Unterdrückte Wut 15 Schritte, um loszulassen, bevor es Sie von innen heraus frisst

Unterdrückter Wut ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie erleben können, wenn es Sie im Inneren isst, bis es Sie konsumiert. Einfach ausgedrückt, Sie müssen Ihren Ärger loslassen.

Wir hatten alle einige Erinnerungen, als wir unsere Emotionen unterdrückten - insbesondere Emotionen, die schwer auszudrücken sind, wie z. B. Wut oder Enttäuschung. Und das ist der Beginn eines lebenslangen Kampfes gegen unterdrückte Wut für die meisten von uns.

Als Sie jung waren, haben Sie möglicherweise einen Wutanfall geworfen, um Ihre Emotionen auszudrücken. Als Sie jedoch älter wurden, wurde Ihnen beigebracht, dass dies nicht der beste Weg ist, um Ihre Gefühle auszudrücken.

Wenn Sie erwachsen werden, lernen Sie eine weitere wichtige Lektion, die Sie lernen, dass unterdrückte Emotionen der Tod von Ihnen sein werden.

Okay, vielleicht nicht buchstäblich, aber es wird sich seelenbekühlt fühlen, da Wut wirklich eine kraftvolle Emotion ist. Besonders wenn Ihr Ärger Sie konsumiert, wird er gefährlich. Aus diesem Grund ist es so wichtig zu lernen, wie Sie Ihren verdrängten Ärger loslassen, bevor sie Sie weiter kontrolliert.

Was ist unterdrückter Zorn?

Wenn wir älter werden, passieren wir einfach, dass wir einfach aufhören, Gefühle auszudrücken, die uns möglicherweise unwohl fühlen. Anstatt Ihrem Chef zu sagen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht angemessen behandelt werden, unterdrücken Sie den Ärger in sich und lassen ihn sprudeln, bis Sie eines Tages platzen.

Jetzt könnten zwei Dinge passieren: Sie lassen sich von Ihrem Ärger von innen fressen oder explodieren. So oder so ist es Scheiße. Wir übertreiben nicht, wenn wir sagen, es ist das schlimmste Gefühl der Welt. Unterdrückter Ärger ist, wenn Sie alles im Inneren in Flaschen halten, und Sie haben es für die längste Zeit getan, als es plötzlich zu Wut wird.

Haben Sie jemals diese Momente erlebt, in denen nichts falsch ist, aber Sie fühlen sich einfach so wütend?? Vielleicht liegt es daran. Es gibt einen Grund, warum sie warnen, dass unterdrückter Ärger der gefährlichste von allen ist, besonders wenn er Sie konsumiert.

Warum ist unterdrückter Ärger so gefährlich??

Wie wir schon ein paar Mal gesagt haben, ist unterdrückter Ärger das gefährlichste auf der Welt. Vor allem, wenn Sie Ihre Wut gegenüber anderen projizieren, betrifft dies alle Ihre Freundschaften und Beziehungen. Wenn Sie sich an unterdrückter Wut festhalten, wirkt sich dies auf Ihr Leben negativ auf vielfältige Weise aus.

Für den Anfang wirkt sich der Anger, wenn Sie Sie konsumiert, sogar Ihre Perspektive und Ihren Ausblick aus. Wenn Wut Ihr Leben regiert, ist es praktisch unmöglich, das Gute und die Schönheit in den Dingen zu sehen. Du denkst alles und jeder will dich bringen.

Außerdem haben Sie so viel Hass und Ressentiments für alles in Ihrem Herzen, was Sie davon abhält, schöne Emotionen wie Liebe, Hoffnung und Glaube zu erleben.

Wie man unterdrückter Ärger loslassen

Wir alle haben Emotionen unterdrückt, aber es ist Ihre Aufgabe, sie gehen zu lassen. Wirklich, möchten Sie explodieren? Wir haben dir gerade gesagt, dass es Scheiße ist. Wie wäre es, wenn wir einen Blick darauf werfen, wie Sie Ihren verdrängten Ärger loslassen sollen??

1. Selbstreflexion

Sie müssen gut mit sich selbst sitzen und sehen, warum Sie so wütend sind. Beginnen Sie mit Ihrer Kindheit, denn normalerweise gibt es ein oder zwei Vorfälle, die Ihnen beigebracht haben, wie man Wut unterdrückt. Von dort aus können Sie Ihre Lebensseite auf der Seite durchgehen und sehen.

Höchstwahrscheinlich ist es alles, was Sie in den Hinterkopf gedrängt haben, das Sie dazu veranlasst, den Ärger zu verdrängen.

Das Abschließen Ihrer Emotionen ist nicht gesund und hilft Ihnen sicher nicht, Ihre Gefühle zu verarbeiten. Sie müssen also nachdenken und zurückblicken, bevor Sie Ihre Emotionen loslassen können. 

2. Lerne zu vergeben

Sie müssen Vergebung lernen. Sie müssen lernen, andere zu vergeben und auch, wie Sie sich selbst vergeben können. Menschen tun Dinge, die nicht unbedingt gut sind. Verstehe jedoch, dass sie es nicht wegen dir, sondern für sich selbst tun. Also hör auf, an allen Groll festzuhalten und vergib dir und allen Beteiligten.

Sie vergeben nicht, weil sie es verdienen, aber Sie tun es für Ihren eigenen Frieden und Ihre Akzeptanz. Wenn Sie weiterhin Groll halten, werden Sie immer an Wut in Ihrem Herzen und Ihrem Leben festhalten. Die Handlungen der Menschen sind durch Eigeninteresse motiviert. Was auch immer jemand gut oder schlecht tut, liegt an sich selbst.

3. Kennen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Wut

Wissen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Auf diese Weise werden Sie die Zeichen sehen und lernen, sich abzukühlen. In gewisser Weise ähnelt dies dem selbstbewussten, wo Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Wut kennen müssen.

Wenn Sie dazu neigen, sich zu erwärmen und Ihr Körper zu schütteln - und das ist Wut für Sie - ist es ein guter Schritt, dass Sie sich der Emotionen bewusst sind, die Sie fühlen. In dem Moment, in dem Sie spüren, dass Ihr Körper Anzeichen von unterdrücktem Ärger zeigt, können Sie lernen, sie besser zu verwalten.

4. Verwenden Sie eine positive Visualisierung

Das mag ein wenig hippy klingen, aber es funktioniert tatsächlich. Sie müssen positive mentale Bilder in Ihren Geist bringen. Denken Sie an Menschen, die Sie lieben, die Sie glücklich machen oder Dinge, die Sie gerne tun. Umgeben Sie sich mit Positivität und lernen Sie, Ihren Ärger durch Aktivitäten freizugeben, die Sie sich gut fühlen.

Der beste Weg, um unterdrückter Wut entgegenzuwirken, besteht darin, an all die Dinge und Menschen zu denken, die Sie sich gut fühlen lassen. Denken Sie also an Ihren glücklichen Ort, Ihre Lieben und sogar an Ihre größte Leidenschaft im Leben, und das kann Ihnen helfen, mit dem Ärger in Ihrem Herzen umzugehen.

5. Lerne die Vergangenheit zu akzeptieren

Dies ist ein so wesentlicher Aspekt des Umgangs mit unterdrückter Wut. Sie sind normalerweise Wut, weil etwas in sich selbst nicht ausgesetzt ist oder etwas in Ihrer Vergangenheit. Wenn es das letztere ist, haben Sie die Emotionen unterdrückt, weil Sie die Vergangenheit auf Ihre eigene Weise nicht akzeptiert haben.

Sie müssen sich daran erinnern, dass die Vergangenheit nirgendwo hingeht. Soweit wir wissen, können Sie es nie löschen. Aber Sie können es akzeptieren.

Wir alle machen Fehler. Aber was wirst du tun?? Lebe den Rest deines Lebens und denke darüber nach, was du hättest tun sollen? Nein. Lassen Sie es gehen. Nur so lernen Sie, wie Sie Ihre unterdrückten Emotionen loslassen können.

6. Umarmen Sie die Sichtweisen anderer

Wenn Sie sich verdrängter Ärger gegenüber jemandem fühlen, sollten Sie versuchen, ihren Standpunkt zu verstehen. Das heißt nicht, dass Sie ihnen zustimmen werden, und dann wird alles Regenbogen und Sonnenschein sein.

Aber es ist wichtig zu verstehen, woher jemand anderes kommt.

Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen verarbeiten. Sie müssen akzeptieren, dass Menschen eine andere Perspektive und einen anderen Ausblick haben als Sie, und das ist in Ordnung! Nicht jeder wird Ihren Glauben teilen, und das Wissen kann Ihnen helfen, Ihren unterdrückten Ärger loszulassen.

Sie erreichen einen bestimmten Punkt, an dem Sie akzeptieren, dass Menschen Anspruch auf ihre eigenen Überzeugungen und Perspektiven haben, und so können Sie die ganze Zeit aufhören, so wütend zu sein.

7. Sie haben keine Kontrolle über das Leben

Dies ist wahrscheinlich das schwierigste Konzept, aber Sie können nicht alles kontrollieren. Es wird immer Dinge geben, die über Ihre Kontrolle hinausgehen, und das ist in Ordnung. Das macht das Leben so mysteriös und unglaublich gleichzeitig. Sie müssen verstehen, dass Sie nicht die Kontrolle darüber haben, was um Sie herum passiert.

Wenn etwas passiert, wissen Sie, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn Sie unterdrückte Gefühle gegenüber Ihrem Ex halten, weil sie Sie betrogen haben, wissen Sie, dass sie Sie betrügen würden, unabhängig davon, was Sie versucht haben, zu tun. Es ist ihre Entscheidung, Sie zu betrügen, und das können Sie nicht kontrollieren oder in irgendeiner Weise anhalten können.

8. Trage deinen Ärger aus dir aus

Manchmal möchten Sie es nicht mit jemandem aussprechen. Manchmal ist der beste Weg, Ihren Ärger freizugeben. Punch eine Boxbeutel, mach einen Lauf, lassen Sie sich Ihre unterdrückte Wut durch körperliche Aktivität freigeben. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den überschüssigen Stress loszuwerden, der an Ihnen festhält.

Der beste Weg, all Ihren Ärger und Ihre Frustrationen im Leben zu veröffentlichen, besteht darin, sich selbst zu konzentrieren und sich selbst zu verbessern. Bewegung ist eine Selbstliebegewohnheit, die Ihnen viel Gutes tun wird, wenn es um Ihren Ärger geht.

Vertraue uns; Dies ist etwas, das Sie beachten möchten, wenn Sie Ihre unterdrückten Emotionen loslassen wollen. 

9. Wie können Sie verhindern, dass diese Wut wieder auftritt??

Was hat diese Emotion ausgelöst? War es eine Begegnung mit jemandem?? Waren sie Freunde? Spüren Sie normalerweise diesen Ärger, wenn Sie in ihrer Nähe sind?? Sie müssen sich ansehen, warum Sie wütend waren und was Sie tun können, um sich selbst damit umzugehen.

Wenn Sie jemand sind, der Ihnen ständig das Gefühl hat, dass Sie Ihre Emotionen nicht ausdrücken können, sollte diese Person vielleicht nicht in Ihrem Leben sein. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie tun können, um zu verhindern, dass Ihr Ärger wieder wieder auftritt.

Wenn es an einer giftigen Beziehung oder Freundschaft liegt, schneiden Sie sie ab und schauen Sie nicht zurück. Sie brauchen niemanden, der Ihren Ärger ständig auslöst. 

10. Akzeptiere, dass du wieder wütend bist

Akzeptiere das, du wirst immer wieder wütend sein. Das ist normal. Und das ist menschlich. Wenn Sie Freunde, eine Familie, einen Liebhaber oder Kinder haben, wissen Sie sehr gut, dass irgendwann der Ärger entsteht. Das Ziel für sich selbst sollte nicht sein zu glauben, dass Sie niemals wütend sein werden. Das ist nicht realistisch.

Sie sollten sich darauf konzentrieren, diese Emotion so zu akzeptieren, wie sie ist. Wut ist eine normale menschliche Emotion, und Sie sollten nicht so Angst haben, es zu fühlen.

Indem Sie lernen, Ihren Ärger anzunehmen und zu akzeptieren, lernen Sie auch, sie besser zu verwalten und damit umzugehen.

11. Ändern Sie Ihre Denkweise

Ihre Denkweise ist alles, wenn es um den Umgang mit unterdrückter Wut geht. Ihre Gedanken und Ihr Geist kontrollieren Ihr Leben, daher ist es nur natürlich, dass Ihre Denkweise den Gesamtfluss Ihres Lebens definiert. Obwohl es leichter gesagt als getan ist, ist es wichtig, Ihre Denkweise und Perspektive allmählich zu ändern.

Anstatt sich mit einer negativen und wütenden Denkweise zu beschäftigen, wechseln Sie sie herum und finden Sie einen Weg, um sich an einen positiven anzupassen. Vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass eine positive Einstellung Ihr Leben zum Besseren verdrehen kann.

12. Finden Sie gesunde Möglichkeiten, Ihren Ärger auszudrücken

Wut ist eine so mächtige Emotion, dass, wenn Sie es nicht ausdrücken, dann noch gefährlicher wird.

Sie müssen also gesunde Kopienmechanismen für Ihren Ärger finden. Es könnte Bewegung, Journaling, Meditation, Gespräch mit jemandem oder sogar so einfach wie nach draußen sein.

Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um mit Ihren schwierigen Emotionen umzugehen, solange Sie gesunde Bewältigungsmechanismen anstelle von selbstzerstörerischen Einbeziehungen einbeziehen.

13. Konfrontieren die Quelle Ihres Ärgers

Die Ursache Ihres verdrängten Ärger. Wenn Sie also Ihre Last lindern möchten, sprechen Sie mit der Quelle Ihres Ärgers und sagen Sie, wie Sie sich wirklich fühlen.

Natürlich ist es schwieriger für diejenigen, die Angst vor Konfrontation haben, aber dies ist notwendig, wenn Sie aufhören möchten, Ihr Wut Ihr Leben zu regieren.

Es gibt immer eine Quelle für Ihren Ärger und wenn die Quelle eine bestimmte Person ist, konfrontieren Sie sie, um Ihre Ressentimentsgefühle ein für alle Mal freizugeben.

14. Überprüfen Sie die Menschen, mit denen Sie sich umgeben

Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Wenn Sie also unterdrückter Ärger überwinden und loslassen möchten, überprüfen Sie Ihre Kollegen. Wenn Sie sich ständig mit negativen Menschen umgeben, raten Sie mal was? Sie werden wahrscheinlich ein negatives Leben führen.

Aber wenn Sie sich mit ermutigenden und positiven Menschen umgeben, können Sie nicht anders. Es ist einfacher, sich nicht wütend zu fühlen, wenn Sie mit positiv.

15. Suche professionelle Hilfe

Wir alle brauchen manchmal ein wenig Hilfe, weißt du? Egal, ob es sich um einen Therapeuten -Ad -Berater handelt, Sie können all den Ärger und den Ressentiment loslassen, den Sie nur durch die Dinge sprechen, indem Sie Dinge durchreden.

Die Therapie bedeutet nicht sofort, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, aber sie ist dem Gespräch mit einem Freund tatsächlich sehr ähnlich. Der Unterschied besteht darin, dass ein Therapeut den richtigen Hintergrund hat, um Ihre Emotionen zu verstehen und gesündere Bewältigungsmechanismen einzubeziehen.

Also, wie man unterdrückter Ärger loslassen?

Unterdrückter Ärger müssen Sie loslassen, wenn Sie nicht möchten, dass es Ihr Leben regiert.

Wut ist eine so alles verzehrende Emotion, dass man sich nicht darauf befinden kann. Es wird in erster Linie durch all die Emotionen verursacht, die Sie in der Nähe haben, daher ist es nur natürlich, dass Sie so fühlen, wie Sie es tun.

Und es loszuwerden, beginnt damit, dass Sie lernen, Ihren Ärger besser zu verwalten, und vor allem die besten Möglichkeiten, sie freizugeben, ohne ihn festzuhalten.

Wenn Sie Wut unterdrückt haben, kann es zerstörerisch sein. Denken Sie also an diese Dinge und lernen Sie, es loszulassen, wenn Sie ein wirklich glückliches und glückseliges Leben führen möchten.