10 Möglichkeiten, wie man einen emotionalen Zusammenbruch in der Ehe vermeidet

In diesem Artikel

• Emotionaler Zusammenbruch in einer Ehe: Bedeutung
• 5 gemeinsame Auslöser emotionaler Kernschmelze in der Ehe
• 5 Möglichkeiten zur Unterstützung, wenn Ihr Ehepartner einen emotionalen Zusammenbruch hat
• Wie man sich von einem emotionalen Zusammenbruch in der Ehe erholt
• Wie man einen emotionalen Zusammenbruch in der Ehe vermeidet: 10 Wege
• Wegbringen

Emotionaler Kernschmelze ist nicht etwas, das man beim Heiraten im Sinn hat. Die Menschen werden mit der Erwartung, glücklich zu sein.

Es würde einen wesentlichen Unterschied machen, wenn diejenigen, die zu heiraten planen.

Dies ist etwas, das jedem passieren kann.

Emotionaler Zusammenbruch in einer Ehe: Bedeutung

Ein emotionaler Zusammenbruch in einer Ehe kann verwendet werden, um einen persönlichen Zusammenbruch zu beschreiben, in dem ein Partner oder das Paar einfach nicht mit der aktuellen Situation umgehen soll.

Emotionale Kernschmelze -Symptome können unkontrollierbares Weinen, Rückzug aus dem Partner oder einander und die Unfähigkeit, sich mit dem täglichen Leben zu verbinden, umfassen.

„Emotionaler Durchbruch ist ein Begriff, der beschreibt, wenn wir emotional überwältigt sind, wenn wir einen Bruchpunkt erreichen.”

- sagt Robin Stern, PH.D. Und sie sind mehrere Auslöser eines emotionalen Zusammenbruchs.

5 gemeinsame Auslöser emotionaler Kernschmelze in der Ehe

Schauen Sie sich diese 5 Auslöser emotionaler Kernschmelze in einer Ehe an:

1. Das Leben ändert sich

Ein emotionaler Zusammenbruch kann durch unterschiedliche Lebensprobleme ausgelöst werden. Vor einem Monat habe ich eine Beratungssitzung mit einem Paar begonnen, das ein Baby an Covid-19 verloren hat. In diesem Jahr wurden sie schwanger und haben jetzt ein gesundes Mädchen.

Anstatt zu feiern, ist das Paar emotional überwältigt geworden, und die Frau findet die Situation unerträglich.

Wie gezeigt, können Lebensveränderungen manchmal zu einem emotionalen Zusammenbruch führen. Dies kann den Tod eines geliebten Menschen, die Geburt eines Kindes, einen Einkommensverlust oder sogar heiraten, was stressig sein und zu einem emotionalen Zusammenbruch führen kann.

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2. Unrealistische Erwartungen

Dies können Erwartungen an sich selbst oder einen Partner oder sogar aus der Gesellschaft sein. Wenn man das Gefühl hat, sich selbst, ihren Partner und die Gesellschaft zu versagen, weil sie den erwarteten Normen nicht gerecht werden.

Dies kann eine Stressquelle sein und, wenn sie nicht gelöst werden, zu einem emotionalen Zusammenbruch bei Erwachsenen führen kann.

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3. Erschöpft sein

Laut der National Sleep Foundation können Sie zu wenig Schlaf, besonders Nacht für Nacht, Sie gereizter, kurzfristiger und anfällig für Stress machen.

4. Ungelöste Beziehungsprobleme

Je enger die Beziehung ist, desto kritischer ist es, Meinungsverschiedenheiten zu begehen, sobald sie auftreten.

Leider haben einige Paare eine Neigung, um Konflikte zu vermeiden. Das Ermöglichen von Konflikten zu eitern führt zu mehr Meinungsverschiedenheiten, was zu mehr Streitigkeiten führt, was mehr Stress auslöst.

5. Überlastet oder überplant

Zu viele Rollen und Verantwortlichkeiten gleichzeitig übernehmen oder sogar zu viele soziale Aktivitäten zuzustimmen, ist ein sicherer Weg, um überfordert zu werden. Dies ist für Jungvermählten häufiger, wenn sie versuchen, sich an das neue Leben der Ehe anzupassen.

5 Möglichkeiten zur Unterstützung, wenn Ihr Ehepartner einen emotionalen Zusammenbruch hat

Der emotionale Zusammenbruch kann vermieden werden, aber wenn Ihr Ehepartner betroffen ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Unterstützung und Pflege zu zeigen, damit er sich erholt und zu ihrem normalen Selbst zurückkehren kann.

• Verwenden Sie die Strategie der gemeinsamen Identität

Verwenden Sie "wir" anstelle von "Ich".Wenn Sie die Beziehung und die jeweiligen Probleme diskutieren, verwenden Sie Pluralpronomen.

Diese Methode hilft beiden Parteien, insbesondere der Person, die einen Zusammenbruch hat, mit Stressoren umzugehen.

• Vermeiden Sie die Versuchung, als Berater zu dienen.

Der beste Weg, um Ihren Partner zu unterstützen, besteht darin, ihm zuzuhören, anstatt ihnen Ratschläge zu geben. Wenn sich Ihr Partner über ein Problem oder eine Situation beschwert, geht es oft nicht um das Problem selbst, sondern darum, wie er sich dabei fühlt.

Anstatt Ihrem Partner eine Lösung zu geben, geben Sie ihnen Raum, um zu sprechen, und fühlen Sie sich das Gefühl.

• Halte dein Wort

Die meisten Menschen, die einen emotionalen Zusammenbruch erleben. Lassen Sie Ihren Partner nicht im Stich, indem Sie Ihr Wort brechen (es sei denn, es ist eine Frage von Leben und Tod). Ihr Partner muss glauben, dass er sich jetzt mehr denn je auf Sie verlassen kann.

• Widme ihnen Zeit

Eine Person, die einen emotionalen Zusammenbruch erlebt, hat sowohl gute als auch schlechte Tage.

Sie mögen das Interesse an den Aktivitäten verlieren, die sie früher genossen haben, und es haben möglicherweise nicht immer Lust auf das Ausgehen, aber wenn sie Lust haben, mit Ihnen abzuhängen, versuchen Sie, Zeit mit ihnen zu verbringen.

Es ist entscheid. Manchmal wollen sie einfach allein gelassen werden, was vollkommen in Ordnung ist.

Machen Sie sich einfach regelmäßig bei ihnen ein und senden Sie ihnen eine Nachricht, damit sie wissen, dass Sie verfügbar sind, wenn/wenn sie Sie benötigen.

• Sei geduldig

Es kann lange dauern, dass sich von einem emotionalen Zusammenbruch erholt wird, und es ist wichtig, dass sich jeder in seinem eigenen Tempo bewegt. Seien Sie daher auf Rückfälle oder allmähliche Genesung vorbereitet. Infolgedessen ist Geduld äußerst wichtig.

Was sie im Moment wirklich brauchen, ist Ihre bedingungslose Liebe und Unterstützung. Zeigen Sie, wie sehr Sie sich um sie kümmern, indem Sie ihnen zuhören und sie für wer sie sind.

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Wie man sich von einem emotionalen Zusammenbruch in der Ehe erholt

Wissen, wie man sich von einem emotionalen Zusammenbruch in einer Ehe erholt:

• Ändern Sie Ihre Stressoren wie Ihren Job oder eine schlechte Beziehung,
• Verringern Sie Verantwortlichkeiten, die zu viel geworden sein könnten
• Fragen Sie Familie und Freunde um Unterstützung bei der Verantwortung, die Sie nicht beseitigen können, z. B. Kinderbetreuung.
• Verbringen Sie mehr Zeit entspannen und Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.
• Holen Sie sich jede Nacht gute Nacht

• Machen Sie einen Schritt zurück von allem, was Ihnen zu viel Stress verursacht. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Job oder Ihre Ehe kündigen müssen. Wenn etwas verursacht, machen Sie eine kurze Pause davon. Selbst ein einziger Tag von der Arbeit kann vorteilhaft sein.

Wie man einen emotionalen Zusammenbruch in der Ehe vermeidet: 10 Wege

Wie man mit Kernschmelzen umgeht? Hier sind 10 Möglichkeiten, um einen emotionalen Zusammenbruch in einer Ehe zu vermeiden:

1. Vermeiden Sie es, Angst zu haben, sich zu öffnen

Die Angst vor der Öffnung tritt auf, wenn es einer Person schwierig fällt, ihre Gedanken und Gefühle offen zu teilen und sich einer anderen Person emotional nahe zu stellen, weil sie Angst haben, verletzt, abgelehnt oder beurteilt zu werden.

Infolgedessen halten sie Abstand und spielen es auf Nummer sicher. In einer Beziehung offen für einander zu sein, ist wichtig, da dies die Intimität erhöht. Es hilft auch, Stress und emotionale Belastung zu lindern.

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2. Hilfe suchen

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist die Suche nach Hilfe ein Zeichen der Stärke. Wenn Sie feststellen, dass die Verantwortlichkeiten, die Sie übernehmen, zu viel für Sie werden, versuchen Sie nicht, übermenschlich zu sein.

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Stolz, Scham oder Angst vor dem Scheitern davon abhalten, mit Ihrem Partner zu sprechen und herauszufinden, wie sie Ihnen helfen können.

3. Vermeiden Sie die Annahme

Der größte Fehler, den man machen kann, ist die Annahme, dass Ihr Partner versteht, was Sie durchmachen.

Die Tatsache, dass Sie verheiratet sind. Annahmen führen zu "Abschalten". Dies kann zu einem emotionalen Zusammenbruch in der Ehe führen.

4. Streben nach gemeinsamer Verantwortung

Das gleiche Team zu sein bedeutet, Verantwortung zu teilen. GLEICHEN Paare erkennen ihre jeweiligen Rollen und Fähigkeiten an und arbeiten zusammen, um die täglichen Verantwortung zu verwalten. Sie nutzen ihre individuellen Fähigkeiten und Geschenke, um herauszufinden, wie die Hausarbeit auf faire Weise aufgeteilt werden kann.

Niemand in der Beziehung sollte versuchen, auf Kosten des anderen mehr davon zu gewinnen.

5. Tu was dir Spaß macht

Das Problem mit verheirateten Paaren ist, dass sie so in ihre Ehe verwickelt werden, dass sie sich selbst vergessen.

Bei der Ehe geht es nicht darum, aufzugeben, wer du bist und was du liebst. Wenn Sie und Ihr Partner keine gemeinsamen Interessen teilen, ist es akzeptabel, Ihre Leidenschaften allein zu verfolgen. Wenn wir das tun können, was wir genießen und lieben, fühlen wir uns erleichtert und unsere Chancen, überwältigt zu sein, verringern.

6. Achten Sie auf das emotionale Wohlbefinden des anderen

Es ist leicht, in unsere eigenen Gedanken, Sorgen und Handlungen verwickelt zu werden und unseren Partner zu vergessen. Anstatt egozentrisch zu sein und sich privat mit den Schwierigkeiten des Lebens zu befassen.

Dabei werden Sie eine sichere Passage für Ihre Emotionen schaffen und die Wahrscheinlichkeit eines emotionalen Zusammenbruchs in Ihrer Ehe verringern.

7. Kommunizieren Sie Ihre Anforderungen

Ein Problem, das Paare und neue Paare haben, ist, dass sie nicht darüber sprechen können, was sie brauchen. Einige Menschen glauben, dass die Kommunikation der eigenen Bedürfnisse als anspruchsvoll und bedürftig empfunden wird.

Einige Frauen haben Angst davor, als nagende Frauen stereotypisiert zu werden. Es wird viele ungedeckte Bedürfnisse geben, bei denen es an Kommunikation mangelt. Unbedeckte Bedürfnisse erzeugen ein Muster von Aufregung und Stress. Die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse in einer Beziehung ist ein Recht, kein Privileg.

8. Regelmäßiges Check-in

Es ist wichtig, eine Check-in-Zeit oder D festzulegen.' der Woche. Mit einem Check-in können Sie Ihre emotionale Intimität vertiefen und sich authentischer ausdrücken.

Diese Aktivität fördert ein sinnvolleres Engagement mit Ihrem Partner und ermöglicht es Ihnen, darüber nachzudenken, wie Sie als Einzelperson und als Paar gemacht werden. Dies hilft dabei, Probleme zu erkennen, bevor sie einen emotionalen Zusammenbruch verursachen.

9. Nehmen Sie regelmäßig Freizeitzeit

Entdecken Sie, was Sie beide genießen. Wenn Spaß zusammen haben, können Paaren helfen, positive Emotionen zu spüren, die die Zufriedenheit der Beziehung erhöhen, Paaren vereinen, um Unterschiede zu überwinden, und Hoffnung zu bieten, wenn sie schwierige Herausforderungen stellen müssen.

Machen Sie sich Zeit und unterlassen Sie es, laufende Probleme oder Probleme zu diskutieren.

10. Stützstruktur

Ein Unterstützungssystem zu haben ist in der Ehe und auf persönlicher Ebene von wesentlicher Bedeutung. Lebens- und Familienschwierigkeiten sind häufig.

Es gibt immer jemanden, der dasselbe durchgemacht hat und siegreich ist. Anstatt zu versuchen, das Leben selbst herauszufinden, suchen Sie Paare und Personen, die Weisheit und Führung bieten können.

Wegbringen

Ein emotionaler Ausbruch in der Ehe kann verwendet werden, um einen persönlichen Zusammenbruch zu beschreiben, in dem ein Partner oder das Paar einfach nicht wissen, wie er mit aktuellen Umständen umgehen soll. Dies kann jedem passieren, insbesondere in dieser Zeit schneller Veränderungen.

Diejenigen, die planen, zu heiraten. Diejenigen in Beziehungen und bereits mit emotionalen Kernschmelzen können sie überwinden und stärker herauskommen. In einer Beziehung offen für einander zu sein, ist wichtig, da dies die Intimität erhöht.

Es hilft auch, Stress und emotionale Belastung zu lindern. Annahmen führen zu "Abschalten".

Dies kann zu einem emotionalen Zusammenbruch in der Ehe führen. Bei der Ehe geht es nicht darum, aufzugeben, wer du bist und was du liebst. Die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse in einer Beziehung ist ein Recht, kein Privileg.

Mit einem Check-in können Sie Ihre emotionale Intimität vertiefen und sich authentischer ausdrücken. Dies hilft dabei, Probleme zu erkennen, bevor sie einen emotionalen Zusammenbruch verursachen.

Wenn Spaß zusammen haben, können Paaren helfen, positive Emotionen zu spüren, was die Zufriedenheit der Beziehung erhöhen und Stress verringern kann.