Der Schlüssel zur urteilenfreien Kommunikation, Spiegelung, Validierung und Empathie

In diesem Artikel

• Spiegelung
• Validierung
• Empathie
• Das Endergebnis

Ihr Partner stellt eine Beschwerde aus. Wie hörst du es?? Wie reagierst du??

Zugegeben, es kann schwierig sein, die eigenen Bedürfnisse oder den eigenen Standpunkt mitten in einer Meinungsverschiedenheit beiseite zu stellen. Allzu oft übernehmen die Verteidigung, und bevor Sie es wissen, haben Sie sich in einem Anschuldigungs-Hurling-Wettbewerb befunden. Vielleicht sind Sie gut genug darin, einander zuzuhören, damit Sie zu einer Art Lösung kommen können, bevor zu viel Schaden angerichtet wurde. Aber trotzdem wäre es nicht besser, an diesen Punkt zu gelangen, ohne überhaupt den Kampf durchgehen zu müssen? Dorthin zu gelangen, ohne sich gegenseitig zu beschämen, zu ignorieren oder falsch zu interpretieren?

Wenn Sie das nächste Mal ein Problem auftreten, verwenden Sie diese Techniken, die von der Imago -Paartherapie entlehnt wurden.

Und wenn Sie an der Reihe sind, eine Beschwerde zu äußern, bleiben Sie bei dem Verhalten der anderen Person - nicht der persönlichen Eigenschaften - das Gefühl, Sie fühlen.

Spiegelung

Einfach gesagt, Sie wiederholen einfach, was Sie Ihren Partner sagen gehört haben, und fragen Sie, ob Sie sie genau gehört haben. Versuchen Sie, es nicht zu paraphrasieren oder mit Ihrer eigenen Interpretation zu färben. Ihr Partner kann dann jedes Missverständnis korrigieren. Wiederholen Sie, bis Sie beide zufrieden sind, dass die Nachricht klar ist. Abgesehen von der Sammlung von Informationen, um auf das vorliegende Problem vollständig zu reagieren, zeigt diese Art der Fragen an und für sich, dass Sie interessiert sind. Sie beide müssen beim Thema bleiben. Lassen Sie nicht zu, dass andere Themen in die Diskussion eingehen. Speichern Sie diese für ein anderes Mal.

Validierung

Sie müssen nicht mit dem Standpunkt Ihres Partners zustimmen. Sie müssen einfach zustimmen, dass es unter den Umständen sinnvoll ist. Möglicherweise haben Sie eine völlig andere Version der Situation, aber das kann auch warten. Stellen Sie sich vor, stellen Sie sich vor, wie Sie reagieren würden, wenn Sie keine Beteiligung an dem hätten, was Ihnen gesagt wurde. Machen Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, sich auf das Gefühl zu konzentrieren, das Ihr Partner erlebt, und nicht auf die Einzelheiten.

Empathie

Wie stellen Sie sich vor, Ihr Partner fühlt sich? Verbalisieren es. Denken Sie daran, dass Sie keine Ihrer eigenen Bedürfnisse, Ihrer Macht oder Ihrer Position aufgeben müssen, um sich einzufügen, um sich einzufügen. Es mag einfach erscheinen, aber dies ist ein kritischer Schritt bei der Änderung und Verhinderung von Verletzungen der Beziehung.

Sie können im Voraus entscheiden, wie viel Zeit für das Problem ausgeben kann. Wechseln Sie dann die Seiten und Rollen, aber vermeiden. Sie müssen nicht zu einer Lösung kommen - dies ist nur eine Möglichkeit für jeden von Ihnen, ohne Urteilsvermögen oder Eskalation gehört zu werden. Im Laufe der Zeit freuen Sie sich vielleicht, herauszufinden, wie viel tiefer Ihr Verständnis voneinander geworden ist.

Das Endergebnis

Kommunikation war und ist immer eine der wichtigsten Säulen einer Beziehung. Durch Spiegelung, Validierung und Empathie kann ein Paar leicht einen guten Kommunikationskanal schaffen, der ihre Beziehung zum Gedeihen hilft.