Praktische Schritte, um mit Depressionen umzugehen - unser Therapeuten wird es Ihnen erzählt

Der Selbstmord des talentierten und erfolgreichen Schauspielers Sushant Singh Rajput im Alter von 34 Jahren hat nicht nur Schockwellen in Indien geschickt, sondern auch einen sehr wichtigen Dialog über Probleme mit der psychischen Gesundheit eröffnet und wie er Sie von innen von innen zerstören kann.

Die Schauspielerin Deepika Padukone zu denken, war der erste in Bollywood, der 2015 über Depressionen sprach. Dann sprach Stars wie Karan Johar, der verstorbene Rishi Kapoor über Depressionen in ihren Autobiografien. Später sprach auch Anushka Sharma, Varun Dhawan, Ileana D'Cruz über ihren Kampf mit Depressionen. 

Depression ist eine Realität im modernen Leben, unabhängig davon, ob man sich in der wettbewerbsfähigen Welt des Showbiz befindet oder Hausfrau mit einem relativ besetzten Leben in Management von Kindern und Küche ist. 

Wie der Selbstmordpräventionsberater Nismin Marshall betont, „Heute sehen die Menschen das Leben hauptsächlich in materiellen Begriffen. Die verrückte Rasse, wer mehr als das andere hat. Der Wahnsinn der sozialen Medien und wie viele Likes und Ansichten wir in den ersten drei Stunden (wir alle feiern wir), etwas zu veröffentlichen, ist stressig, etwas zu veröffentlichen. Was versuchen wir zu beweisen und wem? Ist es Unsicherheit, mangelnder Glaube an sich selbst, die Außenwelt und oft unsere eigenen Familien, die uns unter Druck setzen, uns unwissentlich in Frage zu stellen, wie viel wir erreicht haben.”

Wir haben eine Gruppe von Psychologen und Psychiatern zwei wichtige Fragen gestellt.

1. Warum Menschen nicht um Hilfe wenden, wenn sie depressiv sind?

Inhaltsverzeichnis

• 1. Warum Menschen nicht um Hilfe wenden, wenn sie depressiv sind?
• 2. Was sind die praktischen Schritte, die sie unternehmen können, um mit Depressionen umzugehen??
  • Nismin Marshall, Selbstmordpräventionsberaterin
  • Was du machen solltest…  
  • Deepak Kashyap, Beratungstherapeut
  • Was du machen solltest…
  • Chavi Bhargava Sharma, Psychotherapeut
  • Mallika Pathak, Psychologe
  • Was du machen solltest…
  • Gopa Khan, psychische Gesundheitstherapeutin
  • Was du machen solltest…
  • Shabri Prasad, Psychologe*
  • Was du machen solltest…
  • Riddhi Doshi, Kinderpyschologe
  • Was du machen solltest…
  • Prachi Vaish, Psychologe
  • Was du machen solltest…
  • Pawan Sony, Psychotherapeutin
  • Was du machen solltest…
  • Manssi Poddar, Psychotherapeut
  • Was du machen solltest… .
  • Jayant Sundaresan, Psychologe *
  • Was du machen solltest… .
  • Swati Bajpai, Psychotherapeut 
  • Was du machen solltest…
  • Valli Kala, psychologischer Berater*
  • Was du machen solltest…
  • Für Hilfe rufen:

2. Was sind die praktischen Schritte, die sie unternehmen können, um mit Depressionen umzugehen??

Sie sagen Ihnen, wie Sie die Anzeichen von Depressionen und die Schritte verstehen, die Sie unternehmen müssen, um mit Depressionen umzugehen. Ihre Antworten helfen Ihnen, sich der psychischen Gesundheit besser bewusst zu sein und besser zu verstehen.  

Nismin Marshall, Selbstmordpräventionsberaterin

Es gibt so viele Kinder, Teenager, Erwachsene und natürlich ältere Menschen, die Gefühle der Bezogenheit, Wut, Schmerz, Frustration, Verwirrung durchlaufen, und die Liste geht weiter…

Wenn so viele Menschen so unglücklich fühlen, was hält sie davon ab, um Hilfe zu bitten? Warum zögern die Menschen, um Hilfe zu bitten, wenn sie diese Lebensphase durchlaufen??

Erstens gibt es Leute, die nicht akzeptieren wollen, dass sie ein Problem haben. Es gibt ein Stigma, um um Hilfe zu bitten. „Was wird andere denken werden?Ist immer in ihren Gedanken.

 Wenn Familienmitglieder wissen, dass jemand mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen hat, geben viele davon ab und sagen: „Mach dir keine Sorgen, dies ist eine Passphase.” 

Gebildete intelligente Menschen zucken es ab, ohne es Bedeutung zu geben. Eigentlich kann man selbstbewusst klingen und dennoch Angst haben. Sie können gesund aussehen, sich aber wie die Gruben fühlen. Sie können glücklich aussehen, sich aber im Inneren unglücklich fühlen.

Sie können gut aussehen, sich aber im Spiegel hässlich fühlen. Jeder kämpft gegen einen Kampf und Sie wissen nichts darüber ..

Erreichen Sie sich um Hilfe zu bitten.

Was du machen solltest…  

• In solchen Zeiten sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Helps gehört zu werden. Wenden Sie sich an Familie, Freunde, Berater, Helplines. Da ist viel Hilfe verfügbar.
• Wenn man einem Berater ihre Angst mitteilt, werden sie geleitet, indem sie ihnen Bewältigungsfähigkeiten zeigen, die ihnen helfen würden, mit der Situation umzugehen.
• Das Sprechen hilft, auch wenn es für einen Fremden ist, da Sie nichts vor ihnen zu verbergen haben, hilft es manchmal auch, Ihre Gefühle aufzuschreiben.
• Sie bekommen es von Ihrer Brust und fühlen sich viel leichter an. Das Leben ist kostbar… .Schätze es. 

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Deepak Kashyap, Beratungstherapeut

Wir haben eine tiefe Sitzansicht, die manchmal sogar wahr sein kann. Wir glauben, dass wir nicht verstanden werden und selbst wenn Freunde und Familie verstehen, dass sie nicht wissen, wie sie helfen können. 

Was du machen solltest…

• Obwohl es enorm schwierig ist, aber körperlich dazu drängen, aus dem Haus zu gehen, Menschen zu treffen und zu trainieren.  
• Essen Sie Kalium -reichen Früchte wie Bananen und stellen Sie sicher, dass Ihr Vitaminspiegel optimal ist. 
• Und wenn Sie eine Erkrankung des Substanzgebrauchs mit einer fortlaufenden Diagnose von Depressionen haben, haben Sie ein höheres Risiko, die Auswirkungen zu spüren.  

Chavi Bhargava Sharma, Psychotherapeut

Die Menschen zögern, um Hilfe zu bitten, weil sie sich in schwerer Depression befinden, bei denen das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit sowie mangelnder Kraft und Motivation sie nicht um Hilfe suchen lässt. Auch gibt es Schuld, Schande über Entscheidungen oder Ereignisse in ihrem Leben.

Aber vor Selbstmord gibt die Person Signale und erzählt es oft auch. 

Mallika Pathak, Psychologe

Weil wir zu viel Angst haben, als schwach oder als Aufmerksamkeit bezeichnet zu werden, bitten wir daher nicht um Hilfe. Es gibt eine giftige Positivität um uns herum und jedes Mal, wenn wir versuchen, um Hilfe zu erreichen, gibt es immer „jemanden, der es schlimmer hat“ als wir. Wir minimieren ständig unsere Kämpfe und ignorieren unsere Emotionen- denken, wenn wir sie ausdrücken, werden die Menschen um uns herum glauben, dass wir nicht stark genug sind, um mit unserem eigenen Leben umzugehen.

Was du machen solltest…

Sprechen. Was auch immer für Sie von Bedeutung ist, ist bedeutend genug, um darüber zu sprechen.

Gopa Khan, psychische Gesundheitstherapeutin

Es gibt viele Gründe, warum wir zögern. Einer ist in Ablehnung und will nicht akzeptieren, dass einer Hilfe braucht. Der andere fühlt sich „verlegen“ oder „schäme“, dass man so eine starke Person ist und man kann nicht alleine damit umgehen. Das muss „stark“ sein, um damit umzugehen. 

Depression ist so ein „dunkles“ Gefühl, dass man das Gefühl hat, dass es kein Ende gibt. Auch das „Stigma“ der Suche nach Hilfe bei der psychischen Gesundheit ist immer da. Wir zögern nicht, den Leuten zu erzählen, dass wir zu einem Zahnarzt gehen, aber schämen oder sogar die Idee, Hilfe von einem Berater und Psychiater zu suchen.

Was du machen solltest…

• Eine praktische Sache, die eine depressive Person tun kann, ist, keine Depression vor Familie und Freunden zu verbergen. Weil sie unser Unterstützungssystem sind, wird uns das helfen, wieder auf die Beine zu kommen. 
• Eine andere Sache, die hilft, wenden Sie sich sofort an Spezialisten für psychische Gesundheit und beginnen Sie mit der Beratung und nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein. Wir nehmen Crocin für Kopfschmerzen, also nehmen wir Medikamente für unseren Körper und unsere Beratung für unsere negativen Denkmuster ein. 
• Es gibt mehrere Helplines. Rufen Sie bei Bedarf anonym an. Rufen Sie Ihre Familie an und sagen Sie ihnen, sie sollen Ihnen helfen, einen Selbstpflegeplan und vor allem einen Sicherheitsplan entwickeln, damit Sie sich vor dem wirklich niedrigen Schritt vor einem drastischen Schritt schützen können.
• Seien Sie auch bewusst, dass Depressionen völlig heilbar sind, aber es braucht Zeit und Sie müssen durch Ihre guten und schlechten Tage segeln.

Shabri Prasad, Psychologe*

 Erstens ist es sehr schwer, sich für Ihre inneren Dämonen zu öffnen. Ihre innere Energie, wenn einstürzte Kollabien und Ihr Gedankenkreis aus dichtem und inhärenten Melancholie sind. 

Sie möchten sich einfach nicht bewegen, möchten nicht aus dem Bett aufstehen und um Hilfe bitten. 

Ich habe gestern mit einem Mädchen gesprochen, das sich einer Depression unterzogen hat. Sie wird ängstlich und verärgert, während sie über ihre Gefühle mit ihrer Therapeutin sprach, weil sie nicht ergründen kann, ist jemand in der Lage, sie zu verstehen oder zu heilen. Das vermeidet Ihre Gefühle, taub zu sein. 

Was du machen solltest…

• Man muss sich wenden und wissen, dass viele von uns die Geduld haben, konsequent zuzuhören. 
• Depressionszeichen sind durch körperliche Reaktion sichtbar. Schlafverlust, zu viel oder zu wenig essen, weinen, ausschlägen und ein Gefühl der Leere sind die Zeichen. 
• Wenn man diese Zeichen erkennt, akzeptiert man, dass etwas nicht stimmt.
• Sobald die Akzeptanz kommt, suchen sie Hilfe. Leider muss es von innen kommen.

*Shabri Prasad studierte Psychologie an der City University of New York

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Riddhi Doshi, Kinderpyschologe

Die Menschen suchen in erster Linie keine Hilfe, da sie sich nicht verstehen, dass sie an frühen Depressionen oder Depressionen leiden.

Die Angst, beurteilt zu werden, stört uns auch, da die psychische Gesundheit immer noch tabu ist. Ratschläge werden gegeben, nicht zu weinen oder emotional zu werden. 

Ich wünschte, die Leute würden verstehen, wie schwierig es für manche Menschen ist, in diesen Tagen sogar aus dem Bett zu kommen, und vergessen Sie, jemanden anzurufen.

Ja, aus dem Bett zu kommen, zu baden, normale Aufgaben zu erledigen, ist eine sumgische Aufgabe und viele von ihnen tun es wie Roboter, die es auf Stress oder körperliche Schmerzen und insbesondere bei Damen, ein Gefühl von weiblichen Pflichten und weiblichen Schmerzen und Schmerzen machen, und ein Gefühl von weiblichen Pflichten und Die ganze Zeit Prim und Propa sein. Also versuchen sie ihr Bestes, um den Erwartungen von Familie und Freunden gerecht zu werden.    

Um die Dinge noch schlimmer zu machen und diejenigen zu betrachten, die behaupten, alles zu haben. 

Was du machen solltest…

• Es ist wichtig für eine Person, die erste Trennung innerhalb des Trennens zu erkennen und nur einen Schritt nach vorne zu machen und ihn auszusprechen.
• Warum warten, bis Depressionen übernommen werden können. Seien Sie sich Ihrer Gefühle und Gefühle bewusst.
• Fachkräfte für psychische Gesundheit haben ihre eigenen Einschränkungen und es ist für sie nicht einfach, nur zu erreichen, dass es für normale Menschen einfach ist, nur zuzuhören.

Prachi Vaish, Psychologe

Die Menschen suchen keine Hilfe aus Angst vor dem Urteilsvermögen, werden ungültig oder verspottet. Für die Mehrheit der Menschen psychische Gesundheit ist also ein beschämendes peinliches Problem. Warum denkst du, wollen die Leute anonym sein, wenn sie um Hilfe bitten?? Niemand würde beantragen, anonym zu sein, um einen Rat für Hämorrhoiden zu bitten.

Was du machen solltest…

• Das einzige, was man sich vorbereiten muss, um Hilfe zu suchen, ist zu erkennen?
• Es kann nicht schlimmer werden, weil sie wahrscheinlich schon in der Nähe des Tiefpunkts sind, aber es kann definitiv besser werden.
•  Wenn Sie nichts tun oder Hilfe suchen?

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Pawan Sony, Psychotherapeutin

Stigma ist definitiv der Hauptgrund dafür, keine Hilfe zu suchen. Außerdem gibt es diese kulturelle Idee, dass jemand mit psychischen Gesundheitsproblemen istPaagal ' und wir alle haben dieses Bild davon, wie jemand, der a ist Paagal Sieht aus wie und verhält sich, was normalerweise aus der beliebten Unterhaltung abgeleitet wird.

Was du machen solltest…

• Obwohl Depression unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Menschen betrifft, wäre es schwierig, eine Sache zu verschreiben, aber ein Tagebuch zu schreiben, wie man sich fühlt, kann helfen.
• Auch Atemübungen helfen sehr.

Manssi Poddar, Psychotherapeut

Der Hauptgrund ist, dass viele nicht einmal erkennen, dass es Depression ist oder dass etwas nicht stimmt. Die Menschen fühlen sich „schrecklich“, versuchen aber weiter, es zu überwinden, bis sie aufgeben.

Manchmal geht das Nervensystem in einen einen dorsalen vagalen Zusammenbruch ein, bei dem man die Energie oder sogar die kognitive Fähigkeit verliert, Unterstützung zu suchen. 

Sie können das bei vielen Menschen sehen, die aufhören zu baden, aus dem Bett zu steigen usw. Es ist, als hätte die Lebensenergie sie verlassen. 

Was du machen solltest… .

• Das erste, was ich empfehlen würde, ist ein gut ausgebildeter Therapeut.
• Und wenn Menschen in der Umgebung der Person sehen, dass etwas „aus“ einen Profi anruft.
• Wenn Menschen das nicht wollen, googeln Sie Ihre Symptome und werden Sie sich bewusst. Bewusstsein ist der Schlüssel.

Jayant Sundaresan, Psychologe *

Ich denke, der größte Grund, warum wir zögern, um Hilfe zu bitten, ist, dass wir nicht beurteilt werden wollen.

Was du machen solltest… .

• Und das einzige, was eine depressive Person tun kann, ist, ein 2 -minütiges Dankbarkeitsritual zu üben. 
• Es hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, was für Sie von einem negativen Fokus auf das wirkt, was Sie nicht haben.

*Assistenzprofessor, Fakultät für Verhaltens- und Sozialwissenschaften (FBSS), MRIIRS

Swati Bajpai, pSychotherapeut 

Ich bin ein Psychotherapeut, der in Chicago arbeitet, und arbeite mit Personen zusammen, die mit Depressionen, Angstzuständen, Trauer, Trauma und schweren psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben.

Ich würde sagen, dass es Mut braucht, um Hilfe zu suchen, und es besteht die Angst, missverstanden zu werden.

Jemand, der depressiv ist, fühlt sich bereits hoffnungslos, hilflos und isoliert sich selbst. Und oft spüren sie die Symptome, können sich aber nicht ausdrücken. 

Ein Grund, warum Menschen auf Drogenmissbrauch zurückgreifen. Sie verstehen nicht, dass das, was sie erleben, Angst oder Depression ist. Psychische Gesundheit und Drogenmissbrauch sind meistens korreliert.

Und genug Fehlinformationen gibt es in Form von "Ratschlägen", um das Gehirn zu verwechseln. 

Was du machen solltest…

• Zur Psychotherapie muss die Person bereit sein zu reden.
• Es sollte ein Bewusstsein dafür geben, was genau Depressionen, Angstzustände usw. ist.
• In der Arztpraxis, Schulen, Hochschulen usw. sollten sich Vorsorgeuntersuchungen vorstellen, damit die Menschen sich selbst bewusst werden und Hilfe suchen.
• Wir alle kämpfen von einer Art Depression und Angst, aber wir arbeiten durch. Der wichtigste Faktor ist "Funktionalität".
• Wenn Sie es schwierig finden, Arbeit, Beziehungen, soziales Leben zu leisten, ist es Zeit, professionelle Hilfe zu suchen.
• Auch wenn sie verstehen, was die Symptome sind, können sie verstehen, dass sie darunter leiden. Das Bewusstsein für Symptome ist also sehr wichtig.
• Die meisten Menschen, die denken, dass sie depressiv sind. Angst ist einer der häufigsten Aspekte des Problems der psychischen Gesundheit.
• Zuletzt ist Belastbarkeit. Diejenigen, die Hilfe suchen und den Prozess durcharbeiten.

Valli Kala, psychologischer Berater*

Ich habe hauptsächlich das Gefühl, dass eine Person, wenn sie sich in Depressionen befindet, das möglicherweise nicht bewusst ist. Die Menschen, die nur in der Nähe sind, werden ihre Änderungen bemerken. 

Was du machen solltest…

• Daher lehfe ich die Familie und die Freunde an, mit ihnen zusammen zu sein. Buch.
• Versuchen Sie nicht, sie zu beraten, zu tadeln oder zu erzwingen. Sei einfach bei ihnen.
• Das wirkt sich nur langsam aus, um sich zu öffnen und zu teilen.
• Hier, wenn der Zuhörer das Vertrauen versichert und aufbaut, wird der Prozess einfacher.
• Die Person muss sich bewusst werden, akzeptieren, dass sie depressiv ist, und beschließt dann, Hilfe zu nehmen und weiterzumachen.
• Viel Zeit und Geduld ist erforderlich.

*Berater - Praxis mit Transaktionsanalyse als Basis.

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