Die 7 Stadien einer Trennung und Tipps, um schneller zu heilen

Trennungen sind nicht nur hart.

Der Verlust einer Beziehung kann oft genauso schmerzhaft sein wie tatsächlich einen geliebten Menschen zu verlieren. Und es ist sinnvoll- diese Person, mit der Sie so eng beteiligt waren, war ein so miteinander verflochtener Teil Ihres Lebens, plötzlich verschwunden; unerreichbar, unantastbar.

Auch wenn die Trennung gutmütig und freundschaftlich war und Sie beschlossen haben, Freunde zu bleiben (was wiederum sehr umstritten ist), ist es unmöglich, dieses Gefühl eines vollständigen Verlusts vollständig zu löschen.

Und es ist wirklich ein Verlust- ein Verlust der Zukunft, den Sie mit ihnen vorgestellt hatten. Ein Verlust all dieser wunderbaren Zeiten, die Sie geteilt haben, oder die, von denen Sie dachten, sie würden bald kommen.

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Die 7 Stadien einer Trennung

Wie gehen wir also von einer herzzerreißenden Trennung oder Stadien des Herzschmerzes oder den 7 Stadien der Trauer in einer Trennung fort?

Wenn Sie die Phasen einer Trennung überwinden, müssen wir unsere zerbrochenen Hoffnungen, Träume und Herzen reparieren. Natürlich ist der beste Heiler aller emotionalen Wunden Zeit. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um sich selbst durch diese Breakup -Phasen zu helfen.

Erstens wissen Sie, dass es sehr ähnlich ist, ein gebrochenes Herz zu überwinden, der die Verarbeitung von Trauer jeglicher Art ist. Sie werden viele, wenn nicht alle der gleichen Bühnen einer Trennung durchlaufen:

Stufe 1: Schock

Der Schock ist eine der Stadien einer Trennung, wenn Sie nicht glauben können, dass dies Ihnen passiert.

Sie könnten Dinge sagen wie: „Warum passiert mir das??”Oder„ Wie ist es möglich?”

Sie können sich einfach nicht mit der Tatsache abfinden. Dies ist eine der ursprünglichen Reaktionen auf den Verlust und eine der unvermeidlichen Phasen einer Trennung und solche Gefühle, nachdem eine Trennung fast sofort beginnt.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

In dieser Phase entspricht die Erfahrung wie ein physischer Unfall. Es tut unbestreitbar weh und du wirst dumm. Dies ist der natürliche Kampf, Flug oder Einfrieren unseres Gehirns und bereitet Ihr Gehirn schließlich auf eine Reaktion vor.

Stufe 2: Ablehnung

Dies ist eine der Phasen einer Trennung, die vor, während und nach der tatsächlichen Trennung passiert. Wir können so tun, als ob nichts falsch ist. Sobald die Trennung offiziell ist, können wir so tun, als wäre es nichts, oder glauben, dass es nur ein Kampf ist und dass wir es ausarbeiten können.

Wir überprüfen ständig unsere Telefone, um zu sehen, ob es eine Nachricht gibt.

Wir versichern uns immer wieder mit „Vielleicht ist das nach einiger Zeit besser“ oder „das ist nicht wahr. Es ist nur eine Überreaktion.Wir hoffen, dass alles wieder normal ist, obwohl wir tief im Inneren wissen, dass es nie wirklich sein kann.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Dies ist eine biologische Reaktion des Körpers und des Geistes, um alles zu ziehen, was weggeht. Es gibt ein Gefühl der Hoffnung, dass das, was im Moment passiert, nicht wahr ist. Der Grund ist, dass unser Gehirn sich weigert, den plötzlichen Schock zu akzeptieren.

Stufe 3: Isolation

Jetzt, da Sie die schreckliche Trennung erkannt haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie etwas Zeit allein brauchen, um Ihre Gefühle einzuspiegeln und sich vollständig von der Trennung zu erholen. Dies ist eine der Stadien einer Trennung, die überwältigend und chaotisch sein kann.

Sie werden sich fragen: „Ich weiß jetzt nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll“ oder „ohne was ich bin, ohne .”

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Isolation ist eine der Stadien einer Trennung, die nicht übersprungen werden kann. Es ist eine unvermeidliche Verschwörung, in der Sie an Land verpflichtet sind. Dies geschieht, weil unser inneres Selbst endlich den Verlust akzeptiert und etwas Zeit damit einverstanden sein möchte, sich damit abzufinden.

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Stufe 4: Wut

„Wie konnte er/ sie mir das angetan haben??”

Wir haben das Gefühl, dass wir sie hassen, und wir sagen allen, die zuhören, wie schlimm sie waren und wie sehr sie uns verletzt haben. Die Wahrheit ist jedoch, dass wir sie in einer Sekunde zurücknehmen würden, wenn sie nur anrufen würden.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Dies ist eines der gesunden Anzeichen dafür, dass Sie sich endlich erholen. Wenn Sie in der Lage sind, Ärger aus Ihnen zu reagieren, bedeutet dies, dass Sie in Frage stellen, was schief gelaufen ist und schließlich Ihr Selbstwert wiedererlangen wird.

Stufe 5: Verhandlung

Wir würden alles tun, um sie zurückzubekommen! Wir werden ihnen für alles verzeihen, was sie getan haben. Wir wollen einfach irgendwie aus dieser tiefen, dunklen Grube der Verzweiflung herausgezogen werden und Dinge wie sie vorher machen.

Sie werden normalerweise sagen: „Die Beziehung wird auf jeden Fall funktionieren, wenn ich geduldiger/ verständnisvoller bin?„Können wir wieder zusammenkommen, wenn ich es tue? ?”

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Sie haben eine drastische Veränderung in Ihrem Leben durchgemacht und in dieser Phase versuchen Sie, Dinge logisch zu Ihren Gunsten zu drehen. Dies ist eine der Phasen einer Trennung, in der Ihr Gehirn Sie dazu zwingt, sich wieder mit Ihrem Ex zu verbinden, um die Situation zu durcharbeiten.

Stufe 6: Depression

Während wir uns mit einer Trennung befassen, fühlen wir uns äußerst depressiv. Wir weinen und fragen uns, was wir getan haben, um dies zu verdienen. Morgens aus dem Bett zu kommen ist eine Aufgabe und alles, was Sie tun möchten, ist in Ihren eigenen schmerzhaften Gefühlen zu wälzen.

Sie werden Dinge fühlen wie: „Nichts, was ich tue, kann sie zurückbringen“ oder „Mein Leben ist ohne sie hoffnungslos.”

Auch wenn diese Phase am schwierigsten ist, liegt Licht vor sich - Sie sind auf dem Weg zu wahrer Heilung. Wenn sich diese Phase zu lange erstreckt, müssen Sie natürlich in Betracht ziehen, Hilfe von Fachleuten, Freunden und Familie zu suchen. Denken Sie daran, es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Als eine der Stadien einer Trennung ebnet dies einen Weg für eine Auslass von Emotionen. Es ist eine natürliche Reaktion auf alles ungünstige, was in Ihrem Leben passiert. Sie werden sich selbst in Frage stellen, ob Sie gut genug sind oder was Sie getan haben, um dies zu verdienen, aber wenn Sie die richtigen Anstrengungen unternehmen.

Stufe 7: Akzeptanz

Hier beginnt die wahre Heilung und je früher Sie zu dieser Phase kommen können, desto besser. Dies ist die Phase, in der Sie endlich erkennen, dass es wirklich vorbei ist und es kein Zurück mehr gibt.

Akzeptanz ist ein großartiger Ort, da es mehrere Möglichkeiten für eine noch bessere liebevolle Erfahrung eröffnet. Eine Trennung zu akzeptieren, beendet schließlich den Trauerzyklus von 7 Stufen, wenn Sie anfangen zu sagen: „Mir geht es gut“ oder „Die Trennung war schwer, aber ich weiß, dass es zu meinem eigenen Wohl passiert ist.”

Warum wir diese Phase durchlaufen:

Wenn Sie nach einer Trennung diese Stufe der Trauer erreichen, bedeutet dies, dass Sie eine Trennung akzeptieren und Ihren Halt im Leben zurückerhalten. Dies ist eine Leistung und es bedeutet, dass Sie nicht mehr zurückblicken werden. Sie verstehen, dass gute Dinge auf Ihren Weg kommen.

Verwandte Lesung: Wie man mit einer Trennung umgeht

In dem Video unten sagt Susan Winter, dass die Enden schwierig sind, aber zu akzeptieren, dass es vorbei ist, und die Hoffnung aufrechtzuerhalten, ist entscheidend, um vorwärts zu gehen. Schauen Sie sich ihre Tipps an:

5 Tipps, um schneller zu heilen

Wie kommen wir also so schnell und schmerzlos wie möglich an diesen Punkt?? Hier sind einige Vorschläge, um die Phasen des Herzschmerzes leicht zu bestehen:

1. Weine es aus

Tränen heilen. Tränen reinigen. Lass sie fließen.

Sie können Giftstoffe entfernen, Spannung senken, unsere Stimmung erhöhen und uns die Kraft geben, eine Trennung zu verarbeiten. Genau wie Vergebung sind die Tränen 100% für Sie, nicht für sie. Sie weinen, um die Trauer freizugeben, die Sie fühlen.

2. Nehmen Sie Ihre Kraft zurück

Denken Sie daran, dass Sie jetzt die Kontrolle haben - nicht sie in Wellen der Trauer - nicht in der Kontrolle - nicht sie. In Beziehungen erkennen wir nicht, aber die Person, die wir lieben, hat so viel Macht über uns. Wenn alles vorbei ist, nehmen Sie es von ihnen zurück.

Wisse, dass du deinen eigenen Geist und deine eigenen Gefühle kontrollierst - und nur du hast die Macht, sie freizulassen. Lassen Sie also die negativen Erinnerungen los, aber halten Sie die schönen fest.

3. Sei sanft mit dir selbst

Ihre Emotionen nach einer Trennung können unordentlich sein. Sei sanft und liebevoll mit dir selbst! Karten Sie jeden Tag einen Plan von einer kleinen Sache aus, die Sie für sich selbst tun werden, um sich besonders zu fühlen.

Holen Sie sich einen neuen Look, eine neue Garderobe oder gönnen Sie sich etwas, das Sie sich normalerweise nicht gönnen würden. Es muss nicht mehr als etwas kleines sein, aber lassen.

Sehne, Junk-Foods, Alkohol und Drogen, die sich in Selbstmitleid, Junk-Foods, Alkohol und Drogen hingeben, wird überhaupt keinen Zweck erfüllen. Dein schönes, liebevolles Selbst verdient es besser.

Und schreiben, schreiben, schreiben, schreiben. Jedes Mal, wenn Sie etwas haben, das Sie ihnen sagen müssen, drücken Sie jedes Mal, wenn Sie die Emotionen in sich sprudeln, aus. richten Sie alles runter. Vorzugsweise mit Stift und Papier.

4. Verzeihen

In Vergebung geht es nicht um die andere Person. Es geht um dich. Und deine Gefühle.

Die Definition von Vergebung besteht darin, „aufzuhören, sich wütend auf (jemanden, der etwas falsch gemacht hat) zu verspüren, um die Schuld (jemand) nicht mehr zu beschuldigen und„ Ressentiments aufzugeben oder zu behaupten, dies zu erfordern, für die erforderliche.”Mit dieser Handlung befreien Sie Ihren Geist, Körper und Seele, um sich wirklich an einen besseren Ort zu bewegen.

5. Nehmen Sie es nicht persönlich

Wisse, dass diese Beziehung endete, weil sie nicht die richtige Beziehung für dich war… oder für sie entweder.

Es hat nichts mit Dir zu tun. Sie sind absolut liebenswert und Sie haben es verdient, geliebt zu werden ... von der richtigen Person.

Denken Sie daran, dass das Geheimnis, über ein gebrochenes Herz zu kommen, bei Ihnen liegt. Umgeben Sie sich so oft wie möglich mit Ihren Cheerleadern und den Menschen, die Sie lieben.

Akzeptieren Sie ihre Unterstützung und ihre Erinnerungen daran, dass Sie eine schöne, fürsorgliche, liebevolle Person sind und Sie es verdienen, geliebt zu werden. Babyschritte bringen Sie dorthin, wenn Sie das brauchen, was Sie brauchen.

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Wegbringen

Einige Arten von Schmerzen im Leben sind unvermeidlich. Sobald Sie sie jedoch als Teil Ihrer Reise zu einem glücklicheren und erfüllenderen Leben erkennen und akzeptieren, werden Sie etwas mehr Kraft gewinnen, um mit Ihren Schmerzen und insbesondere unterschiedlichen Stadien einer Trennung umzugehen.

Was auch immer Sie tun, gehen Sie einfach weiter und bewegen Sie sich in die richtige Richtung weiter in die richtige Richtung.