Sechs Vereinbarungen für gesunde Beziehungen

In diesem Artikel

• Verpflichtung Vorstellungskraft
• Erwartungen
• Wie könnte das anders aussehen?
• Verpflichtung Vorstellungskraft
• Erwartungen
• Stellen Sie eine Anfrage vor, die Sie stellen möchten
• Sagen Sie Ja und folgen Sie durch oder sagen Sie nein
• Enttäuschung akzeptieren und verletzen
• Achten Sie auf Kraftunterschiede
• Fordern
• Die Memnun

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Suchen Sie nach Hilfe, um gesunde Beziehungen aufzubauen?? Das Quiz für gesunde Beziehungen kann eine gute Idee sein, um festzustellen, wo Sie mit Ihrem Ehepartner stehen.

Wenn Sie nach Tipps für gesunde Beziehungen suchen, bringen wir Ihnen sechs Vereinbarungen, die Sie untersuchen sollten. Diese Vereinbarungen sind Eckpfeiler für den Aufbau gesunder Beziehungen.

1. Fordern
2. Verschieben

Caitlyn: Mama, kann ich deine neuen Stiefel ausleihen?

Sherry: Sicher Schatz

Später an diesem Tag.

Sherry: Caitlyn ist so nervig! Ich wollte meine neuen Stiefel tragen und sie lieh sie sich aus!

Gabe: Ohne dich zu fragen?

Sherry: Nein, sie fragte. Ich konnte nicht nein sagen, weil sie so enttäuscht sein würde.

Caitlyn: Mama, was ist los?? Warum benimmst du dich sauer auf mich??

Sherry: Ich wollte heute diese Stiefel tragen! Du bist so egoistisch!

Caitlyn: Nun, tut mir leid! Du musst mir nicht schuldig machen! Du bist so eine nervige Mutter. Bußgeld. Ich werde nie wieder etwas fragen.

Ist diese Art von Szenario bekannt??

Ich nenne es „Verpflichtung Vorstellungskraft.Sherry hatte eine verpflichtete Fantasie, dass sie Caitlyn ihre Stiefel verleihen musste.

Wie wäre es damit?:

Ich bei einem Mitarbeiterversammlung: „Oh mein Gott, dieser neue junge Personal, Colton, bot nicht einmal an, mein Gerichte zu waschen. Er hat keinen Respekt vor seinen Ältesten. Ich kann nicht glauben, dass er eingestellt wurde!”

Dieser Ärger und dieses Urteil ist das Ergebnis meiner Erwartungen.

Beziehungen, die auf Erwartungen und Verpflichtungen beruhen, sind in der Regel schmerzhaft

Sie gehen davon aus, dass es ein riesiges Buch mit Recht und Falsch gibt, zu dem jeder von uns Zugang hat, damit wir irgendwie wissen und sich einig sind, was gut, Recht und angemessen ist.

Sie gehen davon aus, dass Enttäuschung nicht in Ordnung ist. Wenn jemand Enttäuschung fühlt, dann ist jemand anderes schuld. Anstatt zu erkennen, dass Enttäuschung die natürliche Emotion ist, die man fühlt, wenn man sich in die Realität in Einklang bringt - dass das, was sie wollten, nicht passieren wird.

Schauen wir uns an, was in diesen Situationen passiert ist

Verpflichtung Vorstellungskraft

Caitlyn stellte eine Anfrage vor.

Sherry, der glaubte, dass Caitlyn die Stiefel erwartet hatte.'Sherry fühlte sich verpflichtet, als musste sie Caitlyn die Stiefel geben. Also sagte sie 'Ja', wenn sie nein meinte.''

Sherry fühlte sich dann Ressentiments gegen Caitlyn.

Sherry kritisierte Caitlyn zu Gabe.

Sherry drückte Caitlyn Ärger aus, was implizierte, dass Caitlyn etwas falsch gemacht hat, und schuld an Sherrys Enttäuschung. Sie warf Caitlyn die Fischerei mit Schuld als Köder.

Caitlyn kaufte sich in die Implikation ein und biss den Köder und fühlte sich dann schuldig.

Caitlyn beschuldigte Sherry dann, sie schuldig zu machen, dass sie sich schuldig fühlte.

Caitlyn löste das Problem, indem er von der Beziehung getrennt hat. Sie sagte.

Erwartungen

Bei einem Mitarbeiterversammlung bin ich der "Älteste" der Gruppe. Ich habe die Erwartung, dass der junge, neueste Mitarbeiter Colton „Respekt vor seinen Ältesten zeigen wird.„Wie das für mich aussieht, ist, dass er anbieten wird, meine Gerichte zu reinigen. Ich nehme an, dass Colton einfach das große Buch von richtig und falsch überprüfen kann und weiß, dass er meine Gerichte „reinigen“ sollte.

Was passieren könnte, ist, dass dieser junge Mann möglicherweise die gleichen Verpflichtungen vorliegt, die perfekt zu meinen Erwartungen passen. Oder vielleicht könnte er meine Gedanken lesen.Ich denke, das könnte auch passieren? In diesem Fall wäscht er meine Gerichte. Das Beste, was aus dieser Situation passieren kann, ist, dass ich nicht sauer auf ihn werde. Das ist das beste Szenario.

Aber wahrscheinlicher ist er nicht zufällig die gleichen Verpflichtungen, um meinen Erwartungen zu entsprechen. Dann werde ich sauer auf ihn sein, ihn beurteilen, ihm die angesagte Fischereilinie werfen und ihn falsch und schlecht fühlen lassen.

Wie könnte das anders aussehen?

Um eine Funktionsstörung in Beziehungen zu heilen, die auf Erwartungen basieren, sprechen Sie einfach Ihre Erwartungen als Anfragen.

Eine Erwartung geht davon aus, dass die andere Person durch die moralische Pflicht verpflichtet ist. Dass sie es "tun" und wenn sie es nicht tun, sind sie schlecht/falsch/unmoralisch.

Eine Anfrage erkennt die intrinsische Freiheit der anderen Person an und erkennt an, dass es ein Geschenk für Sie oder eine Entscheidung ist, die sie (vielleicht gegen einen Tausch) von einem Ort der Freiheit getroffen haben.

Dies eröffnet viel mehr Möglichkeiten für Autonomie, Liebe und Wertschätzung in der Beziehung.

Verpflichtung Vorstellungskraft

Caitlyn hat eine gesunde Anfrage gestellt.

Sherry sagte ja, aber sie meinte nein.

Entweder

1. Sie hätte sagen können: "Nein, Caitlyn, ich hatte vor, heute die Stiefel zu tragen" oder
2. Wenn Sherry Glück verspüren würde, indem sie ihren eigenen Bedürfnis nach einem Beitrag erfüllen, indem sie Caitlyn die Stiefel ausleihen, hätte sie "Ja" sagen können und das Geben dieses Geschenks genossen können.

Gabe hätte sagen können: „Wenn Caitlyn enttäuscht ist, ist das in Ordnung. Es wird ihr gut gehen. Ab sofort ist sie die Empfängerin Ihrer Kritik. Ich würde wetten, dass sie es vorgezogen hätte, wenn Sie ehrlich wären und sagen: „Nein.'"

Anstatt dass Caitlyn die Implikation einkaufte, dass sie etwas falsch gemacht hat oder für Sherrys Enttäuschung durch die Anfrage verantwortlich war, konnte sie sagen: „Mama, als ich nach den Stiefeln fragte, wäre es mir gut gewesen, wenn Sie gesagt hätten: 'Nein.„Ich würde mich enttäuscht fühlen, aber nur vorübergehend. Ich würde eine andere Strategie finden, um mein Bedürfnis zu befriedigen.

Wenn ich Sie in Zukunft frage, werde ich sagen: „Mama, würde es Ihrem Bedarf an Beitrag erfüllen und Sie fühlen sich glücklich, mir Ihre Stiefel zu leihen?„Weil das meine Anfrage wirklich bedeutet. Und ich hoffe du wirst mir ehrlich antworten. Wenn Sie mir niemals 'Nein' sagen werden, dann werde ich nie darauf vertrauen, dass deine Ja wahr sind.

Viele Menschen haben Vorstellungen über Verpflichtungen, die nicht einmal eine Erwartung von einer anderen Person widerspiegeln. Es ist oft hilfreich, die Fantasie zu überprüfen, indem Sie die andere Partei fragen, ob sie eine Anfrage haben, die sie stellen möchten.

Vielleicht geht eine Mutter alle möglichen Probleme, um einen Kuchen zum Geburtstag ihres Kindes in der Schule zu machen, aber die Schule möchte nicht einmal, dass sie es tut. Sie konnte sich bei der Schule erkundigen, bevor sie nur die Verpflichtung übernahm. Und selbst dann kann sie ein kostenloses Ja oder Nein auf die Anfrage sagen.

Erwartungen

Ein weiteres Szenario, das bei der Mitarbeiterversammlung stattfinden könnte, ist, dass ich meine Erwartung in eine Anfrage umwandelte. „Colton, würde es Ihnen etwas ausmachen, mein Geschirr für mich zu waschen? Es würde mir helfen, dieses Projekt zu beenden, das ich mache.Dann könnte Colton in seiner Freiheit Ja oder Nein sagen. Wenn er ja sagt, fühle ich mich gegenüber ihm, was er genießt, was er genießt.

Oder ein weiteres Szenario, ich habe keine Erwartungen an Colton. Aber vielleicht bietet er an, mein Geschirr für mich zu waschen. Dann bin ich ein wenig überrascht, meine Augenbrauen gehen hoch. Dann lächle ich und ich fühle so viel Wertschätzung. Er sieht meine Augenbrauen und mein Lächeln und er fühlt sich glücklich. Sein Bedarf an Beitrag und Verbindung ist erfüllt. Doppelsieg.

1. Stellen Sie eine Anfrage vor, die Sie stellen möchten

Wenn vereinbart wird, dass eine Person nein sagen kann. Wenn Sie Angst haben, dass die Person Ja sagt, wenn sie nein meint, dann haben Sie möglicherweise Angst, eine Anfrage zu stellen.

Aber wenn Sie wissen, dass sie die Verantwortung übernehmen, nein zu sagen, können Sie fragen, was Sie mögen. „Wirst du den Boden lecken??”Ist eine sehr schöne Anfrage.

2. Sagen Sie Ja und folgen Sie durch oder sagen Sie nein

Sobald eine Person eine Anfrage gestellt hat, ist es am hilfreichsten, wenn die andere Person mit einem Ja oder Nein antwortet. Oder mit einer vorgeschlagenen Änderung der Anfrage, damit sie auch ihren Bedürfnissen entspricht. „Sicher, ich werde dir die Stiefel leihen, aber könntest du sie bis 16 Uhr zurückgeben, damit ich sie zu meiner Abendklasse tragen kann?”

Nein zu sagen ist eine sehr schöne Antwort auf eine Anfrage.

Kommunizieren, warum du nein sagst, ich.e. artikulieren, welche Bedürfnisse von Ihnen zu erfüllen versuchen, dies zu tun, wenn Sie Ja sagen, ist oft hilfreich, um den Schmerz des Neins zu mildern. „Ich würde dir gerne meine Stiefel leihen, aber ich habe vor, sie heute Nachmittag zu tragen.”

Wenn eine Person Ja sagt, ist dies eine Verpflichtung.

Es ist eine große Belastung für eine Beziehung, wenn eine Person ihre Verpflichtungen nicht durchnimmt.

Wir alle haben unvorhergesehen. Um mit der anderen Person integriert zu bleiben, müssen wir nur so schnell wie möglich mit ihnen kommunizieren und nach besten Kräften anbieten, um Wiedergutmachung zu machen.

Und wie wir mit Sherry gesehen haben, ist es kein Geschenk an die andere Person, ja zu sagen, wenn Sie nein meinen, es ist kein Geschenk.

Manchmal entscheiden Sie sich dafür, Ja zu sagen, obwohl Sie keine Lust haben, die Anfrage zu erteilen. Wenn Ihr Baby in der Nacht weint, haben Sie vielleicht keine Lust aufzustehen, aber Sie entscheiden in Ihrer Freiheit dazu, dies zu tun.

3. Enttäuschung akzeptieren und verletzen

Enttäuschung und Verletzungen sind gesunde Emotionen, die die Person in die Realität in Einklang bringen.

Jede Emotion hat einen hilfreichen Zweck beim Aufbau gesunder Beziehungen.

Wir sind enttäuscht, wenn wir die Realität akzeptieren, dass wir nichts bekommen werden, was wir wollten. Wir fühlen uns verletzt, wenn wir akzeptieren, dass jemand uns nicht mag, so sehr wir es wollten. Es ist sehr wichtig, dass diese Emotion ihre Arbeit erledigt und uns an einen Ort bringt, an dem wir die Realität unserer Welt akzeptiert haben.

Diese emotionalen Erfahrungen sind vorübergehend. Sie schädigen nicht.

Wenn wir dies erkennen können, unterstützen Sie die Person, die Emotionen zu akzeptieren und eine empathische Präsenz für die Person zu bieten, während sie diesen vorübergehenden Schmerz erlebt zu lügen, um zu verhindern, dass die Gefühle geschehen. Es ist in Ordnung zu fühlen. Das müssen sie wissen.

Es scheint, dass die Angst vor Enttäuschung oder Verletzung die Menschen zu ungesunden Beziehungsmethoden treibt.

Ein weiteres Problem, das ungesunde Beziehungen beeinflusst, ist, wenn wir uns nicht gegenseitig respektieren.Die Person, die nein sagt.

Im Rahmen der sechs Vereinbarungen muss jeder zustimmen, dass jeder für seine eigenen Gefühle verantwortlich ist und nicht die Verantwortung für die Gefühle eines anderen übernimmt.Außer Ihren Angehörigen.

Indem Sie die Person verantwortlich machen, die Nein für Ihre Gefühle gesagt hat, machen Sie es wahrscheinlicher, dass sie in Zukunft Ja sagen, wenn sie nein meinen, und dann werden Sie ihrem Ressentiment ausgesetzt oder sie nicht durchhalten usw.

4. Achten Sie auf Kraftunterschiede

In den meisten unserer täglichen Beziehungen können wir diese sechs Vereinbarungen für eine gesunde Beziehung treffen, aber es ist auch wichtig, bewusst zu sein, dass die andere Partei in einigen Beziehungen nicht in der Lage oder unermüdlich ist oder kulturelle Tabus gegen sagen, wenn sie nein bedeuten, nein, wenn sie nein bedeuten,.

In diesem Fall können Sie eine sehr klare Anfrage stellen und eine explizite Erlaubnis für ein kostenloses Nein geben. „Bitte sagen Sie nein zu meiner Anfrage, es sei denn, es wird Sie in irgendeiner Weise zugute kommen oder Sie glücklich machen, es zu gewähren. Ich möchte nur, dass Sie Ja sagen, wenn dies ein Memnun wäre.”Eine Memnun ist eine Transaktion, die beide Parteien zugute kommt. Ein Sieg/Sieg.

Manchmal kann die andere Partei nicht nein sagen - wie Mutter Erde oder Tiere oder kleine Kinder.

In diesem Fall können Sie die Verantwortung übernehmen, es mit Ihnen zu hören, nein, was Ihnen zur Verfügung steht, wie sich zu fragen: „Wenn ich sie wäre, würde ich Ja oder Nein sagen?''

5. Fordern

In gewaltfreier Kommunikation sprechen sie über Anforderungen auf eine Weise, die es so aussieht, als ob Sie sie vermeiden möchten.

Hier unterscheidet sich mein Denken ein wenig. Ich bin damit einverstanden, dass eine Forderung und nicht eine Anfrage eine Trennung in einer Beziehung erzeugt, aber es gibt Zeiten, in denen ich glaube, dass es der gesündeste Weg ist, zu gehen.

Wenn die andere Person Strategien auswählt, ohne Ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen, und damit Verhaltensweisen, die Ihnen schaden, oder Sie daran hindern, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, dann glaube ich, dass die Forderung dieser Person die Vorgehensweise mit dem ist Das günstigste Ergebnis insgesamt.

Mit Nachfrage meine ich, dass Sie der Person das Geschenk der Information geben würden.

Sie würden sie wissen lassen, bevor sie eine Entscheidung in ihrer Freiheit treffen, was Sie in Ihrer Freiheit als Antwort auf ihre Wahl tun werden.

Eine Nachfrage folgt einem, wenn Sie-dann ich, Format. „Wenn Sie Ihre Gerichte auf dem Tisch lassen, werde ich sie auf Ihr Bett legen.”

Auch hier würde ich nur eine Forderung verwenden, wenn die andere Person nicht bereit ist, mit Ihnen zu dialog, um beide Bedürfnisse zu identifizieren und eine Strategie zu finden, die beide Anforderungen entspricht. Oder, wenn die andere Person sich verpflichtet, sich aber nicht um das Engagement einschlagen.

Ich glaube, es ist besser, die Verantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse zu übernehmen und die Macht zu nutzen, um zu verhindern, dass Sie verletzt werden.

Diese Art von Situation ist ziemlich selten und weist normalerweise darauf hin, dass die andere Person in irgendeiner Art von Schmerz und Mitgefühl und Hilfe benötigt wird. Nachdem Sie Ihre eigene Schutzgrenze festgelegt haben, können Sie ihnen Hilfe anbieten.

6. Die Memnun

Was wir in der Beziehung hinarbeiten, heißt Memnun.

Memnoon bedeutet, dass eine Person ein Geschenk an eine andere gibt und das Geschenk schenkte, sie werden glücklich. Es ist also eine Gewinn-/Gewinnsituation.

Wie als Colton anbot, meine Gerichte zu machen.

Wenn Sie diese sechs Vereinbarungen mit den Menschen in Ihrem Leben bewusst getroffen haben, werden Sie feststellen, dass ein Groß das vollste.