Was tun, wenn Sie emotional erschöpft sind und einfach nicht umgehen können

Jeder wird gelegentlich müde, aber wenn es emotional erschöpft ist, kann es so viel schlimmer sein. Hier erfahren Sie, wie Sie dieses Problem auf gesunde Weise umgehen können.

Es gibt viele Male in unserem Leben, in denen wir mit übermäßigem Stress umgehen, und es macht uns müde und trostlos. Dies ist normal und solange Sie sich nachts entspannen und sich entspannen können, ist es kein Problem. Das Problem tritt auf, wenn Sie emotional erschöpft sind und einfach nicht umgehen können.

Es ist ein ganz anderes Gefühl, als gestresst oder körperlich müde zu sein. Wenn Ihre Emotionen so ausgezeichnet sind, dass Sie nicht anders können, als zusammenzubrechen, wissen Sie, dass Sie Probleme haben, in Schwierigkeiten zu gehen. Weil schlafen und entspannend nicht helfen, emotionale Erschöpfung loszuwerden.

Dinge, die emotional erschöpfen Sie möglicherweise größere Anzeichen von Schwierigkeiten

Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Dinge Sie leicht emotional erschöpft lassen, kann dies bedeuten, dass Ihr Leben keinen Platz mehr für sie hat. Ihre giftige Energie ist so verbraucht, dass Sie tatsächlich davon abgenutzt werden. Das ist nicht gesund und es ist definitiv nicht etwas, mit dem Sie umgehen sollten.

Manchmal müssen Sie Ihre Gefühle von einer Situation trennen und sie von weitem beurteilen. Wenn Sie dies tun, können Sie genau genau bestimmen, was das Problem verursacht, damit Sie es korrigieren können.

Wie Sie wissen, ob Sie emotional erschöpft sind und was Sie dagegen tun sollen

Da emotionale Erschöpfung sich wie Stress und sogar Angst manifestieren kann, kann es schwierig sein, den Unterschied zu kennen. Und da Sie nicht alle auf die gleiche Weise behandeln können, müssen Sie in der Lage sein zu erkennen, welches ist, was Sie richtig beheben können.

#1 Schlaf hilft nicht. Wenn Sie beim Schlafen Sie nicht mehr ausgeruht oder besser fühlen, wissen Sie, dass es emotionale Erschöpfung ist. Weil es nicht nur mit einer guten Nacht im Schlaf weggeht. Es wird da sein, bis Sie das Problem tatsächlich lösen und die Dinge von Ihrer Brust holen können.

#2 Ihre Entspannungstechniken helfen nicht. Entspannung und Entspannung sollen Stress und Angst beseitigen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie gestresst sind und Ihre normalen Techniken nicht funktionieren, sind Sie wahrscheinlich nur emotional erschöpft. Sie benötigen einen anderen Ansatz, um es loszuwerden.

#3 Sie fühlen sich sehr gereizt und wissen nicht warum. Wenn Sie aus scheinbar ohne Grund launisch und wütend sind, sind Sie möglicherweise emotional erschöpft. Wenn Ihre Emotionen im Grunde genommen gebraten werden, kann alles zu Wut und Frustration anstelle einer vernünftigen Reaktion führen.

#4 du kannst nicht schlafen. Schlaflosigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Stress haben, aber wenn Sie nach dem Normalwert immer noch nicht schlafen können, ist es ein Problem. Ihre Gefühle sind wirklich erschöpft und so sehr Sie schlafen möchten, können Sie einfach nicht. So wissen Sie, dass es mehr als alltäglicher Stress ist.

#5 Sie haben Albträume. Ihre Gefühle sind sehr eng mit Ihren Träumen verbunden. Wenn Sie Albträume haben, stimmt in Ihrem Unterbewusstsein etwas nicht stimmt. Auch wenn Sie es nicht bewusst merken, manifestiert es sich in Ihren Träumen und es ist wahrscheinlich emotionale Erschöpfung.

#6 Du fühlst dich ununterbrochen gegenüber Dingen und Menschen. Dies ist wahrscheinlich das größte Zeichen, dass Sie emotional erschöpft sind. Wenn Sie sich nicht fühlen können, was Sie Dinge fühlen können, liegt es daran, dass Ihre Gefühle nur gebraten sind. Dies manifestiert sich in einem nicht erreichten Gefühl der Leere.

#7 Sie können sich nicht konzentrieren. Wenn Ihre Emotionen verbraucht werden, ist es wirklich schwer zu konzentrieren. Sie können sich nicht auf Aufgaben konzentrieren und Ihr Verstand rutscht oft aus. Wenn dies viel passiert, könnten Sie sehr emotional erschöpft sein.

#8 Sie werden oft krank. So wie Stress Ihr Immunsystem schädigen kann, kann auch emotionale Erschöpfung. Wenn Sie immer krank werden und auch einige dieser anderen Effekte erleben, ist dies ein großes Zeichen, dass Ihre Emotionen überarbeitet sind.

#9 du kannst nicht essen. Wenn du emotional erschöpft bist, kannst du einfach nicht essen. Egal wie hungrig Sie sind, Sie können einfach kein Essen runter bekommen. Wenn Ihnen dies oft passiert, suchen Sie Hilfe, damit Sie wieder essen können!

#10 Sie bekommen Kopfschmerzen. Wenn Sie emotional erschöpft sind, bekommen Sie aus offensichtlichen Gründen Kopfschmerzen. Ihr Gehirn arbeitet besonders hart, um zu verarbeiten, was los ist, und es ist nicht wirklich gut dafür. Und selbst wenn Sie normalerweise erschöpft sind, bekommen Sie Kopfschmerzen, sodass Sie Ihre Gefühle nur noch schlimmer machen.

Was zu tun ist, wenn Ihre emotionale Erschöpfung Ihr tägliches Leben beeinflusst

#1 Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie darüber vertrauen. Sich für jemanden öffnen und um ihre Hilfe bitten. Gehen Sie zu einem Freund oder Familienmitglied und sprechen Sie darüber, was Sie möglicherweise stören. Wenn Sie sich selbst entfärben, können Sie sich viel besser fühlen.

#2 Bestimmen Sie das Problem. Sie müssen herausfinden, was dieses Problem verursacht. Sie müssen tiefes Denken und Analysieren und analysieren und aufhören, was auch immer es ist. Wenn Sie zulassen, dass es fortgesetzt wird, könnte es wirklich schlecht für Ihre Gesundheit sein.

#3 Machen Sie eine Pause von allem. Ja, das bedeutet Urlaub. Sie müssen Ihren Kopf räumen und Ihre Gefühle beruhigen. Manchmal bedeutet dies. Nehmen Sie sich ein Wochenende zu sich selbst und bringen Sie Ihre Emotionen in Schach.

#4 Schiebe deine Gefühle nicht in dich hinunter in dich hinunter. Wenn Sie sich schließen und jede einzelne Emotionen, die Sie in Ihnen vergraben fühlen, behalten, werden Sie emotional erschöpft. Weinen, wenn du brauchst. Werde wütend, wenn du brauchst. Konfrontieren Menschen, die Sie verärgert haben. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle und Sie werden sich besser fühlen.

#5 Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie Ihre Emotionen wirklich nicht in den Griff bekommen können, suchen Sie professionelle Hilfe bei. Es ist nichts Falsches daran, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Sie möchten nicht, dass Ihre emotionale Erschöpfung Ihr Leben dauerhaft beeinflusst, und manchmal können nur Fachleute helfen.

Die emotional erschöpfte Zeit für längere Zeiträume hat sich sehr negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Wenn Sie sich so fühlen, suchen Sie Hilfe und verbessern Sie Ihre Situation so schnell wie möglich.