So schulen Sie Ihr Gehirn, um Kommunikationsprobleme in Ihrer Ehe zu bekämpfen

In diesem Artikel

• Kommunikationstechniken- wie nützlich sind sie?
• Wie unsere ersten Bewusstseinsköpfe unsere Art der Kommunikation ruinieren
• Unser zweites Bewusstseinsketten legte die Dinge ins rechte Licht ab
• Wie erkenne ich mein „adaptives Kind“?

Menschen erwähnen „Kommunikation“ oft als eines der größten Probleme in ihrer Beziehung. Und doch, wie viele von uns verheirateten Menschen erkannt haben, ist dies ein ziemlich breiter Regenschirm, der eine Vielzahl von Themen beschreibt. Wenn mein Mann sehr sarkastisch ist und ich sehr sensibel bin, könnte das ein „Kommunikationsproblem“ sein.„Wenn ich sehr gesprächig bin und er eher der„ starke, stille Typ “ist, könnte auch ein„ Kommunikationsproblem sein.”

Gesunde Kommunikation erfordert Mühe. Für die meisten von uns viel Anstrengung. Und viele Menschen wollen in unserer Ehe nicht „so hart arbeiten“ müssen. Wir glauben, dass „die richtige Beziehung mühelos sein sollte“ oder „natürlicher als diese.”

Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Die Wahrheit ist, dass jede tiefe, intime, verletzliche Beziehung viel Arbeit nehmen wird.

Einige Paare wollen diese Art von Beziehung nicht. Ich tat. Wenn Sie dies lesen, mache ich einen Sprung und sage, dass Sie es auch tun.

Kommunikationstechniken- wie nützlich sind sie?

Es gibt unzählige Kommunikationsfähigkeiten und -techniken, die Menschen lernen und beherrschen können. Das Problem ist, dass diese Fähigkeiten in der Hitze des Augenblicks ohne Anstrengung nutzlos sind, weil wir nicht in der richtigen Einstellung sind, um sie zu nutzen.

Wie unsere ersten Bewusstseinsköpfe unsere Art der Kommunikation ruinieren

Wir neigen dazu, unser Leben aus unserem zu leben “Erstes Bewusstsein Gehirn.Dies ist die Knie-Ruck-Reaktion, die wir in Situationen haben. Die Frustration, die wir manchmal fühlen, wenn wir entweder von einem romantischen Partner, einem platonischen Freund oder sogar von Kollege abgesetzt werden.

Dieser Teil unseres Gehirns wird auch als unser als unser "genannt"Anpassendes Kind.Es wurde in unserer Kindheit durch das gebildet, woran wir uns „angepasst haben.Das Problem, das im Erwachsenenalter auftritt. Therapeuten nennen diese ““Maladaptive Bewältigungsfähigkeiten.”

Sie dienten einmal einen Zweck. Sie haben uns geholfen. Sie haben uns am Leben gehalten.Aber wieder sind sie nicht gesund und sie verletzen uns und unsere Beziehungen im Erwachsenenalter. Die Tagesordnung des adaptiven Kindes soll Recht haben, „zu gewinnen.”Es geht nur um das Selbst. Das adaptive Kind ist weder besorgt noch konzentriert sich auf eine verbesserte Beziehung.

Unser zweites Bewusstseinsketten legte die Dinge ins rechte Licht ab

Wenn wir innehalten können, atmen Sie Luft und gehen Sie in unsere “ein.“Zweites Bewusstsein Gehirn,”Veränderung passiert. Hier können wir Dinge klarer sehen, manchmal sogar aus der anderen Perspektive.

Im Gegensatz zum adaptiven Kind wird dieser Teil des Gehirns als das genannt Funktioneller Erwachsener. Alle gesunden Fähigkeiten leben hier. Wenn Sie nicht in Ihr funktionelles erwachsenes Gehirn einsteigen können, keine Veränderung, ist keine Verbesserung möglich.

Die Tagesordnung des funktionalen Erwachsenen soll mit unserem Partner intim sein, um „auf derselben Seite zurückzukehren.„Es ist einfach, in unserem funktionellen Erwachsenen zu sein, wenn unser Partner auch in seinem funktionellen Erwachsenen ist. Die Herausforderung besteht darin, in unserem funktionalen Erwachsenen zu bleiben, wenn unser Partner in ihrem adaptiven Kind ist.

Wie erkenne ich mein „adaptives Kind“?

Abgesehen davon, dass wir im Moment anfangen zu erkennen, wenn wir ungesund sind, gibt es einige Muster, nach denen wir suchen können. Die körperliche Überlebensantwort ist Kampf/Flug/Einfrieren. Die relationale Überlebensantwort ist Kampf/Flug/Fix.

Erstens schauen Sie sich an, welchen dieser zu Ihnen herausspringt. Einer von ihnen ließ dich denken: „Oh, das tue ich.Geben Sie dann etwas tiefer und fragen Sie sich: „Was in meiner Kindheit hätte passiert sein können, das diese Antwort hätte hervorrufen können?Dies ist der Beginn des Verständnisses Ihres adaptiven Kindes. Es ist auch der Beginn des Lernens, wie man sich aus dieser Denkweise und in den funktionalen Erwachsenen herauskommt. Wenn meine Antwort flug ist, kann ich pausieren, atmen und nicht weglaufen oder emotional in meine innere Hülle zurückziehen.

In ähnlicher Weise kann ich, wenn meine Antwort behoben ist, innehalten, atmen und nicht versuchen, jemanden und jeden um mich herum zu beschwichtigen, um die Spannung im Raum zu lindern.

Und wenn meine Antwort Kämpfe ist, kann ich natürlich innehalten, atmen und versuchen, ein gesundes Gespräch zu sein, ohne verletzend und aggressiv zu sein.

Das Beste (und einfachste, übrigens!!) Faustregel ist innehalten, atmen und „etwas anderes machen.”

Ihre früheren Verhaltensweisen haben Sie in diese negativen Muster in der Beziehung gebracht. Das einzige, was die Muster verändert, ist „etwas anderes.”