Warum Twerking in direktem Zusammenhang mit einem Ganzkörpertraining steht

Twerking, eine moderne Version eines afrikanischen Tanzes, der als Mapouka oder „Tanz des Hintergrunds“ bekannt ist. Das rhythmische Schütteln Ihres Hintern.

Obwohl tanzbasierte Workouts nichts Neues sind (Zumba, jeder), bedeutet die Tatsache, dass Twerking Ihren gesamten Körper einbezieht - angefangen von Kern, Oberschenkel, unter dem Rücken zu Ihren Gesäßmuskeln, impliziert, dass diese suggestive Tanzform als Trainingsregime angenommen werden kann, wenn Sie sind es satt, Joggen, Power Yoga oder Gymnia zu.

Klicken Sie jetzt, um jetzt zu kaufen

Experten behaupten, Sie können 300-480 Kalorien durch kontinuierlich für eine Stunde Zeit verbrennen. Das ist fast die gleiche Stunde Yoga oder moderates Laufen.

Klicken Sie jetzt, um jetzt zu kaufen

Wenn Sie eine Verletzung in Ihrem Körper oder zu den zugrunde liegenden Erkrankungen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie diese Tanzaufgabe ausprobieren. Da es Ihren unteren Rücken belasten kann, ist es das Letzte, was Sie wollen, im Krankenhaus zu landen, während Sie versuchen, Spaß zu haben!

Nehmen wir nun schnell, warum Twerking in direktem Zusammenhang mit einem Ganzkörpertraining steht?

Verwandte Lesung: Hier ist der Grund, warum das Zusammenarbeiten Ihrer Ehe retten kann

1. Töne deine Beine und den Hintern

Inhaltsverzeichnis

• 1. Töne deine Beine und den Hintern
• 2. Arbeiten Sie an Ihrem Kern
• 3. Gibt dir starke Arme
• 4. Booty -Bildhauerei
• 5. Steigen Sie in Ihrem Konfidenzniveau auf
• FAQs

Wenn Sie eine runde Beute mit getönten Beinen wünschen und irgendwie die Illusion halten, die nur Instagram -Influencer erreichen können, sind Sie überrascht! Da Sie während des Twerkings eine Hocke halten, können Sie diese Gesäßmuskeln und Quads effektiv anstreben.

Klicken Sie jetzt, um jetzt zu kaufen

Ihre Kälber danken Ihnen auch für dieses intensive Training! Das Knallen dieser Beute und das Training der Gesäßmuskulatur werden die Motivation genug sein, um diese sexy Twerk -Bewegungen weiter zu halten.

2. Arbeiten Sie an Ihrem Kern

Haben Sie diese niedlichen Ernteoberflächen schon seit einiger Zeit im Auge behaupten?? Zögern Sie, sie anzuprobieren, weil Sie anstelle von ABS eine unansehnliche Ausbuchtung haben? Indem Sie sich Twerking umarmen, können Sie Ihrem Kern ein dringend benötigtes Training geben. Durch die Tanzbewegung werden Sie Ihre Bauchmuskeln aktivieren, um Ihre Unterkörpermuskeln zu engagieren, was Ihnen wiederum einen soliden Kern verleiht.

Klicken Sie jetzt, um jetzt zu kaufen

Wenn Sie Anfänger sind, seien Sie vorsichtig, wenn Sie am nächsten Tag wund sind, wenn Sie Ihren Hintern nach vorne schlagen und Ihren Bauch hineinsaugen!

Verwandte Lesung: Folgendes passiert, wenn mein Schwarm und ich das gleiche Fitnessstudio teilen

3. Gibt dir starke Arme

Müde von der Bankdrücken? Aber dennoch wollen Sie diese Bizeps- und Trizeps -Muskeln bearbeiten? Vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass Sie kein Turner oder eine Catwoman sein müssen, um die Wand zu probieren. Mit Übung, Geduld und vor allem Technik können Sie in der Lage sein, sich an die Wand auf den Kopf zu stellen. Dieses Sexualpush wird nicht nur Ihre Arme stärken, sondern auch diese innere Tigerin herausbringen-derjenige, der nicht zögert, aus ihrer Komfortzone zu treten.

4. Booty -Bildhauerei

In dem Moment, in dem Sie Threrk Dance mit Übungen mischen, um Ihre Beute zu straffen, wird Ihr Trainingsprogramm umso lustiger und produktiver. Lassen Sie Ihren Fitness -Lehrer die Klasse mit ein paar Toning -Übungen starten, damit sich Ihre Beute festziehen kann.

Klicken Sie jetzt, um jetzt zu kaufen

Wenn Sie die Beute Ihrer Träume haben möchten, optimieren Sie Ihre Routine, um Trainingsgeräte wie Fitnessbänder oder Segelflugzeuge zu integrieren. Wenn Sie abhängig von Twerking werden, haben Sie an einigen Tagen die Geduld eines Kindes ... Halten Sie für diese Tage fünf Minuten für das Straffen der Beute und zeigen Sie Ihren Arsch der Welt!

5. Steigen Sie in Ihrem Konfidenzniveau auf

Wenn Sie sich in der Menge abheben und Ihrem Selbstvertrauen einen Druck geben möchten, probieren Sie Twerking aus! Auch wenn Sie nicht ein bisschen Müll in Ihrem Kofferraum gewinnen (Hallo, Kim Kardashian!), gib nicht auf. Wenn Sie Ihre Beute bis zum Takt schlagen. Bevor Sie es wissen, werden Sie für Ihren Partner auftreten und wer weiß, dass sich die Dinge erwärmen und ein paar Kalorien mehr Kalorien verbrennen können. Zwinker zwinker!

Klicken Sie jetzt, um jetzt zu kaufen

Unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder Profi sind, macht Twerking aus unzähligen Gründen Spaß. Und selbst wenn Sie sich nicht wie Beyonce oder Miley Cyrus bewegen können, seien Sie nicht zu hart auf sich selbst. Schließlich soll es eine lustige, stressfreie Art sein, einige Kalorien zu verbrennen.

Haftungsausschluss: Diese Website enthält Produkte -Affiliate -Links. Wir können eine Provision erhalten, wenn Sie einen Kauf tätigen, nachdem Sie auf einen dieser Links geklickt haben.

FAQs

1. Wie tötet man?

Sie müssen sich hin und her in hocken und Ihren Hintern hin und her bewegen. Wenn es richtig gemacht wird, kann es sich um ein Ganzkörpertraining handeln. Sehen Sie sich Videos auf YouTube an, wenn Sie es nicht vorziehen, in den Unterricht zu gehen. Mit der Übung wird Ihre Beute früher als später das Gespräch der Stadt sein!

2. Whart -Bereich Ihres Körpers erhält das maximale Training?

Twerking macht jeden Muskeln in Ihrem Körper stark. Es hilft nicht nur, Ihre Hüftflexibilität zu erhöhen, sondern macht Ihre Oberschenkel auch super stark. Mit einem gut geschichteten Körper können Sie Männer anziehen, die starke Frauen lieben.

3. Wie hat Twerk Popularität gewonnen??

Das Wort 'Twerk' wurde erstmals in New Orleans in den 90ern verwendet. Damals war es eine Untergruppe des Hip-Hop-Stiltanzes namens Bounce. Es wurde 2013 an Popularität gewonnen, als Miley Cyrus einen schlüpfrigen Tanz in den VMAs aufführte.

Wie man in Fitness für geschäftige Paare passt

12 Gründe, warum Frauen nach der Heirat zunehmen