Wie man feststellt, ob die Starten der individuellen Therapie Ihrer Beziehung hilft

In diesem Artikel

• Identitätsverlust oder Verwirrung
• Alte, vertraute Gefühle
• Trauma in deiner Vergangenheit
• Konflikt mit anderen Familienmitgliedern
• Zwei große Übergänge in kurzer Zeitrahmen

Viele Paare diskutieren die Therapie des Startpaars, wenn sie immer wieder die gleichen Argumente haben, einen großen Übergang wie heiraten oder ein Kind haben, Sex- und Intimitätsprobleme haben oder sich emotional getrennt fühlen.

Aber wann könnte es produktiver sein, eine individuelle Therapie zu beginnen, anstatt zusätzlich zu den Therapie von To-Couple?

Es gibt drei Bereiche, die eine individuelle Therapie anstelle von Paaren rechtfertigen:

1. Identitätsverlust oder Verwirrung

Sie fühlen sich verwirrt darüber, wie viel Kompromisse für Sie gut anfühlt oder sich Sorgen machen, Teile von sich selbst zu verlieren, die Sie lieben. Wir alle verändern uns aufgrund der Beziehungen, in denen wir uns befinden ... aber verändern Sie sich in einer Weise, die sich stärker und expansiv anfühlt? Oder befürchten Sie manchmal, dass Sie sich für andere Menschen in eine Brezel verdrehen könnten? Viele von uns kämpfen mit Menschen, die erfreulich oder ein starkes Bedürfnis haben, sich gemocht zu fühlen (insbesondere von unseren Partnern).

Die individuelle Therapie kann Ihnen helfen, zu untersuchen, wie Sie sich über die Änderungen fühlen, die auftreten oder in Betracht gezogen werden, und wie Sie andere Grenzen setzen und sicherstellen, dass Ihre Stimme nicht verloren geht. Einen Raum, um sich offen und unverfroren auszudrücken (selbst 2% von sich, die sich wünschen, Ihr Partner würde es einfach schieben), ohne überlegen zu müssen, wie sich Ihr Partner fühlen oder reagieren wird (wie Sie vielleicht im Paar), ist ein entscheidender Teil von Sich selbst wieder anschließen.

2. Alte, vertraute Gefühle

Sie bemerken, dass ein Teil dessen, was mit Ihrem Partner kommt, nicht gerade neu ist. Wir erleben oft Konflikte mit unserem Partner, wie wir Konflikte mit unserer Familie erlebten, als wir aufgewachsen sind. Vielleicht haben wir gesehen, wie unsere Eltern sich gegenseitig anschreien, und obwohl wir uns versprochen haben. Oder vielleicht haben wir uns von unseren Eltern nicht gehört, als wir als Kind verärgert waren, und jetzt fühlen wir uns genauso mit unserem Partner: missverstanden und allein. Es kann sich beängstigend anfühlen und Unsicherheit über Ihre Beziehung hervorrufen, um diese alten, bekannten Gefühle wieder aufzutauchen.

Die individuelle Therapie kann Ihnen helfen, die Art und Weise zu identifizieren und zu verarbeiten, wie Ihr Partner Ihrer Herkunftsfamilie ähnlich ist und wie unterschiedlich sie sind. Es kann Ihnen auch dabei helfen. Entwicklung eines tieferen Verständnisses über Ihre Auslöser oder rohen Flecken (wir alle haben sie!) und das Erlernen von Möglichkeiten, sich mit Mitgefühl zu behandeln, wenn diese Tasten gedrückt werden, ist ein entscheidender Prozess in der individuellen Therapie (der in all Ihren Beziehungen romantisch, familiär, platonisch und kollegial die Vorteile nutzen wird).

3. Trauma in deiner Vergangenheit

Einige Formen von Trauma sind offensichtlicher als andere: Vielleicht haben Sie einen sexuellen Übergriff überlebt oder Gewalt in Ihrem Zuhause miterlebt, als Sie aufwuchs. Andere Formen von Trauma sind subtiler (obwohl sie genauso starke Auswirkungen haben können): Vielleicht wurden Sie als Kind „verprügelt“ oder häufig angeschrien, hatte einen Elternteil, der ein funktionierender alkoholischer, plötzlicher oder mehrdeutiger (weitgehend nicht erfasser) Verlust erlebte, wurden weniger Aufmerksamkeit geschenkt, weil andere Familienmitglieder in einer Krise waren oder kulturelle Wurzeln mit Generationen von Traumageschichte haben. Diese Erfahrungen leben in unserem Körper und können in Beziehungen (selbst die gesündestensten!) und werden oft in der Therapie des Paares gestolpert.

Sie verdienen es jedoch, in einem Kontext geehrt zu werden, in dem Ihr Therapeut vollständig auf Ihre Erfahrung abgestimmt sein kann (ohne die Ihres Partners berücksichtigen oder einbeziehen müssen). Eine individuelle Therapie ist notwendig, um die Art von Sicherheit, Intimität und Vertrauen mit Ihrem Therapeuten zu schaffen, die aus einer vollständigen Aufmerksamkeit auf Sie und Ihre mutige Verwundbarkeit stammen.

Es gibt zwei Bereiche, die entweder von einer individuellen Therapie am meisten profitieren würden Kombination der Arbeit des Einzelnen und des Paares:

1. Konflikt mit anderen Familienmitgliedern

Sie haben sich gerade verlobt oder verheiratet oder schwanger ... und plötzlich die Dynamik mit Ihren Eltern, Ihren Geschwistern, Ihren Schwiegereltern, Ihren Schwiegerschwingen haben sich auf unerwartete Weise verschoben. Manchmal gibt es eine seismische Reaktion während großer Übergänge und Konflikte folgen. Während es entscheidend ist, in dieser Zeit an der Grenzeinstellung und der Kommunikation mit Ihrem Partner zu arbeiten (was ein gutes Ziel für die Arbeit eines Paares ist), ist es auch wichtig, Ihr eigenes Verständnis und Ihre Bedeutung in Bezug auf das zu entdecken, was passiert, bevor Sie mit Ihrem Partner die Problemlösung mit Ihrem Partner beginnen.

Es kann verlockend sein, in die man springen kann Lassen Sie uns es beheben Modus, wenn sich das Feuer erwärmt. Die individuelle Therapie kann Ihnen dabei helfen. Was ist die zugrunde liegende Angst, die für Sie vorkommt, wenn Sie das Bedürfnis haben, mehr Kontrolle über eine bestimmte Situation zu haben?? Was könnte Ihnen helfen, diese Angst zu beruhigen? Wie können Sie Ihren Partner am besten dazu einbeziehen, mit Ihnen als Team zu handeln, damit Sie diese Erfahrungen zusammen machen können, anstatt sich verlassen oder gegen ihn zu treffen? Dies sind wunderbare Fragen, die Sie in der unterstützenden Umgebung Ihrer individuellen Therapie untersuchen können, bevor Sie der Intensität der Problemlösung in der Arbeit des Paares trotzen.

2. Zwei große Übergänge in kurzer Zeitrahmen

Insgesamt im u.S., Die durchschnittliche Zeit, die ein Paar zwischen dem Heirat und einem Baby ist, beträgt ungefähr drei Jahre. Egal, ob Sie ein Baby haben, bevor Sie sich verlobt oder verheiratet haben, beide ungefähr zur gleichen Zeit tun, 3 Jahre warten, bevor Sie ein Kind haben, oder 5 Jahre warten-diese Übergänge führen zu viel Veränderung in relativ kurzer Zeit zu. Studien haben ergeben, dass die Heiraten innerhalb der zehn wichtigsten Lebensereignisse bewertet wird. Untersuchungen zeigen auch, dass es als eine der stressigsten Perioden in einer Ehe gilt, ein neuer Elternteil zu werden.

Das Starten der individuellen Therapie ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu unterstützen und zu schärfen, wie diese Veränderungen in sich und Ihren Beziehungen in sich und Ihren Beziehungen nachhallen (oder werden). Was bedeutet es für Sie, Frau oder Ehemann zu werden?? Eine Mutter oder ein Vater? Welche Teile von sich selbst unterstützen Sie am meisten, während Sie sich mit Ihren neuen Rollen wohl fühlen? Welche Teile von sich selbst haben Sie Angst, die Art von Ehepartner oder Eltern zu werden, die Sie sein möchten? Während die Therapie des Paares hilfreich ist, um die Strategie darüber zu erhalten, wie Sie Ihre neue Familieneinheit auf praktische Weise organisieren können, die sich für Sie beide gut anfühlt, ist die individuelle Therapie hilfreich, um Ihre sich entwickelnden Bedürfnisse und Wünsche zu lernen, wenn Sie während dieser großen Veränderungen wachsen.

Die Therapeuten eines Paares arbeiten nur mit Paaren zusammen, wenn beide Personen sich auch für ihre eigene individuelle Therapie engagieren. Sie wissen. Wenn Sie die Therapie eines Paares versuchen und der Sturm zu dick ist, um durchzuschauen, möchten Sie zuerst eine individuelle Therapie (oder gleichzeitig) ausprobieren (oder gleichzeitig). Wenn Sie gleichzeitig die Therapie und die individuelle Therapie des Paares beginnen, herzlichen Glückwunsch zu großen Investitionen in sich selbst und Ihre Beziehungsfähigkeiten. Wenn Sie versuchen zu entscheiden, ob die Arbeit des Einzelnen oder des Paares Ihr erster Schritt sein wird, denken Sie daran, dass Sie Ihre eigenen Gefühle und Überzeugungen identifizieren und aussortieren müssen, um mehr mit einer anderen Person verbunden zu werden und vollständig von der Therapie eines Paares zu profitieren.