Sucht in sozialen Medien die 16 alarmierenden Symptome und wie man ausbricht

Social Media macht Spaß und die Anzeichen und Symptome, die Sie süchtig machen. Aber wenn die Sucht in der sozialen Medien einnimmt, werden die Gefahren sehr real.

Unabhängig davon, ob Sie tatsächlich über die Anzeichen und Symptome der Social -Media -Sucht nachgedacht haben oder nicht, soziale Medien verbringen jeden Tag viel Zeit, auf die die meisten von uns viel Zeit verbringen. Die Tatsache, dass unser soziales Leben aufgrund der Pandemie auf Eis gelegt wurde.

Wie oft scrollen Sie durch soziale Medien?

Vor der Pandemie betrug die durchschnittliche Menge an Zeit, die pro Tag in den sozialen Medien verbracht wurde, laut Studien 2 Stunden und 22 Minuten. Das ist bereits eine ziemlich große Zeit, und obwohl wir noch keine Daten für die Pandemie haben, können Sie sich vorstellen, wie viel das wahrscheinlich zugenommen hat? Noch vor der Pandemie stieg die Zeit in den sozialen Medien von Jahr zu Jahr an.

Jetzt ist es in Ordnung, ein paar Male am Tag am Twitter zu überprüfen. Wenn Sie jedoch in die Bereiche der Social -Media -Sucht geraten, müssen Sie darauf achten, was Sie tun, und Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass es zu einem großen Problem in Ihrem Leben wird.

Jetzt habe ich eine Hassliebe zu sozialen Medien. Erstens ermöglicht es mir, mit meinen Freunden und meiner Familie auf der ganzen Welt in Kontakt zu bleiben. Es wurde jedoch viel zu viel Drama auf Facebook für meinen Geschmack begonnen, und ich mag es nicht, wie sehr es uns zwingt, uns mit anderen zu vergleichen. In diesem Fall ist es gefährlich. Aber wenn es aus den richtigen Gründen verwendet wird, hat Social Media sicherlich ihre Pluspunkte.

Was ist soziale Medienabhängigkeit genau??

Sie fragen sich vielleicht, warum Social Media so süchtig macht, wenn Sie Ihr Telefon einfach einfach ablegen können. Die Sache ist, manche Leute fällt es schwer zu wissen, wann sie aufhören sollen. So hält Social Media Sie süchtig!

Sie sind so besessen davon, zu wissen, was los ist, Sie entwickeln einen schweren Fall von FOMO.

Es gibt keinen soliden Weg, der zu einer Diagnose der Sucht in sozialen Medien führt, und es ist eher ein Fall, wie Sie sich von sozialen Medien fern fühlen und wie viel Zeit Sie dafür verbringen,. Es kann sich um jede Social -Media -Plattform oder nur um einen oder sogar zwei handeln.

Wie beginnt Social -Media -Sucht in erster Linie??

Social -Media -Sucht erfolgt, wenn Ihr Gehirn von der Zeit beeinflusst wird, die Sie mit Plattformen verbringen. In dieser Situation nutzen Sie soziale Medien viel und zwanghaft, ich.e. Sie müssen es sich ansehen, Sie können sich nicht aufhalten. Es wird ein natürlicher Teil Ihres Tages, normalerweise als erstes, was Sie morgens und das Letzte nachts mit vielen Sitzungen dazwischen sehen.

Jetzt lesen Sie das vielleicht und denken: „Ich benutze so soziale Medien so“, aber der Schlüssel ist, wie Sie sich dabei fühlen. Kannst du es nehmen oder verlassen?? Oder haben Sie das Gefühl, keine andere Wahl zu haben, als zu schauen? Das ist der Hauptunterschied.

Außerdem geht es darum, wie sich der Inhalt, den Sie anzeigen. Nutzen Sie regelmäßig soziale Medien, damit Sie sich gut fühlen?? Schauen Sie sich soziale Medien an und vergleichen Sie sich ständig mit anderen? Verwenden Sie es zur Validierung? Dies sind alles negative Gründe, die mit Social Media Sucht verbunden sind.

Die Forscher glauben, dass rund 10% der US -Bürger von sozialen Medien abhängig sind. Das ist ziemlich viel, richtig?

Wie Sie in die Falle der Social -Media -Sucht fallen

Für diejenigen, die an Social -Media -Sucht leiden. Dies liegt daran, dass die Menge an Dopamin, die Ihr Gehirn freisetzt.G. Wohlfühlfaktor und Vergnügen.

Dein Gehirn verdrahtet sich dann wieder, um zu denken: "Hey, das ist eine gute Sache, ich sollte mehr davon tun.". Am Ende fühlen Sie sich gezwungen und fast panisch, wenn Sie kein Gerät erhalten können, um Ihre Social -Media -Plattformen zu überprüfen.

16 Anzeichen und Symptome der Sucht in sozialen Medien

Sie könnten denken, dass es festgelegte Persönlichkeitsmerkmale eines Social -Media -Süchtigen gibt, aber das ist eigentlich nicht der Fall. Jeder kann süchtig nach sozialen Medien werden, wenn er es genug nutzt und aus den falschen Gründen verwendet.

Schauen wir uns einige feste Anzeichen und Symptome an, die solide auf die Sucht in sozialen Medien hinweisen können.

#1 Ein Mangel an Selbstwertgefühl. Dies kann aus einer Reihe von Gründen erfolgen, aber es ist möglicherweise auch der Annahme, dass jeder ein besseres Leben hat als Sie. Es ist sehr leicht zu denken, wenn Sie alles sehen, was gepostet wird und wie es verpackt ist, um wie ein perfektes Bild auszusehen.

Dies ist selten die Wahrheit - die Menschen mögen es, so zu tun, als sei ihr Leben großartig, normalerweise, damit andere sich schlecht fühlen und sie sich besser fühlen. Traurig, ist es nicht es??

#2 Benötigen Sie die Validierung von Followern. Wenn Sie das Gefühl haben, ein Selfie zu veröffentlichen, damit jemand Ihnen sagt, dass Sie gut aussehen, oder Sie den Leuten sagen müssen, was Sie tun, dass er gute Dinge sagt, suchen Sie eine Bestätigung und Sie suchen es in der falsche Orte. Dies ist eines der Hauptzeichen für Social -Media -Sucht.

#3 Zunehmende Mengen an Isolation. Diejenigen, die mit Social -Media -Sucht zu kämpfen haben, könnten denken, dass die Verwendung von sozialen Medien ihnen hilft, sich weniger einsam zu fühlen.

Aber in Wirklichkeit ist es tatsächlich einer der Hauptfaktoren, die sie in erster Linie einsam fühlen. Zeit zu Hause mit Ihrem Telefon vor Ihnen verbringen, wird Ihnen nicht helfen, Ihr Leben zu leben. Sie müssen dort rauskommen und sich mit Menschen verbinden, von Angesicht zu Angesicht.

#4 Erhöhte Angst im Zusammenhang mit sozialen Medien nutzten. Fühlen Sie sich oft in Panik, wenn Sie Ihre Social -Media -Plattformen nicht überprüfen können?? Vielleicht gibt es aus irgendeinem Grund einen Internetausfall, oder vielleicht ist Ihre Telefongebühr verschwunden. Das heißt, Sie können Ihre Plattformen nicht überprüfen - wie fühlen Sie sich? Fühlen Sie sich ein wenig ängstlich?? Das ist noch einmal ein zentrales Zeichen der Social -Media -Sucht.

#5 Gesamt und völliger Fomo. Nehmen Sie sich nicht nur besorgt, wenn Sie Ihre Plattformen nicht überprüfen können, sondern haben das Gefühl, etwas zu verpassen? Natürlich verpassen Sie in Wirklichkeit wahrscheinlich überhaupt nichts. Nun, abgesehen von Ihrem Kollegen aus Ihrem letzten Jobposten über das fantastische Abendessen, das sie gerade gemacht haben.

Ist das wirklich so das Leben verändert, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie es verpassen, wenn Sie es nicht sehen? Abgesehen von Witzen kann FOMO tatsächlich dazu führen, dass Sie Ihre sozialen Medien noch mehr nutzen, sodass Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie es verpassen.

#6 Probleme mit dem Schlaf. Wir haben alle von den Problemen mit blauem Licht von Telefonen gehört und dass, wenn Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen verwenden.

Wenn Sie Ihr Telefon verwenden, um soziale Medien in den Stunden vor dem Schlafengehen zu stark zu überprüfen.

#7 nicht wirklich etwas anderes tun, als Ihr Telefon zu überprüfen. Social-Media-Sucht kann sich allumfassend fühlen. Wenn Sie Ihr Telefon verwenden und ständig scrollen und kommentieren, denken Sie vielleicht, dass Sie beschäftigt sind, aber Sie sind tatsächlich mit den falschen Dingen beschäftigt. Sie machen sich nicht auf den Weg zur Bewegung, Sie essen in einigen Fällen nicht und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie wichtige Termine und Pläne verpassen.

#8 Gesamtablenkung, was zu Problemen bei der Arbeit führt. Wenn Sie immer darüber nachdenken, was Sie verpassen, werden Sie sich nicht so gut konzentrieren und konzentrieren. Dies könnte zu Fehlern und mangelnder Produktivität bei der Arbeit führen. Im Laufe der Zeit wird Sie nicht in die guten Gnaden Ihres Chefs versetzt und Ihre Kollegen werden auch nicht beeindruckt sein.

#9 ist völlig unberührt mit der realen Welt. Social Media scheint ziemlich real zu sein. Aber es ist sehr abgelöst auf so vielen Ebenen. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, Social -Media -Plattformen zu überprüfen, verlieren Sie die Fähigkeit, dem gleichen Niveau von Angesicht zu Angesicht zu kommunizieren, und Sie werden möglicherweise feststellen wie du es vorher kannst. Dies ist alles, weil Sie mit der realen Welt völlig in Kontakt sind.

#10 Angenommen, jeder hat es besser als Sie. Dieses spezielle Thema entsteht aus dem Vergleich Ihres Lebens mit dem Leben anderer, da das Lesen ihrer Social -Media -Posts das Lesen von Social Media -Posts.

Ich habe früher erwähnt, dass dies ein geringes Selbstwertgefühl verursachen kann. Es kann aber auch eine große Unzufriedenheit im Leben verursachen, weil Sie Dinge lesen und sie glauben, wahr zu sein. Denken Sie daran, dass die Leute nur das posten, was sie denken, gut aussieht, und es ist nichts falsches an Ihrem Leben.

#11 Glück hängt von Likes und Shares ab. Wenn Ihr Beitrag viele Likes oder Shares erhält, sind Sie glücklich. Wenn dies nicht der Fall ist, geht Ihr Tag nicht so, wie Sie es wollten. Wenn die Leistung Ihrer Beiträge wichtiger ist als die Dinge, die Sie tun, ist dies ein großer Hinweis auf die Sucht in der Social -Media.

#12 Überprüfen Sie die sozialen Medien als erstes, wenn Sie aufwachen. Viele von uns greifen nach unseren Telefonen, wenn wir aufwachen. Aber wenn es das erste ist, was Sie in den Sinn kommen, ist das ein Problem. Sie sollten über den Schlaf nachdenken, den Sie hatten, die Träume, die Sie hatten und die Dinge, die Sie während des kommenden Tages tun müssen.

#13 Post vor Planung. Verbringen Sie einen Teil des Tages damit, zu planen, was Sie posten werden?? Es sei denn, Sie sind Influencer oder Blogger und müssen soziale Medien auf diese Weise nutzen. Es weist auf Social -Media -Sucht mehr als einfach und nützlich hin.

#14 Ein Bedürfnis, total zu überstehen. Es gibt Dinge, die die Leute gerne wissen würden und Dinge, die sie wirklich nicht wissen müssen. Wenn Sie die persönlichen Details völlig überscheinen, ist es Zeit, einen Schritt zurück zu machen und sich daran zu erinnern, dass einige Dinge privat bleiben oder zumindest nicht von der virtuellen Welt entfernt sind.

#15, anstatt das Leben zu erleben, haben Sie das Bedürfnis, es zu teilen. Neben der Überschreibung haben Sie das Bedürfnis, jeden einzelnen Teil Ihres Tages zu teilen, einschließlich Frühstück, Abendessen und Mittagessen. Follower müssen nicht alles wissen und Sie vermissen die guten Sachen.

#16 Eine Unfähigkeit, im Moment vorhanden zu sein. Wenn Sie dort auf Ihrem Telefon sitzen, anstatt im Moment anwesend zu sein, werden Ihre Freunde schnell müde sein. Auch hier lebst du nicht im Moment und du musst aufwachen und sehen, was um dich herum ist.

Wie man aus Social -Media -Sucht ausbricht

Erstens, wenn Sie mit dem Gebrauch in den sozialen Medien zu kämpfen haben, sollten Sie sich um Hilfe wenden, um Hilfe zu erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zur psychischen Gesundheitsversorgung geben und Ihnen helfen, zu verstehen, ob Sie mit Social -Media -Sucht oder etwas anderem zu kämpfen haben.

Darüber hinaus probieren Sie diese Tipps aus.

- Löschen Sie Social -Media -Plattform -Apps von Ihrem Telefon aus

- Melden Sie sich von Websites ab, daher ist es schwieriger, sich auf einer Computer -Desktop -Site zu melden

- Versuchen Sie eine Social -Media -Entgiftung - Beginnen Sie klein, wenn Sie wirklich ein Suchtproblem haben, und bauen Sie die Zeit auf, die Sie vermeiden, um Plattformen zu verwenden

- Geben Sie bei der Nutzung von Social Media sich eine Zeitlimit

- Probieren Sie neue Dinge aus und lenken Sie Ihren Geist von den sozialen Medien ab

- Versuchen Sie Achtsamkeit - dies kann fantastisch sein, um Ihnen zu helfen, im Moment fest zu bleiben.

Social -Media -Sucht ist eine sehr reale Sache und es ist kein Problem, das Sie leicht nehmen sollten. Vielleicht ist es Zeit, sich von der virtuellen Welt zu entfernen und eine Weile im Realen zu leben?