dass die Dinge, die sie sehen, nicht unbedingt genau sind. Dies ist eine weitere Erkrankung, bei der Sie möglicherweise eine Psychotherapie in Betracht ziehen müssen, um Ihre Dissoziationssymptome Angstzustände zu bewältigen.

4. Dissoziative Identitätsstörung

Auch bekannt als hat diese Störung als sehr schwerwiegend angesehen. Wenn eine Person davon betroffen ist, können sie viele Persönlichkeiten entwickeln, um ihnen zu helfen, mit dem Missbrauch oder dem Trauma umzugehen, das sie während ihres gesamten Lebens erlebt haben.

Eine Person, die Erfahrungen gemacht hat, muss sich wahrscheinlich einer Therapie unterziehen und überlegen.

Wie Dissoziation die Beziehungen beeinflusst

Dissoziation kann jede Beziehung auf eine große Anzahl von Arten beeinflussen. Wenn Ihr Partner beispielsweise Dissoziation erlebt, können sie möglicherweise nicht für Sie da sein, wenn Sie sie benötigen, um zu sein.

Sie können auch Schwierigkeiten haben, wenn es darum geht, mit Angst und Stress umzugehen, wo Sie nicht mit ihnen sprechen oder ihnen helfen können. Manchmal interagiert ein Paar möglicherweise nicht sinnvoll miteinander.

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie Dissoziationsangst stoppen können, sollten Sie mit ihnen über die Paartherapie sprechen. Gemeinsam durch die Therapie zu gehen, kann eine Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu stärken. Dadurch können Sie lernen, wie Sie jemanden davon abhalten können, sich zu dissoziieren.

Symptome der Dissoziation

Dissoziation und Angst können für manche Menschen Hand in Hand gehen. Einige Symptome sind jedoch vorhanden, wenn Sie in einer Beziehung Dissonanz erleben.

Hier sind einige Symptome im Zusammenhang mit der Dissoziation. Sie können diese Symptome selbst erleben oder in einem geliebten Menschen notieren. In beiden Fällen sind sie der Schlüssel zur Bestimmung, wie die Dissoziation in Beziehungen aufhören kann.

• Kein Zeitkonzept
• Das Gefühl, wie die Welt langweilig ist
• Ich habe das Gefühl, in einer Simulation zu sein
• Unfähigkeit, Emotionen zu spüren
• Unrealistische Wahrnehmungen
• Verhaltensänderungen
• Ich habe das Gefühl, dass Sie im Moment nicht präsent sind
• Ich habe das Gefühl, dass Sie nicht immer die gleiche Person sind
• Unfähigkeit, Schmerzen zu fühlen
• Konzentriert sich auf eine Welt, die nicht real ist
• Rückblenden
• Kleine Dinge vergessen

Warum geschieht Dissoziation?

Dissoziation kann eine Person aus verschiedenen Gründen beeinflussen. Sie wurden möglicherweise Missbrauch, traumatischen Erfahrungen ausgesetzt oder sind kürzlich gestresst oder ängstlich gestresst.

Einige Fälle, die zu Dissoziation führen können. Eine Handvoll Dinge können jemanden dazu bringen, eine Zeit der Dissoziation zu erleben.

Wenn Sie eine Dissoziation erleben, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie aufhören können, die Dissoziation zu beenden. Eine Möglichkeit besteht darin, herauszufinden, was Ihre Auslöser aussehen können. Wenn Sie die Dinge isolieren können, die Sie zum Dissoziieren veranlassen, können Sie einschränken, wie oft es passiert.

Wie man mit Dissoziation in Beziehungen umgeht

Emotionale Dissoziation in einer Beziehung kann viel Bedrängnis verursachen und Negativität in die Beziehung infundieren. Daher ist es besser, dieses Problem zu lösen, sobald Sie die oben genannten Anzeichen bemerkt haben.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können, finden Sie hier einige Dinge, die einen Unterschied machen können.

1. Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit

Eine der ersten Strategien, um die Dissoziation zu stoppen, über die Sie nachdenken sollten, ist die Überprüfung Ihrer körperlichen Gesundheit. Wenn Sie bewertet werden und eine saubere Gesundheitsrechnung erhalten, kann dies der erste Schritt sein, um Ihre allgemeine Gesundheit zu beheben.

Es kann auch Ihre Stressniveaus senken. Wenn Sie auf der anderen Seite herausfinden, dass Sie eine physische Krankheit haben, haben Sie die Chance, es zu behandeln.

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2. Kümmere dich um deine geistige Gesundheit

Eine weitere Möglichkeit, die Dissoziation zu stoppen, die Sie berücksichtigen sollten, besteht darin, die Unterstützung der psychischen Gesundheit zu nutzen. Die Ausnutzung der Psychotherapie und anderer Therapieformen kann von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, die Auswirkungen der Dissoziation zu verringern.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten und sehen Sie, welchen Rat er zu bieten hat. Sie werden wahrscheinlich mit Ihnen über bestimmte Strategien sprechen, die Sie berücksichtigen und Sie über die verfügbaren Optionen informieren müssen.

3. Genug Schlaf bekommen

Es scheint keine große Sache zu sein, aber es ist ziemlich wichtig, einen guten Schlaf zu bekommen. Erwachsene sollten pro Nacht etwa 6-8 Stunden Schlaf bekommen, um ihren Körper und ihre psychische Gesundheit in gutem Zustand zu halten.

4. Bildern Sie Ihre Ernährung

Ein weiterer der wichtigsten Tipps für die Dissoziation von Beziehungen besteht darin, Ihre Ernährung anzugehen. Wenn Sie keine gesunde und ausgewogene Ernährung ernähren, können Sie Ihr Bestes ändern, um Ihren Essen zu ändern.

Sie können online nach Diätplänen oder gesunden Lebensmitteln suchen, die Sie ausprobieren möchten. Es ist eine gute Idee, wenn möglich viele Ihrer Mahlzeiten zuzubereiten, damit Sie genau wissen, was in dem Essen, das Sie essen.

Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie das tun, was Sie können, um mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubeziehen, da sie die Vitamine und Mineralien hinzufügen können, die Sie benötigen. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben. Betrachten Sie also Ihre Wasseraufnahme und wenn Sie genug trinken.

5. Übe Achtsamkeit

Wenn es um Dissoziation geht und wie man sie stoppt, sollten Sie mehr über Achtsamkeit erfahren. Ein Therapeut kann dies diskutieren und wird wahrscheinlich in der Lage sein, Anleitungen zur Erreichung zu geben.

Achtsamkeit besteht darin, sich im Moment zu behalten, damit Sie nicht zulassen, dass Ihr Geist wandern kann. Verschiedene Techniken können dabei helfen, und es kann auch manchmal einfach zu adressieren sein.

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6. Halten Sie ein Tagebuch

Sie können auch ein Tagebuch aufbewahren, wenn Sie bei der Dissoziierung nicht mehr tun, was zu tun ist. Wenn Sie aufschreiben können, was passiert, wenn es passiert und wie Sie sich fühlen, können Sie die Ursachen und Auslöser, die Sie betreffen, verstehen.

Sobald Sie die Auslöser identifizieren können, können Sie Ihre Exposition zu ihnen einschränken, um Ihre Dissoziationsepisoden zu verringern. Dies kann etwas sein, das Ihr Leben verändert.

Dies ist natürlich auch etwas, über das Sie mit einem Therapeuten besprechen sollten, wenn Sie mit einem arbeiten. Sie können Informationen bereitstellen, um Ihr Journaling optimal zu nutzen.

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7. Starten Sie ein Übungsschema

Der Beginn einer neuen Übungsroutine kann Ihnen helfen, wenn es um die Dissoziierung geht. Wenn Sie regelmäßig trainieren, sollten Sie in der Lage sein, einen Teil Ihres Stresses auszuarbeiten, und es kann Ihnen auch ermöglichen, nachts fester zu schlafen.

Nur wenige Stunden pro Woche könnten sich tiefgreifend beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Sie können beginnen, indem Sie durch den Block gehen oder ein paar Runden im Fitnessstudio schwimmen.

8. Sei nett zu dir selbst

Nett zu sich selbst zu sein ist eine andere der vielen Möglichkeiten, sich nicht mehr zu dissoziieren. Einige Menschen können versuchen, sich zu verletzen, wenn sie Dissoziationsstörungen erleben. Es ist wichtig, nicht zu versuchen, sich körperlich oder geistig zu schaden.

Wenn Sie sich selbst verletzen möchten, sollten Sie immer jemanden wissen lassen. Sie sollten sich auch in einem negativen Licht nicht an sich selbst vorstellen, da dies auch Ihr Selbstwert schädigen kann.

Denken Sie daran, Sie können sich um Unterstützung durch die National Suicide Prevention Lifeline wenden, wenn Sie jemals unter 1-800-273-8255 benötigt werden. Darüber hinaus können Sie mit Ihrem Therapeuten über alle negativen Gespräche sprechen, die Sie in Ihrem Kopf erleben.

Schauen Sie sich dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie für sich selbst freundlicher sind:

9. Verwenden Sie Ihre Sinne

Eine andere Möglichkeit, in dem Moment zu bleiben, in dem Sie dissoziieren, besteht darin, Ihre Sinne zu verwenden. Konzentrieren Sie sich auf Dinge gegenüber Ihnen im Raum und gehen Sie ihre Namen in Ihrem Kopf durch. Dies kann Sie daran erinnern, wo Sie sich befinden und dass Sie sicher sind.

Sie können auch andere Übungen ausprobieren, z. Betrachten Sie es als ein Spiel, um es interessanter zu machen.

10. Berühren Sie etwas

Es kann vorteilhaft sein, etwas um Sie herum zu berühren, wenn Sie das Gefühl haben, sich zu trennen oder zu dissoziieren. Dies kann Sie auf Ihren Standort und Ihre Zeit aufmerksam machen, um sich Ihrer Umgebung aufmerksam zu machen.

Möglicherweise sind Sie auch von Vorteil, wenn Sie sich auch auf Ihre anderen Sinne lehnen. Überlegen Sie, was Sie riechen oder hören können, und rezitieren Sie diese Dinge laut.

Einige häufig gestellte Fragen

Die Dissoziation kann zu vielen schädlichen Symptomen führen, die selbst schwer zu verstehen sind. Antworten auf bestimmte Fragen können Ihnen jedoch Klarheit über die Dissoziation in Beziehungen geben.

• Wie verabreden Sie sich mit jemandem mit Dissoziation?

Wenn Sie in Betracht ziehen, mit jemandem mit Dissoziationsstörung auszugehen, können Sie in Betracht ziehen, extrem geduldig mit ihm zu sein. Versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen und selbst einige zu recherchieren. Darüber hinaus können Sie sie ermutigen, zu Therapiesitzungen zu gehen.

• Kann Angst Dissoziation verursachen?

Ja, Angstzustände und andere geistige Drucke können in einigen Fällen zu einer Dissoziation führen, in der sich die Symptome des Problems von ihrer Umgebung distanzieren lassen.

Sie können eine Veränderung erleben, in der Sie sich von der Person, in die Sie verliebt sind, und der Beziehung zu ihnen disoziieren. Sie können in Betracht ziehen, die Beziehungsberatung einzugeben, wenn dies Ihnen passiert.

Endgültig zum Mitnehmen

Es gibt zahlreiche Strategien zu berücksichtigen, wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können. Dies ist der Fall, ob Sie eine Dissoziation haben oder Ihr geliebter Mensch betroffen ist.

Möglicherweise sehen Sie keine Änderung sofort, aber es kann passieren, wenn Sie sich die Zeit nehmen, mögliche Auslöser oder Trauma zu beheben.

Sie können Schritte unternehmen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu lösen, und Sie können mit einem Therapeuten sprechen, um zu sehen, was sie als Teil eines Behandlungsplans für Sie vorschlagen.

Denken Sie daran, dass es viel Hilfe gibt, die Sie nutzen können, und in vielen Fällen ist die Dissoziation nicht dauerhaft oder als irreparabel angesehen. Es gibt Hoffnung, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können.