Prinzipien einer glücklichen romantischen Ehe

In diesem Artikel

• Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück
• Verantwortung übernehmen
• Machen Sie bewusste Bemühungen, Frieden in Ihre Beziehung zu bringen
• Sei niemals unfreundlich
• Denken Sie positiv über Ihre Beziehung nach
• Erstellen Sie eine „Beziehungsvision“
• Achten Sie auf Intimität
• Vermeiden Sie destruktive Gewohnheiten
• Mach mehr von dem, was funktioniert und weniger von dem, was nicht
• Reparieren Sie durch Konflikte verursachtes Verfahren
• Feiern Sie kleine Siege

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Meine jahrelangen Beratungspaare, zusammen mit meiner persönlichen Erfahrung mit der Ehe (meine Frau und ich sind seit über 40 Jahren verheiratet), haben mir beigebracht, dass beide Einzelpersonen in der Beziehung das Folgende verstehen und anwenden müssen Prinzipien. In diesem Sinne ist es mein Zweck, diese Prinzipien so zusammenzufassen, dass Sie diese Prinzipien so mehr oder weniger annehmen und anwenden können, die Ihre Beziehungszufriedenheit und die Wahrscheinlichkeit dieser Prinzipien anwenden und anwenden können Es wird die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens ertragen.

Die Prinzipien, die ich hier skizziere, gelten für das, was ich als romantische Beziehung bezeichne. Damit meine ich, dass eine Beziehung, die Freundschaft, körperliche Intimität und ein Gefühl der Exklusivität umfasst, das Loyalität und Engagement für die Beziehung über anderen romantischen Beziehungen erfordert. Insbesondere sind die Prinzipien, auf die ich mich beziehe, wie folgt:

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück

Bis Sie dies tun, werden Sie verlangen, dass sich Ihr Partner in einer Weise verändert, die Sie glücklicher macht. Dies schafft das, was oft als „Machtkampf.„Dieser Kampf bleibt tendenziell bestehen, bis beide Menschen in der Beziehung erkennen, dass niemand sie glücklich machen kann, außer sich selbst. Dies liegt daran, dass der emotionale Zustand, der als Glück bezeichnet wird!Mit anderen Worten, zu entscheiden, dass es nicht das ist, was mein Partner sagt oder tut, macht mich glücklich oder traurig, so denke ich über das, was sie sagen und tun.

2. Verantwortung übernehmen

Übernehmen Sie die Verantwortung für die Probleme in der Beziehung, über die Sie eine gewisse Kontrolle haben - dies umfasst keine Untreue, Missbrauch oder Sucht. Wenn Sie Ihren Partner für die Probleme in Ihrer Beziehung verantwortlich machen, verschenken Sie Ihre gesamte Macht, um die Situation zu verbessern. Dies macht Sie zu einem Opfer, das der Bereitschaft Ihres Partners ausgeliefert ist, das zu tun, was Sie wollen, um Ihre Probleme zu lösen. Mit dieser Denkweise kann nichts besser werden, bis sich Ihr Partner ändert. Weil Sie Ihren Partner nicht zwingen können, sich zu verändern, leben Sie in einem chronischen Zustand der Frustration. Um dies zu überwinden, müssen Sie Ihre Macht zurücknehmen und sich darauf konzentrieren, sich selbst zu ändern, indem Sie sich zu einer Person machen, die Ihr Partner ist.

3. Machen Sie bewusste Bemühungen, Frieden in Ihre Beziehung zu bringen

Stellen Sie sich konsequent die folgenden Fragen (übernehmen Sie das "Was ist darin für meinen Partner?„Einstellung):„ Was kann ich heute tun, das meinem Partner helfen wird, sich geliebt zu fühlen?„Dies erfordert ein Verständnis für die„ Liebessprache Ihres Partners “(ein von Gary Chapman populäres Konstrukt) und das Sprechen von ihm/sie (die Liebessprachen Ihres Partners) oft. Wenn beispielsweise die primäre Liebessprache Ihres Partners „Dienstakte“ ist, können Sie Ihre Partnerliebe (vorzugsweise jeden Tag) konsequent planen, um Dinge zu tun, die Ihr Partner als Akt (en) des Dienstes wahrnimmt. Ein wichtiger Punkt hier ist, dass, wenn jemand sagt: „Ich liebe meinen Partner nicht mehr“, dass er sich entschlossen hat, nicht zu planen, Dinge zu sagen oder zu tun, die sich ihr Partner geliebt fühlen. Eine zweite wichtige Frage, die sich hier auf das Prinzip bezieht, lautet: „Was soll ich heute sagen oder tun, um meiner Beziehung größere Frieden zu bringen?Diese Frage erinnert Sie daran, dass Sie die Macht haben, Frieden oder Konflikte in Ihre Beziehung zu bringen. Die Kommunikation, um ein Argument zu gewinnen. Während die Kommunikation auf eine Weise, die am effektivsten ist (zuhören und validieren, obwohl Sie nicht zustimmen), tendiert dazu, Frieden zu bringen.

4. Sei niemals unfreundlich

Es ist in Ordnung, nicht zuzustimmen, aber es ist nie in Ordnung, unfreundlich zu sein! Wenn Sie nicht einverstanden sind, erinnern Sie sich, dass Sie entweder argumentieren können, Recht zu haben oder effektiv zu sein. Dies erfordert wiederum sorgfältig zuzuhören und die Meinung Ihres Partners zu bestätigen und zu validieren, auch wenn Sie damit nicht einverstanden sind. Eine effektive Technik zum Hören wird als aktives Zuhören bezeichnet. Kurz gesagt, aktives Zuhören erfordert das Einstellen dessen, was Ihr Partner sagt, bis Sie Ihrem Partner mitgeteilt werden, dass Sie tatsächlich verstehen, was er bedeutet, bevor Sie versuchen, Ihre Perspektive zu kommunizieren.

5. Denken Sie positiv über Ihre Beziehung nach

Disziplinieren Sie Ihr Denken auf eine Weise, die Sie in Ihrer Beziehung besser fühlen. Da Ihre Gedanken und Überzeugungen dazu neigen, die Vorgeschichte Ihres Verhaltens zu sein. Dies liegt daran, dass wir alle lernen können, auf eine Weise nachzudenken, die uns entweder mehr oder weniger zufrieden mit unserem Leben und unseren Beziehungen macht. Dies bedeutet nicht, dass Sie das Denken auf eine Weise üben sollten, die Sie über die schlechten Dinge, die in Ihrem Leben geschehen. Es heißt jedoch, dass Sie lernen können, auf eine Weise nachzudenken, die Sie friedlich fühlen, egal wie schwierig Ihr Leben ist. Diese Idee basiert auf der Tatsache, dass Sie viele der Dinge, die Ihnen passieren, nicht ändern können, aber Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie auf alles reagieren, was in oder um Sie herum passiert. In diesem Sinne ist es das Ziel, hier zu lernen, wie Sie auf eine Weise nachdenken können, die Ihnen dabei hilft. Wenn Ihr Partner beispielsweise nicht etwas tut, bitten Sie ihn, sich entweder an Dinge vorzustellen, mit denen Sie sich friedlich fühlen wie „Na ja, ich erinnere mich nicht immer daran, alles zu tun, was ich sage, ich werde es tun (die absolute Wahrheit über alle Menschen) “oder Sie können denken:„ Wow, mein Ehepartner respektiert mich nicht und tut nie das, was er sagt, er wird es tun!”Beide Gedanken sind eine Wahl. Eine Denkweise wird Sie wahrscheinlich verärgern lassen, während der andere Sie zu einem Zustand der Empathie führt, der Ihnen, obwohl Sie möglicherweise nicht aufgeregt sind, dass Ihr Partner etwas vergessen hat, Ihnen dabei helfen, sich besser in Ihrem Partner und der Situation zu fühlen. Das Denken, das Sie zu einem einfühlsameren Gefühl führt, führt normalerweise zu einer besseren, rationalen Reaktion. Ein wichtiges Prinzip hier ist, dass wir uns alle immer wieder entscheiden, Gedanken zu denken, die unsere Beziehung machen und wie wir uns darüber besser oder schlechter fühlen.

6. Erstellen Sie eine „Beziehungsvision“

Ob auf eine andere informelle Art und Weise, die aufgeschrieben oder einfach besprochen und vereinbart wurde, die Idee hier ist, dass glückliche Paare irgendwie eine gemeinsame und vereinbarte Vision von dem erstellen. Mit anderen Worten, sie sind „auf derselben Seite“, wenn es um ihre gegenseitigen Bestrebungen geht, wie sie sich miteinander beziehen wollen, die Dinge, die sie gemeinsam und getrennt tun wollen, die Dinge, die sie erwerben wollen, und die Dinge, die sie haben wollen will mit mit mit in Verbindung setzen mit. Einige Beispiele für Dinge, die Sie mögen, sind wie folgt: Wir führen ein Leben voller Bedeutung und Zweck, wir haben ein angenehmes Sexualleben, wir haben viel Spaß zusammen, wir haben Kinder und erheben sie, um sicher und glücklich zu sein, wir leben in der Nähe Unsere erwachsenen Kinder, wir besuchen gemeinsam eine Vielzahl von Aktivitäten, wir unterstützen uns gegenseitig in allem, was wir tun, wir sind treu und verpflichtet sich gegenseitig, wir sind treu und sprechen nie schlecht über einander. Wir lösen unsere Konflikte friedlich, wir, wir, wir sind beste Freunde, wir bleiben körperlich fit und gesund, wir sprechen über unsere Meinungsverschiedenheiten und teilen sie nicht mit jemandem außerhalb unserer Beziehung. Wenn wir Schwierigkeiten haben, miteinander auszukommen Zusammen (Date Night, nur wir beide) mindestens einen Tag/eine Nacht pro Woche, haben wir beide Karrieren erfüllte,Einer von uns bleibt zu Hause, um unsere Kinder zu erziehen, während das andere arbeitet, wir teilen Haushaltsaufgaben, wir sind gute Verwalter unserer Finanzen - und sparen für den Ruhestand, wir beten zusammen, wir besuchen Kirche oder Synagoge oder Tempel oder Moschee zusammen, wir planen Spaß Spaß Daten und Ferien, wir sagen immer die Wahrheit, wir vertrauen uns gegenseitig, wir treffen gemeinsam wichtige Entscheidungen, wir sind für einander da, wenn es schwierig ist, wir zahlen es vorwärts und dienen unserer Gemeinde, wir stehen unserer Familie und unseren Freunden. Wir denken und tun immer Dinge, die uns näher fühlen. Wir enden jeden Tag damit, was wir tagsüber gefragt oder gesagt haben, dass wir uns näher zusammen fühlen (wir verwenden diese Informationen, um unsere Beziehung zu verbessern). Wir sind gute Zuhörer, wir machen uns einander eine Priorität usw. Sobald Sie sich für die Elemente in dieser Vision entschieden haben (die Dinge, die Sie tun, bekommen, werden, werden), können Sie diese als Standards verwenden, gegen die Sie bestimmen, ob das, was Sie denken, sagen oder tun, Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre zu erkennen Vision. Wenn nicht, können Sie Kurskorrekturen vornehmen, die beide dabei helfen, auf derselben Seite zu einer glücklichen, erfüllenden Beziehung zu bleiben.

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7. Achten Sie auf Intimität

Was eine romantische Beziehung von einer Freundschaft unterscheidet, ist körperliche Intimität - der gesamte sexuelle Teil einer Beziehung. Wenn einer der beiden Partner aus irgendeinem Grund beschließt, diesen Teil der Beziehung zu ignorieren, besteht eine große Chance, dass Sie scheitern werden. Um den Erfolg in diesem Bereich zu gewährleisten, ist es wichtig, dass Sie beide offene und ehrliche Diskussionen darüber haben, was Ihr Partner will und nicht will und nicht. Hoffentlich tun Sie dies, bevor Sie sich langfristig verpflichten. Wenn Sie aus irgendeinem Grund zu kämpfen haben, empfehle ich dringend, professionelle Hilfe zu erhalten, um herauszufinden, was Sie beide zustimmen, Ihr einzigartiges Rezept für großartiges Sex ist, das für Sie beide befriedigend ist.

8. Vermeiden Sie destruktive Gewohnheiten

Achten Sie auf und tun Sie, was Sie können, um gut ausbalanciert und sowohl emotional als auch körperlich gesund zu bleiben. Glückliche Beziehungen werden von glücklichen, gesunden, disziplinierten Personen geschaffen. Wenn entweder der Partner eine Sucht oder eine ernsthaft dysfunktionale Gewohnheit wie Wut, Untreue, Drogenmissbrauch oder Alkohol hat. Diese Probleme müssen direkt angegangen werden, bevor die Beziehung gesund und stabil werden kann. Einige der Gewohnheiten, die für die Beziehung destruktiv sind und in diesem Zusammenhang oft übersehen werden. Obwohl diese Gewohnheiten nicht oft als fast so problematisch angesehen werden wie die Abhängigkeit von Medikamenten, können sie im Laufe der Zeit im Laufe der Zeit gleichermaßen schädlich sein.

Noch einmal können viele weitere Dinge darüber gesagt werden, wie man eine gesunde, glückliche romantische Beziehung schuf und aufrechterhalten kann. Basierend auf meiner Erfahrung als Paartherapeut und als Ehemann, der nach vier Jahrzehnten der unvermeidlichen Herausforderungen, die mit der Erziehung einer großen Familie einhergehen, sind die hier beschriebenen Prinzipien repräsentieren, was ich als das ist Besserer Teil der Weisheit, wenn es darum geht, mit dieser einen besonderen Person in Ihrem Leben „glücklich zu leben“ zu leben.

9. Machen Sie mehr von dem, was funktioniert und weniger von dem, was nicht tut''T

Ich bitte alle Paare, mit denen ich zusammenarbeite, um sich gegenseitig zu fragen (am Ende eines jeden Tages): „Was habe ich heute getan oder gesagt, dass Sie sich mehr mit mir verbunden fühlen (oder besser mit mir und/oder unserer Beziehung )? Die Antwort auf diese Frage ist von unschätzbarem Wert, da sie jedem Partner ein besseres Verständnis dafür vermittelt. Wenn dies im Laufe der Zeit konsequent erfolgt, erhalten beide Partner eine Fülle von guten Informationen über „was funktioniert“, um ihre Beziehung zueinander zu verbessern. Sobald Sie dieses Konzept verstanden haben, können Sie absichtlich vorhaben, mehr von dem zu tun, was funktioniert und weniger von dem, was nicht funktioniert, um die Beziehung besser zu machen.

10. Reparieren Schaden verursacht durch KonfliktS

In seinem Buch Die sieben Prinzipien für die Funktionsweise der Ehe, John Gottman, PH.D., Rufen Reparaturversuche eine „Geheimwaffe“ emotional intelligenter Paare an. Ein Reparaturversuch ist alles, was eine Person in der Beziehung sagt oder tut, um eine Situation zu verbreiten und zu verhindern, dass Konflikte außer Kontrolle geraten. Mein Punkt hier ist, dass beide Partner in gesunden Beziehungen dazu neigen, alles zu tun, was sie können, um jeden Schaden zu reparieren. In meiner eigenen Ehe haben wir uns einig, dass die andere Person den „Täter“ bitt. Vor kurzem waren meine Frau und ich in einem QT und sagte aus ihrer Sicht auf respektlose Weise etwas. Als wir ins Auto stiegen, um zu verlassen, würde meine Frau das Fahrzeug nicht starten. Ich sagte so etwas wie: „Komm schon, lass uns gehen!”Meine Frau sagte, ich gehe nirgendwo hin, bis du sagst, was du anders gesagt hast. Ich sagte noch einmal: „Komm schon, ich werde zu spät für meinen Kunden kommen!Sie sagte dann: „Jetzt haben Sie zwei Dinge zu reparieren-was Sie im Laden gesagt haben und wie Sie gerade mit mir sprechen."Er merde, dass sie nicht gehen würde, bis ich einen„ Reparaturversuch “unternahm, sagte ich so gut wie möglich (obwohl es mir im Inneren nicht in Ordnung war),„ ich entschuldige mich für die Art und Weise, wie ich heute Morgen mit Ihnen gesprochen habe.Sie sagte dann: „Nicht gut genug, ich möchte, dass du sagst, was du auf freundlichere Weise gesagt hast.Als ich merkte, dass ich festgefahren war, habe ich mich viel schwieriger versucht zu sagen, was ich früher auf freundlichere, respektvollere Weise gesagt hatte. Dann sagte sie "nicht gut genug" und wir haben beide gelacht. Aus all den Dingen, die meine Frau und ich getan haben, um unsere mehr als 42 Jahre zu schützen, glaube ich, dass unsere Bereitschaft, Reparaturversuche zu reparieren und zu akzeptieren.

11. Feiern Sie kleine Siege

Aufbau einer glücklichen, gesunden, befriedigenden, romantischen Beziehung braucht Zeit und Geduld. In meiner eigenen Ehe hatten meine Frau und ich viele Herausforderungen, einschließlich aller Stress, die mit der Erziehung einer großen Familie einhergeht. Durch all das sind wir treu und verliebt geblieben, indem wir sichergestellt haben, dass wir unsere Liebe und Zeit zusammen feiern. Dies beinhaltete konsequente „Date Nights“ und sowohl "Aufenthalte" als auch "Ferien", in denen wir uns Zeit genommen haben, alle Herausforderungen und Probleme des Lebens beiseite zu legen und absichtlich auf unsere Liebe und Spaß zu haben. Hätten wir das nicht getan haben, haben wir vielleicht zusammen geblieben, während wir gleichzeitig den Funken und die Liebe verloren haben, die für das, was wir schätzen, so wichtig ist - romantische Liebe, die wir hoffen und beten, wird für immer dauern!

Noch einmal können viele weitere Dinge darüber gesagt werden, wie man eine gesunde, glückliche romantische Beziehung schuf und aufrechterhalten kann. Basierend auf meiner Erfahrung als Paartherapeut und als Ehemann, der nach vier Jahrzehnten der Ehe immer noch mit der „Liebe meines Lebens“ steht Mit dieser einen besonderen Person in Ihrem Leben „glücklich nach nie nach“ leben.