Schlucken Sie Ihren Stolz die Kunst der Entschuldigung

Verheiratete Paare sind unweigerlich aus Konflikten ausgesetzt. Wenn Sie glauben, dass Sie keinen Konflikt in Ihrer Ehe haben, sehen Sie die Wahrheit möglicherweise nicht. Wenn Sie Konflikte vermeiden, vermeiden Sie auch die Möglichkeit, Ihre Ehe zu stärken. Konflikt ist normal und natürlich. Wie wir darauf reagieren, kann jedoch eine Beziehung herstellen oder brechen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und betrachten Sie das Muster, das Sie eingeben, wenn Konflikte vorhanden sind. Wir alle haben Standardmuster. Wir erben sie normalerweise von unseren Eltern, bis wir über unsere Antworten beabsichtigt werden. Diese Reaktionen sind in Überzeugungen und Werten verwurzelt, aber auch im Nervensystem, was bedeutet, dass sie etwas automatisch sein können, wenn Ihr Körper versucht, Sie zu schützen.

Je besser Sie Ihre eigenen Muster sehen und akzeptieren, desto besser können Sie die automatische Reaktion stoppen und absichtlich auf die Person reagieren, die Sie lieben.

Betrachten Sie nun Ihre üblichen Reaktionen, wenn Sie sich bedroht oder unangenehm fühlen. Laufen, schulden, verweigern, vermeiden, bedrohen, minimieren, wohnen, beschwichtigen, ablenken, versenken, Opfer? Wenn Sie dies berücksichtigen, beurteilen Sie Ihre Verhaltensmuster weder oder rechtfertigen Sie weder Ihre Verhaltensmuster.

Wenn Sie sich selbst beurteilen, werden Sie bitter und das wird in Ihre Ehe einfließen. Die Begründung Ihres Verhaltens macht Sie unflexibel und auch das wirkt sich auf Ihre Ehe aus. Sei einfach ehrlich zu dir selbst. Betrachten Sie nun die Muster Ihres Partners. Wenn Sie einen Konflikt haben, wie lautet ihre typische Reaktion?? Beachten Sie, ohne zu beurteilen oder zu rechtfertigen.

Überlegen Sie zuletzt, wie Ihre beiden Reaktionsmuster interagieren.

Verwandte Lesung: 15 Beziehungskonfliktmuster und gemeinsame Ursachen

Schlucken Sie Ihren Stolz: Die Kunst der Entschuldigung

Bei Konflikten in der Ehe kann sich die Kunst der Entschuldigung für herzliche, sogar freudige Versöhnung eignen. Es beinhaltet das Schlucken Ihres Stolzes und ist auch mit Ihren wahren Gefühlen verwundbar. Wenn Sie nicht offen für verletzlich sind, wird Ihre Ehe leiden.

Wenn Sie ein Gefühl der Gerechtigkeit über ein Gefühl der Zusammengehörigkeit schätzen, wird Ihre Ehe leiden. Beachten Sie, was für Verletzlichkeit und Demut in Ihnen Berufung auffällt.

Ehekonflikte sollten das Ziel haben, Ihre Ehe zu stärken. Wenn Sie und Ihr Partner sich häufig Meinungsverschiedenheiten als Gegner nähern, empfehle ich Ihnen, Ihre Perspektive zu verlagern und sie als Teammitglieder zu nähern, die das gleiche Ziel teilen: Ihre gesunde Verbindung zu bereichern.

Tipps für eine effektive Entschuldigung in Beziehungen

• Wenn Ihr Partner mutig genug war, Ihnen zu sagen, dass er sich durch etwas, das Sie getan haben. Dieser Akt der Verantwortung durch die Entschuldigung in einer Beziehung bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, dass Ihr Partner mehr Macht hat als Sie, dass Sie kein Rückgrat haben oder dass Sie einen Schaden anrichten wollten. Es wird jedoch Heilung zwischen Ihnen erzeugen.
• Zu oft ausbrechen Paare ein Argument, weil es sich weigert, sich zu entschuldigen, oder eine verzerrte Sicht auf die richtige Entschuldigung. Eine gute Entschuldigung ist eine Art zu sagen: „Ich höre dich; Ich respektiere dich und ich kümmere mich um dich."Ist das nicht schön??

Schauen Sie sich diese effektiven Hörtipps für eine gesunde Beziehung an:

• Um diese Botschaft zu vermitteln, müssen Paare ihre Handlungen und die Situation besitzen. Beachten Sie keinen ehrlichen Ausdruck von Verletzungen mit Schuld, Ablehnung, Defensivität oder Minimierung. Könnte Ihr Partner zu sensibel sein?

Womöglich. Könnte er auf dich projizieren? Vielleicht. Aber selbst wenn diese Dinge wahr sind, wird es niemals hilfreich sein, mit Abwehrvermögen, Wut, Aggression oder Vermeidung zu reagieren.

Beispiele für perfekte Entschuldigung

Ich muss hier beachten, dass Ihr Partner seinen Schmerz nicht immer auf gesunde Weise ausdrücken wird. In diesem Fall wird es für Sie noch schwieriger sein, nicht zur alten strukturierten Reaktion zurückzukehren. Wenn Ihr Partner Sie mit ihren Gefühlen angreift, ist es gut, mitfühlend zu bleiben, aber auch Ihre gesunden Grenzen auszudrücken. Siehe einige Beispiele unten.

Jane: Ich fühlte mich verletzt, als du nicht angerufen hast, um mir zu sagen, dass du zu spät kommst.

Bob ineffektiv: Oh, komm darüber hinweg! Sie erzählen mir nicht jedes Detail Ihres Lebens. Sie haben etwas Nerv.

Bob effektiv: Es tut mir leid, Hunny. Ich verstehe. Mein Telefon Akku ist gerade gestorben, und ich wusste nicht, was ich tun sollte. es tut mir wirklich Leid.

Jane erklärte ihre Gefühle mit Durchsetzungsvermögen und Verletzlichkeit. In seiner ersten Antwort schuf Bob mit seiner Abwehr eine größere Kluft zwischen ihnen. In der zweiten Antwort übernahm Bob Verantwortung für das, was passiert ist. Siehe ein weiteres Beispiel unten.

Eric: Hey Süße. Wir haben einen Date für Freitag gemacht, aber es sieht so aus, als hätten Sie einen Haarschnitt gebucht. Ich bin irgendwie

schmerzen. Ich wollte Zeit mit dir verbringen.

Louisa unwirksam: Es tut mir leid, dass Sie so fühlen, dass Sie sich so fühlen. Ich muss auf mich selbst aufpassen: Es ist keine große Sache.

Louisa effektiv: Es tut mir leid, Baby. Ich habe unser Date vergessen. Ich liebe es, Zeit mit dir zu verbringen und es ist es

So wichtig für mich. Ich werde meinen Haartermin bewegen. Danke, dass du das gefangen hast.

Im folgenden Beispiel drückt Jennifer ihren Verletzungen ineffektiv aus. Dies ist ein sehr reales Ereignis im Beziehungskonflikt. Während der Entschuldigung ist es eine Kunst, Traurigkeit, Verletzung oder Wut auszudrücken ist eine andere. Wenn sich Ihr Partner ineffektiv ausdrückt, denken Sie daran, dass Sie Ihren eigenen effektiven, durchsetzungsfähigen Antworten verpflichtet werden können.

Jennifer: Warum kannst du nie etwas richtig machen?? Ich fragte nur, dass Sie das Geschirr waschen, und sie sehen aus wie Müll!

Scott unwirksam: Wirklich? Du siehst aus wie Müll und benimmst dich wie Müll. Ich habe dich satt!

Scott effektiv: Das war eine sehr gemeine Sache zu sagen. Ich war glücklich, Ihnen bei den Gerichten zu helfen, und ich habe wirklich mein Bestes getan. Ich möchte wirklich Ihre Ideen hören und wie Sie sich fühlen, aber Sie brauchen Sie, um nett zu mir zu sein, damit wir zusammenarbeiten können.

Sehen Sie, wie sich die verschiedenen Antworten erheblich auf das Bündnis, das Vertrauen, die Stimmung und die Intimität der Beziehung auswirken? Entschuldigung sollte validieren und Nähe schaffen. Damit dies geschieht, müssen Partner ihren Stolz schlucken und auch ehrlich und verletzlich sein. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erinnern Sie sich an das Ziel, im selben Team wie Ihr Ehepartner zu sein. Überspringen Sie die Schuld und Abwehrvermögen, um die Süße einer aufrichtigen Entschuldigung zu finden.

Wegbringen

Die Kunst der Entschuldigung beginnt mit einem aufrichtigen und echten „Es tut mir leid, dass es mir leid tut.'Es geht um die volle Anerkennung von Straftaten und Reparaturen für den Schaden. Mit einer aufrichtigen und sinnvollen Entschuldigung kann eine Person einen großen Beitrag zum Aufbau und Aufrechterhalten von Beziehungen leisten.