Was ist eine SMS -Angst und wie kann man es wieder einziehen??

SMS -Angst. Was ist es? Lass mich näher erläutern. Sie senden eine Textnachricht. Es ist 10 Minuten vergangen und die Person hat nicht geantwortet. Schlimmer noch, Sie können sehen, dass sie die Nachricht gelesen haben und noch nicht geantwortet haben.

Sie spüren einen Knoten in Ihrem Magen. Oder Sie befinden sich mitten in einem intensiven Chat mit Ihrem Partner, Freund oder Kollegen, und diese tippenden Blasen machen Ihr Herz in Ihrer Brust ein Pfund in Ihrer Brust. Sie können sich einer geeigneten Antwort auf eine Nachricht nicht vorstellen, und die Verzögerung bei der Beantwortung macht Sie zappelnd und unruhig. Sie, mein Freund, beschäftigen sich mit SMS -Angstzuständen. 

Und du bist nicht allein. Die sich ändernde Dynamik des SMS verwandelt immer mehr Menschen in nervöse Wracks. Lassen Sie uns alles dekodieren, was Sie über dieses neue Phänomen wissen müssen, das als SMS -Angst bezeichnet wird, die unseren Geist plagen, um zu verstehen, warum wir uns von Texten überwältigt fühlen und wie man es überwindet.

Was ist SMS -Angst? 

Inhaltsverzeichnis

• Was ist SMS -Angst? 
  • SMS -Angstsymptome
• 10 Anzeichen von SMS -Angstzuständen 
  • 1. Mehrmals eine Nachricht lesen 
  • 2. Überanalyse 
  • 3. Sie haben Lesebelege ausgeschaltet 
  • 4. Die Tippblasen sind Ihre Nemesis 
  • 5. Wenn Sie keine Antwort erhalten 
  • 6. Textkommunikation führt zu Missverständnissen 
  • 7. Sie sind anfällig für Textregeln 
  • 8. Sie müssen sich aufpeppen, um zu antworten  
  • 9. Du bist nie der erste, der eine SMS -SMS 
  • 10. Sie vermeiden Ihr Telefon, sobald Sie einen Text gesendet haben 
• Wie man SMS -Angst beruhigt? 
  • 1. Verwenden Sie Auto-Replys 
  • 2. Sie haben keine ernsthaften Gespräche über Texte 
  • 3. Lassen Sie Ihren inneren Kreis über Ihre SMS -Angst informiert 
  • 4. Schneiden Sie andere etwas locker
  • 5. Nicht projizieren 
  • 6. Überprüfen Sie nach dem Aufwachen keine Texte
  • 7. Halten Sie das Telefon fern
  • 8. Schalten Sie das Handy am Wochenende aus
• FAQs

Eine Lehrbuch-SMS-Angstdefinition ist immer noch schwer zu finden, da dies immer noch ein aufstrebendes Phänomen ist, das Psychologen versuchen, Sinn zu machen. Es kann am besten beschrieben werden, als die Belastung aufgrund von Textkommunikation ausgelöst wird. Dies kann passieren, wenn eine Person auf eine Antwort auf eine Nachricht wartet, die sie gesendet hat oder einen unerwarteten Text erhält.

Überdenken der entsprechenden SMS -Etikette kann Sie auch ängstlich machen. Wenn Sie beispielsweise mit einem Mann sprechen, den Sie wirklich mögen, können Sie entscheiden, ob Sie ihn zuerst in ein nervöses Wrack machen können oder nicht. Oder wenn ein Mädchen, das Sie mögen, Ihnen eine SMS geschrieben hat, Sie sich möglicherweise mit Ihrem Telefon zappeln, Ihre Antwort schreiben und löschen, da Sie einfach nicht entscheiden können, wie die entsprechende Antwort lautet.

Diese Angst kann sich im Laufe der Zeit aufbauen und zu einem Faktor für die Stressniveaus der betroffenen Person werden. Das Unbehagen, das aufgrund solcher textbasierten Interaktionen erlebt wurde - oft, weil sich diese Kommunikationsart als Missverständnis der Zucht erweist - kann zu einer Ablenkungsquelle werden.

Menschen, die davon betroffen sind, neigen dazu, ungesunde Zeiten mit ihren Telefonen zu verbringen, nur um das Unbehagen und die Spannung zu lösen, die sie fühlen. 

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SMS -Angstsymptome

Laut der American Psychological Association betrachten jeder von fünf Menschen, wie es ist. Fügen Sie der Mischung eine SMS -Angst hinzu, und Sie sind mitten in einem heißen Chaos.

Das Problem ist so verschärft, dass Forschung durchgeführt wird, um festzustellen, wo diese Angst auf das Spektrum psychischer Störungen fällt und was getan werden kann, um es zu bekämpfen. Menschen, die bereits unter zugrunde liegenden psychischen Gesundheitsproblemen leiden. Zum Beispiel kann das Vergehen mit sozialer Angst so schwierig sein, und diese störenden Gefühle können schwieriger zu verwalten sein, wenn Sie auch den Hin und Her von Nachrichten behalten müssen, um einen potenziellen Partner zu interessieren.

„Habe ich eine SMS -Angst??”Ist etwas, das Sie sich am Ende fragen könnten. Haben Sie Angst, dass Sie auf dem Lesen gelassen werden? Werden nervös, ihm zu schreiben oder zu denken, wenn sie antworten würden oder nicht? Fühle Angst, wenn jemand nicht zurückschreibt? Oder spüren Sie eine Benachrichtigungsangst, wenn Sie in einer Konferenz sind, und können den Text, der gerade auf Ihrem Telefon gelandet ist, nicht lesen?

Wenn Sie diese Emotionen spüren, haben Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine SMS -Angst haben. Das Gefühl, von Textnachrichten überwältigt zu fühlen, ist eines der merkwürdigsten SMS -Angstsymptome. Wenn Sie tiefer in die SMS -Angstsymptome eingehen, kann es in drei klare Manifestationen unterteilt werden. So beschreibt die Front -Psychiatrie sie: 

• Unruhe: Ein Anstieg der Angstgefühle, wenn Sie auf eine Antwort auf einen Text warten oder sich unter Druck gesetzt fühlen, sofort auf einen zu antworten 
• Zwanghaft angesammelt werden: Die zwingende Notwendigkeit, Ihr Telefon zu überprüfen, sobald Sie einen "Ding" hören oder eine Benachrichtigung auf Ihrem Gerät sehen 
• Starke Notwendigkeit, verbunden zu werden: Senden Sie eine SMS an verschiedene Menschen, weil Sie sich mit Angst überwunden fühlen, wenn Sie nicht verbunden sind 

Es gibt auch einen direkten Zusammenhang zwischen SMS -Angst und Beziehungen. Die Wahrscheinlichkeit, dass jemand eine SMS -Angst an SMS -Schwachsinn oder eine SMS -Angst beim Dating erlebt, ist viel höher als sich besorgt darüber zu sein, einem Freund, Kollegen oder Mitglied der Familie eine SMS zu schreiben. 

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10 Anzeichen von SMS -Angstzuständen 

Wir können wahrscheinlich neue Beziehungsangst verstehen, aber eine SMS -Angst ist relativ neu. Wir haben alle das Aufbau von Unbehagen erlebt, wenn wir mit jemandem über Texte kommunizieren. Wie unterscheiden Sie sich zwischen einem flüchtigen Zauber der Not und dem Doppelten der angstauslösenden Ökosphäre der Technologie? Achten Sie auf diese 10 Anzeichen von SMS -Angst, um festzustellen, ob Sie davon betroffen sind: 

1. Mehrmals eine Nachricht lesen 

Unabhängig davon. Sie müssen sicher sein, dass Ihre Textnachricht fehlerfrei ist und genau das vermittelt, was Sie sagen möchten. Sie lesen es oft laut vor und wenn Sie das tun, wenn jemand mit Ihnen sprechen möchte, werden Sie wirklich beunruhigt. Dies ist eine SMS -Angst, während sie auf Nachrichten antwortet.

2. Überanalyse 

Sie lesen diese Virusforschungsstudie, in der behauptet wird. Seit Sie jede Interpunktionsmarke in den von Ihnen gesendeten und erhaltenen Nachrichten überanalysieren. Warum die Zeit nach "Ich liebe dich"? Warum hat jemand fünf Ausrufezeichen gesetzt?? Was ist der Sinn dieser Ellipsen?? Usw.

Diese Prüfung ist das direkte Ergebnis der ängstlichen Gefühle, die sich in Ihnen aufbauen, wenn Sie mit einigen Übertreffern interagieren. Natürlich ist die Intensität viel mehr, wenn die Person auf der anderen Seite ein Liebesinteresse ist. Für alle mit Dating -Angst erweist sich eine SMS als Herausforderung.

3. Sie haben Lesebelege ausgeschaltet 

Sie hassen die Read -Quittungsfunktion für den Druck, den Sie ausüben, um jede Nachricht sofort zu antworten, und Sie haben sie ausgeschaltet. Sie fühlen sich von Textnachrichten überwältigt und der Druck, sofort auf jeden Text zu antworten, der in Ihrem Chat -Fenster landet.

Trotzdem ruht Ihr Verstand nicht einfach, bis Sie diese ungelesene Nachricht geöffnet und geantwortet haben. Am wichtigsten ist, dass Sie Angst haben, im Posteingang eines Menschen gelesen zu werden. Sie mögen es nicht, wenn Ihre Nachricht nicht sofort beantwortet wird. „Er antwortete nicht auf die Nachricht, die ich am Morgen gesendet habe. Ich bin mir ziemlich sicher, dass er mich eingünstigt “ - Wenn sich das bekannt anhört, haben Sie es mit SMS -Angstzuständen zu tun. Als ängstliche Person ist die Vorstellung von Szenarien für schlechteste Fälle für Sie zur zweiten Natur geworden, und Sie kanalisieren sie auch in Ihren Textinteraktionen.

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4. Die Tippblasen sind Ihre Nemesis 

Nichts bringt Sie mehr über die Kante als die tippenden Blasen, die immer wieder weitergehen und wieder ausgehen. In den wenigen Sekunden oder Minuten, die es braucht, bis die bevorstehende Nachricht ankommt. 

Sie erleben nicht nur Angst, während Sie Nachrichten erhalten, diese wenigen Sekunden, die jemand beim Tippen einer Nachricht aufnimmt. Auch hier ist es der Fall, dass Sie sich Worst-Case-Szenarien vorstellen, um Sie zu erreichen, und genau deshalb fühlen Sie sich von Textnachrichten überfordert.

5. Wenn Sie keine Antwort erhalten 

Dies ist üblich, wenn jemand bei Dating eine SMS -Angst hat. Egal wie die Regeln für die SMS bei der Datierung sagen, ein Teil von Ihnen braucht sofortige Antworten, um sich zu versichern, dass alles in Ihrem romantischen Paradies in Ordnung ist. Wenn Ihr Lebensgefährte nicht auf Ihren Text reagiert hat, gehen Sie in Panikmodus und nehmen das Schlimmste an. Sogar ein paar Stunden Verzögerung reicht aus, um Sie davon zu überzeugen. Sie leiden unter SMS -Angst, wenn jemand nicht zurückschreibt.

6. Textkommunikation führt zu Missverständnissen 

SMS -Angst und Beziehungen können eine tödliche Kombination sein, wenn Sie dazu neigen, die Botschaften der anderen Person falsch zu interpretieren. Wenn Sie sich darauf beziehen können, haben diese Missverständnisse möglicherweise mehrere Kämpfe zwischen Ihnen und Ihrem Partner ausgelöst. Sie erkennen nicht, dass es nicht dasselbe ist, etwas von Angesicht zu Angesicht auszudrücken und es aufzuschreiben. Nicht jeder ist ausdrucksstark über Text. SMS -Angst in Beziehungen kann zur Quelle chronischer Konflikte werden, aber Sie wissen das schon, nicht wahr, nicht Sie?

7. Sie sind anfällig für Textregeln 

Trotz aller Überanalysen bereuen Sie eine Textnachricht, sobald Sie die Schaltfläche Senden senden. Deshalb neigen Sie dazu, Nachrichten zu entlassen oder zu löschen, die geliefert wurden, aber nicht viel lesen, viel lesen,. Sie sind immer in zwei Köpfen, einen Text zu senden, und Sie sind sich auch nach dem Senden nie sicher. Sie werden nervös, ihn oder sie zu schreiben, wenn Sie zusammen sind.

8. Sie müssen sich aufpeppen, um zu antworten  

Ihr Chef hat einen Text fallen lassen, in dem das gesamte Team zum Mittagessen eingeladen wurde. Ihr bester Freund schrieb eine SMS, um zu fragen, ob Sie ins Kino gehen möchten. Ihr Partner möchte das Wochenende zusammen verbringen. Unabhängig von der Inhalt der Nachrichten, die Sie erhalten, müssen Sie sich 10 Minuten lang gut aufpeppen, bevor Sie eine Antwort rahmen können.

Diese Tendenz ergibt sich aus bestimmten zugrunde liegenden Problemen, die Sie als Person ängstlich machen, da Ihre Reaktion auf einen Vorschlag, etwas Spaß zu machen oder etwas zu tun. Gleichzeitig fällt es Ihnen schwer, anderen "Nein" zu sagen. Also, zerrissen zwischen Ihrem instinktiven Bedürfnis, Nein zu sagen und nicht in der Lage zu sein, schießt Ihre SMS -Angst durch das Dach.  

9. Du bist nie der erste, der eine SMS -SMS 

Nicht in der Lage zu sein, den Hörer abzuholen und einen Text an jemanden fallen zu lassen, an den Sie denken, ist ein Markenzeichen für SMS -Angstzustände. Sogar der Gedanke daran erfüllt Ihren Kopf mit einer Wünsche - werde ich bedürftig zu sein? Was ist, wenn sie nicht antworten?? Was ist, wenn sie anrufen, um zu chatten?? Wenn Sie über all das nachdenken, entscheiden Sie sich gegen das Senden dieses Textes. Dies ist ein klassischer Fall von SMS -Angstzuständen.

10. Sie vermeiden Ihr Telefon, sobald Sie einen Text gesendet haben 

Wenn Sie jemandem eine SMS schreiben, legen Sie Ihr Telefon instinktiv vor nach unten und entkommen. Die Angst, ob die Person reagieren wird oder nicht, wird zu überwältigend. Und es wächst nur mit jeder Minute. Sie sind von Textnachrichten überwältigt, nicht nur die, die Sie erhalten, sondern auch von den, die Sie senden.  

Wenn Sie an den meisten dieser Anzeichen nickten, müssen Sie den SMS -Angsttest nicht durchführen, um zu wissen, ob Sie betroffen sind. Sie sind auf jeden Fall. Das bringt uns zu der wichtigen Frage: Wie kann ich aufhören, Angstzustände zu schreiben?

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Wie man SMS -Angst beruhigt? 

Jeder, der mehrmals am Tag mit diesen belastenden Emotionen zu kämpfen hat?„Mit ein bisschen Willenskraft und einigen umsetzbaren Tipps können Sie einen Mechanismus zur Beruhigung von SMS -Angst erhalten.

1. Verwenden Sie Auto-Replys 

Eine der intelligentesten Möglichkeiten, nicht von Texten überwältigt zu werden, besteht darin, die automatische Funktion auf Ihrem Telefon aufzustellen. Sobald Ihr Telefon piept. Ich werde Ihnen bis zum Ende des Tages antworten.''

Auf diese Weise haben Sie die Nachricht bestätigt und den Absender wissen lassen, dass Sie zu ihnen zurückkehren werden. Dies ist ein Ansatz, wie man aufhört, sich über einen Text zurück zu sorgen. Jetzt gibt es keinen Druck, loszulassen, was Sie tun, und sofort antworten. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Geist ausbilden, um diese Benachrichtigungswarnung nicht zu fixieren. Ansonsten wird der ganze Zweck besiegt.

Wenn Sie eine winzige Stimme in Ihrem Kopf haben und sagen: „Überprüfen Sie Ihr Telefon. Schau auf dein Telefon. Überprüfen Sie Ihr Telefon “und erinnern Sie sich achtsam daran, dass der Absender eine automatische Reparatur erhalten hat und Sie nach Ihrer Bequemlichkeit antworten können. Gehen Sie dann zurück zu allem, was Sie getan haben. Es wird nicht einfach sein und Sie werden nicht immer in der Lage sein, diesen starken Impuls einzudämmen, um eine Nachricht zu überprüfen.

2. Sie haben keine ernsthaften Gespräche über Texte 

Ana befand sich in einer neuen Beziehung und fühlte sich oft bei Textgesprächen mit ihrem neuen Beau nervös. Noch mehr, wenn er mit Nachrichten wie: „Babe, kann ich dich etwas fragen?Sie war kein Unbekannter in der SMS -Angst in Beziehungen, fiel es aber schwerer, das Muster zu brechen. Das Warten auf das Follow-up zu "Kann ich dich etwas fragen" würde sie verrückt machen. Solche Nachrichten haben sie davon überzeugt, dass ein Trenntext auf ihrem Weg kommt.

„Alles läuft so gut, warum werde ich dann nervös, wenn er mir schreibt?Sie bat ihre Freundin, die ihr sagte, sie solle sich von ernsthaften Gesprächen über Texte messen,. "Sagen Sie es ihm einfach, lassen Sie uns darüber sprechen, wenn wir uns treffen", wenn Sie wichtige Dinge über Nachrichten besprechen. Dies könnte Ihre Antwort sein, wie Sie auch mit SMS -Angst umgehen können.

Textnachrichten sind nicht das ideale Kommunikationsmedium für ein wichtiges Gespräch. Initiieren Sie also keine „großen Gespräche“ oder lassen Sie Bomben über die Nachricht fallen. Wenn Sie nicht von der Person hören, schicken Sie Ihre SMS -Angst in die Höhe. Egal wie unangenehm das Gespräch sein mag, tun Sie es von Angesicht zu Angesicht. Wenn Sie sich nicht darauf vorbereiten können, ist ein Anruf Ihre nächstbeste Wette. 

3. Lassen Sie Ihren inneren Kreis über Ihre SMS -Angst informiert 

Eine einfache Möglichkeit, SMS -Angst zu überwinden, besteht darin, sie zuerst anzuerkennen. Bereiten Sie sich dann darauf vor, Ihre Gefühle zu äußern. Nein, ich sage nicht, dass Sie anfangen, allen zu erzählen und sonnen, dass Sie mit der SMS -SMS zu kämpfen haben. Lassen Sie die Personen, die Sie am häufigsten dazu neigen, am häufigsten zu schreiben-Ihr Partner, Ihre BFF, Ihre Gruppe von Mitarbeitern, Geschwistern-wissen, wie Sie keine Antwort oder kontinuierliche Hin- und Her-Textnachrichten erhalten, damit Sie sich fühlen.

Sie werden sich mit Sicherheit in Sie einfühlen und sich bemühen, mit ihren Antworten schnell zu sein. Wenn Ihr Partner nicht weiß, dass Sie ein paar Stunden lang nicht von ihnen hören? Wenn Sie sich also oft fragen, wie Sie sich nicht mehr um einen Text zurücklehnen können, ist es ein guter Ausgang.

4. Schneiden Sie andere etwas locker

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Antwort einer Person auf Ihre SMS -Nachricht langweilig ist oder einen mangelnden Interesse vermittelt, schneiden Sie sie etwas nacheinander ab. Sharon war wütend, als sie einen süßen Text schickte, um ihrem Freund zu sagen, dass sie ihn vermisst, und er antwortete mit einem Herz -Emoji. Ihre Gedanken gingen von „Warum sollte er nur ein Herz -Emoji schicken?"Ich bin sicher, er verliert das Interesse an mir.”

Wie sich herausstellte, war er in einem Treffen und hatte diese Antwort hastig geschickt, anstatt Sharon warten zu lassen. Als sie es herausfand, war Sharon beschämt, überreagiert zu werden. „Wie man aufhört, sich über einen Text zurück zu sorgen?" Sie wunderte sich.

Eine einfache Möglichkeit, SMS -Angst zu überwinden, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass die andere Person mit etwas gefangen werden könnte und möglicherweise nicht viel darüber nachgedacht hat, wie ihre Antwort interpretiert werden könnte. Oder sie können sich mit einer eigenen SMS -Angst zu beschäftigen. 

5. Nicht projizieren 

Wenn Sie eine unerwartete SMS -Nachricht erhalten oder überhaupt nicht erhalten, gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass die andere Person aus einem unbekannten Grund über Sie verärgert ist. Dies ist nichts anderes als ein Akt, in dem Sie Ihre Ängste auf die andere Person projizieren können. Wenn solche Gedanken Sie stören, denken Sie an die glücklichen Zeiten, die Sie zusammen hatten. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Unsicherheiten zu überwinden und die Positivität zu verstärken. 

Dies ist auch die Antwort darauf, wie Sie SMS -Angst beseitigen können. Wenn Sie mit Ihren Emotionen in Kontakt stehen und lernen, mit ihnen richtig mit ihnen umzugehen, anstatt Ihre emotionale Galle auf die andere Person unwissentlich zu projizieren, ist es eine der besten Möglichkeiten, SMS -Angstzustände zu überwinden. Sicher, Sie sehen möglicherweise keine Änderung sofort. Aber mit einiger Selbstbewusstsein und Geduld beginnen sich Ihre Muster zu ändern.

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6. Überprüfen Sie nach dem Aufwachen keine Texte

Wie man SMS -Angst beseitigt? Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon zu ändern. Das wird die halbe Schlacht gewonnen sein. Sie sollten Ihre Texte am Morgen niemals als erstes überprüfen. Denn in dem Moment, in dem Sie das tun, werden Sie von Benachrichtigungsangst getroffen.

Sie werden auf Nachrichten antworten und darüber nachdenken, und Ihr geistiger Frieden wird betroffen sein. Wenn Sie Ihren Tag mit Angst vor Angst beginnen, können Sie sicher sein, dass er im Laufe des Tages nur Schneeball hat. Erstellen Sie also eine beruhigende Routine, um Ihren Tag zu beginnen. Kaffee trinken, Yoga machen, den Morgen genießen und erst dann den Telefon abholen.

7. Halten Sie das Telefon fern

Von Textnachrichten überwältigt zu werden und gleichzeitig nicht mehr mit jedem Text, der in Ihrem Chatbox landet. Einer ernährt sich vom anderen, und das Opfer bist du. Ihr Telefon ist kein Teil Ihres Körpers. Lernen Sie also, es fernzuhalten, sobald Sie Ihren Arbeitstag beendet haben.

Machen Sie Ihren Chef und Ihre Kollegen darauf aufmerksam, dass Sie nach Arbeitszeiten nur antworten, wenn Sie verfügbar sind. Halten Sie das Telefon fern, wenn Sie Netflix sehen, eine Mahlzeit kochen oder Zeit mit der Familie verbringen. Das Telefon nachts außerhalb des Schlafzimmers zu halten, ist auch eine gute Idee.

8. Schalten Sie das Handy am Wochenende aus

Eine großartige Idee ist es, Ihr Handy an einem Sonntag auszuschalten. Wenn Sie für einen ganzen Tag eine Pause von Ihrem Handy machen, werden Sie wissen, dass es keine Texte gibt, auf die Sie antworten können. Geräte können Beziehungen ruinieren; Verbringen Sie also Zeit mit Ihren Lieben und genießen.

Wenn Sie sich in einer neuen Beziehung befinden, verbringen Sie das Wochenende so oft wie möglich mit Ihrem SO IRL, anstatt über Textnachrichten zu kommunizieren. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen: „Warum werde ich nervös, wenn er mich schreibt?”, Zumindest für diese zwei Tage, dass Sie zusammen sind. Außerdem dient die zusammen verbreitete Qualitätszeit als die Sicherheit.

Smartphones sind hier, um zu bleiben, ebenso wie dieses neue Kommunikationsmedium. Anstatt sich von Texten überwältigt zu fühlen, versuchen Sie, sie zu umarmen. Beachten Sie diese Tipps und verwenden Sie sie, um Ihre Gedanken zu kontrollieren, wenn Sie das Gefühl haben, außer Kontrolle zu gehen. SMS -Angst wird der Vergangenheit angehören.

FAQs

SMS ist Angst, weil die Not der Textkommunikation ausgelöst wird. Dies kann passieren, wenn eine Person auf eine Antwort auf eine Nachricht wartet, die sie gesendet hat oder einen unerwarteten Text erhält.

Diese Angst kann sich im Laufe der Zeit aufbauen und zu einem Faktor für die Stressniveaus der betroffenen Person werden. Das aufgrund solcher textbasierte Interaktionen, das unbehagliche erlebt wird, kann zu einer Ablenkungsquelle werden. Die von ihm betroffenen Menschen verbringen ungesunde Zeit in ihren Telefonen, nur um das Unbehagen und die Spannung zu lösen. 

Lassen Sie sich automatisch auf Ihr Telefon ersetzen, sagen Sie sich, dass ein Text keine sofortige Antwort benötigt, und entwickeln Sie die Gewohnheit, sich von Ihrem Telefon fernzuhalten, wenn Sie nicht arbeiten.

Bleiben Sie ruhig, nehmen Sie Ihr Telefon nicht so, sobald Sie morgens aufwachen, keine ernsthaften Gespräche im Text haben, versuchen Sie, eine Wochenendroutine zu erstellen, wenn Sie das Telefon ausschalten antworten nicht auf Ihren Text.

Mach Yoga, verbringen Sie Zeit mit Ihren lieben, entspannen Sie sich und schauen Sie fern oder kochen Sie ein schönes Essen und stellen Sie sicher.

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