10 Tipps zur Überwindung ängstlicher Bindung in Beziehungen

In diesem Artikel

• Was ist die Definition von ängstlichem Anhang?
• 5 Anzeichen dafür, dass Sie ein ängstliches Bindungsopfer sind
• Was löst ängstliche Bindung aus?
• 10 Tipps zur Überwindung ängstlicher Bindung in einer gesunden Beziehung
• Kann eine Therapie mit einer Therapie in einer Beziehung helfen?
• Zusammenfassen

Wie Säuglinge jedes Wesens werden wir auch in dieser Welt geboren, wo wir uns auf jemanden verlassen müssen, der unser Überleben hat.

Da wir diese Person sehr brauchen, werden wir natürlich von ihnen angezogen.

Die Art unserer Bindung hängt jedoch teilweise davon ab, wer wir sind und wie die andere Person auf unsere Bedürfnisse reagiert.

Manchmal ist die Überwindung ängstlicher Bindung erforderlich, um eine gesündere Beziehung aufzubauen.

Es ist wahr, selbst als Erwachsene, wenn Sie sich um jemanden kümmern, können Sie sich an ihn anhängen, aber nicht alle Anhänge sind ähnlich.

Die Art unserer Bindung an jemanden wirkt sich stark auf den Stil aus, den wir als Säuglinge entwickeln, was so weitergeht, wenn wir Erwachsene werden.

Ein solches Beispiel für eine ungesunde Bindung ist eine ängstliche Bindung.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie gegen diese Abhängigkeit von Ihrem Partner tun können.

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Was ist die Definition von ängstlichem Anhang?

Wenn Ihre Eltern Ihre Bedürfnisse nicht verstehen oder sie konsequent erfüllt haben, haben Sie möglicherweise eine ängstliche Bindung mit ihnen entwickelt.

Diese Art von Anhaftung ist eine Art unsicherer Anhaftung. Wenn Sie erwachsen werden, entwickeln Sie eine ähnliche Art von Anhaftung mit Ihrem Partner.

Dieser ängstliche Bindungsstil bewirkt Sie, sich ständig um Dinge zu sorgen, wie Sie Ihren Ehepartner dazu bringen können, sich mehr in Sie zu verlieben und Ihren Partner Sie zu lieben.

Sie haben das Gefühl, wenn Sie einen einzigen Fehler machen oder die andere Person auf jemanden stößt, der besser als Sie als Sie.

In diesem Anhang fühlen Sie sich nicht gut genug, egal ob es sich.

Mit diesem Anhang können Sie nicht darauf warten, dass jemand Sie kritisiert, weil Sie es selbst tun.

Sie werden zunehmend von Ihrer Beziehung abhängig und das Gefühl, dass die andere Person viel besser ist als Sie und können Ihre Bedürfnisse besser erfüllen.

Sie können nach einer dominanten, kritischen und inkonsistenten Person suchen, wenn Sie Sie mit Liebe überschütten und Ihnen Zuneigung zeigen.

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5 Anzeichen dafür, dass Sie ein ängstliches Bindungsopfer sind

Wir sind uns vielleicht nicht ganz bewusst, aber der Bindungsstil, den wir als Kinder entwickelt haben.

Stellen Sie sich vor, Sie wachsen mit einem ungesunden Bindungsstil auf. Dies würde Sie ängstlich angeschlossen und daher eine ungesunde und unglückliche Beziehung schaffen.

Woher wissen Sie, ob Sie einen Angstbindungsstil haben?

1. Sie sind voller Zweifel und Paranoia

Eine ängstliche Bindung in einem Beziehungsbeziehung im Bereich Zweifel und Paranoia.

Sie stellen ständig jedes kleine Ding in Frage, was in Ihrer Beziehung vor sich geht. Das tut weh - viel.

Sobald Ihr Partner Sie nicht in seiner Pause anrufen kann, würden Sie bereits ein Szenario in Ihrem Kopf einrichten.

"Vielleicht ist er mit einem anderen Mädchen beschäftigt"

"Ich wusste, dass es! Sie spielt mit mir. Sie könnte es sein, anderen Jungs zu zeigen, dass sie Single ist

Diese Gedanken würden im Laufe der Zeit konstant werden und beeinflussen Ihr tägliches Leben.

Verwandte Lesung: Wie man Beziehungsfelsohne identifiziert und überwindet

2. Sie versuchen Ihr Bestes, um das zu unterdrücken, was Sie wollen und brauchen

Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil werden hart arbeiten, um ihre Beziehung so perfekt wie möglich zu gestalten.

Wenn sie kämpfen, kann es für sie überwältigend sein.

Daher könnten sie sich dafür entscheiden, ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche zu unterdrücken. Sie würden alles tun, um ihre Beziehung zum Laufen zu bringen und die perfekte Liebe zu sein, die sie wollen.

Dies wird jedoch im Laufe der Zeit ungesund, da es die Hauptursache für Ressentiments ist.

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3. Sie brauchen immer Beruhigung

Sie haben einen ängstlichen Bindungsstil, wenn Sie ständig beruhigt werden müssen. Sie machen sich Sorgen und Sie sind mit Zweifel gefüllt. Nur die Beruhigung von der Person, die Sie lieben.

Möglicherweise müssen Sie ständige Liebe und Zuneigung spüren und Wörter hören, die diese Gefühle bestätigen.

Leider ist dies auch eine ungesunde Angewohnheit in einer Beziehung.

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4. Sie testen immer die Liebe Ihres Partners

Sie wissen, dass Sie besorgt sind, wenn Sie der Liebe Ihres Partners nicht vertrauen. Abgesehen vom Überdenken haben Sie auch eine Tendenz oder die Notwendigkeit, die Liebe und Loyalität Ihres Partners zu Ihnen zu „testen“.

Was sind diese Tests??

Zum Beispiel:

„Ich werde ein Schema einrichten, um auszusehen, wie einer meiner Freunde für mich verliebt ist. Wenn sie eifersüchtig wird, dann liebt sie mich.”

„Ich werde ein Dummy -Konto erstellen und versuchen, ihn durch Flirten zu locken. Er wird dieses Mädchen nicht unterhalten, wenn er treu ist und mich liebt.”

Aber was wäre, wenn die Reaktion nicht die war, die Sie erwartet hatten?

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5. Sie sind selbstkritisch und unsicher

Eine ängstlich gebundene Person ist sehr unsicher und selbstkritisch.

In ihrer Beziehung geben sie diese tiefsitzenden Gefühle das Gefühl.

Dies lässt sie besonders anhänglich handeln und fühlen sich sehr abhängig von ihrem Partner. Solche Menschen leben kein ausgewogenes Leben, weil ihre Unsicherheit sie sich gegenseitig und emotional verzweifelt fühlen lässt.

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Was löst ängstliche Bindung aus?

Für eine Person, die eine ängstliche Bindung hat, könnte Sie fast alles dazu bringen, dass starke Emotionen ein Auslöser werden könnten.

Hier sind einige der häufigsten Auslöser für Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil:

• Ihr Partner kann nicht zu Ihrem Date kommen
• Ihr Partner ist für ein paar Tage beschäftigt
• Sehen Sie, wie Ihr Partner mit dem anderen Geschlecht spricht und lacht
• Ihr Partner befindet sich in einer sehr offenen Umgebung mit vielen Menschen und Engagements bei der Arbeit

Alles, was Ihre Angst vor Ablehnung, Verlassen oder der Möglichkeit, dass jemand anderes die Liebe Ihres Lebens stiehlt, auslöst, könnte Ihr ängstliches Bindungsverhalten auslösen.

10 Tipps zur Überwindung ängstlicher Bindung in einer gesunden Beziehung

Glücklicherweise kann der Stil einer Person leicht durch eine andere Erfahrung oder durch Interaktion mit einem Partner überarbeitet werden.

Bevor wir uns mit der Überwindung von Beziehungsangst befassen, lassen Sie uns verstehen, wie Angst die Beziehungen beeinflusst.

Paare in einer ängstlichen Bindungsbeziehung müssen ständig gegen Unsicherheit, Angst, Unzufriedenheit und Eifersucht kämpfen.

Unsichere ängstliche Bindung beinhaltet Herausforderungen, die wenig Raum für Beziehungs Glückseligkeit und gegenseitiges Vertrauen lassen.

Die Überwindung ängstlicher Bindung ist eine mühsame Reise, und eine zeitnahe Expertenintervention ist der beste Weg, um eine eindeutige Antwort auf die Frage zu finden, wie man ängstliche Bindung überwinden und von ungesunden oder missbräuchlichen Beziehungen befreit werden kann.

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1. Definieren Sie Ihre Bedürfnisse und Werte

Wie sie sagen, sollte die Überwindung von Problemen mit Ihnen beginnen. Gleiches gilt für die Überwindung ängstlicher Bindung.

Erstelle eine Liste. Fragen Sie sich zunächst, was genau Sie von dieser Beziehung erwarten und wollen?

Wenn Sie sich noch an Kritikpunkte erinnern, die Sie zu Ihrem vorherigen Partner gesagt haben, z.

Sobald Sie fertig sind, bewerten Sie Ihre fünf Liebessprachen. Was Sie am beliebtesten fühlen lässt?

Diese Antworten helfen Ihnen, festzustellen, was Sie in Ihrer Beziehung erwarten, erwarten und brauchen.

Wenn Sie wissen, was Sie wollen und brauchen.

Hören Sie sich Stephanie Lyn an und lernen Sie die verschiedenen Arten, wie Menschen ihre Liebe ausdrücken.

Verwandte Lesen: Die Bedeutung der Kommunikation in Beziehungen

2. In früheren Themen arbeiten

Die Überwindung der ängstlichen Bindung wird aufgrund früherer Traumata schwierig. Lernen, wie man ängstliche Bindungen heilt.

Wie wir aufgewachsen sind, einschließlich der Umgebung, in der wir aufgewachsen sind, werden uns zu dem formen, was wir heute sind.

Hat Ihre ängstliche Bindung begonnen, als Ihre Eltern Sie das Gefühl hatten, nicht verfügbar zu sein? War es, weil sie sich getrennt haben, und du hast dich nie so gefühlt, als würdest du gehörten?

Einchecken mit sich selbst und erfahren Sie, welcher Teil Ihrer Vergangenheit Sie und Ihren Bindungsstil beeinflusst hat.

Wenn Sie müssen, schreiben Sie es in ein Tagebuch und beachten Sie auch, was Sie brauchen, um es zu überwinden.

Relationsleser: Wie man die Vergangenheit loslassen

3. Eine offene Kommunikation haben

Offene Kommunikation ist eine der besten Möglichkeiten, um einen ängstlichen Bindungsstil zu beheben.

Wenn Ihr Partner Sie versteht, wird diese Person Ihr Verbündeter sein, um ängstliche Bindung zu überwinden.

Bitte kommunizieren Sie tief frühzeitig. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner über Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Vergangenheit informieren.

Geben Sie an, wie wichtig die Kommunikation ist, wenn Sie beide einen ängstlichen Bindungsstil überwinden möchten.

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4. Langsame Ablösung üben

Es gibt keinen besseren Weg, um den ängstlichen Bindungsstil zu überwinden, als die Ablösung zu üben.

„Warum sollte ich mich lösen wollen??”

Der Grund ist recht einfach. Wenn Sie eine ängstliche Bindung haben, konzentrieren Sie sich auch dann, wenn Ihr Partner geduldig und liebevoll ist, immer noch auf die Dinge, die Sie nicht kontrollieren können.

Um Ihrer Beziehung zu helfen, müssen Sie sich zuerst selbst helfen.

Lösen Sie sich von der Paranoia, dem Zweifel und der Angst vor Ablehnung. Durch das Üben der Ablösung lassen Sie langsam die Dinge los, die Sie nicht kontrollieren können.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und lassen Sie die Dinge und Situationen los, die Sie nicht kontrollieren können. Das ist ein Anfang.

Verwandte Lesung: Wie man sich von jemandem ablöst: 15 effektive Wege

5. Date jemanden, der einen sicheren Anhang hat

Dies mag schwierig sein, da zu lernen, wie man ängstliche beschäftigte Bindung überwindet.

Stattdessen ist es besser, jemanden mit einem sicheren Befestigungsstil zu entscheiden. Finden Sie jemanden, der Sie unterstützen kann und der Ihnen helfen würde, zu wachsen.

Wenn Sie jemanden finden, der weiß, wie man mit Ihren Auslösern umgeht und Sie dabei unterstützt, sich selbst zu helfen. Diese Person hilft Ihnen dabei.

Verwandte Lesung: So bauen Sie einen sicheren Ansatz mit Ihrem Ehepartner auf

6. Konzentriere dich auf dich

Lernen Sie, wie man ängstliche Bindung überwindet und Ihre Zeit und Mühe auf sich selbst neu fokussieren.

Selbstliebe und Selbstpflege sind effektive Möglichkeiten, um Ihren Fokus richtig zu machen. Anstatt sich Ihre Zeit zu verbringen, sich Sorgen darüber zu machen, geliebt zu werden, die Handlungen Ihres Partners und sogar die Bedeutung von allem in Ihrer Beziehung, sollten Sie sich nicht behandeln?

Massage haben, Yoga machen, meditieren, Journaling und vieles mehr versuchen. Beschäftigt zu sein ist nicht schlecht, besonders wenn Sie besser sein wollen.

Wir können nicht genug wiederholen, wie wichtig Selbstliebe und Selbstpflege sind.

Verwandte Lesen: 30 Möglichkeiten, Selbstliebe zu üben und gut zu sich selbst zu sein

7. Ein starkes Unterstützungssystem haben

Ein starkes Unterstützungssystem hilft, wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil überwinden möchten.

Wenn Selbstpflege und Selbstreflexion nicht ausreichen, um Ihnen bei Ihren aufdringlichen Gedanken zu helfen, hilft es mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund, wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund sprechen. Sprechen Sie mit ihnen, lassen Sie sie wissen, was Sie fühlen und denken.

Der Schlüssel hier ist, dass die Personen, die Ihr Unterstützungssystem wären, stark sein sollten und Ihnen den richtigen Rat geben würden.

Denken Sie daran.

8. Wissen, dass das Protestverhalten nicht funktionieren wird

Einige Leute wissen immer noch nicht, wie sie mit ängstlicher Bindung umgehen sollen. Daher greifen einige Menschen auf Protestverhalten zurück.

Was sind Protestverhalten??

Wenn eine Person mit einem ängstlichen Bindungsstil überwältigt wird, verlieren sie die Kontrolle darüber, wie sie reagieren sollten.

Einige Leute, wenn sie ausgelöst werden, können auf folgende Protestverhalten zurückgreifen:

• Rückzug aus der Beziehung
• Zu hartnäckig sein, um Dinge zu sprechen und zu reparieren
• Alles im Auge behalten
• Beginnt, Manipulationstechniken zu verwenden
• Erpressung (drohen, die Beziehung zu beenden)
• Rache (Versuchen Sie, Ihren Partner eifersüchtig zu machen)

Wie ein Kind, das Wutanfälle bekommt, tun Sie diese, um das zu bekommen, was Sie wollen, was auch dazu führt, dass Ihre Beziehung zusammenbricht.

Wenn Sie etwas wollen oder brauchen, sprechen Sie mit Ihrem Partner.

Der Rückgang des Protestverhaltens ist giftig und unreif. Bitten Sie stattdessen Ihren Partner, zu sprechen, sich zu öffnen und zuhören.

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9. Gestalte deine Gedanken neu

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Angst überwältigend ist, setzen Sie sich hin und sprechen Sie mit sich selbst. Atmen Sie und stellen Sie sich dann folgende Fragen:

„Ist das das Richtige zu tun?? Was würde diese Person fühlen, wenn ich am Platz meines Partners wäre? “?

"Würde eine Person, die einen sicheren Bindungsstil hat, solche Dinge denken und tun?"?

"Ist das wirklich so, wie ich handeln sollte"?

Das Auffrischen Ihrer Gedanken kann jedoch sehr helfen, wenn Sie üben, Ihre Emotionen zu kontrollieren und zu entspannen, ist erforderlich, bevor Sie Ihre Gedanken neu gestalten können.

Denken Sie daran, Ihre Gedanken zu kontrollieren, und der Rest wird folgen. Es wird zunächst nicht einfach sein, aber es lohnt sich, es zu versuchen.

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10. Psychotherapie

Das Umwandeln dieser Bindung in ein sicheres Verständnis für die Lebenserfahrungen der Person, um zu verstehen, wie sich ihre Kindheit heute auswirkt.

Egal, ob es sich zu Beginn einer Beziehung oder einem bösartigen Muster ängstlicher Bindungsdatierung befasst, ein Psychotherapeut weiß, wie man diese knifflige Flugbahn steuert und die richtige ängstliche Bindung hilft.

Therapeuten neigen dazu, ihre Paare durch einen Prozess einer kohärenten Erzählung zu führen, die wiederum dazu beiträgt, gesündere, sichere und bessere Anhänge aufzubauen.

Wenn Menschen eine kohärente Erzählung erstellen, schreiben sie indirekt ihr Gehirn um, um die Sicherheit in sich selbst und in ihren Beziehungen zur Welt zu bringen.

Denken Sie daran.

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Kann eine Therapie mit einer Therapie in einer Beziehung helfen?

In der Paartherapie können beide Partner einen Prozess der Sprachtherapie durchlaufen, der ihnen hilft.

Durch diese Therapie können Paare ihre zynische, feindliche Haltung zueinander loswerden und verstehen, woher solche Gedanken kommen.

Dieser Ansatz ist eine positive Möglichkeit, echte Liebe auszudrücken und echte Sicherheit in Beziehungen zur Welt zu bringen.

Es wäre auch hilfreich, einen weiteren kritischen ängstlichen Bindungsstil zu verstehen.

Ängstlich ambivalent.

Es gibt zwei diametral entgegengesetzte Arten von ambivalenter Bindungsstörung.

• Wütend: Eine Person sucht eine Verbindung mit ihrem Partner und macht dann einen Volte-Face. Sie lehnen sie ab und werden feindselig.
• PASSIV: Die Person ist von ihrem Gefühl der Hilflosigkeit überwältigt und kann sich nicht an andere nähern, um Intimität zu erhalten.

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Zusammenfassen

Wenn Sie sich selbst mit solchen Problemen befassen, können Sie eine befriedigende und bessere Beziehung zu anderen rauben. Niemand möchte eine ungesunde Beziehung haben.

Selbst wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, müssen Sie Hilfe bei der Therapie nehmen, wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung sich verbessert und ängstliche Bindungsstörung bekämpft.

Qualifizierte und glaubwürdige Experten können Ihnen den richtigen Rat geben, wie Sie ängstliche Bindung überwinden und die Heilung ängstlicher Bindung erleichtern können.

Arbeiten Sie jedoch mit einem seriösen Therapeuten zusammen, der keine faddischen Techniken anwendet und korrigierende Schritte unternimmt, um ängstliche Bindungsauslöser zu identifizieren und ängstliche Bindungsstile zu behandeln.

Die Therapie sitzt und untersucht Ihre früheren Beziehungen, einschließlich Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern.

Sie werden die kognitive Verhaltenstechnik anwenden, um Ihre Beziehung über Ihre Beziehung zu ändern und sie besser und sicherer zu machen.

Zusammen mit den anderen Schritten bei der Überwindung von ängstlichen Bindungen können Sie bald eine Verbesserung Ihres Bindungsstils erkennen und eine gesündere Beziehung genießen.