Wie Ihre selbstgemachten Einschränkungen eine Beziehung machen oder brechen können oder brechen können

Ich bin kein Läufer.

Ich habe keinen Läufergebäude.

Ich kann einfach nicht rennen.

Dies sind nur einige der Ausreden, die ich mir mein ganzes Leben lang gesagt habe. Und ein erbärmlicher Schaumglühen 5 km vor ungefähr sechs Jahren fast dauerhaft diese selbstgemachten Grenzen in Stein festgelegt.

Aber als der Pandemie-Hit und Chicago schloss, hatte ich mehr Zeit zum Training und wollte unbedingt eine Herausforderung haben-eine Herausforderung. Ich beschloss, mich selbst zu schieben und es noch einmal zu versuchen.

Ich habe die Couch -Kartoffel auf die 5 -km -App (C25K) heruntergeladen. Die ersten Tage des Trainings waren einfach, aber ich erinnere mich, als ich auf den Tag klickte, musste ich 20 Minuten gerade laufen.

Ich schaute mir die App mit Bestürzung an. Ich konnte das auf keinen Fall tun, dachte ich.

Aber dann habe ich es getan.

Ich benutzte die App weiterhin, um mein Training zu leiten. Und jeden Tag wurde ich stärker und meine Ausdauer nahm zu. Weniger als zwei Monate nach der App war ich bereit, meine ersten 5 km von 2020 zu betreiben.

Dann lief ich innerhalb von zwei Wochen nach meinem ersten drei weitere. Trotz der notorisch schrecklichen Luftfeuchtigkeit der Sommer in Chicago habe ich meine Ausreden überstanden und ging weiter.

Okay, warum ist das wichtig und was hat das mit dir und deinem Liebesleben zu tun??

Wie sich selbst maßgeschneiderte Einschränkungen auf die Beziehungen auswirken

Kürzlich auf der Flucht (weil ich diese jetzt mache!), Ich untersuchte die selbstlimitierenden Überzeugungen, die ich hatte.

Dies gilt insbesondere bei Problemen, die auf emotionale Intimität zurückzuführen sind, die in letzter Zeit aufgrund der laufenden Pandemie eher weit verbreitet sind.

Die Aufenthaltsbeauftragung hat dazu geführt, dass mehr Paare mehr Zeit miteinander verbringen, aber so viele finden schnell heraus: Mehr Zeit bedeutet nicht unbedingt mehr Intimität.

Ich habe mit Paaren gearbeitet, bei denen Partner A A immer immer getrennt fühlt und häufiger anstrengt, sich mit Partner B zu verbinden, da sie physisch um mehr herum sind.

Das Problem tritt auf, wenn sich Partner B mit emotionaler Intimität nicht so wohl fühlt und unbeabsichtigt den Partner A aufwärts bringt und ihre Gefühle verletzt.

Wenn ich Partner B frage, was ihn daran hindert, sich Partner A zu nähern, höre ich Dinge wie:

Ich bin nicht so gebaut.

Es ist nur eine Persönlichkeitssache.

Ich bin so mit allen.

Exen haben mich die Ice Queen / Ice Man genannt.

Ich wurde nicht erzogen, um über Gefühle zu sprechen.

Das Unbehagen, mit ihrem Partner verletzlich und emotional intim zu sein. Natürlich haben 'Partner BS' ihre Ausreden.

Wie man aufhört, Ausreden in einer Beziehung zu machen

Mein in irisch geborener Kunde „Sean“ zitiert zum Beispiel seine Kultur. "Wir reden nicht über unsere Gefühle, Anita". „Wir sind einfach nicht offen aufgewachsen.”

Dies sind nichts als selbstgemachte Grenzen in Beziehungen. Egal, woher wissen Sie, was Sie tun können, es sei denn, Sie versuchen es konsequent?

Komfort und Geschicklichkeit mit emotionaler Intimität ist ein Muskel, der trainiert werden muss, genau wie jeder Muskel.

Wenn es um die wichtigste Beziehung in Ihrem Leben geht, ist es nicht „eine Persönlichkeitssache.”Es ist Ihre Lebensader-keine Rolle Ihre Kultur, Ihr Alter oder Ihr Geschlecht.

So wie Cardio die Gesundheit unseres körperlichen Herzens verändert, verändert die Intimität die Gesundheit unserer relationalen Herzen-was unser Glück sowohl in als auch außerhalb der Beziehung auswirkt.

Sicher, es kann sich einfacher anfühlen, Ziele für unsere körperliche Gesundheit zu schaffen. Sie sind konkreter. Sie erreichen sie entweder oder Sie tun es nicht. Sie kennen die Übung:

Führen Sie einen 5k

15 Pfund verlieren

Geben Sie Kohlenhydrate für 1 Monat auf

Aber sind emotionale Ziele nicht so wichtig-wenn nicht mehr als eine kommende 5-km- oder 15 lästige Pfund? Ist die Stärke Ihrer Beziehung nicht mehr denn je wichtig, besonders in diesen beispiellosen, stressigen Zeiten?

Sie können konkrete Ziele für Ihr emotionales Wohlbefinden schaffen, genau wie für Ihre physische. Aber genau wie körperliche Ziele ist es wichtig, realistisch zu sein.

Wie man selbst gemachte Grenzen in Beziehungen erobern

Wenn ich mir selbst sagen würde: "Anita, laufe am Tag 1 einen 5k", hätte ich versagt. Ich wusste, dass das ein lächerliches und unrealistisches Ziel gewesen wäre.

Genau wie Sean schlug, als seine Frau ihn bat, 30 Minuten mit ihr zu verbringen, um mit ihr zu sprechen. Also haben wir mit 5 Minuten angefangen und arbeiten daran, es langsam um 2-3 Minuten in Schritte zu bringen.

Fang klein. Bitten Sie Ihren Partner nach konkreten Möglichkeiten, wie er sich mit Ihnen verbunden fühlt.

Untersuchen Sie, wie Sie dort beginnen können. Zögern Sie nicht, Google für Inspirationsstart hier zu Google oder sprechen Sie mit einem Therapeuten, um loszulegen.

Und was kann eine Partner eines tun??

Begrüßen und bestätigen Sie diese Bemühungen. Schließlich sind Sie die Inspiration, also bleiben Sie inspirierend!

Fragen Sie nicht, wann der nächste Marathon sein wird. Partner BS wird wahrscheinlicher ausbilden, wenn Sie die herkulischen Bemühungen verstehen, die sie unternehmen.

Wenn Sie persönlich mit Ihren selbst gemachten Einschränkungen wie Sean zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Ideen, was auf Ihrer Liste stehen könnte:

• Sprechen Sie durch zwei Konfliktgespräche, ohne zu schließen.
• Initiieren Sie einmal pro Woche ein Spiel, um meinen Partner genauer zu verstehen.
• Hören Sie zu, anstatt zu versuchen, Dinge zu beheben oder ein Problem zu lösen.
• Innerhalb von zwei Tagen werde ich es meinem Partner sagen, wenn er meine Gefühle verletzt, anstatt einige Wochen zu warten.

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