Tipps, um eine emotionale Abstimmung zu praktizieren, um Ihre Beziehungen zu verändern

Haben Sie jemals eine Erfahrung gemacht, in der Sie ein Lied gehört haben und sofort eine Verbindung gespürt haben? Eine emotionale Abstimmung dazu? Als ob dieses Lied nur für dich gemacht wäre. Jedes Wort dieses Liedes sagt der Welt, wie Sie sich fühlen? Es schafft einen Moment der Synchronisation und emotionaler Regulierung, in dem Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt treten und eine gemeinsame Erzählung erzeugen.

Es ist ein schönes Gefühl, nicht wahr?? Sie fühlen sich gesehen, gehört und verstanden. Es ist ein Moment gemeinsamer innerer Gefühle. Wo sonst haben wir das Bedürfnis, unserer emotionalen Wellenlänge auf die gleiche Weise zu entsprechen? Du hast es richtig erraten. In Beziehungen. Die Notwendigkeit einer emotionalen Abstimmung ist in jeder Art von Beziehung vorhanden.

Ein Kind teilt eine emotionale Abstimmung mit ihren Eltern, was für das Überleben des Kindes notwendig ist. Gleiches gilt für das Überleben einer Beziehung, insbesondere eines romantischen. Aber was meinen wir genau, wenn wir emotionale Abstimmung sagen? Und wenn es so notwendig ist, dass eine Beziehung weitergeht? Nun, lass uns herausfinden.

Was ist emotionale Abstimmung in Beziehungen?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist emotionale Abstimmung in Beziehungen?
• 7 Tipps zum Üben emotionaler Störungen in Beziehungen
  • 1. Seien Sie in Kontakt mit Ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen
  • 2. Ihre Gefühle validieren
  • 3. Halten Sie eine ehrliche und offene Kommunikation bei
  • 4. Gehen Sie nicht einfach davon aus, fragen Sie
  • 5. Achten Sie auf ihre nonverbalen Hinweise
  • 6. Halten Sie Ihre Konflikte gesund
  • 7. Übe emotionale Einfühlung
• FAQs

Die Abstimmung ist die Reaktivität, die wir gegenüber einer anderen Person haben, und ein Prozess, durch den wir Beziehungen aufbauen. Emotionale Abstimmung in Beziehungen bedeutet, den emotionalen Zustand einer Person zu spüren und entsprechend zu reagieren.

Wir Therapeuten lieben es, dieses Konzept in der emotionalen Abstimmungstherapie mit der Analogie eines Elternteils und eines Kindes zu erklären. Säuglinge haben verschiedene emotionale Bedürfnisse wie Hunger, Beschwerden und Schläfrigkeit, sie können diese jedoch nicht ausdrücken. Die Betreuer sind emotional genug auf ihre Babys abgestimmt, um zu erkennen, was sie brauchen.

Eltern bekommen/tun normalerweise, was ihr Baby braucht, auch wenn der Mangel an Sprache eine Barriere ist. Sie sind so emotional abgestimmt, dass sie sogar den "Ich bin hungrig" -Wein von dem "Ich will schlafen" -Sry unterscheiden können. Diese Fähigkeit, diese Bedürfnisse zu erkennen und darauf zu arbeiten, ist eine emotionale Abstimmung.

Dies ist besonders wichtig in romantischen Beziehungen, in denen die emotionale Abstimmung das Gefühl von Vertrauen, Sicherheit und Intimität stärkt. Eine emotional abgestimmte Beziehungsbeziehung fungiert als Team mit wirksamer Kommunikation und der Fähigkeit, Konflikte auf gesunde Weise zu lösen.

Ein Teil der emotionalen Abstimmung ist das Gefühl und gehört, der andere große Teil davon ist konsequent aufmerksam, verbunden und gegenwärtig. Der Rhythmus ist so reibungslos, dass die Partner in der Lage sind, die Gefühle und Bedürfnisse des anderen zu spüren und die Dinge entsprechend zu tun.

Mia, die eine langfristige Beziehung zu ihrer Partnerjagd hat, sagt zu ihrem Freund: „Chase bekommt mich nur. Er weiß, wie ich mich über etwas fühlen werde und macht dann die Dinge entsprechend. Es ist so unwirklich.Dies ist eine emotionale Abstimmung für Paare von seiner besten Seite, wo die Gedanken, Emotionen und das Verhalten - alle drei - beteiligt sind.

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7 Tipps zum Üben emotionaler Störungen in Beziehungen

Einige Menschen sind natürlich in der Selbstverständlichkeit, andere emotional eingestellt zu sein. Sie können auch in überfüllten Räumen subtile Hinweise aufnehmen und sind sich der Gefühle aller bewusst. Unsere Kindheitserfahrungen und unsere Beziehung zu unserer Pflegeperson helfen uns, diese Fähigkeit zu entwickeln. Aber es braucht noch üben. Es ist nicht wie ein Stein, es ist wie Brot, es muss ständig gemacht und neu gemacht werden.

Dies bedeutet auch, dass emotionale Abstimmung auch im Erwachsenenalter gelernt werden kann. Es braucht nur Übung und Konsistenz. Wenn Sie emotional dysreguliert sind, können Sie die Projektion (zuschreiben, was in Ihrem Kopf auf andere zugeschrieben wird), mit der Abstimmung veröffentlichen, wie wir andere Fähigkeiten lernen. Wir lernen und verlernen die ganze Zeit Überzeugungen und Tendenzen.

Wenn Sie sich nach einer tieferen Verbindung sehnen, finden Sie nachfolgend einige Tipps und emotionale Ausstimmungsübungen, die Sie tun können, um die emotionale Abstimmung in Beziehungen für eine erfüllendere Erfahrung zu lernen und zu praktizieren.

1. Seien Sie in Kontakt mit Ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen

Wir haben gelernt, als wir in der Gesellschaft aufwachsen, um unsere Gefühle zu unterdrücken - zu viele Gefühle oder Emotionen sind keine gute Sache. Daher hören wir auf, auf unsere Emotionen zu achten und verlieren wiederum auch die Empfindlichkeit gegenüber den Emotionen anderer. Wir halten sie für dramatisch oder schwach.

Nun, wir wurden eine Lüge gefüttert. Wenn Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt sind, sind Sie zu einer wärmeren Person und erhöht auch die Selbstzufriedenheit, und das ist mächtig. Selbsteinstellung weichen, sich mit den Emotionen anderer zu verbinden und tiefe Seelenverbindungen herzustellen. Es gibt Ihnen Platz, die Emotionen anderer als von Ihren eigenen getrennt zu erkennen, und reduziert so die Projektion Ihrer Gefühle, wie wir gesprochen haben.

Wenn Sie eine emotionale Reaktion auf etwas verspüren, nehmen Sie Ihr Gefühlerad heraus und identifizieren Sie diese Emotion. Sie mögen Ärger, Traurigkeit, Glück oder etwas anderes fühlen. Geben Sie sich die Erlaubnis, diese Gefühle zu spüren und sie als ein echtes und mächtiges Hinweis darauf zu akzeptieren, was in Ihnen passiert. Begrüßen Sie alle Ihre Emotionen, sie sind alle akzeptabel.

Ein berühmtes Sprichwort, das oft in der emotionalen Abstimmungstherapie verwendet wird, lautet wie folgt: „Der Schlüssel zum Verständnis anderer ist, sich zuerst selbst zu verstehen.”

2. Ihre Gefühle validieren

Jeder möchte. Die Bestätigung der Emotionen Ihres Partners ermutigt sie, sich mehr auszudrücken. Die Verwendung von Validierungsanweisungen ist sehr wichtig, da Sie Ihren Partner fühlen und gehört haben. Nur aktives Zuhören ist nicht genug, Sie müssen auch Ihren Partner ermutigen.

Es gibt jedoch eine Unterscheidung. Ihre Überprüfungsaussagen müssen nicht validieren, wie sie handeln oder sich verhalten. Ehrlichkeit ist in der Tat ein wichtiger Bestandteil der emotionalen Abstimmung. Sie sagen Ihrem Partner nicht, was er die ganze Zeit hören möchte. Sie können sie jedoch weiterhin validieren, ohne die Handlungen zu validieren, mit denen Sie nicht einverstanden sind, indem Sie so etwas wie „Ich höre Sie“, „Ich schätze, dass Sie mir Ihren Standpunkt erzählt“ und andere ähnliche Aussagen zu sagen, und andere ähnliche Aussagen.

Die Invalidierung führt zu Fehleinstellungen, die schließlich zu Bitterkeit, Ressentiments und Beziehungsnimms führt. Die Ungültigmachung lehnt die Gefühle Ihres Partners ab. Dadurch ist Ihr Partner das Gefühl, dass seine Emotionen inakzeptabel, unbedeutend und ungenau sind. Dies kann auch zu einer unsicheren Bindung in der Beziehung führen. Denken Sie daran, zu verstehen, bevor Sie suchen, um verstanden zu werden!

3. Halten Sie eine ehrliche und offene Kommunikation bei

Ehrlich, klar und offen zu sein, während Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, zeigt Authentizität. Es führt auch mit Unterschieden in Ansichten, Interessen und Bedürfnissen zu gegenseitigem Verständnis und Respekt. Emotionale Abstimmung ist ohne ehrliche Gespräche nicht möglich. Es hilft Ihnen, Ihren Partner besser zu verstehen und sich mehr auf ihn auszurichten. Es wird auch beiden Partnern helfen, Missverständnisse zu vermeiden.

Kommunikation bedeutet nicht nur zu sprechen, sondern auch ein aktives und reflektierendes Zuhören umfasst. Nutzen Sie die Gelegenheit, die ein Gespräch einhergeht, um Ihren Partner besser zu verstehen und zu kommunizieren, anstatt es zu einem Raum zu machen, mit dem Sie nur Ihre Meinungen äußern. Verschieben Sie Ihren Fokus auf sie. Sie können sich jederzeit Zeit nehmen, um zu antworten, sobald Sie Ihren Partner wirklich gehört haben.

Aktives und reflektierendes Zuhören ist eine Möglichkeit, die Gefühle Ihres Partners zu verstehen und woher er kommt. Wenn Sie ihnen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit anbieten, werden Sie beide zusammen ermutigt, zu untersuchen, wie sich Ihr Partner fühlt, und sie können Ihnen mehr öffnen, was ein wirklich wichtiger Teil der emotionalen Abstimmung ist.

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4. Gehen Sie nicht einfach davon aus, fragen Sie

Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt während dieser ehrlichen Kommunikation festgefahren fühlen oder nicht verstehen, was sie sagen oder woher sie kommen, stellen Sie so viele Fragen wie möglich, um zu klären. Dies hilft dabei, die Dinge zwischen euch beiden klar zu machen. Wenn Ihr Partner nicht teilt, kann es ihm helfen, sich besser auszudrücken.

Wenn Sie über etwas verwirrt sind, das sie getan haben, oder Sie sind sich nicht sicher. Sie können keine Gedanken lesen und es ist wichtig, dass Ihr Partner daran erinnert wird. Es hilft Ihrem Partner auch, sich gesehen und ermutigt zu fühlen, auszudrücken. Dies ist ein großer Teil der emotionalen Abstimmung. Es ist wichtig, dass Sie nicht davon ausgehen, dass Sie wissen, was Ihr Partner fühlt.

Wenn sie sich über ihre Gefühle öffnen, stellen Sie ihnen Fragen, um ihre Emotionen bei Bedarf zu klären und zu identifizieren. Denken Sie daran, ihre Gefühle nicht ungültig zu machen, während Sie neugierig sind. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Gefühle der Abwehr aufgrund Ihrer Wahrnehmung der Situation auftauchen.

5. Achten Sie auf ihre nonverbalen Hinweise

Die Kommunikation ist sowohl verbal als auch nonverbal, und während die emotionale Abstimmung viel mit verbaler Kommunikation zu tun hat, spielen nonverbale Hinweise auch eine große Rolle. Ihr Partner kommuniziert möglicherweise nicht jede Emotion, die er verbal erlebt, aber er kann auf nonverbale Weise kommunizieren.

Emotional auf Ihren Partner eingestellt zu sein bedeutet, dass Sie mit den nonverbalen Hinweisen Ihres Partners im Einklang stehen, damit Sie spüren können, wenn etwas abgelaufen ist, auch wenn sie nichts gesagt haben. Nonverbale Hinweise sind für alle unterschiedlich. Aber die Aufmerksamkeit auf Haltung, Gesichtsausdrücke und Energieniveaus kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihr Partner fühlt, auch wenn er es nicht laut sagt. Es würde Ihnen auch helfen, Kommunikationsfehler in der Beziehung zu vermeiden.

Wenn Sie herausfinden, dass etwas mit Ihrem Partner los ist, fragen Sie sie, um zu verstehen, was sie fühlen.
Wir lernen viel aus nonverbalen Hinweisen und sie sind eine große Hilfe bei der Verbindung der Punkte, aber sie können Ihnen niemals das ganze Bild geben. Ihr Partner und Sie müssten immer noch mündlich ausdrücken, wo Sie beide sind. Reife Liebe ist, wenn Sie etwas wollen, fragen Sie direkt danach danach. Kommunikation ist alles.

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6. Halten Sie Ihre Konflikte gesund

Konflikte sind in einer Beziehung unvermeidlich. Aber wenn Sie sie haben, stellen Sie sicher, dass sie gesund sind. Was ist ein gesunder Konflikt? Ein gesunder Konflikt ist, wenn Sie erkennen, dass Konflikte nicht unbedingt bedeuten, dass etwas „falsch“ ist und dass es normal und natürlich ist, sie zu haben. Wenn Sie aktive Schritte unternehmen, um den Bruch zu reparieren und Konflikte zu lösen, ist es gesund.

Wenn Sie die Notwendigkeit haben, defensiv zu handeln, mit Verachtung zu kritisieren, zu handeln, oder Steinwall, um Ihren Standpunkt zu beweisen, ist die Abstimmung in einer romantischen Beziehung nicht möglich. Um die Konflikte gesund zu halten, müssen Sie Ihre eigenen Trigger identifizieren. Sie sind eine Form von Stimulus, die unsere Emotionen auslöst. Es ist wichtig zu verstehen, was Ihre Auslöser sind, damit Sie sie Ihrem Partner ausdrücken können.

Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, Wertschätzung aufbauen, Verantwortung übernehmen und sich selbst beruhigen.

7. Übe emotionale Einfühlung

Emotionales Einfühlungsvermögen in Beziehungen ist, wenn Sie die gleichen oder ähnlichen Gefühle wie Ihr Partner fühlen. Zum Beispiel sind Sie traurig, wenn Ihr Partner traurig ist oder Sie sich aufgeregt fühlen, weil Ihr Partner aufgeregt ist. Obwohl es wichtig ist, in jeder persönlichen Verbindung einfühlsam zu sein, ist es besonders wichtig, die emotionale Abstimmung in einer romantischen Beziehung zu praktizieren.

Während die emotionale Abstimmung viel mehr als nur Empathie ist, ist es immer noch ein großer Teil davon. Setzen Sie sich in ihre Schuhe, kommunizieren über ihre Emotionen, halten Ihre Urteile zurück, übernehmen Verantwortung in Beziehungen und sind anwesend, wenn Ihr Partner dies benötigt.

Auf diese Weise lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie akzeptieren und verstehen, was er fühlt. Dass sie von Ihnen gesehen werden und dass sie Ihnen vertrauen können, was für die emotionale Abstimmung von entscheidender Bedeutung ist.

Während Sie Empathie praktizieren, Ihre Emotionen besitzen und Konflikte gesund halten, ist es wichtig, Ihren Partner zu ermutigen, dasselbe zu tun. Auch wenn Sie dies nicht sofort tun können, ist es wichtig, sich und Ihren Partner Raum zu bieten, wenn Sie Zeit benötigen, um Gefühle zu verarbeiten. Diese Handlungen werden Sie beide zusammenarbeiten, um die Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen und als Paar emotional eingestellt zu werden.

Mit einer besseren Abstimmung kommt auch die Fähigkeit, objektivere Beziehungsentscheidungen zu treffen. Sie beginnen zu verstehen. Sie betrachten Ihre Beziehung nicht mehr über die einzige Linse Ihrer Perspektive und Emotionen oder machen Ihren Partner zum Bildschirm für Ihre Projektionen. Es hilft Ihnen auch zu erkennen, wonach Sie in einer Beziehung suchen.

Bei der emotionalen Abstimmung in romantischen Beziehungen geht es darum, Ihren Partner durch all ihre Emotionen zu sehen und zu tragen, sei es gut oder schlecht. Ein Felsen zueinander in schlechten Zeiten zu sein, genau wie in den guten Zeit. Die emotionale Abstimmung verbessert jeden Aspekt einer Beziehung und verändert sie wirklich.

Es scheint schwierig zu sein, sich vorzustellen, dass wir lernen und uns daran erinnern können, sich in unsere Erwachsenenbeziehungen einzustellen, wenn wir an emotionaler Störungen in der Kindheit mangeln, was auch zu Trennungsangst in Beziehungen führen könnte. Aber die Neurowissenschaften sagen uns, dass wir im Gehirn verdrahtet sind, um Empathie für andere durch Spiegelneuronen zu spüren. Und so können wir die Abstimmung als in der Lage betrachten, alte Verteidigungs- und Bewältigungsmechanismen zu überqueren, um auf unsere natürliche Fähigkeit zuzugreifen, sich in Einfühlen zu integrieren.

FAQs

Sie können emotional auf Ihren Partner eingestellt sein, indem Sie emotionale Übungsübungen praktizieren, z. ihre Gefühle und durch Zeigen von Empathie. 
Wenn Sie all dies durchführen. Dies wiederum erleichtert es, auch emotional aufeinander eingestellt zu sein. 

Emotionale Abstimmung für Paare sieht aus, als würde man die Gefühle Ihres Partners sehen, verstehen und akzeptieren. Es mag eine komplizierte Idee erscheinen, aber es ist nichts anderes als Sie Maßnahmen ergreifen, um sich mit dem emotionalen Zustand Ihres Partners zu beschäftigen. Es sieht aus wie Harmonie, wie der Fluss synchron durch die Felsen fließt. Wie ein Tanz von dem Feuer, das Intimität anstiftt, sieht es wunderschön aus. 
Wenn Sie echte Anstrengungen unternehmen, um die Emotionen Ihres Partners zu verstehen, sind Sie emotional auf ihn eingestellt. Es ist der Mut, mit unserem Partner in die Welt der Emotionen einzutreten.

Wenn Sie in Ihrem Bett herumwerfen, nicht schlafen können, und Ihr Partner nimmt das auf und fragt Sie, was passiert ist, das ist eine emotionale Abstimmung. Wenn ein Baby weint und ihre Pflegekraft plötzlich merkt, dass es die Windeln des Babys verändern muss, ist das emotionale Abstimmung. Wenn deine Freundin dich nach ihrem Abschlussball nicht angerufen hat und du weißt, dass das anders ist, rufst du sie an, weil du weißt, dass etwas los ist. Das ist emotionale Abstimmung.

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