Techniken zur Bekämpfung der Gasbeleuchtung eines Narzissters

In diesem Artikel

• Erfahren Sie, wie Sie Gaslicht erkennen können
• Bleiben Sie in Ihrer eigenen Realität geerdet
• Ablösen
• Steh in deinem Kopf auf
• Töte sie mit Freundlichkeit
• Verlassen

Gaslicht ist eine Form des geistigen Missbrauchs, bei dem der Täter das Opfer ihre eigene geistige Gesundheit und Realität in Frage stellen und sich für den Missbrauch verantwortlich machen. Es ist heimtückisch und kann schwer zu kämpfen sein und es ist die Lieblingswaffe des Narzissterns.

Lernen, wie man gegen die Gaslicht eines Narzissts kämpft, ist der Schlüssel zum Überleben einer Beziehung mit einem narzisstischen Partner.

Probieren Sie diese 5 Techniken zur Bekämpfung der Gaslicht eines Narzissters aus

1. Erfahren Sie, wie Sie Gaslicht erkennen können

Sie können kein Verhalten kämpfen oder stören, bis Sie lernen, wie man es erkennt.

Erfahren Sie die Anzeichen, die Ihr Narzisst Sie gaslicht

Dazu gehört es, Ihnen zu sagen, dass Sie sich an etwas falsches erinnern oder dass Sie es sich gerade vorgestellt haben. Sie beschuldigen, „zu empfindlich“ zu sein; Ich versuche dich aus deinen Gefühlen zu reden, weil du dich nicht so fühlen sollst oder "das ist nicht das, was ich meinte.”

Einige Narzisstinnen werfen kreisförmige Logik und „Wortsalat“ auf. Viele intelligent klingende Wörter, die nichts sagen, um Opfer zu verwirren.

Andere Narzisstinnen lügen direkt als Teil der Gaslicht, beispielsweise zu leugnen, dass sie jemals etwas gesagt haben oder etwas getan haben.

Sie werden auch lügen, um die Rechenschaftspflicht für ihre eigenen Handlungen und Misserfolge zu verlagern, insbesondere wenn sie das Opfer davon überzeugen können, sich selbst zu beschuldigen.

2. Bleiben Sie in Ihrer eigenen Realität geerdet

Eine der Hauptauswirkungen des Gaslichts ist, dass das Opfer ihre Wahrnehmung der Realität in Frage stellt. Es wird ständig gesagt, dass Sie Ereignisse falsch erinnern oder überhaupt nicht passiert sind oder dass Sie sich Dinge vorstellen, Ihre Psyche Tribut fordert.

Wenn Sie in Ihrer Realität geerdet bleiben, können Sie sich in dem verankern, was Sie wissen, um wahr zu sein. Schreiben Sie Dinge auf, wenn Sie müssen, damit Sie detaillierte Notizen zur Rückkehr haben, wenn Sie etwas in Frage stellen, um etwas in Frage zu stellen.

Finden Sie eine Person oder Gruppe, mit der Sie sprechen können, damit Sie Unterstützung erhalten und auch Personen haben, die Ihr Konto über Ereignisse überprüfen können.

Üben Sie positives Selbstgespräch und erinnern Sie sich daran, dass Sie wissen, was passiert ist, Sie wissen, was Sie fühlen, und dass Ihre Gefühle gültig sind.

3. Ablösen

Es kann inmitten einer Gaslichtsitzung schwierig sein, aber die Abteilung ist eine Möglichkeit, die Gaslicht eines Narzissts zu bekämpfen.

Erstens hilft Ihnen das Ablösen zu vermeiden, dass die instinktiven, emotionalen Reaktionsgaslicht provoziert, und dient dazu, sich selbst zu verteidigen. Zweitens trennt das Abnehmen Ihre Energie vom Austausch, was dem Narzisst der Energieversorgung entzieht, die sie suchen.

Üben Sie die Abteilung, indem Sie mental zurücktreten, wenn das Gaslicht beginnt.

Behandeln Sie den Austausch so, als wären Sie ein Zuschauer und nicht ein Teilnehmer. Dies hilft Ihnen dabei, sich von den Auswirkungen des Gaslichts sicherer zu halten. Der Narzisst kann auch so frustriert sein, dass er die Energieversorgung beendet.

4. Steh in deinem Kopf auf

Ähnlich wie die Ablösung kann es Ihnen helfen, das Gaslicht zu intellektualisieren.

Die Intellektualisierung des Gaslichts umgeht die emotionale Reaktion, die der Narzisst sucht.

Beantworten Sie den Narzisst mit kurzen, direkten sachlichen Aussagen. Stellen Sie direkte Fragen. Geben Sie Ihr Bestes, um die Emotionen von Ihrem Gesicht und Ihrer Stimme auszuhalten. Dies wird den Narzisst sowohl frustrieren als auch verwirren und verwirren. Dies läuft einen langen Weg, wenn Sie versuchen, das Gaslicht eines Narzissterns zu bekämpfen

Intellektuelle kann Ihnen auch helfen, angesichts des narzisstischen Gaslichts ruhig zu bleiben, was ein wertvolles Instrument sein kann, um gute Entscheidungen darüber zu treffen, wie auf den Narzisst sowohl im Moment als auch in der Zukunft reagiert werden kann.

5. Töte sie mit Freundlichkeit

Die Sache mit Narzisstern ist, dass es immer um sie geht.

Narzisstinnen leben von Lob, Validierung und Hören, wie wunderbar und richtig sie sind.

Auch wenn Sie es nicht wirklich glauben, drehen Sie das Drehbuch in einem Gaslichtgespräch, indem Sie sich um den Narzisst umdrehen.

Duschen Sie sie mit Lob. Anstatt sich zu wehren, führen Sie das Gespräch über den Narzisst und was so großartig an ihnen ist. Haben Sie keine Angst, überflüssig zu sein.

Paradoxerweise kann das Überladen des Narzissters mit zu viel von dem, was sie wollen, überwältigen und ihn dazu bringen, eine Gaslichtsitzung abzuschalten. Dies ist wahrscheinlich keine gesunde langfristige Lösung, kann aber in dem Moment, in dem Sie das Gaslicht stören müssen, so wie es geschieht, nützlich sein.

6. Verlassen

Dieser ist am schwierigsten zu üben, aber am effektivsten.

Sobald Sie ein Gespräch sehen, das in das Gebiet des Gaslichts geht, beenden Sie es. Sagen Sie so etwas wie "Ich habe dieses Gespräch nicht" und schneiden Sie die Interaktion ab kurz. Wenn Sie den physischen Bereich verlassen können, ist umso besser.

Selbst wenn Sie in das Drama einer Interaktion mit einem Narzisst hineingezogen wurden, können Sie die Bremsen jederzeit anziehen. Das Abschneiden der Wechselwirkung entzieht dem Narzisst der Versorgung und wird sie wahrscheinlich überraschen. Dies bringt die Kraft wieder in die Hände.