Was ist die Gottman -Methode der Paartherapie?

In diesem Artikel

• Was ist die Gottman -Methode der Paartherapie?
• Über das Gottman -Institut
• Ziele und Kernprinzipien von Gottman -Interventionen
• Wie funktioniert die Gottman -Therapie
• Wer kann von der Gottman -Therapie profitieren?
• Beziehungsprobleme, die für die Gottman -Therapie geeignet sind

Paartherapie ist ein generischer Begriff, der sich auf Beratungstechniken bezieht.

Eine spezifische Form der Paartherapie, die besonders beliebt ist, ist die Gottman -Methode, Dies kann Menschen helfen, die Gesundheit ihrer Ehe oder romantische Partnerschaft zu verbessern.

Lesen Sie weiter, um mehr über den Gottman -Ansatz zu erfahren, einschließlich seiner Ziele und Kernprinzipien sowie von dem, was Sie vom Bewertung und Behandlungsprozess mit Gottman -Beratern erwarten können.

Was ist die Gottman -Methode der Paartherapie?

Die Gottman -Methode der Paartherapie wurde von DR entwickelt. John Gottman, der 40 Jahre lang seine Methoden mit Paaren erforschte, um die effektivsten Möglichkeiten zu ermitteln, um Paaren zu helfen, ihre Beziehungen zu verbessern.

Die Gottman-Methode der Couples-Beratung beginnt mit einer gründlichen Bewertung der Gesundheit einer Beziehung und bietet dann evidenzbasierte Strategien an, um Paaren dabei zu helfen, die Probleme in der Beziehung anzugehen.

Während ein Gottman -Therapeut und ein Paar gemeinsam entscheiden, wie oft das Paar sich treffen wird und wie lange Sitzungen dauern werden, folgt Gottman -Therapie den gleichen Prinzipien, einschließlich eines grundlegenden Bewertungsprozesses und der Verwendung spezifischer therapeutischer Interventionen.

Verwandte Lesung: Was ist die Definition einer gesunden Beziehung?

Über das Gottman -Institut

Die Gottman -Methode -Paartherapie wird vom Gottman -Institut unterstützt, welches Dr. John Gottman und seine Frau Dr. Julie Gottman gegründet zusammen. Das Ehepaar hat umfangreiche Forschungen zu allen Aspekten von Beziehungen durchgeführt und einen Paartherapieansatz entwickelt, der nicht nur die Beziehungsprobleme korrigieren kann, sondern auch Beziehungen stärken, die bereits glücklich sind.

Das Gottman-Institut bietet Paaren Workshops und Do-it-yourself-Schulungsmaterialien an und bietet Paarberatern auch Gottman-Methodenschulungen an.

Ziele und Kernprinzipien von Gottman -Interventionen

Das Hauptziel der Gottman -Methode ist es, alle Paare zu unterstützen, unabhängig von Rasse, sozioökonomischer Status, kultureller Hintergrund und sexueller Orientierung. Insbesondere haben Paarberatungstechniken, die Gottman Psychology folgen, die folgenden Ziele:

• Helfen Sie Paaren, einander mehr Empathie und Verständnis zu schaffen
• Erhöhen Sie die Intimität, Respekt und Zuneigung in der Beziehung
• Sich verbale Konflikte innerhalb von Beziehungen befassen
• Verbessern Sie das Gefühl der Stagnation innerhalb der Beziehung

Wie funktioniert die Gottman -Therapie

Gottman -Therapie arbeitet mit dem Prozess, der von den Schöpfer dieser Beratungsphilosophie beschrieben wurde.

Die Zeit eines Paares mit einem Gottman -Therapeuten beginnt mit einer gründlichen Bewertung der Funktionsweise der Beziehung und fährt dann mit Gottman -Interventionen fort, die auf die Stärken und Herausforderungen des Paares ausgerichtet sind.

• Der Bewertungsprozess von Gottman

Eine Bewertung von Gottman umfasst sowohl gemeinsame als auch einzelne Interviews zwischen dem Paar/jeder Einzelperson und dem Gottman -Therapeuten.

Das Ehepaar wird auch eine Vielzahl von Bewertungen abschließen, die die Gesundheit der Beziehung, einschließlich Stärken sowie herausfordernde Bereiche für das Paar, bewerten. Die Ergebnisse des Bewertungsprozesses werden verwendet, um Interventionen zu erstellen, die die Gesundheit der Beziehung stärken.

Ein gemeinsames Instrument, das Gottman -Berater verwenden.

Jeder Partner schließt die Bewertung selbst ab, und es wird ein Bericht erstellt, der Empfehlungen und eine Zusammenfassung der Bereiche von Stärken und Schwächen in der Beziehung enthält.

Während dieses Bewertungsinstrument die gleiche Liste von Fragen für jedes Paar enthält, bietet es Behandlungsempfehlungen, die für die individuellen Bedürfnisse eines Paares spezifisch sind. Daher ist die Behandlung individualisiert.

• Gottman Therapeutic Framework

Die John Gottman -Theorie verwendet einen spezifischen therapeutischen Rahmen.

Der Gottman -Ansatz verwendet ein Framework, das so genannt wird, ein „solides Beziehungshaus“.”

Die folgenden Komponenten bilden Gottmans "Sound Relationship House": "

• Aufbau von Liebeskarten: Dies erfordert, dass die Partner sich mit der Lebensgeschichte, Belastungen, Sorgen, Höhepunkten und Träumen des anderen vertraut machen. Im Wesentlichen beinhaltet der Aufbau einer Liebeskarte jedes Mitglied der Beziehung, die sich mit der psychologischen Welt des anderen vertraut machen.

• Vorliebe und Bewunderung teilen: Um dies zu erreichen.

• Sich gegenseitig zuwenden: Wenn Beziehungen auf grobe Patches treffen, können Partner vermeiden, miteinander zu kommunizieren oder die Versuche des anderen zu ignorieren, eine Verbindung herzustellen. Um sich aufeinander zuzuwenden, müssen sich bewusst anstrengen, um Gefühle auszutauschen und sich positiv auf die Versuche des anderen zu reagieren, sich zu verbinden oder Zuneigung zu teilen.

• Übernahme einer positiven Perspektive: Anstatt sich negativ anzusehen.

• Verwalten von Konflikten: In diesem Raum des Sound -Relationshauses müssen Paare erkennen, dass Konflikte unvermeidlich sind und verwaltet werden müssen. Es erfordert auch ein Verständnis der Tatsache, dass ein Konflikt zwischen Partnern ewig ist, was bedeutet, dass es keine Lösung gibt, und es kann niemals gelöst werden.

• Lebensträume wahr werden lassen: Mit dieser Komponente des Sound -Beziehungshaus.
• Schaffung einer gemeinsamen Bedeutung: In diesem obersten Stockwerk des Sound -Relationshauses konzentrieren sich Paare auf die Erstellung gemeinsamer Visionen und die Entwicklung bedeutungsvoller Rituale zusammen, z.

Verwandte Lesung: Eheberatungstechniken für eine gesündere Beziehung

• Gottman Therapeutische Interventionen

Mit dem oben diskutierten therapeutischen Rahmen umfassen Gottman -Interventionen Tools, mit denen Partner ihre Beziehungen stärken können. Das Erlernen erfolgreicher Gottman -Kommunikationsmethoden ist ein Hauptbestandteil dieser Interventionen. Einige Beispiele sind wie folgt:

• Checkliste der Gottman -Reparatur: Diese Gottman -Kommunikationsintervention hilft Paaren, gesunde Wege zur Reparatur von Konflikten zu identifizieren.
• Die vier Reiteraktivitäten: Dies beinhaltet das Erlernen der vier Reiter, darunter Verachtung, Kritik, Abwehr und Steinwandung.

DR. John Gottman hat diese als beziehungszerstörende Konfliktstile identifiziert, die vermieden werden sollten. Paare in der Gottman -Therapie lernen, diese vier Konfliktstile zu identifizieren und sie durch gesündere Möglichkeiten zur Verwaltung von Konflikten zu ersetzen.

• Konfliktplane Übungen: Gottman-Berater können Konflikt-Blaupause-Übungen verwenden, um Paaren ein gesunde Konfliktauflösung wie Kompromisse, Zuhören und Validieren zu verwenden.
• Träume mit Konfliktübungen: Dies gehört zu den Arbeitsblättern der Gottman -Methode, die Paaren helfen können, ein besseres Verständnis der Überzeugungen, Träume und Werte des anderen zu bestimmten Themen zu erlangen.
• Die Kunst des Kompromisses: Dieses Gottman -Arbeitsblatt hilft Paaren dabei, Bereiche zu identifizieren, in denen sie flexibel sein können, sowie Bereiche, die „Kernbedürfnisse“ darstellen, die sie nicht Kompromisse eingehen können.

Die Kargman -Reparatur -Checkliste ist ein zentraler Bestandteil der Unterstützung von Paaren, um ihre Kommunikation in Konfliktzeiten zu verbessern. Es basiert auf der Idee, dass Paare von der Verwendung von Reparaturversuchen profitieren, bei denen Aktionen sind, die die Negativität während des Konflikts unter Kontrolle halten. Reparaturversuche können in verschiedene Kategorien unterteilt werden:

• ich fühle: Dies sind Aussagen, die Partner während des Konflikts verwenden, z. B. ausdrückt, dass sie ängstlich sind oder feststellen, dass sie traurig oder nicht geschätzt sind.
• Verzeihung: Wie der Titel vermuten lässt, beinhaltet dies die Entschuldigung bei einem Partner während des Konflikts, indem Sie direkt Fehler ausdrücken, um Vergebung gebeten oder zuzugeben, überreagiert zu werden.
• Holen Sie sich jaA.
• Ich muss mich beruhigen: Diese Reparaturversuche können bitten, eine Pause einzulegen, Ihren Partner um einen Kuss zu bitten oder Gefühle auszudrücken, überwältigt zu sein.
• Action stoppen!: Verwendet, wenn ein Argument anfängt zu eskalieren. STOP Action erfordert Ihren Partner, das Gespräch zu stoppen, vorschlägt, dass Sie von vorne beginnen, oder sich einverstanden zu erklären, das Thema zu ändern.
• Ich schätze: Wenn ein Paar diese Reparaturstrategien anwendet, können sie sein eigenes Fehlverhalten zugeben, danken Sie seinem Partner für etwas, das sie gesagt oder getan haben, oder erkennen an, dass es den Standpunkt ihres Partners verstehen.

Schauen Sie sich dieses Video von Dr. Julie Gottman, die Möglichkeiten erklärt, Ihre Beschwerden in der Beziehung zu vermitteln, ohne Ihren Partner zu verletzen:

Gottman empfiehlt, dass Partner die Kunst des Reparaturversuchens beherrschen und auf die Reparaturversuche ihres Partners reagieren, um Beziehungsprobleme zu vermeiden.

GOTTMAN -Interventionen während der Therapiesitzungen können Spiele beinhalten, die den Partnern helfen, Reparaturversuche zu wählen, die sie verwenden, wenn sie auf Konflikte stoßen.

Wer kann von der Gottman -Therapie profitieren?

Denken Sie daran, dass Dr. John Gottman entwickelte die Gottman -Methode, um jedem Paar zu helfen, unabhängig von Rasse, Einkommensniveau, kulturellem Hintergrund oder sexueller Orientierung, sodass der Gottman -Ansatz für nahezu jedes Paar von Vorteil sein kann.

Glücklicherweise wurden viele Forschungsarbeiten über die Gottman -Methode und eine kürzlich in der Studie durchgeführte Studie durchgeführt Journal of Eye- und Family Therapy fand heraus.

Was aus solchen Studien abgeschlossen werden kann, ist, dass die Gottman -Psychologie der Vielfalt respektiert und für eine Reihe von Beziehungstypen wirksam sein kann.

Während die Beratung von Paaren oft als für diejenigen angesehen wird, die bereits in ihrer Beziehung zu kämpfen haben, glaubt Gottman nicht, dass Paar.

Allerdings können Paare, die kurz vor dem richtigen Fuß beginnen, von der Gottman -Therapie profitieren, um die Instrumente für eine starke und erfolgreiche Ehe zu entwickeln.

Paare, die ein scheinbar gesundes Konfliktniveau haben.

Schließlich können Paare, die sich in einem ernsthaften Beziehungskonflikt oder Herausforderungen befinden.

In der Tat eine kürzlich in der Journal of Applied Psychological Research fand heraus, dass bei Paaren ein Programm unterzogen wurde, das Gottman Psychology nutzte, sie Verbesserungen in Bezug.

Beziehungsprobleme, die für die Gottman -Therapie geeignet sind

Das Gottman -Institut berichtet, dass die Gottman -Methode Probleme wie folgende angehen kann:

• Laufende Konflikte und Argumente
• Ungesunde Kommunikationsmuster
• Emotionaler Abstand zwischen Paaren
• Beziehungen, die sich einer Trennung nähern
• Sexuelle Inkompatibilität
• Angelegenheiten
• Geldsorgen
• Erziehungsprobleme

DR. Gottman merkt auch an, dass die meisten Probleme in Beziehungen „ewige Probleme“ sind, und er trennt diese von lösbaren Problemen. Der größte Teil der Arbeit in der Gottman -Therapie konzentriert sich auf die Behandlung ständiger Probleme, die unlösbare Probleme sind, zu denen Paare immer wieder zurückkehren scheinen.

Diese Probleme ergeben sich aus Unterschieden in Werten und Persönlichkeiten zwischen Paaren, und die Gottman -Methode konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen.

Auf der anderen Seite können einige in der Gottman-Therapie diskutierte Probleme lösbar sein, was bedeutet, dass sie ein Problem mit der Elternschaft oder ein Problem innerhalb des Sexlebens eines Paares umgeben, das durch gemeinsame Lösung von Problemen gelöst werden kann.

Der Gottman -Ansatz hilft Paaren, besser zu erkennen, welche Probleme lösbar sind und welche einfach ewigen Probleme sind, die niemals zu einer Lösung gelangen werden.

Indem wir akzeptieren, dass es einige Unterschiede gibt, die einfach nicht gelöst werden können, können die Partner lernen, sich gegenseitig zu lieben und zu respektieren, wenn sie diese Unterschiede diskutieren, was letztendlich die Beziehung stärkt.

Verwandte Lesung: So stärken Sie Ihre Beziehungsverbindung- Expertenberatung

Abschluss

Die Gottman -Methode ist eine spezifische Form der Beratung von Paaren, die sich mit ungesunden Konfliktmanagement- und Kommunikationsstilen befasst und Paaren hilft, ihre Intimität, Liebe und Respekt voreinander zu verbessern.

Es wurde festgestellt.

Wenn Sie sich für Paare für Paare interessieren, finden Sie eine Liste von Anbietern, die Online -Eheberatung anbieten.