Was zu tun nach einer Trennung zu tun? 20 Möglichkeiten, damit umzugehen

In diesem Artikel

• Wie wirkt sich eine Trennung auf eine Person aus?
• 20 Dinge nach einer Trennung zu tun
• Was ist nach einer Trennung nicht zu tun
• Häufig gestellte Fragen
• Abschluss

Viele Menschen, die nach einer Trennung einen herzschändlichen Überlegungen durchmachen, was zu tun ist, was zu tun ist?''. Was passiert, wenn Sie aus einem Traum aufwachen und erkennen, dass die Person, die Sie lieben?

Es ist natürlich, nach der Trennung zu verletzen, aber viele von uns sind ahnungslos, wie sie sich davon erholen können. Es ist natürlich, dass Sie etwas Zeit brauchen, um positiv zu heilen. Dieser Prozess kann bei einigen Verhaltensänderungen und Bewertung etwas einfacher werden.

Lesen Sie weiter, um mehr über das zu erfahren, was Sie nach einer Trennung tun können.

Wie wirkt sich eine Trennung auf eine Person aus?

Eine intensive Trennung oder erste Trennung kann eine Person entmutigt und hoffnungslos fühlen. Selbst wenn die Trennung ein gegenseitig entschiedener Schritt war, ist es instinktiv, erhöhte Emotionen zu erfahren und zu überdenken. Die Traurigkeit kann sogar die Form von Depressionen oder Wut annehmen.

Von der Trennung weiterzumachen, ist nicht jedermanns Tasse Tee. Das Beenden einer ernsthaften Beziehung kann den täglichen Zeitplan und die Routine einer Person beeinflussen. Es kann schwierig sein, sich auf andere wichtige Aspekte des Lebens wie Studien oder Karriere zu konzentrieren. Trennungen können emotional anstrengend sein und auch die Persönlichkeit der Menschen im Laufe der Zeit verändern.

20 Dinge nach einer Trennung zu tun

Beziehungen können mit einer schlechten Note enden und es kann für eine Person besteuert werden, diese Realität zu verarbeiten und wie gewohnt weiterzumachen. Es kann schwierig sein, das Gefühl der Erleichterung oder des Glücks für lange Zeit zurückzubekommen.

Während es in Ordnung ist, sich Zeit zu geben, um die Fakten zu analysieren, möchten Sie den Prozess möglicherweise auf produktivere Weise beschleunigen.

Die Dinge werden besser, aber erwarten Sie nicht, dass sich es in einem Augenblick ändert. Benötigen Sie Tipps, was zu tun ist, wenn Sie mit einer Trennung zu tun haben? Wie gehen Sie weiter und wo fangen Sie an?? Hier sind einige Tipps, mit denen Sie lernen können, wie man sich nach einem Herzschmerz besser fühlt:

1. Gib Zeit

Ich frage mich, was nach einer Trennung zu tun ist? Gehen Sie zuerst leicht selbst und geben Sie sich Zeit, Ihre Emotionen ruhig zu verarbeiten. Zu früh zu viel von sich selbst zu erwarten, kann den Weg Ihrer Wiederherstellung nach der Trennung verändern. Es wird angenommen, dass dies der beste Weg ist, um eine Trennung zu überwinden.

Es braucht Zeit, um nach einer Trennung und Ausfallzeiten nicht mehr zu verletzen. Wenn Sie nach einer Trennung durch die Gefühle eilen.

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2. Löschen Sie den Kontakt

Sie könnten sagen, dass das Löschen des Kontakts nicht funktioniert, da Sie die Telefonnummer Ihres Ex auswendig kennen, aber er hilft. Es ist ein Schritt in Richtung Ihrer Genesung. Sie können auch alles entfernen, was Sie an ihre Anwesenheit in Ihrem Leben erinnert. Es ist nicht bitter; es geht weiter.

Wenn Sie eine Trennung durchlaufen, spüren Sie den Drang zu reden oder haben zumindest das Szenario abgeschlossen. Wenn Sie versucht sind, sie ein letztes Mal anzurufen - einfach nicht.

Rufen Sie stattdessen Ihren besten Freund, Schwester oder Bruder an - jeder, den Sie kennen, würde Ihnen helfen oder einfach Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Wenden Sie sich einfach nicht an Ihre Ex -Zwecke.

3. Umfassen Sie Ihre Gefühle

Was tun nach einer Trennung mit einem Freund oder einer Freundin? Lassen Sie zuerst Ihre Emotionen auf akzeptable Weise aus. Weinen, schreien oder eine Schlagsack holen und ihn schlagen, wenn er wütend ist.

Sie weh tun, und es wird Ihnen helfen, alles herauszulassen. Darüber hinaus ist es ein häufiger Fehler, den Schmerz zu verbergen und ihn noch schlimmer zu machen.

Möglichkeiten zur Überwachung einer Trennung oder eines Herzschmerzes umfassen emotionale Episoden. Lassen Sie sich für eine Weile den Schmerz fühlen. Sie können traurige Musik hören, romantische Filme ansehen oder alle Ihre Gefühle auf ein Stück Papier schreiben. Lassen Sie einfach die Realität einbringen.

4. Hör auf zu überdenken

Die Akzeptanz der Realität tritt auf, sobald Sie aufhören zu überdenken und die Situation zu überanalysieren. Die Besessenheit der Gründe für die Trennung plagt Ihre Entscheidungskapazität. Wenn man darüber nachdenkt, wird es nicht umkehren; Ich weiß das einfach.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass es jetzt vorbei ist und anstatt Pläne zu machen, Ihren Ex zurückzugewinnen.

5. Social Media Säuberung

Verfolgen Sie Ihren Ex immer noch in den sozialen Medien? Versuchen Sie sofort, sich selbst aufzuhalten. Überlegen Sie sich einige Tage lang aus all Ihren Social -Media.

Social Media hat die Möglichkeit, Sie über die Menschen in Ihnen in Ihrer Umgebung auf dem Laufenden zu halten, und dies kann wenig Spielraum lassen, um Ihre Aufmerksamkeit vom Ex abzulenken. Sie haben auch nach der Trennung Zugang zu ihren Aktivitäten, was sich täglich auf Ihre Stimmung und Ihre Emotionen auswirken kann.

6. Pläne mit Freunden

Der Versuch, herauszufinden, wie man mit einer Trennung umgeht, kann stressig sein. Einer der besten T Read Breakup -Rat.

Das Treffen mit guten alten Freunden kann Ihnen die Möglichkeit geben, Ihren Geist aufzuladen und zu aktualisieren. Sie können Ihre Gefühle vor Ihren Freunden auslassen und dabei auch eine gute Zeit haben.

Das Leben nach der Trennung kann wertlos und einsam erscheinen. Aber Freunde können die Möglichkeit bieten, sich von diesem Gefühl abzulenken und sich auf neue Weise wiederzuentdecken. Sie erinnern Sie daran, dass Sie eine wundervolle Zeit ohne Ihren Ex haben können.

7. Versuchen Sie zu trainieren

Auch wenn Sie keine Lust haben, aus dem Bett zu kommen, versuchen Sie, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Es gibt jedoch viele geistige und körperliche Vorteile des Trainings, dennoch.

Sie können versuchen, einige einfache Übungen zu machen, die dazu beitragen könnten, Ihre Stimmung zu verbessern. Außerdem hält das Training Sie geistig und körperlich engagiert, was dazu beiträgt.

8. Selbstpflege

Haben Sie die Motivation verloren, kleine Dinge für sich selbst zu tun, um die Trennung zu veröffentlichen?? Dinge, die nach einer Trennung zu tun sind, müssen einige Selbstpflegeaktivitäten beinhalten.

Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich nach einer schweren Zeit zu entspannen und zu verjüngen. Sie können Meditation versuchen, zum Spa gehen oder Zeit mit Ihrem Haustier verbringen. Ein aufgeladenes Gehirn hilft Ihnen, sich geschätzt und gepflegt zu fühlen und nach einer Trennung nicht so verletzlich zu sein.

9. Du kannst dankbar sein

Was zu tun nach einer Trennung zu tun? Sag Danke!

Machen Sie eine Liste all der Dinge, für die Sie dankbar sind, und schauen Sie sie sich jeden Tag an. Wenn Sie sich an all die guten Dinge erinnern, die ein Teil Ihres Lebens sind, können Sie aus einem negativen Kopfraum herauskommen.

Eine Trennung von Ihrem Partner könnte das Leben bedeutungslos und leer erscheinen lassen. Indem Sie all die guten Dinge, Menschen und Erfahrungen in Ihrem Leben erkennen, können Sie lernen, wieder glücklich zu sein.

10. Interiors Revamp

Ein neuer Look für einen neuen Ausblick.

Die Innenräume wirken sich auf verschiedene Weise auf das psychologische Wohlbefinden der Insassen aus. Jeder Raum enthält Erinnerungen an die Vergangenheit, und das Ändern kann Ihnen eine neue Perspektive verleihen.

Ihr Zimmer und Ihr Zuhause können Erinnerungen an Ihre Zeit mit Ihrem Ex veranstalten. Indem Sie das Aussehen dieser Räume ändern, können Sie die Spuren Ihrer Vergangenheit aus Ihrer gegenwärtigen Umgebung positiv entfernen.

Ändern Sie die Vorhänge, fügen Sie eine Innenanlage hinzu, verwenden Sie einen Wurf, fügen Sie einige Kissen hinzu oder ändern Sie die Position Ihres Möbels. Mit ein paar winzigen Schritten können Sie Ihrem persönlichen Raum eine frische Stimmung verleihen.

11. Reisen

Sobald es machbar wird, machen Sie eine Pause und reisen Sie an einen neuen Ort. Planen Sie einen exotischen Urlaub oder gehen Sie zu einem schnellen Rucksacktackersort. Was auch immer zu Ihrem Geschmack passt.

Sie können alleine reisen oder eine Reise mit Freunden und Familie machen. In jedem Fall können Sie mit Reisen die Möglichkeit haben, Ihre Zeit zu genießen und eine Pause von den laufenden Problemen zu erhalten.

Wenn Sie an einen neuen Standort gehen. Und wer weiß, Sie könnten Ihren Schmerz sogar ganz vergessen, während Sie dort sind.

12. Kaufrausch

Gönnen Sie sich ein wenig und kaufen Sie Dinge, die Sie aufmuntern. Holen Sie sich ein neues Kleidungsstück, eine Uhr, ein neues Stück Technologie oder alles, was Sie zum Lächeln zum Ohr zum Ohr lächelt.

Die Trennung kann Ihre Spirituosen abweichen und das Einkaufen ist möglicherweise überhaupt nicht auf Ihrer Prioritätsliste. Einkaufen kann ein wirklich guter Stress -Buster sein, insbesondere wenn es Ihnen eine lustige Pause in einer schweren Zeit geben kann.

13. Nehmen Sie ein neues Hobby auf

Was zu tun nach einer Trennung zu tun? Entwickeln Sie ein neues und aufregendes Hobby.

Risiken eingehen und eine Aktivität machen, die Sie immer begeistert hat. Ein neues Hobby kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich und Ihre Grenzen wiederzuentdecken, oder es kann einfach ein schönes Engagement sein.

Go Scuba Tauchen, probieren Sie Töpferwaren, treten Sie einer Tanzkurs an, lernen. Bringen Sie die Energie in Ihr Leben zurück und finden Sie vielleicht neue Freunde, während Sie dabei sind.

14. Verbinde dich mit der Familie

Wenn Sie nun ledig sind, machen Sie das Beste aus diesem Moment und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Eltern und anderen Familienmitgliedern. Wir verpassen oft die Familienzeit aufgrund von Arbeit, Stress und anderen Engagements.

Familienzeit kann Sie erden und Sie daran erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist. Es kann helfen, Ihre Wunden zu heilen und Sie nach einer Trennung stark zu machen. Die Familie kann in schwierigen Zeiten ein großartiges Unterstützungssystem sein.

Verwandte Lesung: 7 Ratschläge für Familienbeziehungen, um sich mit Ihren Kindern zu verbinden

15. Sich beschäftigt

Das Vermeiden Ihrer Emotionen ist nicht ratsam, wenn Sie lernen, wie man eine Trennung überwindet. Es ist jedoch auch wichtig, Ihre Gefühle nicht zu übermäßig.

Finden Sie Wege, um sich auf produktive Weise zu beschäftigen, damit Sie lange Zeit nicht über die Trennung besessen sind. Versuchen Sie, bei Arbeit oder Studien mehr Ziele zu identifizieren und zu erreichen. Nehmen Sie die täglichen Haushaltsarbeiten oder vielleicht eine neue Aufgabe im Haus um, um sie zu erledigen.

16. Tagebuch

Schreiben Sie! Tagebuch Ihre Gefühle, da es eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Es kann Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre innersten Gedanken zu offenbaren, ohne die Angst zu haben, beurteilt zu werden.

Wenn Sie versuchen herauszufinden, was zu tun ist, wenn Sie sich trennen, sollten Sie ein Tagebuch behalten, in dem Sie aufschreiben können, wie Sie sich täglich fühlen. Sie können auch Zeitschriften, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Verwandte Lesung: 5 Möglichkeiten, wie das Schreiben eines Selbstwert-Journals Ihre Ehe retten kann

17. Sagen Sie zu Erinnerungsstücken

Beziehungen beinhalten, dass sich Erinnerungsstücke und Geschenke gegenseitig gegeben werden. Aber nach einer Trennung sind diese Dinge schmerzhafte Erinnerungen an Ihren Ex und die Liebe, die Sie geteilt haben.

Wenn Sie sich also fragen, was Sie nach einer Trennung mit einer Freundin oder einem Freund tun sollen, können Sie die Habseligkeiten und Geschenke Ihres vorherigen Partners beiseite legen. Sie können sie in eine Schachtel weglegen, damit sie vorerst aus den Augen sind.

18. Respektieren

Was ist nach einer Trennung nicht zu tun? Bitten Sie nicht, dass Ihr Ex überlegt oder bitten Sie sie, es erneut zu versuchen. Respektieren Sie sich und die Entscheidung Ihres Partners.

Egal wie verlockend die Idee der Versöhnung ist, Sie müssen Ihren Raum auch dann respektieren, wenn Sie noch keine Schließung haben. Druck nicht mehr unter Druck setzen jemanden, der nicht mehr bei Ihnen sein will.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Bedeutung von Selbstachtung in einer Beziehung zu erfahren:

19. Nachtroutine

Ich frage mich, was nach einer Trennung zu tun ist, besonders wenn Sie durch schlaflose Nächte gehen? Setzen Sie eine Routine.

Der Stress und die mit einer Trennung verbundene Angst können den Schlafzyklus der meisten Menschen stören. In der Stille der Nacht könnten die Gedanken an Ihre verlorene Beziehung zurückkommen, um Sie zu verfolgen.

Versuchen Sie, nachts eine beruhigende Routine aufrechtzuerhalten und ihnen streng zu folgen. Es mag schwierig sein, anfänglich daran festzuhalten, aber schließlich wird Ihr Körper das Muster respektieren, und Sie werden jeden Abend einen soliden Schlaf bekommen können.

20. Hilfe suchen

Was nach einer Trennung zu tun ist, sollte davon abhängen, in welchem ​​Geisteszustand Sie sich befinden. Möglicherweise sind Sie nicht in einem Zustand, um nach sofortiger Erleichterung zu eilen oder sich in ein Wiederherstellungsregime zu werfen. Es ist in Ordnung, für eine Paartherapie zu gehen, wenn sie sich notwendig anfühlt.

Wenn Sie aus einer missbräuchlichen oder unangenehmen Beziehung herauskommen, kann professionelle Hilfe Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu verarbeiten. Expertenberatung führt Sie durch den Schmerz und das Trauma, die Sie möglicherweise erleben.

Was ist nach einer Trennung nicht zu tun

Es ist bequem, zu erfahren, was nach einer Trennung zu tun ist. Solange Sie von Angehörigen und Menschen umgeben sind, die sich um Sie kümmern, haben Sie sich wenig Sorgen zu machen. Sie haben ausreichende Möglichkeiten, weiterzumachen und ein neues Leben zu beginnen.

Wir haben über Dinge gesprochen, um eine Trennung zu posten, aber es gibt nur wenige Dinge, die Sie auch ausdrücklich vermeiden sollten. Menschen bekommen oft impulsiv und gönnen.

1. Lässige, Trennungsanschlüsse

Die körperliche Intimität macht ein Gefühl des Vergnügens und es kann verlockend sein, nach frisch aus einer Beziehung herauszukommen. Gelegenheitsarbeiten können Sie für eine Weile trösten, sind aber auf lange Sicht nicht hilfreich.

Breakup Sex kann Sie von all den Verletzungen ablenken, und Sie könnten das Gefühl haben, dass dies das ultimative Mittel gegen Ihre Probleme ist. Es ist jedoch nicht gesund, jemanden als bloßen Stress -Buster zu verwenden und die damit verbundenen Gefühle zu ignorieren.

2. 'Nimm mich zurück'

Sie und Ihr Ex haben sich aus einem legitimen Grund getrennt; etwas, das für beide oder beide nicht funktioniert hat. Aber es ist leicht zu ignorieren, wenn Sie sie fehlen, die die Trennung verzweifelt veröffentlichen.

Möglicherweise finden Sie Dinge, die Sie nach einer Trennung Ihrem Ex sagen können, was Ihnen möglicherweise die Möglichkeit gibt, sich wieder mit ihnen zu verbinden. Eine vorübergehende Versöhnung mit Ihrem Ex kann jedoch Ihren Heilungsprozess nachteilig behindern, indem Sie in Ihre Gefühle eingewickelt werden.

3. Abpraller gehen

Es ist wichtig, von Ihrem Ex weiterzumachen, aber es sollte rechtzeitig und organisch geschehen. Wenn Sie versuchen, dem Schmerz Ihrer Trennung zu entkommen, indem Sie in eine andere Beziehung stürmen, ist dies für eines von Ihnen nicht gesund.

Rebound -Beziehungen fehlen möglicherweise eine emotionale Verbindung. Sie könnten sich in einem verzweifelten Versuch, den Schmerz Ihrer vergangenen Beziehung zu überwinden.

4. Vergleiche dich

Vergleich ist eines der Dinge, die Sie nach einer Trennung definitiv nicht tun sollten. Keine zwei Personen sind gleich, und auch keine zwei Trennungen können gleich sein.

Wenn Sie sich mit anderen Menschen, ihren Beziehungen und ihrer Fähigkeit, weiterzumachen. Es hat das Potenzial, Sie auf eine Weise zu handeln, die für Ihre geistige Gesundheit schädlich ist.

Versuchen Sie außerdem, sich nicht mit der Art und Weise zu vergleichen, wie Ihr Ex angenommen hat, um mit der Trennung umzugehen. Es wird Sie mit den Gefühlen gegenüber Ihrem Ex beschäftigen und Sie sich eifersüchtig und unsicher fühlen.

5. Ungesunde Genuss

Beifall? Vielleicht nicht

Wenn man eine schwere Zeit durchmacht, kann zu viel Alkoholkonsum oder Rauchen als Ablenkung wirken. Der Verzehr dieser Dinge in übermäßigen Mengen kann für Ihre Gesundheit schädlich sein und zu langfristigen Problemen wie der Entwicklung eines führen.

Verwandte Lesung: Gesund vs. Ungesunde Beziehungen: wie man unterscheidet?

Häufig gestellte Fragen

Menschen, die eine Trennung durchlaufen, können mehrere Fragen haben, die ihre Gedanken umgeben. Wenn Ihre Emotionen gesteigert sind, können Sie möglicherweise nicht akzeptable Antworten auf diese Fragen erhalten. In einer solchen Situation können Sie verwirrt und frustriert bleiben.

Anstatt sich zu wundern, sollten Sie versuchen, nach vertrauenswürdigen Quellen zu suchen, um relatable Antworten zu finden. Schauen wir uns einige dieser Fragen an und versuchen, sie auf integrative Weise zu beantworten.

Wo fange ich nach einer Trennung an?

Der Anfang ist normalerweise der schwierigste Teil der Heilung nach einer Trennung. Sobald Sie die gesamte Übung der Genesung gestartet haben, ist es relativ bequemer, fortzufahren. Die Vorbereitung einer Denkweise ist der wichtigste Schritt, wenn Sie auf eine Routine nach dem Breakup gehen.

Fangen Sie an, darüber zu sprechen. Wenn nicht zu Menschen umher herum, sprechen Sie mit sich selbst. Sobald Sie morgens aufgestanden sind, gönnen Sie sich ein kurzes Pep -Gespräch mit sich selbst. Überlegen Sie, wie Sie sich auf neuem Start vorbereiten müssen. Entscheide dich, deine Emotionen zu erledigen.

Wie kann ich nach einer Trennung aufhören zu verletzen?

Es wird angenommen, dass das Gefühl von Schmerz nach einer Trennung zur Freisetzung eines Stress-induzierenden Hormons namens Cortisol führen kann. Es ist offensichtlich, dass eine böse Trennung dazu führen kann, dass Sie sich extrem niedergeschlagen und verletzt fühlen.

Das Gefühl des Verlustes kann nicht in einem Handgang verschwinden. Manchmal braucht es eine sehr lange Zeit, um die durch eine Trennung erzeugte Leere zu füllen. Man muss diese Tatsache akzeptieren, während man sich selbst die Chance ermöglicht, zu heilen und mit dem Leben fortzufahren.

Abschluss

Ein gebrochenes Herz zu reparieren ist nicht einfach. Manchmal wird es unerträglich, insbesondere wenn Erinnerungen Sie überdenken oder wenn Sie sehen, dass Ihr früherer Partner in einem anständigen Tempo voranschreitet. Es ist einfach normal, Ärger, Schmerzen und Ressentiments zu fühlen.

Wir haben unsere eigenen Mechanismen, um mit Verlust und Leiden umzugehen. Normalisieren Sie die Tatsache, dass Sie möglicherweise zusätzliche Zeit und Anstrengungen benötigen, um die Schmerzkette zu brechen, die Sie im Moment erleben. Ich liebe dich so, wie du deinen Ex geliebt hast und fang an, dein Leben vorzubauen.