Verwenden von I -Anweisungen in Beziehungen

Jeder von Ihrer Großmutter bis zu Ihrem Therapeuten wird Ihnen sagen, dass einer der der Schlüssel zu einer glücklichen, gesunden Ehe ist eine gute Kommunikation. Übende Fähigkeiten wie aktives Zuhören, Klarheit und Respekt können die Interaktionen eines Paares verbessern.

Ein weiteres sehr nützliches Instrument zur Verbesserung der Kommunikation ist die Verwendung von „I“ -Anweisungen.

Was ist eine "I" -serklärung? Was ist der Zweck einer "I" -serklärung??

Eine "I" -Schürtung ist eine Methode, um Gefühle auszudrücken Das konzentriert sich eher auf den Sprecher als auf den Empfänger. Es ist das Gegenteil einer "Sie" -Anweisung, was impliziert die Schuld. Na dann, sind "ich" -Anserklärungen besser als "Sie" Aussagen!

Thomas Gordon untersuchte diese Art von Kommunikation zuerst als Mittel zur effektiven Führung in den 1960er Jahren. Bernard Guerney stellte später die Methodik in die Beratung von Ehe und Paaren ein.

Beispiele:

Erklärung "Sie": Sie rufen nie an, weil Sie sich nicht um mich kümmern.

Erklärung "Ich": Wenn ich nicht von dir höre, fühle ich mich ängstlich und unliebsam.

Indem der Empfänger eine Erklärung darüber konzentriert, wie sich der Sprecher eher fühlt als die Handlungen des Empfängers, fühlt sich der Empfänger weniger verantwortlich und defensiv. "I-Statements" für Paare können Wunder für ihre Beziehung bewirken.

Oft kann die Abwehr von Paaren von einer wirksamen Konfliktlösung abhalten. Die Verwendung von „I“ -Anweisungen in Beziehungen kann dem Sprecher helfen, ihre Gefühle zu übernehmen, was zu der Erkenntnis führen kann.

Wie Sie sich ausbilden, um "I" -Statements zu machen?

Die einfachsten „I“ -Anweisungen stellen eine Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen oder Ereignissen her. Wenn Sie versuchen, sich in einer "I" -serklärung auszudrücken, verwenden Sie das folgende Format: Ich fühle (Emotion), wenn (Verhalten), weil (über Ereignis oder Verhalten nachgedacht).

Denken Sie daran, dass das Einfach an „Ich“ oder „Ich fühle“ an der Vorderseite einer Aussage den Schwerpunkt nicht ändert.

Wenn Sie eine "I" -serklärung verwenden, beschreiben Sie Ihre Gefühle an Ihren Partner, das sie nicht für bestimmte Verhaltensweisen entzündet.

Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, wie sich sein Verhalten auf Sie auswirkt. Sie sollten niemals annehmen, dass sie beabsichtigen, dass das Verhalten schlechte Gefühle verursacht. S, es geht nicht nur darum.

Wie man "i" Aussagen effektiver macht?

"Sie" Aussagen neigen dazu, Gefühle als Fakten auszudrücken, Und die Implikation ist, dass diese Tatsachen nicht geändert werden können. Mit einer "I" -serklärung räumt der Sprecher ein, dass ihre Gefühle subjektiv sind. Dies ermöglicht die Möglichkeit, sich zu ändern.

Um das Beste aus Ihren Aussagen "I" herauszuholen Konzentrieren Sie sich eher auf Verhalten als auf die Person. Projizieren Sie kein Gefühl in die Beschreibung des Verhaltens Ihres Partners. Machen Sie Ihre Aussage einfach und klar.

"Ich" Aussagen sind keine Resolutionen für sich selbst. Stattdessen sind sie ein effektiver Weg, um ein konstruktives Gespräch zu beginnen.

Sobald Sie sich mit einer einfachen "I" -serklärung wohl fühlen, versuchen Sie, eine Veränderung zu beschreiben, die Ihre Gefühle verbessern würde. Vergessen Sie nicht zuzuhören Sobald Sie Ihre Aussage gemacht haben.

Manchmal kann eine "I" -serklärung immer noch dazu führen, dass sich Ihr Partner defensiv fühlt. Wenn sie zurückschlagen, zuhören und versuchen, sich in ihre Gefühle einzufügen.

Wiederholen Sie zurück, was Sie von Ihrem Partner sagen hören. Es ist möglicherweise am besten, sich zu lösen und zu einem späteren Zeitpunkt zur Diskussion zurückzukehren.

Die Verwendung von Aussagen "Ich" zeigt Ihr Engagement und Ihr Wunsch nach Verbesserung der Kommunikation mit deinem Partner. Sie sind ein Hinweis auf Respekt und Empathie.

Dieser Wunsch, Konflikte liebevoll zu lösen, ist ein wichtiger erster Schritt zu einer besseren Ehe.