Was ist Selbstliebe?

In diesem Artikel

• Wie definieren Sie Selbstliebe und Selbstmitgefühl??
• Die Psychologie hinter Selbstmitgefühl und Selbstliebe
• Was ist Selbstliebe und warum ist es wichtig??
• 6 Beispiele für gesunde Selbstmitgefühl und Selbstliebe
• Die 3 Hauptkomponenten des Selbstmitgefühls
• Wie wichtig ist die Selbstliebe, wenn es um unser Wohlbefinden geht?
• Wie fängst du an, Selbstliebe zu üben??
• 5 Tolle Schritte, wie Sie sich mehr lieben können
• Was sind die Selbstverhältnisbrief- und Mantra-Techniken??
• 5 bewährte Übungen, mit denen Sie Selbstmitgefühl entwickeln können
• Die 30-tägige Selbstliebe-Herausforderung
• Wie hängen Selbstmitgefühl und Meditation zusammen??
• Bonus: 5 Zitate und Bestätigungen über das Selbstmitgefühl
• Abschluss

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Möglicherweise haben Sie Selbstliebe von Werbetafeln, Podcasts, Zitaten, Ihren Lieblingskünstlern und vielen anderen gesehen oder gehört.

Viele haben darüber gesprochen, aber es gibt immer noch Menschen, die die Wichtigkeit nicht vollständig verstehen, sich selbst zu lieben.

Jeder von uns muss wissen, wie wichtig es ist, uns mit Mitgefühl zu behandeln, uns selbst zu vergeben und natürlich uns selbst zu lieben.

Was ist Selbstliebe und Selbstmitgefühl und wie verändern sie unser Leben??

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Selbstliebe und Selbstmitgefühl ist und wie wir sie in unserem Leben anwenden können.

Wie definieren Sie Selbstliebe und Selbstmitgefühl??

Bevor Sie andere Menschen lieben oder einer anderen Person Ihre Liebe anbieten können, müssen Sie sich zuerst selbst lieben.

Dies ist etwas, das die meisten von uns vergessen. Am Ende haben wir Schmerzen und Enttäuschung.

Die Begriffe Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind unterschiedlich und sind jedoch miteinander verbunden.

Lassen Sie uns zuerst die Bedeutung der Selbstliebe definieren.

Selbstliebe weiß, dass Sie eine Person sind, die Liebe, Mitgefühl und Respekt verdient. Selbstliebe in Psychologie bedeutet, dass Sie wissen, dass Sie Glück und Wohlbefinden verdienen.

Andererseits wird Selbstmitgefühl als Verständnis definiert und freundlich zu sich selbst sein. Wenn Sie sich in andere Menschen einfühlen können, sollten Sie sich das auch mit sich selbst antun.

Zum Randnotiz verwechseln wir die Selbstliebe nicht mit Narzissmus, da es sich um zwei sehr unterschiedliche Begriffe handelt.

Selbstliebe liebe alles an sich selbst. Sie müssen andere Menschen nicht herabsetzen oder manipulieren.

Narzissmus ist das Gegenteil. Du liebst dich selbst nicht wirklich. Sie möchten nur Ihr Ego füttern, das Sie anderen Menschen herabsetzen, um besser zu werden.

Narzisstern lieben Chaos. Sie gedeihen, wenn es Chaos um sie herum gibt. Lisa a. Romano, ein bekannter Lebenscoach, geht die fünf Möglichkeiten, wie ein Narzisst in Ihrem Leben Chaos schafft.

Die Psychologie hinter Selbstmitgefühl und Selbstliebe

Was ist Selbstliebe und warum ist es wichtig??

Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu erreichen, ist ein unglaubliches Gefühl. Es ist überhaupt nicht egoistisch. Sie schulden es sich selbst, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was Sie verdienen.

Kehren wir zu diesen beliebten Zitaten zurück:

„Sie können sich nicht um jemanden kümmern, wenn Sie auf sich selbst aufgehoben haben.”

Wie können Sie anderen Menschen Mitgefühl anbieten, wenn Sie sich das nicht selbst antun können?? Wie können Sie anderen helfen, die leiden, wenn Sie zu hart für sich selbst sind??

„Du kannst niemanden lieben, bis du dich selbst liebst.”

Ist es möglich, sich in eine andere Person zu verlieben, aber wenn Sie sich nicht einmal vollständig lieben? Wie können Sie jemandem Ihre ganze Liebe versprechen, wenn Sie nicht einmal die Bedeutung der Selbstliebe wissen,?

6 Beispiele für gesunde Selbstmitgefühl und Selbstliebe

Inzwischen haben Sie eine Vorstellung davon, was Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind, aber hier sind Selbstliebe Beispiele, die alles klarer machen.

Szenario 1:

Eine Person fühlt sich schlecht, weil alle in ihrer Familie zur Wiedervereinigung eingeladen wurden, und sie war nicht. Wie sich herausstellte, haben alle Autos und können lange Strecken zurücklegen, und sie tut es nicht. Sie arbeitet zwei Jobs und versucht ihr Bestes. Sie wurde verletzt und fühlte sich herabgesetzt.

Sie kann sich etwas Selbstmitgefühl zeigen, indem sie sagt: „Ich habe mein Bestes gegeben und versuche immer noch, über die Runden zu kommen. Einige Leute sehen das vielleicht nicht. Es ist in Ordnung, sich schlecht zu fühlen, aber ich werde mich nicht mit dieser negativen Emotionen befassen.”

Szenario 2:

Ein Model -Mitarbeiter, der immer bestrebt war, ihr Bestes bei der Arbeit zu geben, bekam nicht die Werbung, die sie wollte. Sie war traurig, aber sie beschloss, sich ein Selbstmitgefühl zu zeigen, indem sie sagte: „Diese Beförderung definiert mich oder meine Leistung weder.

Auch ohne diesen Titel kann ich immer noch durchhalten und meine Arbeit genießen. Es gibt immer noch viele Chancen. ich gebe die Hoffnung nicht auf.”

Szenario 3:

Eine Dame vergaß der Geburtstag ihrer besten Freundin. Sie fühlte sich schrecklich, dieses wichtige Datum zu verpassen. Sie ließ dieses Problem jedoch nicht wachsen und beschloss, sich etwas Selbstliebe zu zeigen. Sie erinnerte sich: „Jeder vergisst, richtig? Mein Freund vergab mir schon, warum kann ich das nicht mir selbst antun?”

Szenario 4:

Es gab eine Schülerin, die immer ihren Test gemacht hat. Eines Tages scheiterte sie jedoch eine Prüfung. Sie erinnerte sich einfach an die Selbstliebe, indem sie sagte: „Niemand ist perfekt. Wir alle scheitern und es ist nicht das Ende der Welt. Ich kann beim nächsten Mal besser sein.”

Szenario 5:

Eine Schwiegermutter sagte etwas, das ihre neue Schwiegertochter beleidigte und sie zum Weinen ließ.

Sie fühlte sich schrecklich, aber sie ließ sich selbst das Gefühl haben, Selbstmitgefühl zu fühlen, indem sie sich erinnerte: „Wir alle machen Fehler und manchmal sagen wir Dinge, die wir nicht meinen. Diese Worte definieren mich nicht als Person als Person. Ich kann mich entschuldigen und besser sein.”

Szenario 6:

Ein vielbeschäftigter Vater ignorierte seinen Sohn, auch wenn der kleine Junge bereits um Erlaubnis bat, etwas zu schneiden. Es stellte sich heraus, dass das Kleinkind mit einigen Rechnungen gespielt und es geschnitten hat.

Der Vater schrie und wurde wütend, nur um seine eigenen Fehler zu verwirklichen. Er benutzte Selbstmitgefühl, um sich zu erinnern: „Ich bin kein schlechter Vater. Wie viele andere Väter kann ich auch die Beherrschung verlieren. Ich werde mich entschuldigen und erklären, warum ich wütend wurde, und dann werde ich das nächste Mal versuchen, geduldiger zu sein.”

Kannst du sehen, wie unterschiedlich Selbstliebe und Selbstmitgefühl mit Narzissmus sind??

Die 3 Hauptkomponenten des Selbstmitgefühls

Schätzen Sie sich selbst und beginnen Sie mit den drei Komponenten des Selbstmitgefühls.

1. Achtsamkeit - ist sich unserer selbst bewusst und ist in einer bestimmten Situation vollständig präsent. Dies ermöglicht es uns, nicht auf Trigger oder eine bestimmte Situation zu überreagieren. Es hilft uns bei Bewusstsein, wenn wir komplexe Emotionen erleben.
2. Selbstkind - ist, wie es heißt, sich mit Freundlichkeit zu behandeln. Oft, wenn wir Fehler machen, beschuldigen wir uns zu sehr. Wenn Sie sich mit Freundlichkeit behandeln, können Sie verstehen, dass auch Sie Fehler machen können.
3. Gemeinsame Menschheit - ist ein Begriff, der verwendet wird, um zu erkennen und anzuerkennen, dass wir unangenehme Emotionen fühlen können und dass er ein Teil des Lebens ist.

Sobald wir ein tieferes Verständnis dieser drei Komponenten erhalten haben, ermöglicht es uns, mitfühlender zu sein, nicht nur für uns selbst, sondern auch für andere Menschen.

Wie wichtig ist die Selbstliebe, wenn es um unser Wohlbefinden geht?

Wenn wir Selbstliebe praktizieren, wie kann dies zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen??

Die Antwort hier ist einfach. Wenn Sie Selbstliebe und Selbstmitgefühl praktizieren, fühlen Sie sich gut und glücklich. Ohne es zu wissen, werden wir zu hart für uns selbst und verursachen zusätzlichen Stress und Traurigkeit.

Wenn Sie lernen, Selbstmitgefühl zu üben und sich selbst zu lieben, wird Ihr Leben besser und Sie werden glücklicher.

Wie fängst du an, Selbstliebe zu üben??

Einige denken vielleicht: "Es ist leicht zu sagen, dass Sie sich selbst lieben oder mitfühlend sein sollten, aber es kann nicht einfach gemacht werden.”

Es ist verständlich, Zweifel zu haben. Nicht jeder kann lernen, was in einem Augenblick selbst geliebt wird. Wir können uns auch nicht verschieben und sofort wissen, wie man Selbstliebe übt, richtig?

Sie können durch Akzeptanz beginnen.

Akzeptieren konfrontiert auch, dass Sie an Ihrer Selbstliebe arbeiten müssen. Wenn Sie wissen, in welchen Bereichen Sie arbeiten müssen, wäre das großartig. Sie können zunächst auflisten und ein Tagebuch führen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Hilfe benötigen, können Sie auch mit einem Profi zusammenarbeiten. Diese ausgebildeten Fachkräfte können Ihnen helfen, das Maß an Liebe und Mitgefühl zu bewerten, die Sie sich selbst geben.

Sie können Ihnen auch helfen, an den Dingen zu arbeiten, die Sie tun könnten, um sich mehr zu lieben.

5 Tolle Schritte, wie Sie sich mehr lieben können

Probieren Sie diese Schritte aus und beginnen Sie mehr zu lieben. Erinnern Sie sich ständig daran, dass Sie die Liebe verdienen, die Sie geben.

1. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Sie sind wunderschön einzigartig und sollten sich dafür lieben.
2. Denken Sie nicht zweimal nach und lassen Sie giftige Menschen los. Stellen Sie sich an die erste Stelle und kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit. Schützen Sie sich vor giftigen Menschen.
3. Setzen Sie sich an die erste Stelle. Bitte fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie sich zuerst etwas kaufen werden. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Ihr Glück an erster Stelle setzen möchten. Du verdienst es, glücklich zu sein.
4. Lebe dein Leben nicht nach den Standards anderer Menschen. Lass los. Sie müssen sich nach Meinungen anderer Menschen nicht ein Leben für sich selbst machen. Sie besitzen dich nicht.
5. Sei nicht zu hart mit dir selbst, wenn du Fehler machst. Denken Sie daran, niemand ist perfekt. Wir alle treffen schlechte Entscheidungen und Fehler. Vergib dir dir selbst und nutze diese Erfahrung, um besser zu werden.

Was sind die Selbstverhältnisbrief- und Mantra-Techniken??

Der Selbstmitgefühlsbrief und das Mantra sind Techniken, um das Selbstmitgefühl zu üben.

Der selbstkompassive Brief

Geben Sie gerne ein Tagebuch oder haben Sie jemals versucht, ein Tagebuch zu behalten?? Wenn Sie es getan haben, dann ist das ein guter Anfang.

Dieser Selbstmitgefühlsbrief ist ein großartiger und nachgewiesener Weg, um sich daran zu erinnern, dass Selbstmitgefühl immer praktiziert werden sollte.

Probieren Sie diese Schritte aus und starten Sie Ihren Brief.

1. Denken Sie an etwas, das Sie traurig, unsicher und sogar beschämt macht.
2. Schreib es. Sie können auch Details darüber einstellen.
3. Schreiben Sie sich jetzt auf einer anderen Seite einen Brief an sich selbst. Stellen Sie sich vor.

Das Selbstmitgefühl Mantra

Dann gibt es eine andere Technik zu verwenden. Mantras werden als Sätze oder Phrasen definiert, mit denen Sie sich an Ihre Ziele und Inspirationen erinnern können.

„Ja, ich habe einen Fehler gemacht.

Aber dieser Fehler wird mich nicht definieren.

Ich muss nett zu mir sein.”

Wie dieses Mantra können Sie Ihre eigenen erstellen, um sich zu erinnern, wann immer Sie sich niedergeschlagen fühlen, oder Sie möchten sich nur neu ausfindig machen.

5 bewährte Übungen, mit denen Sie Selbstmitgefühl entwickeln können

Wir haben fünf nachgewiesene Möglichkeiten gesammelt, wie Sie Selbstmitgefühl üben können.

1. Gönne dich wie einen Freund

Wenn ein Freund jemanden braucht, mit dem man sprechen kann, eine Schulter zum Weinen und jemanden, der ihnen Rat gibt, sind wir für sie da.

Mit diesem Gedanken müssen Sie auch ein Freund für sich selbst sein.

Wenn Sie Ihrem Freund die Liebe, das Verständnis und das Mitgefühl geben können, die er benötigt, können Sie es auch sich selbst tun.

Probiere auch: Wie wichtig ist das Selbstpflege-Quiz

2. Entwickeln Sie Selbstmitgefühl durch Schreiben

Wenn Sie es lieben zu schreiben, wäre dies Ihr Favorit. Dies ist der Selbstmitgefühlsbrief, über den wir bereits gesprochen haben.

Wenn Sie dies üben, schaffen Sie einen sicheren Raum für sich und Ihre Gedanken.

Sie können die Dinge auflisten, die Sie stören, und dann können Sie wie ein guter Freund schreiben, was Sie sich besser fühlen möchten.

3. Ändern Sie, wie Sie kritisches Selbstgespräch verwenden

Dies zielt darauf ab, zu ändern, wie wir mit uns selbst sprechen. Diese Übung wird eine Weile und viel Übung dauern, kann aber einen großen Unterschied machen.

Bemerken Sie zunächst, wie Sie mit sich selbst sprechen. Welchen Ton verwenden Sie?? Welche Wörter verwenden Sie, wenn Sie Ihre Gedanken über sich über einen großen Fehler verarbeiten??

In diesem Schritt können Sie feststellen, welche Wörter Sie für sich selbst verwenden. Als nächstes müssen Sie auf das negative Selbstgespräch hinweisen und sie konfrontieren.

Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Wörter, die Sie sich selbst erzählen, überdenken und umformulieren.

Hier ist ein Beispiel:

Du wurdest wütend auf deine Mutter und sagte verletzende Worte.

"Ich bin wertlos! Sehen Sie, alle hatten Recht! Ich bin nicht der Sohn, den Mama wollte. Ich bin nutzlos und kann sie nicht einmal glücklich machen. Ich schäme mich für mich!

Hören Sie diesen unfreundlichen Wörtern an, nehmen Sie sie und umformieren Sie sie neu. Sei mitfühlend für dich selbst.

"Ich machte einen Fehler. Ich tat. Ich akzeptiere, dass es meine Schuld war. Das habe ich nicht gemeint und ich möchte Entschuldigung sagen. Ich weiß, ich bin besser als dieser Fehler, und ich sollte nicht wohnen, aber stattdessen sollte ich das wieder gutmachen.”

4. Meditieren

Wenn Sie wissen, wie man meditiert, können Sie Achtsamkeit und Ruhe üben. Zusammen mit den anderen Vorteilen der Meditation wären Sie mitfühlender und liebevoller für sich selbst.

Verwandte Lesung: Die 5 Säulen der Selbstpflege

5. Lerne die Selbstmitgefühlspause

Diese Übung wird sich verbessern, wie Sie sich selbst verstehen. Tatsächlich dauert es nur wenige Minuten, um dies zu tun, und das Ergebnis wäre unbestreitbar.

Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, haben Sie einen Job verloren. Sie können sich einen Moment Zeit nehmen, Ihre Augen schließen und sich selbst sagen:

„Dies ist nur ein Moment des Leidens.”

Sobald Sie diese Tatsache angesprochen haben, sind Sie bereits achtsam.

Mit Achtsamkeit kommt die Fähigkeit, die Situation zu akzeptieren und sich auf die Lösung zu konzentrieren.

Anstatt mit den gemischten und starken Emotionen zu leben, können Sie sich nun darauf konzentrieren, für die Lösung zu arbeiten.

Die 30-tägige Selbstliebe-Herausforderung

Wir können im Internet so viele Herausforderungen finden, und vielleicht haben Sie auch davon gehört.

Die 30-tägige Selbstliebe-Herausforderung zielt darauf ab, die Gewohnheit einer Person zu verändern, sich selbst zu ignorieren.

Ob Sie es glauben oder nicht, wenn man sich auf sich selbst konzentriert, kann es Wunder bewirken, insbesondere während dieser Pandemie.

Hier ist eine Liste von 30-Easy-to-Do-Selbstliebeübungen. Sie können sie nach den Dingen anpassen, die Sie wichtig, geliebt und glücklich fühlen lassen.

Selbstliebe zeigen durch:

- 5 Minuten meditieren

- Zum Frühstück eine volle gesunde Mahlzeit essen

- Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch

- Einen warmen Tee trinken

- Joggen

- Tagebuch schreiben

- Schlaf 8 Stunden

- Reinigen und organisieren Sie Ihr Zuhause

- Nimm ein langes Bad

- Zünde eine duftende Kerze an

- Einen Film schauen

- Singen

- Ein Rätsel lösen

- Malen

- Backen oder kochen

- Kaufen Sie sich eine Rose

- Schreiben Sie 10 Ziele, um diesen Monat zu erreichen

- Geh in ein Spa und gönne dich

- Schreiben Sie 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind

- Machen Sie sich mit Ihrem besten Freund ein

- Beginnen Sie mit Garten

- Nehmen wir Tanzkurse

- Erstellen Sie ein Vision Board

- Schreiben Sie 10 Affirmationen auf

- Freiwilliger

- Trinke mehr Wasser

- Hören Sie sich einen Podcast an

- Erstellen Sie einen Fotobuch

- Lackiere deine Nägel

- Probieren Sie ein neues Restaurant aus.

Wie hängen Selbstmitgefühl und Meditation zusammen??

Selbstmitgefühl und Meditation arbeiten beide zusammen, damit Sie mehr Mitgefühl in sich selbst haben können.

Mit Meditation verbessern Sie Ihre Fähigkeit, sich selbst aufmerksam zu machen und sich selbst bewusst zu sein. Sie fangen an, diese Liebe und das glückliche Gefühl zu entwickeln, das Sie verdienen, und wenn Sie dies tun, beginnen Sie auch mitfühlend für sich selbst zu sein.

Bonus: 5 Zitate und Bestätigungen über das Selbstmitgefühl

Wir sind uns ziemlich sicher, dass Sie aufgeregt sind, diese Übungen auszuprobieren-um die Art und Weise zu ändern, wie Sie sich selbst behandeln und selbstliebender und selbstverbundener sind.

Hier sind 5 schöne Zitate, um Ihre Reise zu starten.

„Selbstmitgefühl gibt uns einfach die gleiche Freundlichkeit, die wir anderen geben würden.” - Christopher Germer

„Dies ist ein Moment des Leidens. Leiden ist Teil des Lebens. Darf ich in diesem Moment nett zu mir sein. Darf ich mir das Mitgefühl geben, das ich brauche.” - Kristin Neff

„Selbstpflege ist weder egoistisch noch nachsichtig. Wir können andere nicht von einem trockenen Brunnen pflegen. Wir müssen uns zuerst um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, damit wir aus unserem Überschuss, unserer Fülle, geben können. Wenn wir andere von einem Ort der Fülle von der Fülle pflegen, fühlen wir uns erneuert, anstatt ausgenutzt zu werden.”- Jennifer Louden

„In sich selbst zu verlieben ist das erste Geheimnis des Glücks.” - Robert Mory

„Liebe dich bedingungslos, so wie du diejenigen liebst, die dir trotz ihrer Fehler am nächsten stehen,.” - Les Brown

Abschluss

Wir haben alle erlebte Momente, in denen wir nicht so glücklich über uns sind. Es gibt Momente, in denen wir uns niedergeschlagen, schämen und unsicher über uns selbst fühlen.

Wenn wir etwas falsch machen, neigen wir dazu, zu hart für uns selbst zu sein, bis zu dem Punkt, an dem wir uns überhaupt auf Selbsthass und negatives Selbstgespräch einlassen.

Es ist schwierig, wenn Sie um Ihre inneren Gedanken kämpfen. Es ist noch schwieriger, wenn Sie mit negativen Gedanken über sich selbst erfüllt sind.

Es ist wie ein Krieg im Inneren.

Lassen Sie uns diesmal eine Reise für uns selbst schaffen-eine Reise, um Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu entdecken.

Zeigen wir uns selbst, dass auch wir die Liebe und das Mitgefühl verdienen, die wir anderen geben.

Sobald Sie lernen, was Selbstliebe ist und wie es Ihr Leben verändern kann, werden Sie sehen, wie viel Sie für sich selbst tun können.

Denken Sie daran, Sie sind Liebe, Respekt und Sorgfalt wert. Beginnen Sie mit sich selbst und machen Sie sich ganz.