Die 9 fairen Kampfregeln für Paare | Von Experten

Es gibt kein Paar, das keine Meinungsverschiedenheiten hatte. Einige lösen sie einvernehmlich, während andere nicht so sehr. Letzteres braucht möglicherweise eine gesunde Dosis fairer Kampfregeln, um durch dieses wohl zu schwellen (Wink!) kniffliges Territorium. Das Konzept der Fair -Fighting -Regeln für Paare ist mit zahlreichen Fragen geschnürt. Warum die Regeln? Oder ist es möglich, solche Vorschriften in einem hitzigen Argument zu befolgen??

Es kann sich als Idee überwältigend anfühlen - als Regulierungsbehörde für Argumente. Aber stellen Sie sich vor, was ist, wenn wir diese früh in einer Beziehung aufnehmen,? Wird der Konflikt nicht verringert oder zumindest ohne Schaden gelöst werden? Um dieses reife Konzept der Regeln für faire Kampf zu nähern, habe ich mich in der klinischen Psychologin Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Gründer von Kornash: The Lifestyle Management School, der sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat.

Was ist faire Kämpfe in einer Beziehung?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist faire Kämpfe in einer Beziehung?
• Die 9 fairen Kampfregeln für Paare gemäß Experten
  • 1. Die Aufrechterhaltung von Emotionen und Tonen gehören zu den fairen Kampfregeln
  • 2. Nehmen Sie die Vergangenheit nicht auf, um Konflikte zu lösen, indem Sie gegen Fair kämpfen 
  • 3. Seien Sie konstruktiv, hören Sie zu und engagieren Sie sich, während Sie versuchen, fair zu kämpfen
  • 4. Timing der Argumente - eine wesentliche Fair -Fighting -Regel für Paare
  • 5. Entwickeln Sie ein sicheres Wort, um zu verhindern, dass Argumente eskalieren
  • 6. Ziehen Sie Kinder nicht in das Chaos, wenn Sie gegen Fair kämpfen wollen
  • 7. Vermeiden
  • 8. Halten Sie sich an das vorliegende Problem, wenn Sie Konflikte lösen möchten
  • 9. Suchen Sie sich beraten, um mehr über faire Kampfregeln für Paare zu erfahren
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

In seinem Buch Nach der Flitterwochen, Der Psychologe Dan Wile sagt: „Bei der Auswahl eines langfristigen Partners werden Sie unweigerlich eine bestimmte Reihe von unlösbaren Problemen auswählen.Konflikt ist daher ein unvermeidlicher Bestandteil aller Beziehungen. Es wäre nicht weit hergeholt zu sagen, dass Konflikte sogar für Beziehungen gesund sind, sodass zwei Menschen sich besser verstehen und gegenseitige Respekt und Vertrauen entwickeln können. Trotzdem ist es wichtig herauszufinden, welche Art von Kämpfer Sie sind und welche Dinge Sie ausgelöst werden.

• Wirst du schnell wütend?
• Füllen Sie alles in sich in sich ab, bis alles mit einem kleinen Abzug explodiert?
• Vermeiden Sie Konflikte um jeden Preis??
• Ziehen Sie sich zurück und weigert sich zu interagieren?
• Nehmen Sie die Kritik Ihres Partners persönlich und reagieren Sie entsprechend?

Wir alle haben verschiedene Arten des Erlebens, Umgangs und Zeigens von Wut. Es ist nur vernünftig, dass einige Grundregeln für die Kampfmesse in der Ehe zwischen einem Paar festgelegt werden, damit die Kämpfe fair behandelt werden, mit dem Ziel, die einfachste Lösung des Konflikts ohne mögliche Missverständnisse zu finden. Andernfalls kann ein Konflikt leicht überwältigend werden und eine chaotische Form annehmen. 

Stellen Sie sich ein Paar vor, A und B. A zieht sich zurück, wenn sie einen Kampf haben, während B dazu neigt, den Ärger ihres Partners persönlich zu nehmen. Dieser Unterschied kann leicht einen kleinen Konflikt zu einem großen Eskalieren, wenn das Paar keine Grundregeln festlegt, die es ihnen ermöglichen, den Konflikt mit den Grundlagen in Ordnung zu bringen. 

Dieses Paar sollte sich gegenseitig in das Vertrauen führen und versprechen, dass es ihren Partner niemals ausschalten oder während eines Kampfes steinwellig ausgehen würde. Wenn ein Zeit und Raum benötigt, informiert sie ihren Partner und geben ihnen eine Zeitlimit. Zum Beispiel könnte A sagen: „Das wird für mich überwältigend. Können wir dies morgens/nach zwei Stunden/(andere Zeitlimit) besprechen?”B sollte versprechen, das Bedürfnis von A und eine Zeit nach Out zu respektieren.  

Dies ist im Wesentlichen die Idee hinter dem fairen Kampf in einer Beziehung. Ein Paar kann ihre eigenen Regeln haben, abhängig von seinen individuellen Bedürfnissen und seinem emotionalen Gepäck. Es gibt jedoch einige Gemeinsamkeiten und grundlegende Ideen, wenn es darum geht, zu lernen, wie man in einer Ehe fair kämpft.  

Die 9 fairen Kampfregeln für Paare gemäß Experten

Laut DeValeena ist die Kommunikation der Schlüssel zum Festlegen fairer Kampfregeln unter Paaren. „Zwei Partner können sich in einer friedlichen Zeit hinsetzen und einige Grundregeln in einer Beziehung festlegen. Sie können sich gegenseitig versprechen, während eines Arguments nicht vollständig unzivilisiert zu werden. Eine solche Diskussion wird sie darauf vorbereiten, ein Argument zu kontrollieren, wann oder wenn sie in einen einsteigen “, sagt sie.

Devaleena sagt auch, dass Regeln als Konzept eine Struktur für alles oder eine sichere Zone für den Betrieb bieten. Dieser Komfort gilt auch für Beziehungen. „Wenn die Regeln gebrochen sind, kann es jemanden verletzen oder das Funktionieren einer Institution ausschließen. Ähnliches kann mit Beziehungen passieren - ein Partner kann verletzt werden “, sagt sie. Nachdem wir festgestellt haben, warum diese wichtig sind, sollten wir uns einige faire Kampfregeln ansehen, die Paaren helfen können, ihre Meinungsverschiedenheiten zu beleben.

1. Die Aufrechterhaltung von Emotionen und Tonen gehören zu den fairen Kampfregeln

Jeder Streit mit Ihrem Ehepartner oder Partner kann eine Narbenerfahrung sein und Sie ängstlich machen. Ohne dass Sie es beabsichtigt haben, könnten die Dinge eskalieren und sofort außer Kontrolle geraten. Daher ist die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts einfach unerlässlich und zu den fairen Kampfregeln, die möglicherweise Ihre Beziehung vor einer holprigen Straße retten könnten.

Faire Fighting -Regeln für Paare, die sich darauf freuen, Stress zu lindern und Emotionen perfekt ausbalancieren. Sie müssen jederzeit versuchen, Ihre Bedenken in einem ausgewogenen Weg auszudrücken, bevor sie in ein großes Problem verschnupften. Achten Sie auf Ihren Ton - es kann hart werden, wenn Ihre Emotionen in Richtung Wut tippen.

Es ist ratsam, den Ton komponiert zu halten. Denn wenn Sie schreien, könnte Ihr Partner möglicherweise Ihr Verhalten widerspiegeln. Und bevor Sie es wissen, könnte Ihr Argument in ein verbales Kriegsgebiet werden. Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über das Argument zu verlieren, greifen Sie auf sporadische Pausen ein. Auch diese Pausen gehören zu fairen Kampfregeln zur Lösung von Konflikten.

2. Nehmen Sie die Vergangenheit nicht auf, um Konflikte zu lösen, indem Sie gegen Fair kämpfen 

Das Aufrufen vergangener Fehler darstellt keine Fair -Fair, um Konflikte zu lösen. Es wird Ihren Partner nur unglücklich fühlen und ihn ärgern. Ressentiments ist das Monster, das Sie nicht mitten in Ihrer Beziehung sitzen möchten. „Es ist wichtig, im Kampf in der Gegenwart zu bleiben“. Die Erfüllung früherer Themen wird nur neue Probleme verursachen.”

Darüber hinaus könnte das Graben der Vergangenheit eine unerwünschte Wirkung auf den Partner haben, der möglicherweise an ihren Fehlern gearbeitet hat. Es kann sie wieder in die Zone bringen, die sie den Stachel ihrer Fehler noch einmal erleben lässt. Es könnte also persönlich schädlich sein. Faire Fighting -Regeln beinhalten alle Verhaltensweisen, die persönliche Probleme verschlimmern könnten.

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3. Seien Sie konstruktiv, hören Sie zu und engagieren Sie sich, während Sie versuchen, fair zu kämpfen

Viele faire Kampfregeln für Paare beinhalten das Wort „konstruktiv“ - Ihre Argumente müssen konstruktiv sein und Ihr Endziel sollte es sein, auch eine konstruktive Lösung zu erreichen. Schließlich möchten Sie Ihren Ärger einfach nicht freisetzen und sie als Trog verwenden, um den Fortschritt Ihrer Beziehung zu beschränken. Um einen kontinuierlichen Konflikt zu lösen, möchten Sie zuerst einander besser zuhören.

Zuhören gehört zu den harten Regeln für faire Kampfe. Es ist vielleicht einfacher, die Kontrolle zu verlieren (als die Zurückhaltung aufrechtzuerhalten), und in diesem Fall ist es schwierig, in früheren Rothöfen Ärger zu sehen. Außerdem möchten Sie vielleicht annehmen, was Ihr Partner in einem Argument sagen würde, weil Sie glauben, dass Sie sie so gut kennen. Ein solches fehlerhaftes Denken hat jedoch keinen Platz in der Liste der fairen Kampfregeln in Beziehungen. Wenn Ihr Partner seine Gefühle ausdrücken kann.

Wenn Sie während eines Kampfes schweigen, weil Sie Konflikte hassen, müssen Sie sich diesem Drang widersetzen, Ihren Partner zurückzuziehen und zu steinern. Eine Forschungsstudie mit dem Titel " Nachfragetaste, Paare Zufriedenheit und Beziehungsdauer Sagt: „Es gibt eindeutige Beweise dafür, dass das Interaktionsmuster von Nachfrage-Mit-Draw-Interaktion, ein Muster, in dem ein Partner Veränderungen und Diskussionen eines Problems anstrebt, während der andere den Konflikt vermeidet, gleichzeitig mit der Unzufriedenheit der Paare verbunden ist.”

4. Timing der Argumente - eine wesentliche Fair -Fighting -Regel für Paare

Wenn Sie bei der Stredung keine fairen Kampfregeln im Auge behalten, können die Dinge außer Kontrolle geraten und Sie körperlich besteuern. Ihr Geist und Ihre Nerven können nur so viel dauern. Stimmen Sie bei Bedarf zu, eine Pause einzulegen, wenn Sie kämpfen - es hilft Ihnen nicht nur, Ihren Geist zu klären, sondern kann es Ihnen auch ermöglichen, Ihre Gedanken zu bewerten.

Es wäre nicht falsch zu sagen, dass eine der wesentlichen Regeln für faire Kampfvorschriften für Paare darin besteht. Jenna und ihr Partner, Sullivan, taten dies nach Rücksprache mit einem Psychologen, der ihnen sagte, dass sie ihre Kämpfe 20 Minuten lang pausieren könnten, um zu verhindern, dass die Dinge außer Kontrolle geraten.

"Es war ziemlich offensichtlich, dass unsere Unterschiede in einem Gespräch nicht gelöst werden würden, und wir brauchten daher faire Kampfregeln für die Lösung von Konflikten", sagte Sullivan und fügte hinzu: "Also beschlossen wir, Pausen zu machen. Es war zunächst schwierig, funktioniert aber jetzt wunderbar für uns. Nach jeder Pause wollte ich hören, was Jenna zu sagen hatte und umgekehrt. Wir wollten uns oft umarmen und für den Moment weitermachen.”

Auch wenn Sie nicht weitermachen, können Sie trotzdem genügend Gelassenheit erwerben, um den Streit zu überdenken. Jenna sagte, selbst wenn die Angelegenheit während der Pausen nicht nachließ, gab es ihr viel zu denken und half ihr sogar, die Kontrolle über ihren Ärger zu erlangen. „Ich möchte oft ein paar Tage darüber nachdenken, bevor das Thema wieder angesprochen wurde“, fügt sie hinzu.

5. Entwickeln Sie ein sicheres Wort, um zu verhindern, dass Argumente eskalieren

Zu den effizienten Regeln für faire Kampfvorschriften für Paare gehört die Erstellung eines sicheren Wortes. Dieses Wort - wohlgemerkt, es muss ein Wort und kein Ausdruck sein - kann verwendet werden, um ein Argument zu stoppen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es sich in hässliches Gebiet wagt. Dieses Wort muss jedoch ein absolutes Versprechen enthalten, dass Sie entweder abschwächen oder aufhören zu streiten, wenn es verwendet wird.

Dieses sichere Wort muss von beiden Partnern vereinbart und als feierlicher Vertrag behandelt werden. Denn wenn Sie sich nicht in einem Argument daran halten, würde es dazu führen, dass es ein Versprechen verletzt. Keine Menge an Tipps für die Bekämpfung fairer Kämpfe in der Ehe/Beziehung beträgt irgendetwas, wenn es an Vertrauen zwischen Partnern mangelt. Versprechen zu halten ist entscheidend für die Stärkung der Vertrauensverbindung.

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6. Ziehen Sie Kinder nicht in das Chaos, wenn Sie gegen Fair kämpfen wollen

Wenn Sie Kinder haben, werden sie möglicherweise nicht verzeichnete Opfer Ihrer Argumente werden. Ihre unaufhörlichen Kämpfe könnten sich nachteilig auf ihre sich entwickelnde Psyche und die Auswirkungen auswirken, die sich in ihrem Erwachsenenalter erstrecken könnten. Somit sind Kinder ein großer Grund, warum faire Kampfregeln für Paare in eine Beziehung integriert werden müssen.

„Kinder können unsicher werden, wenn sie erkennen, dass sie in einem Streit als Waffen eingesetzt werden. Sie können Verhaltensprobleme entwickeln und sich verlassen fühlen “, sagt DeValeena. Faire Fighting -Regeln beinhalten auch, nicht vor Kindern zu streiten. Kinder haben oft das Gefühl, dass sie sparsam die Kontrolle über ihre Umgebung haben, und wenn ihre Eltern in einen Streit eintreten, könnten sie leicht überwältigt werden - ihre ganze Welt könnte einen unsicheren Ton annehmen. 

Außerdem können die Kinder anfangen zu glauben, dass es ihre Schuld ist. Dies könnte möglicherweise zu einem selbstschützenden Zyklus führen. Paar faire Kampfregeln könnten verhindern, dass dieses Problem Wurzeln schlägt.

7. Vermeiden

Argumente könnten mit brennbaren Substanzen verglichen werden, sie erfordern einen Funken oder einen falschen Zug, um gefährlich zu werden. In einem Kampf könnte das Namensanruf die Rolle des Funkens spielen, der die Situation volatil machen könnte. Einfach ausgedrückt, kann das Namensanruf Ihre Beziehung weiter schädigen. Faire Fighting -Regeln bestimmen, dass Sie um jeden Preis klar davon untergehen müssen.

Alles, was während eines Kampfes gesagt oder getan wurde, kann einen großen Einfluss haben. Selbst wenn Sie ihre Haustiernamen sarkastisch oder bevormundend nehmen, könnten Sie kleinere Probleme in klaffende Wunden verwandeln. Zivil zu sein ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um in Beziehungen fair zu kämpfen.

8. Halten Sie sich an das vorliegende Problem, wenn Sie Konflikte lösen möchten

Der durch ein Argument ausgelöste Ärger kann oft in verschiedene Richtungen verschüttet werden. Möglicherweise haben Sie angefangen, über eine Sache zu streiten, und kämpft bald um ein völlig anderes Problem. Dies könnte dazu führen. „Bevor ein Paar kämpft, gibt es einen Aufbau, gefolgt von einer Flut von Emotionen. Folglich werden viele unangenehme Wörter ausgetauscht “, sagt Devaleena.

Um dies zu verhindern, gehören faire Kampfregeln für Paare zu getrennten Argumenten. Nehmen Sie jeweils ein Problem an, wenn Sie es einvernehmlich lösen möchten. „Ein guter Weg, um bei dem Thema zu bleiben, besteht darin, es irgendwo aufzuschreiben. Einige Partner tauschen sogar Notizen darüber aus, was sie stört. Wenn Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied über Ihr Argumentthema sprechen.

Versuchen Sie auch, die Haltung der My-Way-or-the-Highway zu vermeiden. Kompromiss ist ein Schlüsselelement für die Regeln für faire Kampf gegen Paare, da nicht alle Argumente mit einer Lösung enden, die für beide Partner gut ausgeht. Manchmal kann die Auflösung verzerrt werden. Und dann müssen Sie Verständnis in den Konflikt einbringen.

9. Suchen Sie sich beraten, um mehr über faire Kampfregeln für Paare zu erfahren

Wenn Sie nicht im Rahmen fairer Kampfregeln handeln konnten, möchten Sie vielleicht Hilfe von Beratern suchen. Sie können oft Möglichkeiten aufstellen, wie Sie Ihre Probleme minimieren und den Grund für Ihre Argumente festlegen können, damit sie nicht in problematische Gebiete wandern. Kurz gesagt, sie werden Ihnen beim Kampf gegen Fair helfen, Konflikte zu lösen. Wenn Sie es schwer haben, durch den schwierigen Raum der Beziehungsargumente zu navigieren, sind qualifizierte und zertifizierte Berater im Bonobology -Panel nur einen Klick entfernt.

Schlüsselzeiger

• Konflikt ist ein unvermeidlicher Bestandteil aller Beziehungen, sogar gesund und ermöglicht es zwei Menschen, sich zu verstehen und gegenseitige Respekt und Vertrauen zu entwickeln
• Wir alle haben verschiedene Arten, Wut zu zeigen, zu erleben und damit umzugehen. Es ist nur vernünftig, dass zwischen einem Paar einige Grundregeln für die Kampfmesse in der Ehe festgelegt werden
• Halten Sie Emotionen und Ton aufrechter
• Weitere Tipps für die Kampfmesse in der Ehe sind, Kinder nicht in den Kampf zu ziehen, sich an das vorliegende Problem zu halten und Namensanrufe zu vermeiden
• Es ist ratsam, sich zu beraten, um zu lernen, wie man in Ehe und Beziehungen fair kämpft

Es ist ratsam, sich daran zu erinnern, dass Meinungsverschiedenheiten ein Teil des Lebens sind. Es ist jedoch Weisheit zu wissen, wie man in Beziehungen verhandelt oder faire Kampfregeln festlegt, damit sie gesund bleiben können. „In der Zwischenzeit kann auch ein Argument in der Mitte repariert werden, wenn ein Partner beschließt, sich zu streiten,. Es ist für das Wohl des Guten “, sagt Devaleena. 

Faire Fighting -Regeln für Paare können ihnen helfen, sich auszudrücken, anstatt Konflikte zu vermeiden. Wer weiß, die Lösung und die Fairness können Paaren sogar helfen, sich auf einer tieferen Ebene zu verstehen.

FAQs

Um zu wissen, wie man in einer Ehe fair kämpft. Beachten Sie Dinge wie das Zuhören Ihres Partners, das Vermeiden von Namen, das Namen, nicht über Fehler in der Vergangenheit, ein sicheres Wort, das Timing des Kampfes und nicht in die Mischung in die Mischung zu ziehen. Ein Paar kann neben diesem auch seine eigenen Regeln haben, die seine individuellen emotionalen Grenzen und Bedürfnisse respektieren.

Es ist schwer zu sagen, wie viel Kämpfe in Ordnung sind. Im Allgemeinen sind Konflikte in Beziehungen unvermeidlich und sogar gesund, wenn sie richtig gehandhabt haben. Was hier wichtig ist, ist nicht, wie viel ein paar kämpft, sondern wie gut sie kämpfen. Die Kämpfe sollten sich für das Paar nicht überwältigend anfühlen, ohne eine gesunde Lösung am Ende. Wenn Ihre Kämpfe mit dem Gefühl enden, Ihrem Partner näher heranzukommen und ein Gefühl der Befriedigung einer positiven Lösung gibt, sollten Sie sich keine Sorgen darüber machen, wie viel Sie kämpfen.

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