Ungesundes immer nach der Gewichtszunahme nach der Heirat

In diesem Artikel

• Eine Routinewechsel
• Wie konnte mir das passieren?
• Keine lachende Materie
• Sie wissen bereits, wie das geht
• Eine neue Normalität herstellen
• Ändern Sie Ihre Routine ... wieder
• Kann keine Befriedigung bekommen
• Langsam und stetig gewinnt das Rennen
• Zwei Erbsen in einer Hülse

Ist die Ehe gleich eine glückliche Glückseligkeit oder eine Ballon -Taille? Für viele Paare ist es beides. Das zusätzliche Gewicht kann sich auch allmählich kriechen. Ein paar Pfund hier oder es gibt im Laufe ein paar Monate doch nicht übermäßig übermäßig und leicht genug zu verlieren, wir erzählen uns oft selbst. Wir werden dazu kommen. Riiiiiight.

Eine Routinewechsel

Leider ist es allzu einfach, sich in der bequemen, einfachen Routine zu kokonieren, in die wir uns mit unserem neuen Ehepartner wie einer schönen, warmen Decke eingelebt haben. Die Tatsache, dass sich die Monate schnell in Jahre verwandeln ... ignoriert die Tatsache, dass unsere vorherigen Gesunde Routine von Bauernmarktbesuchen und Reisen ins Fitnessstudio wurde durch eine weniger als gesunde Routine fettiger Mahlzeiten und Nächte ersetzt Elastische Taillenbänder und Hemden, die groß genug ist, um unseren ständig wachsenden Mittelteil zu verbergen.

Wie konnte mir das passieren?

Es gibt eine Vielzahl potenzieller Gründe für die Gewichtszunahme, die bei vielen Paaren nach der Heirat eher auftritt. Einige glauben, dass Fitness- und Ernährungsbezogene Selbstpflege nach den erhöhten Verantwortlichkeiten und Belastungen, die mit der Erhebung einer Familie verbunden sind. Einige sagen, dass wir in einer glücklichen, zufriedenen Beziehung dazu führen können, dass wir die Bedeutung der Aufrechterhaltung unseres physischen Erscheinungsbilds entschärfen, da wir nicht mehr mit dem Prozess des aktiven Versuchs beschäftigt sind, einen Partner anzuziehen.

Keine lachende Materie

Die Gründe für das Phänomen der Balloning -Taille sind für uns jedoch wahrscheinlich weniger wichtig als die eigentliche Frage: Was tun wir Tun darüber? Dies ist wirklich keine lachende Angelegenheit, da ein überdurchschnittliches Verhältnis von Taille zu Hip sowohl für Männer als auch für Frauen mit erhöhten Gesundheitsrisiken verbunden ist, ebenso wie Fettleibigkeit. Wir alle wollen, dass unser glücklicher Ever-Ever-After das gesunde, glückliche Alter hält, aber diese Balloning-Taille kann andere Ideen haben. Und außerdem gibt es, obwohl sie sagen, dass Liebe blind ist.

Sie wissen bereits, wie das geht

Also, was tun wir dagegen?? Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist die Frage, wie Sie der Gewichtszunahme entgegenwirken können-der tatsächliche Prozess, unsere Taille zu verhindern-ist hier überhaupt nicht das Problem. Wir alle kennen zumindest die grundlegenden Konzepte für Gewichtsmanagement und Fettreduzierung, und es gibt eine Million nachgewiesene gesunde Ernährungs- und Trainingsprogramme, aus denen Sie auswählen können.

Eine neue Normalität herstellen

Der eigentliche Trick, um den dauerhaften Erfolg zu erreichen. Dies bedeutet Lebensstil, und nicht als eine vorübergehende Zeit des Leidens, die Sie beschlossen haben, sich bis zu diesem magischen Moment zu durchzusetzen, wenn Sie Ihr Gewichtsziel erreichen und zu Ihrem „normalen Leben zurückkehren können.„Weil dieses sogenannte normale Leben Sie dazu veranlasste, die Pfund zu packen! Neue Verhaltensweisen in dauerhafte Veränderungen des Lebensstils zu machen, ist wirklich der Schritt, bei dem die meisten Menschen ins Wanken geraten, nicht nur, wenn es darum geht, gesunde Ernährung zu nutzen und ein aktives Fitnessniveau aufrechtzuerhalten, sondern auch, wenn es darum geht, eine große Veränderung im Leben vorzunehmen.

Ändern Sie Ihre Routine ... wieder

Gewohnheiten sind mächtige Dinge und, vielleicht besonders wenn es um Ernährung und Bewegung geht, sind Verhaltensweisen, die wiederholt wurden, bis sie in Gewohnheiten verfestigt sind. Diese Tatsache scheint zu Ihrem Nachteil zu sein, wenn Sie versuchen, ein Verhalten zu ändern, das bereits in Ihre tägliche Routine gewöhnt wurde, aber es ist ein Konzept, das auf lange Sicht zu Ihrem Vorteil verwendet werden kann, denn zu jedem Zeitpunkt in der Zeit, Sie haben immer die Möglichkeit, eine bevorzugtere Angewohnheit zu erstellen und zu nehmen.

Kann keine Befriedigung bekommen

Verbringen Sie einige Zeit damit, über die Gewohnheiten nachzudenken, die Sie sich ändern möchten (vielleicht wie Ihre nächtliche Couch -Kartoffel -Handlung). Denken Sie nun über ein neues, bevorzugteres Verhalten nach, mit dem Sie diese alte Gewohnheit möglicherweise ersetzen können Das würde Ihnen immer noch die Art von Zufriedenheit geben, die Sie vom ursprünglichen Verhalten erwartet haben. Unser gewohnheitsmäßiges Verhalten erfüllen dazu, spezifische Bedürfnisse zu befriedigen, wie zum Beispiel die Notwendigkeit von Entspannung, Genuss oder Sozialisation. Drastische Änderungen scheitern in der Regel, weil sie die relevanten Bedürfnisse beim Spielen nicht erfüllen. Daher gibt es einen Teil von uns, der unzufrieden ist und weiterhin Aufmerksamkeit fordert, bis es endlich das bekommt, was es will,.

Langsam und stetig gewinnt das Rennen

Wenn Sie sich entschieden haben, was Sie ändern möchten und die bevorzugten Alternativen in Betracht ziehen möchten, denken Sie daran, Verhaltensänderungen schrittweise zu implementieren, in dem Tempo, das sich für Sie angenehm anfühlt. Jede winzige Veränderung in die richtige Richtung, die Sie für immer Teil Ihres Lebensstils machen können.

Anstatt auf der Couch zu sitzen und fernzusehen, um sich am Ende des langen Tages zu entspannen, zum Beispiel (eine Umgebung, die für viele Menschen in der Regel ein starker Snack -Auslöser ist und in der Inaktivität fördert), entscheiden Sie vielleicht, dass dies Ihre Befriedigung möglicherweise befriedigen könnte Bedarf für Entspannung genauso gut, um etwas Journaling in einem Tagebuch zu machen oder zu singen und sich zu Ihrer Lieblingsmusik in Ihrem Schlafzimmer zu beenden, oder sogar einige auf der Veranda, die mit Ihrem Ehepartner kuschelt, während die Sonne untergeht.

Zwei Erbsen in einer Hülse

Nehmen Sie die Zusammenarbeit Ihres Ehepartners in dieser Bemühungen ein, wenn möglich. Ihr Partner in Taillenkriminalität kann auch Ihre stärkste Quelle für soziale Unterstützung sein, um Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Und da Ihr Lebensstil bis zu einem gewissen Grad als verheiratetes Paar unauslöschlich verbunden ist, wenn einer von Ihnen den Lebensstil ändert. Sei also wie zwei gesund Erbsen in einem Topf. Sich gegenseitig motivieren. Sich gegenseitig anfeuern. Rock diese ganze Ehe und lass deine neu Gesunde Gewohnheiten treiben Sie in ein langes, glückliches Leben zusammen, zusammen.