10 Möglichkeiten, wie sich das Schwarz -Weiß -Denken auf Ihre Beziehung auswirkt

In diesem Artikel

• Was ist schwarz -weißes Denken
• Was verursacht Schwarz -Weiß -Denken
• Wie schwarz -weißes Denken Sie negativ beeinflussen können
• Wie schwarz -weißes Denken Beziehungen ruiniert: 10 Wege
• 8 Möglichkeiten, das Schwarz -Weiß -Denken zu verändern

Schwarz -Weiß -Denken in Beziehungen kann zu Konflikten führen und letztendlich eine Beziehungsregelung verursachen. Die Psychologie des Schwarz -Weiß -Denkens bietet eine Erklärung dafür, was diese Art des Denkens ist und wie sie Probleme verursachen kann.

Lerne hier, was das Denken Schwarzweiß bedeutet und warum es schädlich ist und wie man auf diese Weise aufhört zu denken. Mit ein wenig Anstrengung können Sie diese starre Denkform überwinden und befriedigendere Beziehungen genießen.

Was ist schwarz -weißes Denken

Einige Leute erkennen möglicherweise nicht einmal, dass sie sich mit Schwarz -Weiß -Denken beschäftigen, weil sie nicht wissen, was es bedeutet. Einfach ausgedrückt, diese Art des Denkens kann als dichotomes Denken oder „entweder oder“ Denken beschrieben werden. Zum Beispiel mag eine Person, die schwarz -weißes Denken in Beziehungen zeigt.

Forscher haben auch Schwarz -Weiß -Denken als eine Art kognitiver Verzerrung oder Denkfehler bezeichnet, bei der Menschen Informationen streng verarbeiten und als zu einer Kategorie oder einer entgegengesetzten Kategorie bezeichnen, z. B. „gut“ oder „schlecht“.”

Eine Person, die in Schwarz und Weiß denkt.

Einige Beispiele für schwarz -weißes Denken sind unten:

• „Wenn ich keine Aufgabe perfekt mache, ist das Ganze ein Fehler.”
• Wenn ich ein Problem in meiner Mathematikprüfung vermisse, bin ich schlecht in Mathematik.”
• „Wenn mein Partner meine Gefühle einmal verletzt, dürfen sie mich nicht lieben.”
• Ich habe bei der Arbeit einen Fehler gemacht. Ich bin bei meinem Job nicht kompetent.”
• Meine Art, Dinge zu tun, ist der einzig korrekte Weg.
• Sarah war gestern wütend auf unser Treffen. Sie muss eine schlechte Person sein.”
• Mein Freund hat vergessen, den Müll herauszunehmen. Er ist ein schrecklicher Partner.

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Was verursacht Schwarz -Weiß -Denken

Während es gelegentlich dichotomes Denken beteiligt, kann es problematisch sein, die Welt in Schwarzweiß zu sehen, und kann eine Vielzahl von Ursachen haben.

Wie Experten erklären, kann es geistig anstrengender sein und mehr Zeit erfordern, die Grauzone zwischen Schwarz und Weiß zu sehen, sodass die Menschen schnell etwas als zu einer Kategorie oder seines binarischen Gegenteils kategorisieren können, einfach weil sie einfach oder automatisch ist.

Einige spezifische Ursachen für Schwarz -Weiß -Denken in Beziehungen sind wie folgt:

• Nach Forschung können Narzissmus, Psychopathologie und ein manipulativer Persönlichkeitstyp zum Schwarz -Weiß -Denken beitragen.
• Bedingungen wie Depressionen können zu extremem Denken führen, einschließlich des Denkens von Schwarz und Weiß.
• Psychische Erkrankungen und Persönlichkeitsstörungen können im Allgemeinen zu Schwarz -Weiß -Denkprozessen führen.
• Die Erfahrung von Trauma kann dazu führen, dass eine Person in Beziehungen alle oder nichts nachdenkt, um damit umzugehen.
• Essstörungen können zu dichotomen Denken führen, da die Menschen ihren Körper entweder perfekt oder schrecklich fehlerhaft betrachten können.

Wie schwarz -weißes Denken Sie negativ beeinflussen können

Während Schwarz -Weiß -Denken vielleicht ein Bewältigungsmechanismus oder einen schnelleren Weg zur Verarbeitung von Informationen bietet, ist dies letztendlich schädlich.

Wenn Sie die Welt in Schwarzweiß sehen, verzerrt sie Ihr Denken tatsächlich, da Sie eine Situation als katastrophal oder völlig negativ sehen, in den meisten Situationen gibt es in den meisten Situationen gute und schlechte.

Die Dinge als völlig negativ zu sehen, um nicht nur Ihr Urteilsvermögen zu gewährleisten, sondern kann auch zu geistiger Bedrängnis und Depression führen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass ein schlechter Arbeitstag bedeutet, dass Sie bei Ihrem Job inkompetent sind, können Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie sich über sich selbst schlecht fühlen.

Schwarz -Weiß -Denken in Beziehungen können Sie auch dazu bringen, ziemlich wertend zu sein. Wenn beispielsweise jemand einen Fehler macht oder eine unerwünschte Qualität hat, können Sie diese Person als völlig schlecht betrachten. Dies kann verständlicherweise zu Problemen innerhalb von Beziehungen führen.

Andere Probleme, die sich aus Schwarz -Weiß -Denken in Beziehungen ergeben.

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Wie schwarz -weißes Denken Beziehungen ruiniert: 10 Wege

Wenn Sie sich in einer engagierten Beziehung befinden, können Schwarz -Weiß -Denken erhebliche Probleme verursachen und sogar Beziehungen ruinieren. Betrachten Sie die folgenden zehn Möglichkeiten, dass schwarz und welches Denken eine Beziehung nachteilig ist:

1. Es kann verletzte Gefühle verursachen

Wenn Sie ein Schwarz -Weiß -Denker sind, können Sie Ihren Partner in einem völlig negativen Licht betrachten, wenn er einen Fehler macht oder Ihnen in einem Bereich nicht zustimmt. Dies kann zu verletzten Gefühlen führen, die letztendlich die Beziehung beschädigen.

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2. Es kann Ihr Selbstvertrauen zerstören

Wenn Sie in Schwarzweiß denken, können Sie sich negativ sehen, weil Sie sich nicht für Fehler vergeben werden. Sie können sich entweder als alles gut oder alle schlecht sehen. Wenn Sie Ihr eigenes Vertrauen verlieren, kann dies eine Abzweigung für Ihren Partner sein.

3. Sie werden unrealistische Erwartungen entwickeln

Schwarze und weiße Denker haben tendenziell unrealistische Erwartungen an ihre Partner, da sie ziemlich perfektionistisch sein können und ihre Partner verlangen, dass sie alle ihre Bedürfnisse erfüllen und alle ihre Anforderungen erfüllen können. Kein Partner kann diesen Erwartungen erfüllen, was letztendlich zum Scheitern der Beziehung führt.

4. Kompromiss wird vom Tisch sein

Da Schwarz -Weiß -Denker die Welt auf „alles oder nichts“ -Stallie sehen, haben sie in der Regel Schwierigkeiten, Kompromisse zu beeinträchtigen. Dies bedeutet, dass wenn Sie und Ihr Partner eine Meinungsverschiedenheit haben, ihre Bedürfnisse oder Vorlieben möglicherweise nicht gefüllt werden.

5. Ihr Partner kann sich missverstanden fühlen

Eine weitere Folge des Schwarz -Weiß -Denkens in Beziehungen ist, dass Sie daran hindern können, den Standpunkt Ihres Partners zu sehen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nie verstehen, woher sie kommen oder dass Sie ihre Gefühle ignorieren, was zu kontinuierlichen Konflikten und Spannungen innerhalb einer Beziehung führt.

6. Sie können impulsiven Entscheidungen über die Beziehung treffen

Schwarz -Weiß -Denken kann dazu führen, dass Sie die Beziehung als Misserfolg nach einer Uneinigkeit oder einem schlechten Tag als Misserfolg bezeichnen. Dies könnte Sie dazu bringen, die Beziehung impulsiv zu beenden, wenn sie sonst gut gelaufen wäre, wenn Sie gelernt hätten, Konflikte zu durcharbeiten.

7. Schwarz -Weiß -Denken kann dazu führen, dass Sie Ihren Partner negativ sehen

Wenn Ihr Partner Ihren all-ororno-nichts-Erwartungen nicht erfüllt. Dies kann dazu führen, dass Sie beide auseinander wachsen und Sie sogar dazu veranlassen, Ihren Partner so zu ärgern, dass die Beziehung fehlschlägt.

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8. Möglicherweise können Sie nicht vergeben

Wenn Sie eine erfolgreiche Beziehung haben, müssen Sie Ihren Partner als Mensch sehen, der von Zeit zu Zeit Fehler macht.

Wenn Sie ein dichotomer Denker sind, kann es schwierig sein, Fehler zu vergeben. Dieser Mangel an Vergebung sorgt nicht für eine gesunde Beziehung.

9. Die Konfliktlösung wird schwierig sein

Wenn Sie die Welt in Schwarzweiß sehen, ist es schwierig, Konflikte zu lösen. Möglicherweise sind Sie so überzeugt, dass Ihr Standpunkt der einzigen richtigen Option ist, dass Sie nicht bereit sind, den Standpunkt Ihres Partners zu berücksichtigen, um den Konflikt zu überwinden und zu einem gegenseitigen Verständnis zu gelangen.

Schauen Sie sich dieses Video von Tom Ferriss an, um Wege zu verstehen, um Konflikte in der Beziehung zu lösen:

10. Sie könnten die Möglichkeiten verpassen, die Beziehung auszubauen

Ein dichotomer Denkstil kann dazu führen, dass Sie Ihr Leben gemäß einer Liste von „SHOWS.”

Zum Beispiel können Sie glauben, dass Sie warten sollten, bis Sie ein Jahr lang zusammen waren.

Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Partner abgelehnt fühlt oder als ob Sie die Beziehung nicht ernst nehmen, wenn Sie eine Reise gemeinsam übergeben oder einen Vorschlag ablehnen, da sie nicht in Ihre genaue Zeitleiste passt.

8 Möglichkeiten, das Schwarz -Weiß -Denken zu verändern

Wenn Sie die negativen Auswirkungen des dichotomen Denkens in Ihren Beziehungen bemerken, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie Schwarz -Weiß -Denken stoppen können. Betrachten Sie die folgenden Tipps:

• Holen Sie sich die Meinungen anderer Menschen

Wenn Sie in einem Muster von Schwarz -Weiß -Denken stecken und Ihre Beziehungen verletzt haben, sollten Sie eine Meinung von einem vertrauenswürdigen Freund oder einem geliebten Menschen erhalten.

Anstatt zu dem Schluss zu springen, dass Ihr Partner eine schreckliche Person ist, weil er einen Fehler gemacht hat, führen Sie die Situation von Ihrem Freund durch. Die Chancen stehen gut, dass Ihr Freund die Situation in den Kontext stellen und einen rationaleren Standpunkt liefern kann.

• Machen Sie eine Liste von Alternativen

Wenn Sie versucht sind, sich mit dichotomem Denken zu beschäftigen, versuchen Sie, eine Liste mehrerer Alternativen zu erstellen. Wenn Sie sich beispielsweise davon überzeugt haben, dass Ihr Partner aufgrund eines schlechten Tages in der Beziehung eine schlechte Person ist, schreiben Sie einige alternative Möglichkeiten, um die Situation zu sehen.

Dies könnte beinhalten: „Wir hatten beide einen stressigen Arbeitstag und wir haben unsere Frustrationen gegenseitig aufgenommen, aber das nächste Mal können wir es besser machen.”

• Versuchen Sie, Wörter wie "immer" und "nie" aus Ihrem Wortschatz zu entfernen

Machen Sie extreme Aussagen wie: „Sie sind nie pünktlich!”Ist ein ziemlich guter Hinweis darauf, dass Sie ein Schwarz -Weiß -Denker sind.

Versuchen Sie, diese Wörter aus Ihrem Wortschatz zu entfernen und sie durch Wörter wie „manchmal“, „oft“ oder „selten“ zu ersetzen, um sich daran zu erinnern, dass die Welt nicht immer so schwarz und weiß ist.

• Fordern Sie sich heraus, zu beweisen, dass Ihr Gedanke wahr ist

Wenn Sie die Welt in Schwarzweiß sehen, sind Sie wahrscheinlich anfällig für extreme Denken, wie zum Beispiel: „Mein Partner hasst mich!Nach einem Streit. Anstatt zu einer solchen Schlussfolgerung zu springen, machen Sie eine Liste von Fakten, die Ihr extremes Denken unterstützen, sowie Fakten, die zeigen, dass es nicht wahr ist.

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es nicht viele Beweise dafür gibt, dass Ihr Schwarz -Weiß -Denken die Realität darstellt.

• Gestalte dein Denken neu

Wenn Sie in einem Zyklus aus Schwarz -Weiß -Denken stecken, kann es hilfreich sein, Ihre Gedanken neu zu gestalten.

Anstatt sich zu sagen, dass es nie in Ordnung ist, einen Fehler zu machen oder dass ein organisierter Partner niemals Dinge verliert, um sich zu überlegen: „Es ist möglich, etwas zu verlieren und trotzdem organisiert zu sein“ oder „selbst die besten Menschen machen Fehler.”

• Lerne, Menschen von ihrem Verhalten zu trennen

All-or-oder-Nichts-Denker neigen dazu, Menschen als schlecht zu bezeichnen, basierend auf einem schlechten Verhalten, aber denken Sie daran, dass eine Person von ihrem Verhalten getrennt ist. Jemand, der einen Fehler macht, ist kein schlechter Mensch; Sie sind einfach eine Person, die einen Fehler gemacht hat.

• Akzeptieren Sie, dass andere Menschen unterschiedliche Standpunkte haben als Sie

Meinungsverschiedenheiten sind ein Teil des Lebens. Sobald Sie dies akzeptiert haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Schwarz -Weiß -Denken gesunden Beziehungen im Wege stehen lassen.

• Betrachten Sie Beratung

Wenn Sie einige Strategien zur Überwindung dichotomes Denkens ausprobiert haben, aber nicht Erfolg hatten, könnte es an der Zeit sein, sich nach professioneller Intervention zu wenden. In der Beratung können Sie lernen, wie man mit Schwarzweiß Denken umgeht und es durch verschiedene Gedankenmuster ersetzt.

Das Endergebnis des Schwarz -Weiß -Denkens in Beziehungen

Schwarz -Weiß -Denken kann für manche Menschen natürlich kommen, aber es ist schädlich für Beziehungen. Dies kann zu verletzten Gefühlen, verpassten Chancen und Schwierigkeiten zum Kompromiss führen.

Wenn Sie die Welt in Schwarzweiß sehen, werden Ihre Beziehungen davon profitieren, wenn Sie sich selbst herausfordern, anders zu denken und offen für unterschiedliche Gesichtspunkte zu sein.

In einigen Fällen kann das Management von Schwarz -Weiß. In anderen Fällen benötigen Sie möglicherweise professionelle Eingriffe von einem Berater oder Therapeuten, um Ihnen dabei zu helfen, verschiedene Denkweisen zu lernen.

Dies kann insbesondere für Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen oder Trauma gelten, die sie dazu geführt haben, die Welt in Schwarz und Weiß zu sehen.